Մութացումն Conference: Լույս սփռելով թաքնված կապերի վրա

Ի՞նչ է բացահայտումը հարաբերություններում:

Բացահայտումը վերաբերում է այն երևույթին, երբ մեկ մարդու անհատականության հատկանիշները բուրձապատում են կամ նվազեցնում մյուսի ներկայությունը։ Սա կարող է տեղի ունենալ տարբեր տեսակի հարաբերություններում՝ ընկերություններից մինչև ռոմանտիկական գործընկերություններ։ Բուրձապատումը կարող է արտահայտվել զրույցներում, որոշումներ կայացնելիս, և զգացմունքային փոխանակումներում, հաճախ թողնելով մի կողմ, որը զգում է, որ անտեսված կամ անհամբեր է։

Այս խնդրի կարևորությունը աճել է այսօր արագ քայլերով, թվային կերպով միավորված աշխարհում։ Երբ սոցիալական մեդիան խթանում է ձայներ և կարծիքներ, միևնույն ժամանակ հեշտ է, որ որոշ անհատականություններ դոմինացնեն, մինչդեռ մյուսները հայտնվեն ֆոնում։ Սթափեցնող կերպով, սա կարող է հանգեցնել անբավարարության զգացումի նրանց համար, ովքեր զգում են ակնհայտված լինելու զգացում, ազդելով իրենց ինքնարժեքի և մտավոր առողջության վրա։ Այս վարքի հետևում գտնվող դինամիկան հասկանալը կարևոր է ավելի առողջ հարաբերություններ խթանելու համար։

Ծածկման հոգեբանական ասպեկտները

Ծածկումը կարող է վերաբերվել տարբեր հոգեբանական գործոնների, ներառյալ անձի հատկանիշները, սոցիալական դինամիկան և միջավայրի ազդեցությունները: Այստեղ մի քանի կարևոր ասպեկտներ կան, որոնք պետք է հաշվի առնել:

• Անձի հատկանիշները: Շփվող անհատները հաճախ ղեկավարում են սոցիալական իրավիճակներում, ինչը կարող է անթույլատրելիորեն ծածկել ավելի փակ անձինք: Այս դինամիկան կարող է ստեղծել անհավասարակշիռ հարաբերություն, որը հանգեցնում է վհատության կամ դժգոհության զգացումների:

• Սոցիալական նորմերը: Ֆիզիկական ակնկալիքները նույնպես կարող են դեր խաղալ: Ոบาง մշակույթներում ինքնավստահությունը գնահատվում է, իսկ մյուսներում խոնարհությունը նախընտրելի է: Այս նորմերն կարող են նշանակել, թե individuals-ը ինչպես են իրենց արտահայտում, ազդելով թե ով է լսվում և ով ՝ ոչ:

• Ա权力ային դինամիկաները: Պրոֆեսիոնալ միջավայրերում ուժային անհավասարակշռությունները կարող են հանգեցնել ծածկման: Հզոր թիմի անդամը կարող է ստվերել մյուսներին, խոչընդոտելով ստեղծագործությունը և համագործակցությունը: Սա կարող է ստեղծել թույների միջավայր, որտեղ միայն որոշ ձայներ են գնահատվում:

• Ինք-ընկալումը: Անհատները, ովքեր պայքարում են ինքնագնահատականի հետ, կարող են անուղղակիորեն թույլ տալ, որ մյուսները ծածկեն իրենց: Նրանք կարող են հապաղել արտահայտվելու կամ իրենց կարծիքներն ասելու հարցում, ինչը հանգեցնում է արժեքի նվազեցման ցիկլի:

Այս հոգեբանական ասպեկտները հասկանալը կարևոր է, որպեսզի ճանաչենք, երբ ծածկում է տեղի ունենում և արդյունավետ կերպով դիմենք դրան:

Ձեր հարաբերություններում խավարեցումը ճանաչելը

Խավարեցումը տեղի է ունենում տարբեր պատճառներով, և դրա ճանաչւելուզմանը առաջին քայլն է փոփոխության կողմ։ Ահա խնդրի կարճ վերանայում։

• Ինչու է դա տեղի ունենում: Խավարեցումը կարող է տեղի ունենալ անձեռներեցության տարբերություններից, սոցիալական ճնշումներից կամ միջավայրային գործոններից, որոնք որոշակի հատկանիշները ավելի են նախընտրում մյուսները։ Նրան հաճախ զգալով, առանց գերակշռող կողմի վնասակար մտադրության։

• Ինչ կարելի է անել: Դիտարկումը բանալին է։ Որպեսզի ընդունեք գործողությունները, կարող եք քայլեր ձեռնարկել, որպեսզի բոլոր ձայներ լսվեն։ Սա կարող է ներառել սահմանների սահմանում, հաղորդակցության հմտությունների բարելավում, և միջավայրի ստեղծում, որտեղ բոլորը զգան արժեքավոր։

Ձեռնարկվել Անհրաժեշտ Եղեկցող Բանաձևերի Նպատակ

Հասկանալ անձի տեսակները՝ թե ձեր, թե ուրիշների, կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր հարաբերությունները: Այստեղ կան ինը գործնական գաղափար:

• Գիտեք Ձեր Տեսակը: Հավաքեք անձի գնահատական, որպեսզի ավելի լավ հասկանաք ձեր հատկանիշները: Ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը իմանալը կարող է օգնել ձեզ ավելի վստահ արտահայտվել:

• Զգացելն Կարևոր է: Պարապեք զգացել, փորձելով հասկանալ ուրիշների տեսլականները: Սա կարող է օգնել ձեզ գնահատել նրանց ներդրումները և խրախուսել նրանց ավելի շատ կիսվել:

• Խրախուսեք Ներդաշնակությունը: Նոյեմբերի մթնոլորտ ստեղծեք ձեր հարաբերություններում: Խրախուսեք անհոգի մարդկանց կիսվել իրենց մտքերով, ապահովելով, որ բոլորի ձայնը լսվի:

• Սահմանեք Հիմնարարներ: Եթե դուք զգում եք, որ կողպել եք, սահմանեք հիմնարարներ գերակտիվ անձանց հետ: Անդրադարձեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները կիսելու համար տարածքի անհրաժեշտություն ունենալ:

• Ձեռք բերեք Ակտիվ Լսողություն: Ցույց տվեք իրական հետաքրքրություն ուրիշների ասելու ցանկության վերաբերյալ: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ կապ հաստատել, այլ նաև խրախուսում է նրանց փոխադարձել:

• Բաց Գ komunikate: Իմացեք ազնիվ ձեր զգացմունքների մասին: Եթե դուք զգում եք, որ շրջապատված եք, ասեք մյուս անձին, թե ինչպես են նրանց վարքը ազդում ձեզ վրա:

• տոնեք Տարբերություններ: Ընտրեք անձի տեսակների բազմազանությունը: Յուրաքանչյուր անձի կողմից յուրահատուկ ուժեր բերելն ընդունելը կարող է բարելավել ձեր հարաբերությունները:

• Փնտրեք Հետադարձ կապ: Ապահովեք վստահելի ընկերների հետադարձ կապ ձեր հաղորդման ոճի վերաբերյալ: Սա կարող է օգնել ձեզ բացահայտել բարելավման ոլորտները:

• Ստեղծեք Անվտանգ Տողեր: Ստեղծեք մթնոլորտ, որտեղ բոլորը համարձակորեն կիսվելու համար հարմարավետ են: Սա կարող է իրականացվել կառուցվածքային քննարկումների կամ պատահական հավաքների միջոցով:

Այս գաղափարները կիրառելով կարող եք փոխել ձեր հարաբերությունները և ապահովել, որ ամեն մեկի անձը փայլում է:

Դրական փոփոխություններ ձեր հարաբերություններում սկսելու համար հետևեք այս քայլ առ քայլ ուղղորդումներին.

• Ինքնապատկերացում: Սկսեք ինքնապատկերացումով: Ես դիտեք, թե ինչպես եք մասնակցում զրույցներին և արդյո՞ք սովորաբար գերիշխում եք կամ հանգստանում:

• Գործառույթներ դրեք: Ցրվածեք, թե ինչ եք ցանկանում ձեռք բերել ձեր հարաբերություններում: Սա կարող է լինել շփման բարելավում, ներառականության խթանում կամ էմոցիոնալ կապերի ուժեղացում:

• Հայտնեք ձեր կարիքները: Հանդիպեք ձեր նպատակները ձեր ընկերների կամ գործընկերների հետ: Թողեք, որ նրանք իմանան, թե ինչպես կարող են աջակցել ձեզ այս նպատակներին հասնելու հարցում:

• Փորձեք միասին: Ժողովրդական խոսակցությունները խթանող գործունեություններում մասնակցեք: Սա կարող է լինել խմբային զրույցների, թիմային ձևավորման աշխատանքի միջոցով, կամ պարզապես կանոնավոր դիմումների անցկացում:

• Որակավոր օգնություն որոնեք: Եթե մշտական հարցն է, ինչ-որ մեկին խորհուրդ տվեք terapխոսելու կամ խորհրդատվության: Նրանք կարող են առաջարկել արժեքավոր մտքեր և ռազմավարություններ, որոնք հետապնդվում են ձեր իրավիճակին:

Կոմպլեքսների հասկանալու և դրանք լուծելու օգուտները

Այս փոփոխությունները կարող են բերել բազմաթիվ օգուտներով.

• Բարացված հաղորդակցություն: Բարելավված հաղորդակցությունը խորացնել ավելի խորը կապեր: Երբ բոլորը զգան լսված, հարաբերությունները դառնում են ավելի ուժեղ.

• Շահավետ ինքնագնահատում: Ձեր ձայնը վերադարձնելով, դուք հավանաբար կզգաք ինքնագնահատման բարձրացում: Հասարակական հարաբերություններում արժեքավոր զգալը կարող է բարելավել ձեր համընդհանուր բարեկեցությունը.

• ուժեղ կապեր: Միմյանց նկատմամբ հարգանքի և հասկանալու վրա կառուցված հարաբերությունները ավելի կայուն են: Երբ բոլոր անձինք ճանաչվում են, կապերը ուժեղանում են.

Ելքի տձև ձախողումներ, երբ navigacia անում

Այս փոփոխությունները կատարելու ընթացքում ուշադիր եղեք հնարավոր տձև ձախողումների նկատմամբ:

• Ավելի շատ компенсируя: Դարձացնելու համար, որ լսվեն, դուք կարող եք գերիշխել խոսակցություններում։ Փորձեք հավասարակշռություն պահպանել, allowing ուրիշներին կիսվել իրենց մտքերով։

• Վախեցողություն կոնֆլիցտից: Եթե դուք զգում եք, որ շրջանն եք, կարող եք hésiter խնդիրը քննարկելու համար։ Կոնֆլիկտից խուսափելը կարող է հանգեցնել ատելու, ուստի կարևոր է բաց քննարկել։

• Տարբերությունները անտեսելը: Դրան շփոթել երբ կարևոր է, բայց զգոն եղեք ուրիշների յուրահատուկ որակները ժխտելու նկատմամբ։ Ցույց տվեք, որ բոլորը ունեն իրենց ուժերը և թույլ կողմերը։

Վերջին հետազոտություն՝ ամուսնու գոհունակության կանխատեսողների վերագնահատում

Չնայած իրենց խորաթափանց 2017 թվականի ուսումնասիրությանը՝ Bunt & Hazelwood վերլուծում են ամուսնու գոհունակությանը նպաստող գործոնները 67 հոմոֆոբ զույգերի նմուշով: Նշված տվյալները ցույց են տալիս, որ գործընկերների սիրո լեզուների համընկնումը չի բարձրացնում հարաբերությունների գոհունակությունը: Փոխարենը, ուսումնասիրությունը հայտնում է, որ ինքնակարգավորումը՝ սեփական эмоցիաներն ու վարքը վերահսկելու կարողությունը՝ plays a more critical role in the variance of satisfaction levels among couples.

Այս հետազոտությունը պատկերացում է տալիս այն մասին, թե ինչը դարձնում է հարաբերությունները հաջողված: Օրինակ, զույգը կարող է չունենալ նույն սիրո լեզուն, բայց կարող է հիանալի հարաբերություն ունենալ, եթե երկու գործընկերներն էլ ունեն ուժեղ ինքնակարգավորման հմտություններ: Այս ունակությունը թույլ է տալիս նրանց ավելի արդյունավետ կերպով լուծել հակասությունները և զգացմունքային մարտահրավերները, таким образом gópuyendo a una mayor satisfacción en la relación. Ուսումնասիրությունը առաջարկում է, որ անձնական զգացմունքային կառավարման հմտությունների զարգացումը կարող է լինել ավելի օգտակար զույգերի համար, քան միայն սիրո լեզվի համատեղելիությանը կենտրոնանալը:

Իրանք, ովքեր հետաքրքրված են ինքնակարգավորման ազդեցությամբ հարաբերությունների գոհունակության վրա և հնարավորաներում վերականգնելու հարաբերությունների խորհրդատվության պրակտիկաները, կարող են խորհրդակցել ամբողջ հոդվածը: Այս ուսումնասիրությունը հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հասկանալ այն ավելի խորը, հաճախ աչքից փակված կողմերը, որոնք նպաստում են հաջող և գոհացուցիչ հարաբերությանը:

ՀՏՀ

Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք ես մեկին մթնում եմ:

Մթնող վարքագիծը ճանաչելու համար կարևորվում է ինքնազգացողությունը: Զգուշացեք, թե որքան հաճախ եք դուք վերահսկում խոսակցությունները և արդյոք ուրիշները երևում են hesitant իրենց մտքերի մասին կիսվելու համար:

Ինչ պետք է անեմ, եթե զգում եմ, որ ընկերիս կողմից ստվերված եմ։

Եթե ​​զգում եք, որ ստվերված եք, विचारեք թեև բաց խոսակցություն ունենալ ձեր ընկերոջ հետ: Հիսպեք ձեր զգացմունքները և արտահայտեք ձեր ցանկությունը ավելի հավասարակշռված փոխանակման համար:

Արդյո՞ք գոյություն ունեն բնավորության այնպիսի տեսակներ, որոնք ավելի հակված են մյուսներին լույսից հեռացնելու:

Երկրող individuals-ն կարող են ավելի հավանական լինել, որ լույսից հեռացնեն ներքիններին իրենց վճռական բնույթի պատճառով: Այնուամենայնիվ, որևէ մեկը կարող է անզգա կերպով overshadow անել ուրիշին, անկախ բնավորության տեսակից:

Ինչպես կարող եմ խրախուսել quieter ընկերոջս ավելի շատ դիտարկումներ պատմել:

Ստեղծեք անվտանգ և աջակցող միջավայր ձեր ընկերոջ համար: Հարցրեք բաց հարցեր և տվեք նրանց ժամանակ իրենց մտքումը առանց ընդմիջումների արտահայտելու:

Ինչ դերում է սոցիալական մեդիան էկիպսինգում:

Սոցիալական մեդիան կարող է ուժեղացնել էկիպսինգը, թույլ տալով որոշ անձանց իշխել քննարկումներում: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են առցանց փոխազդեցությունները կարող է ազդել ձեր հարաբերությունների վրա և ձգտեք լավ հավասարակշռության:

Համադրություն

Հարաբերություններում շրջափակումները կարող են ստեղծել իրական կապերի համար արգելքներ, բայց խաղացող դինամիկաները հասկանալը կարող է ուժ հաղորդել ձեզ՝ առողջ փոխհարաբերություններ զարգացնելու համար: Գիտակցելով անձի տիպերի կարևորությունը, դուք կարող եք վերագրավել ձեր ձայնը և համոզվել, որ ձեր կյանքում յուրաքանչյուր մարդ զգում է արժեքավոր և լսված: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր անձ имеет իր յուրահատուկ լույսը, և միասին մենք կարող ենք ստեղծել այնպիսի աշխարհ, որտեղ այդ լույսերը պայծառ են, լուսավորելով մեր կապերը միմյանց հետ: Մեծի՜նք ձեր անհատականությունը, և Encourage others to do the same!