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Veröffentlicht am Mittwoch, 31. Juli 2024
1 Monate
INFP
Fische
Fragerunde
Was würdet ihr anderen empfehlen wie man schnell und gesund abnehmen kann? Und wie schafft ihr es dir Motivation nicht zu verlieren wenn es nicht voran geht? (bearbeitet)
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58
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Fitness-Community
fitness-Community, Chat und Diskussion.
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529.428 SEELEN
Lenny
1 Monate
ENFP
Löwe
Wie kann man gesund zunehmen?😅
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Dennis
1 Monate
ISTJ
Stier
Schnell und gesund gibt es nicht. Ernährung umstellen, Kalorien zählen, leichtes Kalorien Defizit und zusätzlich Sport oder halt Bewegung. Weil dann hälst du es auch und hast keinen Jojo Effekt. Ich hab dadurch sehr gut abgenommen und hallte mein Gewicht auch bzw. bin noch nicht fertig.
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Ai
1 Monate
ISTJ
Löwe
Wenn du trotz Defizit nicht abnimmst, bist du eventuell nicht mehr im Defizit. Mehr Bewegung 👍🏻 und Abnehmen ist leider nichts, was schnell geht, wenns "gesund" passieren soll.
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Marianne
1 Monate
INFP
Fische
Du BIST doch schlank...
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Axel
1 Monate
INTJ
Jungfrau
Bluttest machen, gutes Cholesterin feststellen ggf erhöhen, Kalorienzählen und auf Zielgewichtniveau reduzieren (nicht 2000kcal) und etwas Bewegung dazu.
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Christian
1 Monate
INTJ
Widder
Das frage ich mich auch, ich bin am Abnehmen, aber sicher nicht gesund. 😒
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Carsten
1 Monate
ESFJ
Wassermann
Intervallfasten
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Alex
1 Monate
INFP
Waage
Ausreichend Bewgung und an der Ernährung arbeiten
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Dennis
1 Monate
INTJ
Skorpion
Das Einzige was dauerhaft hilft ist eine Ernährungs- bzw. Lebensumstellung. Wichtig dabei ist keine der tollen Trenddiäten zu machen sondern tolles leckeres Essen zu finden was einem schmeckt aber trotzdem in die neue Ernährung passt. Führ mich persönlich, habe 60 KG in 7 Monaten abgenommen, hat geholfen dass ich nur noch Lebensmittel gekauft habe die Protein als Hauptenergiequelle aufweisen. Das waren bei mir viele Tierische Produkte wie mageres Fleisch, Fisch oder quark bzw. Joghurt-Produkte. Dazu kommt Bewegung. Vorallem Kraftsport hilft durch zusätzliche Muskelmasse den Ruheverbrauch zu erhöhen. Aber auch Cardio ist wichtig vorallem wenn es schnell gehen soll. Aber mach dir dabei keine Illusionen schnell ist nicht gut und es bringt gar nichts wenn man nach erreichen des wunschgewichts alles wieder auf Anfang dreht. Abnehmen ist nur die halbe Miete. Auch ein Tip: wenn du vorm Kühlschrank stehst und diesen mal wieder öffnest im Kopf fragen ob du gerade wirklich Hunger oder nur Langeweile hast. Ein Patent was auf jeden Menschen passt gibt es nicht. Man muss es wollen und dafür arbeiten. Man darf auch mal über die strenge schlagen wichtig ist nur dass es nicht mehr die Regel ist, wie wahrscheinlich davor.
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Marc
1 Monate
INTP
Stier
Wenn du schnell abnehmen möchtest kannst du ketogene Ernährumg ausprobieren. Das ist aber keine Dauerernährung. Grundsätzlich "einfach" ein Kaloriendefizit. Und dann eben ne ausgewogene Ernährung und viel Bewegung. Damit sollte es langfristig funktionieren. :) (bearbeitet)
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Paul
1 Monate
INTP
Jungfrau
Sport und Ernährungsumstellung.
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Nora
1 Monate
ISTP
Löwe
Da kommen so viele Faktoren zusammen. Das kann man nur Individuell festlegen. Mein Problem: bin 165 cm und wiege aktuell 93 kg. Habe eine Insulinresistenz (Die Bauchspeicheldrüse produziert zu viel Insulin, was der Körper nicht alles in Energie umwandeln kann und lagert es als Fett. 🫣 Noch dazu habe ich Depressionen und Endometriose. Letztes Jahr eine Gebärmutterentfernung. Gibt mal bei Google Gewichtsschlitten ein. Informiere dich und wenn kannst du/ihr bei mir melden. Mache gerade meine Trainer- B Lizenz und helfe gerne weiter wenn ich selbst recht gut darüber informiert bin.
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Basti
1 Monate
ESTP
Skorpion
Sättigende Lebensmittel Essen mit wenig Kalorien dazu viel Bewegung im Alltag
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Nicole
1 Monate
ISFJ
Stier
Oh oder intervallfasten. Hab das allerdings extrem gemacht. 1 tag gegessen, 1 tag nix essen usw. Hatte dann auch keinen jojo Effekt und hab mich interessanterweise schnell daran gewöhnt und nicht schlecht gefühlt. Es schmolz ca ein kilo pro Woche dadurch. Wenn man mehr verlieren möchte durch diätshakes usw hat man dagegen schnell wieder alles drauf. Meine Erfahrung
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Samantha
1 Monate
INTP
Jungfrau
Kraftsport! Habe 2x 35kg abgenommen. 2x deshalb weil ich in der schwangerschaft alles wieder zugenommen habe und danach von vorne beginnen musste 😅Habs geschafft und halte mein Gewicht nun 3 Jahre. Mache seit 7 Monaten keinen Sport mehr ( wegen Verletzung) aber halte es dennoch. Muskeln gehen natürlich zurück aber Gewicht bleibt gleich. Ernähren tue ich mich aber nach Lust und Laune ( in maßen aber!) Ich esse zu gerne und daher mache ich lieber Kraftsport als eine Ernährungsumstellung 🤭
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Marcel
1 Monate
ISTJ
Spritsparen, Fahrradfahren 😄 Fahre meine 2x10km zur Arbeit seit 3 Jahren so oft es geht mit dem Rad (kein Ebike). Auch wenn ich meine Eltern in 400km Entfernung besuche, nehme ich den Zug und Laufe soweit es geht auch zum Einkaufen. Spart mir ca. 500€ im Jahr, die man zum Selbstbelohnen gut einsetzen kann. 😄 (bearbeitet)
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