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#fitness #gym #yoga #workingout

#fitness

Max

Veröffentlicht am Dienstag, 26. November 2024

1 Monate

ENFP

Fische

Mein Training heute

Warmup: 10 Minuten Laufband, 8 km/h Krafttraining (je 3 Sets, 15 Repeats) > Leg presses 75kg > Leg curls 20kg > Vertical tricep pulldowns 30kg > Shoulder press 10kg > Low row pulls 35kg > Lat pulldowns 25kg > Chest presses 25kg > Crunch bench exercises > Lower back extensions > Side extensions > Cable cross pushdowns 7,5kg > Cable cross arm curls 7,5kg Abschluss: 25 Minuten Laufband-Intervalltraining Bin noch nicht so lange beim Gym, hab aber extrem viel Spaß an der Challenge beim Training und bin sehr zufrieden mit mir. Freue mich schon aufs nächste Mal :D Wie ist Eure Routine?

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1 Monate

INFP

Jungfrau

Chestday mit dips, dumbbell press und cable crossover, triceps overhead extension + side delts also schultern werden noch mit cable raises trainiert. Dann Legday mit Legpress oder Squads bei Smithing Machine und dann je nachdem noch paar weiter Maschinen wie leg curls, extension, abductor und dann leg raises oder andere übungen fürn core bzw bauchmuskeln ahja und für hintere schultern an dem Tag noch mitn kabel ne übung. Backday danach mach ich nich viel nur einige sets weighted pullups und dann rows und biceps curls. Dann pause einen tag und aufs neue 🫡

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Cpt.Yesterday

1 Monate

ISTJ

Löwe

Diesmal poste ich es als erster! 😜

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Alex

1 Monate

INFP

Widder

Irgendwo in einem Paralleluniversum schaffe ich das sicherlich auch

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Andreas Sergeevich

1 Monate

INFP

Krebs

Variiere ich nach Lust und Laune. Grundsätzlich peile ich 3x die Woche an. Im Sommer geht's dann zusätzlich ins Schwimmbad, aktuell eher weniger. Tag 1 und 2 Oberkörper so gut es geht abdecken und Tag 3 die Beine. Übungen wechsel ich auch zwischendrin, je nachdem wie voll die Geräte sind. Hätte gerne mein eigenes Studio 😂 Frag mich bitte nicht welche Übungen, ich hab kein Plan wie die alle heißen. Ich mache einfach und es funktioniert sehr gut ohne sich da groß den Kopf zu zerbrechen 😅 Verdauungsprobleme limitierten mich etwas aber grundsätzlich bin ich sehr stolz darauf, was ich dieses Jahr erreicht habe. Muskelaufbau findet nicht nur an den Geräten statt, hauptsächlich in der Küche.

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Habt Ihr Tricks wie Ihr Euch zu einer gesünderen Lebensweise überwinden könnt? Ich wäre gerne schlank und muskulös, meine Anstrengungen sabotiere ich aber immer wieder durch Frustfressen und Faulheit. Ich staune dann über die Energie, die andere mitbringen, um ihren Körper in Form zu halten.

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Kennt ihr das?

Das Studio ist leer, die Geräte sind frei und ihr seid auf dem Laufband/Crosstrainer/whatever und jemand muss genau neben euch aufs Gerät, obwohl noch gefühlt 20 andere Geräte frei sind? Finde das super unangenehm 🙈 was denkt ihr darüber?

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ICH. HASSE. UMZÜGE.😅

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💪🙏☺️

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Heute wieder bis zum letzten

Es gibt doch nicht‘s schöneres als nach 1,5 Stunden Gym, in die Umkleide zu schleichen, sich umziehen und ins Auto quälen, dass man dann mit den Zähnen lenken darf😅 (bearbeitet)