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Izan
1a
ENTP
Géminis
Día de pecho hombro y tríceps (push) : Press vertical 4x12 Press superior 4x12 Flexiones 4x12 Press hombro 4x12 Frontales mancuernas 4x12 Fondos 4x12 Press francés con barra Z 4x12 15 minutos de cardio Día de espalda y bíceps (pull) : Dominadas 4x12 Jalón guiado 4x12 Remo polea sentado 4x12 Curl barra bíceps 4x12 Curl alterno mancuernas 4x12 Curl Scott 4x12 Abdominales de encogimiento cruzado 4x12 Elevación de piernas 4x12 15 minutos de cardio Día de pierna completa (leg) : Extension de cuádriceps 4x12 Prensa vertical 4x12 Zancadas con peso 4x12 Femoral sentado 4x12 Gemelo de pie 4x12 15 minutos de cardio Yo lo hago Lunes y jueves push, martes y viernes pull, leg miércoles y sábado, esta rutina es para hipertrofiar lo más importante es llegar al fallo en cada serie.
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Héctor
1a
INFJ
Piscis
Muy hermosa ❤️
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Isaías
1a
ENFJ
Leo
Rutinas de que? Pierna, brazo, pecho o espalda? O la completa
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Diego
1a
ESFJ
Aries
Depende de que quieres trabajar
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Rafael
1a
INTP
Sagitario
La rutina depende de tus objetivos
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Rober Ferradans
1a
ESTP
Acuario
Levantarme, Una duchita 🚿, Buena Music,🎵 (Rock Alternativo) 10 kilometros de Cardio🏃🏻♂️ volver Comer algo, (Trabajo) volver a casa 🎸escribir canciones con mi guitarra, Unos Mateicos,🧉 cocinar algo🥂 en la noche una buena peli o serie y de noche (ZZŹZZZZZZZZZZZ)😴
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André
1a
INTJ
Aries
Depende, quieres mejorar tu AIM?
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Fonsy
1a
INFJ
Acuario
Que hermosa..
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Angelo
1a
INTP
Cáncer
Depre al fallo
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