Social Comunidad
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8,3 mil ALMAS
Ricardo Amaral
27d
ISTP
Acuario
Clonazepam
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Robert
27d
ESFJ
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Medita
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Jose
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Lorazepan xD
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Carlos
27d
ENFJ
Escorpio
2
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1Yo tenía esos problemas, mucjo es malos hábitos maa que verdaderas crisis. Lo prinero es no cenar tarde , cambiar à hábitos alimenticios resuelve 80 o 90% fel problems sibo es que mas. Luego el entorno import, hay casas que tienen un relajo hasta muy tarde, y eso genera ansiedad , tv à todo volumen, muchas luces sobre todo leds. Y no, la música no funciona , es estimulación . De hefho funciona maa escuchar podcasts de historias o algo . Evita el azúcar y harinas después de las seis pm. Y te recomiendo usar melatonina, eso resetea el sueño o el ciclo circadiano, lo tomas ño como medicina sibo fos o tres horas antes de que quieras dormir . Y solo lo haces por pocos días, ño es medicamento pero tampoco te tumba. Importa bastante que tengas todo toralmente à obscuras y que te relajes dos horas antes de dormir, y hagas algo que tr encamine a dormir como rutinas .
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Enrique Mendoza
27d
INTJ
Leo
Este es infalible, comprobado científicamente y lo puedes buscar. La técnica del 4, 7, 8. Consiste en que cierres los ojos, inhales 4 segundos, mantengas 7 segundos y exhales 8 segundos. Si te puedes buscar una meditación guiada o poner sonido de lluvia o algo que te relaje y te guste a la vez, mejor. Si sigues los pasos, en unos 8 minutos deberías estás jetonsísima. 🤪
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Eduardo
26d
ENFJ
Melatonina 5mg
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