Fitness સમુદાય

પ્રથમ પ્રયાસ - આ અર્ધ હેન્ડસ્ટેન્ડને લઈને ખૂબ જ આશ્ચર્યચકિત

જો તમને ખોટી ખભાની દુખાવો અને પીઠની સમસ્યાઓ છે (વૃદ્ધ લોકો માટે પુશ અપ્સ)

કાઉન્ટરટોપનો ઉપયોગ કરો અને ઢળતા ઊભા પુશ-અપ્સ કરો. જો તમારા સંધિઓ પોપ કરે છે અથવા દુખે છે, તો તમારી પહોળાઈને નજીક અથવા દૂર સમાયોજિત કરો. 15 ના 7 સેટ કરો. હવે સીડીઓ અથવા બેડ સાથે ઢળતા પુશ અપ્સ કરવાનો પ્રયાસ કરો, 15 ના 7 સેટ કરો. બંનેનો પ્રયાસ કરો અને આને દિવસમાં બે અથવા 3 વખત કરવાનો લક્ષ્ય બનાવો.

હાસ્યપ્રદ ક્ષણો / શું તમે ક્યારેય આ તમારા જિમમાં સેટ પહેલાં કર્યું છે !!

તમે નફરત કરવામાં આવ્યા છો. તેમ જ તાલીમ લો!

જારી રાખો, મિત્રો!

⚒

સવાર

શાનદાર વીકએન્ડ માણો🏊‍♀️

આજનો HIIT વર્કઆઉટ

શરીરના લક્ષ્યો 😋

બધું સમજી લેવું.🖖👽

જિમ

જિમમાં જવા માટે પ્રેરિત રહેવા માટે શું કરવું? મદદ કરો 🫠

👊

ગંદા વાળ મને પરवाह નથી, હું એક કલાક માટે હુલા હૂપને ઊંચું રાખવામાં સફળ રહ્યો 👊

તમારો મનપસંદ વ્યાયામ દિવસ કયો છે?

હું લગભગ 5 મહિના સુધી જિમમાં કઠોર તાલીમ લઈ રહ્યો છું અને સત્ય એ છે કે પગનો દિવસ મારો મનપસંદ/થકાવટભર્યો દિવસ છે. હું બેંચ પ્રેસ પર દરેક બાજુએ 45 પાઉન્ડના 4 પ્લેટ ઉઠાવું છું.( સંપાદિત )

70 મિનિટ યોગ પ્રેક્ટિસ હાથના સંતુલનના કામ સાથે. ખભા, છાતી, ઉપરના પીઠના ખોલવા માટેની તૈયારીમાં ઘણું. ઉફ, હું થોડી મસલ બાઉન્ડ બની રહ્યો છું, મને આ વિસ્તારોમાં વધુ ખેંચાણ અને ગતિશીલતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.

સપ્તાહને યોગ્ય રીતે શરૂ કરવું.🖖👽

મારા તણાવને દૂર કરવા માટે વર્કઆઉટ.

મારા પીઠના પ્રગતિ માટે એક ક્ષણ 🙌🏻🔥💪🏻

વરસાદ કે ધૂપ🏃🏼‍♀️

શરીર બનાવવું

જે મને પછી આભાર માનશે. 🍑 💯

🏃‍♀️

મારી ખુશી શેર કરી રહ્યો છું કારણ કે મને લાગે છે કે હું 232lbs થી 208lbs સુધી ઘણું વજન ગુમાવું છું. હું જાણું છું કે મારા લક્ષ્ય હેતુ સુધી પહોંચવા માટે હજુ લાંબો રસ્તો છે, પરંતુ મારી સુધારણા જોવું મારા માટે ઘણું મહત્વ ધરાવે છે 😁 સ્વસ્થ જીવન તરફનો માર્ગ ☺️

હું છેલ્લા સમયથી મારી પીઠ પર કામ કરી રહ્યો છું

વાસ્તવિક પુશ અપ પોસ્ટ કરવું

🤸🏻‍♀️

મને નાનકડી લાગવા માટે મોટા ટ્રક જેવું કંઈ નથી 🙌🏼

પમ્પડ સેપ્સ

💪🏼 INFP ક્રીડક?

અહીં કોઈ અન્ય INFP ક્રીડક છે?! તમારો રમત(ઓ) શું છે?

સાયકલ દૂર, મોટું પીવો.

WFH જીત - આ સેટની શરૂઆત

તમારો વર્કઆઉટ તમારા સાથેની એક તારીખ છે.

તમારે તમારા પર રદ નથી કરવું.

આભારી રહો.

જિમમાં જવા અને તમારા શરીરનું ધ્યાન રાખવા માટે કસરત કરવાની ક્ષમતા એક વિશેષતા છે.🤍

बस કરો

મને ગમતા વસ્તુઓ માટે વધુ ઊર્જા

મારા માટે ફિટ રહેવું ખરેખર સંખ્યાઓ વિશે નથી. તે પેડલ કરવા, ચાલવા, શોધવા અને નવા અનુભવ માટે હા કહેવા માટે ઊર્જા ધરાવવાની બાબત છે. તમે પોતાને ચાલતા રાખવા માટે શું કરો છો?

હું કેમ માનું છું કે શરૂ કરવા માટે ક્યારેય મોડું નથી...

ડાબે હું ફક્ત શારીરિક રીતે જ નહીં પરંતુ માનસિક રીતે પણ નીચા બિંદુ પર હતો. એક ઝેરી કાર્યસ્થળ અને સંબંધ વચ્ચે, મારી તરફ કંઈ જ નથી જઈ રહ્યું હતું. પરંતુ મેં પોતાને પ્રથમ મૂકવાનો નિર્ણય કર્યો. અને પરિણામ પોતે જ બોલે છે.🔥 હવે મેં અન્ય લોકોને પણ એ જ કરવા માટે મદદ કરવાનો મારા જીવનનો ઉદ્દેશ બનાવ્યો છે.…વધુ વાંચો