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Yarentzi
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pasen rutinas :)

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Angel

Angel

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Despertar, hacer tareas, comer, ir a la escuela comer, ir al baño, bañarse, descansar y levantarse para hacer lo mismo

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Izan

Izan

1a

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Géminis

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7

Día de pecho hombro y tríceps (push) : Press vertical 4x12 Press superior 4x12 Flexiones 4x12 Press hombro 4x12 Frontales mancuernas 4x12 Fondos 4x12 Press francés con barra Z 4x12 15 minutos de cardio Día de espalda y bíceps (pull) : Dominadas 4x12 Jalón guiado 4x12 Remo polea sentado 4x12 Curl barra bíceps 4x12 Curl alterno mancuernas 4x12 Curl Scott 4x12 Abdominales de encogimiento cruzado 4x12 Elevación de piernas 4x12 15 minutos de cardio Día de pierna completa (leg) : Extension de cuádriceps 4x12 Prensa vertical 4x12 Zancadas con peso 4x12 Femoral sentado 4x12 Gemelo de pie 4x12 15 minutos de cardio Yo lo hago Lunes y jueves push, martes y viernes pull, leg miércoles y sábado, esta rutina es para hipertrofiar lo más importante es llegar al fallo en cada serie.

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Esteban

Esteban

1a

ESTP

Tauro

Eres arte eres hermosa eres preciosa eres perfección pura 😍

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Víctor

Víctor

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ENFP

Cáncer

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La dieta del lagarto

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Juan

Juan

1a

INTJ

Cáncer

Depende en que te quieras enfocar... Si son piernas y gluteos son las sentadillas con peso, abdomen con los clásicos abdominales por ejemplo 🤔

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Aram

Aram

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INTP

Cáncer

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5

Pa dormir cuenta? 😅 (editado)

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Héctor

Héctor

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INFJ

Piscis

Muy hermosa ❤️

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Exar Huerta Gomez

Exar Huerta Gomez

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Aries

4
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De gimnasio o de k? XD

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Isaías

Isaías

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ENFJ

Leo

Rutinas de que? Pierna, brazo, pecho o espalda? O la completa

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Cristian

Cristian

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INTJ

Tauro

100 abdominales, 100 sentadillas y 100 flexiones, además de correr 10 kilómetros todos los dias

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Diego

Diego

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ESFJ

Aries

Depende de que quieres trabajar

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Rafael

Rafael

1a

INTP

Sagitario

La rutina depende de tus objetivos

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Sebastian

Sebastian

1a

ESTP

Escorpio

Descargate Aim Lab y ahí hay un montón rñde rutinas para mejorar

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Rober Ferradans

Rober Ferradans

1a

ESTP

Acuario

Levantarme, Una duchita 🚿, Buena Music,🎵 (Rock Alternativo) 10 kilometros de Cardio🏃🏻‍♂️ volver Comer algo, (Trabajo) volver a casa 🎸escribir canciones con mi guitarra, Unos Mateicos,🧉 cocinar algo🥂 en la noche una buena peli o serie y de noche (ZZŹZZZZZZZZZZZ)😴

0

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André

André

1a

INTJ

Aries

8
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Depende, quieres mejorar tu AIM?

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Fonsy

Fonsy

1a

INFJ

Acuario

Que hermosa..

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Angelo

Angelo

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INTP

Cáncer

8
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Depre al fallo

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Fiucher

Fiucher

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Linda

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