Schlaflos

Question

Ich liege seit stunden im bett und kann nicht schlafen. Der Körper ist müde aber der Kopf kommt immer mit gedanken an die ich nicht denken will. Zocken macht auch gerade kein spaß oder gibt Ablenkung und sonst kann ich mich nur mit thrash tiktok oder mit yt Videos die sinnbefreit sind ablenken. Arbeiten kann ich gerade auch nicht weil ich krankgeschrieben bin was mich auslaufen und ablenken könnte, aber geht nicht. Hätte jemand Ratschläge?

Yvonne · Accepted Answer

Mir helfen podcasts mit mehreren Teilnehmern. Da hat man das Gefühl bei einem Gespräch dabei zu sein aber nicht unbedingt mitmachen zu müssen. Aber es gibt ein Thema auf das man sich einlassen kann und nach und nach die anderen Gedanken loslassen kann. 
Manchmal braucht man Urlaub von den eigenen Gedanken 😄. Alles Gute

Theresa · Answer

Hörbuch, Einschlaf Meditation, lenken mich immer ab

Sally · Answer

Schnapp dir ein Buch und tauch in eine Geschichte ab die mit deiner Realität nix zutun hat.

Benni · Answer

Ich hab mir bei Einschlafproblemen immer vor meinem inneren Auge einen Ort vorgestellt, an dem ich jetzt gerne wäre. In meinem Fall war das meistens eine Steilküste mit kurvigem Strand darunter und einem angrenzenden Wald, der sich über eine hügelige Landschaft zieht. Oben auf der Steilküste steht ein Haus, von dem man den Ausblick aufs Meer genießen kann und zu dem ein Wanderweg führt. Und recht viel weiter bin ich in meiner Vorstellung selten gekommen, weil je mehr Details ich mir ausgemalt habe, desto näher kam ich dem Schlaf.

Vielleicht hilft das bei dir ja auch? Ich meine sogar, dass das mehr oder weniger einer bekannten Entspannungsübung ähnelt, aber davon gibt es ja einige. Eventuell findest du mit dem Stichwort auch etwas, was dich einschlafen lässt. Gerade bei kreisenden Gedanken fand ich den Fokus auf diese imaginäre Landschaft jedoch sehr hilfreich, um aus dieser Spirale rauszukommen.

Alexandru · Answer

Ganz einfach. Nimm dir ein Buch zur Hand mit dem du absolut nichts anfangen kannst. Lies die ersten 3 Seiten, du wirst erholt aufwachen auf Seite 1. XD

Schlaflos

Quest-Community

Hörbuch, Einschlaf Meditation, lenken mich immer ab

Schnapp dir ein Buch und tauch in eine Geschichte ab die mit deiner Realität nix zutun hat. (bearbeitet)

Ganz einfach. Nimm dir ein Buch zur Hand mit dem du absolut nichts anfangen kannst. Lies die ersten 3 Seiten, du wirst erholt aufwachen auf Seite 1. XD

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