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Universos
Publicado martes, 10 de diciembre de 2024
20h
INTP
Aries
Tips para meditar
Hola, mucho gusto. Me gustaria saber si alguien puede darme algunos tips que le hallan funcionado para meditar serenamente, ya que por mas q lo intento no logro concentrarme. Gracias ☺
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Meditacion Comunidad
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Vic🇲🇽
18h
INTJ
Tauro
Primero que nada no te obligas a concentrarte en algo. Es mas no te obliges a meditar, solo "tienes" que sentarte derecho y ya, si después de eso te nace por cerrar los ojos y SENTIR tu respiración bien sino solo disfruta el momento y si por algun momento llega un pensamieto a u tu mente solo di "gracias pensamieto pero ahorita no te necesito" y lo sueltas. Si puedes hacerlo durante 10 minutos bien pero sino hazlo el tiempo que te resulte cómodo, respira y sueltate.
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Danyeli
19h
INFJ
Cáncer
Lo que a mí me funciona es concentrarme en una parte del cuerpo y hacer la técnica de respiración 4-7-8 (inhala 4 segundo manten por 7 y exala 8) e ir cambiando el lugar en el que me concentro. También me sirve concentrarme en las sensaciones al respirar, respira profundamente y sentir el aire al pasar por tu garganta, nariz y al salir, como el estómago se infla y desinfla. Es normal que te desconcentre, cada que se te vaya la atención a tus pensamientos solo vuelve a llevarla a la respiración. (editado)
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