Սոցիալական հմտությունների բարձրացում: Առաջնորդություն ինքնասպասարկման լավագույն պլանում
Աշխարհում, մասը սոցիալական հաղորդակցության, ինքնասպասարկողները հաճախ տեղավորվում են բազմակի ձևավորումների մեջ: Անծանոթիներով լի սրահի մեջ քայլ անելը կամ փոքր զրույցի մեջ ներգրավվելը կարող է ահաբեկիչ լինել նրանց համար, ովքեր վերագտնում են իրենց միայնության մեջ: Այս ընդհանուր խնդիրը միայն ամաչկոտության մասին չէ; դա այն էներգիայի մասին է, որը հարկավոր է ինքնասպասարկողներին՝ սոցիալական միջավայրերում ներգրավվելու համար, ինչը հաճախ կարող է գերաղետալի և հոգեսանգրող լինել:
Էմոցիոնալ հավանականությունները բարձր են: Սոցիալական իրավիճակներում չհասկացված կամ կողքի դրվող զգացումը կարող է հանգեցնել անհանգստության և խուսափելու թնջուկի, որով ինքնասպասարկողները դեռևս տառապում են հնարավոր իմաստալից կապերից և հնարավորություններից: Բայց ի՞նչ կլինի եթե գտնվի միջոց այդ ջրերը ավելի արդյունավետորեն ղեկավարելու: Ի՞նչ կլինի եթե ինքնասպասարկողները կարողանան վերընգնել սոցիալական հաղորդակցության արվեստը առանց իրենց հարմարության և էներգիայի մակարդակների վտանգման:
Այս հոդվածը խոստանում է լինել այդ լուսավորող լույսը: Հասկանալով այն առանձին խնդիրները, որոնք դիմակերպում են ինքնասպասարկողներին և առաջարկելով գործնական, գործնատար գործողություններ, մենք նպատակ ունենք լիազորել ինքնասպասարկողներին ոչ միայն գոյատևել, այլև ծաղկվել սոցիալական միջավայրերում: Եկեք վ plonge into the art of mastering social interactions tailored for the introverted personality.
Ինտրովերսիայի նրբությունները սոցիալական միջավայրերում
Ինտրովերսիայի հոգեբանական հիմքերը հասկանալը կենսական կարևորություն ունի սոցիալական փոխհարաբերությունները լավ հասկանալու համար։ Ինտրովերտները պարզապես չամաչկոտ կամ անսոցիալական չեն. նրանք խթանները տարբեր կերպ են մշակում՝ հաճախ զգալով հոգնածություն երկարատև շփումից մեծ խմբերի կամ գերգրգռվող միջավայրերից: Սա կարող է հանգեցնել խորը, իմաստալից խոսակցությունների նախընտրությունը փոքր խոսակցությունների նկատմամբ, որոնք հաճախ սոցիալական համագործակցության արժույթն են:
Ինչպես է Ինտրովերտությունը Արհամարհում Սոցիալական Ներգրավվածությունը
Ինտրովերտների համար սոցիալական միջավայրը կարող է շատ տարբեր լինել: Մի կողմից, կան այնպիսիք, որոնք, չնայած նրանց միայնության նախընտրությանը, կարող են գտնել իրենց հաճույք ստացող սոցիալական շփումներից, երբ դրանք ներառում են խորքային, նշանակալի զրույցներ նրանց հետաքրքրող թեմաների շուրջ: Մյուս կողմից, ավելի տարածված սցենարը ներառում է ինքնազգուշացման զգացում աղմուկից և մակերեսային շփումներից, որի հետևանքով նրանց սոցիալական բատերեը արագ լիցքաթափվում են:
Կյանքի իրական օրինակներ շատ կան: Պատկերացրեք ինտրովերտին, որը մասնակցում է մեկանցանական միջոցառմանը, հույս ունենալով նոր մասնագիտական կապեր ստեղծել: Սկզբում, նրանք կարող են մի քանի զրույց սկսել, բայց ինչպես երեկոն առաջանում է, աղմուկն ու փոքր զրույցների անհրաժեշտությունը սկսում են շնչահեղձ դարձնել նրանց, ստիպելով վաղ հեռանալ՝ լիցքաթափվելու համար: Ի հակառակը, փոքր ընթրիքի ժամանակ մի ինտրովերտ, որը քննարկում է իր անձնական հետաքրքրության թեման, կարող է գտնել, թե ինչպես է իրեն լիցքավորվել և ներգրավված զգալ, ցույց տալով, որ սոցիալական փոխազդեցությունների համատեքստը և բնույթը զգալիորեն ազդում են նրանց փորձի վրա:
Ինտրովերտության և սոցիալական փոխհարաբերությունների հոգեբանությունը
Իր խորքում, ինտրովերտությունը էներգիայի մասին է: Ինչպես որ էքստրովերտները սոցիալական փոխհարաբերություններից էներգիա են ստանում, ինտրովերտները էներգիա են ծախսում: Այս հիմնարար տարբերությունը նշանակում է, որ սոցիալական իրավիճակները պահանջում են ավելի մեծ ջանք ու գիտակցված էներգիայի կառավարում ինտրովերտների համար: Հոգեբանական հիմքը ներառում է բարձր զգայունություն դեպի խթանիչները և նախընտրություն ներքին մշակման նկատմամբ:
Իրական օրինակները օգնում են ցույց տալ այս դինամիկան: Ինտրովերտը կարող է գտնել մեկ առ մեկ զրույցը հանգիստ սրճարանում որպես վերականգնող, մինչդեռ խիտ ժողովը կարող է թվալ ծանրաբեռնված: Սա պարզապես նախապատվության հարց չէ, այլ արտացոլում է, թե ինչպես են ինտրովերտների ուղեղները մշակման մեջ սոցիալական տեղեկատվությունը և խթանիչները:
Մարտավարություններ ներքին մարդկանց համար սոցիալական կյանքում հաջողելու համար
Մեկուսացման կարիքն ու իմաստուն սոցիալական փոխգործակցության ցանկությունը հավասարակշռելու համար անհրաժեշտ է ռազմավարական մոտեցում։ Ահա, մենք ներկայացնում ենք կիրառելի խորհուրդներ, որոնք հարմարեցված են ներքին մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց սոցիալական հմտությունները առանց իրենց զգայարանները ծանրաբեռնելու։
Փոքր, Հասանելի Նպատակներից Սկսեք
Սահմանեք կոնկրետ նպատակներ: Սոցիալական միջոցառմանը մասնակցելուց առաջ որոշեք հասանելի նպատակներ: Սա կարող է լինել, օրինակ, երկու նոր մարդկանց հետ զրուցելը կամ միջոցառման ընթացքում որոշված ժամանակահատվածում մնալը: Պարզ նպատակների սահմանումը կարող է նպատակի զգացում և բավարարություն տալ:
Ընտրեք ճիշտ միջավայրը: Ընտրեք այնպիսի սոցիալական միջավայրեր, որոնք ավելի հավանական է meaningful շփումների հնարավորություն կընձեռեն: Փոքր հավաքները կամ ընդհանուր հետաքրքրությունների վրա կենտրոնացած միջոցառումները կարող են ավելի հարմարավետ լինել շփումների համար:
Պարապեք ակտիվ լսումները: Գիտակցաբար ջանք գործադրեք լսելու և ներգրավվելու այն, ինչ մյուսները ասում են: Սա ոչ միայն հանում է բոլոր խոսելու ճնշումը, այլև կառուցում է բարեկամություն և դարձնում զրույցը ավելի հաճելի երկու կողմերի համար:
Բարելավեք Ձեր Զրույցի Հմտությունները
Պատրաստեք զրույցի սկսնակներ: Ունենալով մի ցանկ մշտական թեմաներ կամ հարցերի ցանկ, կարող է նվազեցնել զրույցի սկսման սթրեսը։ Ձևավորեք դրանք միջոցառմանը կամ այն մարդկանց հետաքրքրություններին համապատասխան, որոնց սպասում եք հանդիպել։
Ընդունեք Ձեր հետաքրքրությունները: Կիսվեք Ձեր կիրքներով ու հետաքրքրություններով։ Հավատարմությունը գրավում է, և ավելի հավանական է, որ ձևավորեք իմաստալից կապեր, երբ քննարկում եք այն թեմաները, որոնց նկատմամբ իսկապես ոգևորված եք։
Սովորեք հաճելիորեն դուրս գալ զրույցից: Գիտակցելով, թե ինչպես բարեկիրթ կերպով լքել զրույցը, կարող է թեթևացնել այն ծանրությունը, որից զգում եք, երբ ներգրավված եք էներգիա խլող զրույցներում։ Պարզ "Հաճելի էր զրուցել ձեզ հետ, ես կգնամ խմիչք վերցնելու/նոր մարդկանց հանդիպելու" արտահայտությունը կարող է բավարար լինել։
Հնարավոր Անխուսափելիքները և Դրանք Խուսափելու Տարածքները
Ներքինորեն շփումների կառավարումը հաճախ ունի յուրահատուկ մարտահրավերների խումբ։ Ենթադրյալ անխուսափելիքներին տեղյակ լինելը կարող է օգնել նրանցից խուսափել։
Սոցիալական շփումների մասին գերծանրաբեռնվածություն
Ինտրովերտները հաճախ վերլուծում են սոցիալական իրավիճակները ավելորդ չափերով, ինչը առաջացնում է ավելացված անհանգստություն և երկմտություն։
- Մնացե՛ք ներկա: Կենտրոնացե՛ք ընթացքի մեջ գտնվող զրույցի վրա՝ փոխարենը անհանգստանալու, թե ինչ ասեք հաջորդիվ կամ ինչպես են ձեզ ընկալում։
- Ընդունե՛ք անթերիքությունը: Ընդունե՛ք այն փաստը, որ ոչ բոլոր շփումները կլինեն անթերի։ Սխալները ուսուցման գործընթացի մի մասն են։
Ինքնազարգացման անտեսում
Ներածվողները ստիպված են ինքնուրույն վերալիցքավորվել, և սա անտեսելը կարող է հանգեցնել հյուծման։
- Պլանավորել հանգստի ժամանակ: Համոզվեք, որ սոցիալական միջոցառումների առաջ և հետո ունեք ժամանակ հանգստանալու և վերալիցքավորվելու։
- Սահմանեք սահմաններ: Ինքներդ զգալու դեպքում կարող եք ոչ ասել սոցիալական հրավերներին։ Ձեր էներգիայի մակարդակը պահպանելը կարևոր է։
Վերջին հետազոտություն. Շփման արժեքներում նմանությունը ըստ Բերլեսոնի և այլոց
Բերլեսոնի և այլոց ուսումնասիրությունը, թե ինչպես է շփման արժեքներում նմանությունը ազդում ընկերության ընտրության վրա, տալիս է հիմնավոր պատկերացում այն մասին, թե ինչ դեր է խաղում շփումը ընկերությունների ձևավորման մեջ: Ուսումնասիրությունը բացահայտում է, որ այն անձինք, ովքեր ունեն համընկնող շփման նախասիրություններ և ոճեր, ավելի հավանական է, որ ձևավորեն երկարատև ընկերություններ, ընդգծելով արդյունավետ և համատեղելի շփման կարևորությունը ուժեղ հարաբերական կապեր ստեղծելու գործում: Այս պատկերացումը ընդգծում է շփման հիմնարար դերը ընկերությունում՝ հուշելով, որ միմյանց մտքերն ու զգացմունքները կիսելու ու հասկանալու ունակությունը էական է սերտ, իմաստալից կապեր զարգացնելու համար:
Բերլեսոնի և այլոց գտածոների հետևանքները դուրս են գալիս ընկերությունների սկզբնական ձևավորումից, առաջարկելով, որ այս հարաբերությունների կայունությունն ու խորությունը նշանակալիորեն ազդվում են, թե որքան լավ են ընկերները շփվում: Դա խրախուսում է անձանց խորհել իրենց սեփական շփման արժեքների մասին և փնտրել այնպիսի ընկերներ, ովքեր ունեն նմանատիպ ոճեր և նախասիրություններ՝ ընդգծելով, որ այդպիսի համընկնումը կարող է մեծացնել փոխադարձ հասկացողությունը և աջակցությունը ընկերության ներսում: Այս հետազոտությունը արժեքավոր տեսանկյուն է տալիս ընկերների ընտրության մասին՝ ընդգծելով շփման կարևոր դերը ուժեղ, երկարատև հարաբերություններ խթանելու գործում:
Բերլեսոնի և այլոց ուսումնասիրությունը շփման արժեքներում նմանության մասին նշանակալի ներդրում է բերում մեր ընկալմանը՝ ընկերության ձևավորման դինամիկայի մասին: Այն շեշտադրում է համատեղելի շփման ոճերի ու արժեքների կարևորությունը ընկերություններ զարգացնելու և պահպանելու մեջ՝ նախազգուշացնելով հարաբերություններ կառուցելու գիտակցական մոտեցումը, որը առաջնահերթություն է տալիս փոխադարձ հասկացողությանն ու հարգանքին: Կենտրոնանալով շփման առանցքային դերի վրա՝ Բերլեսոնի և այլոց հետազոտությունը հարստացնում է ընկերության վերաբերյալ զրույցը՝ առաջարկելով համոզմունքներ, թե ինչպես կարելի է զարգացնել կապեր, որոնք լինեն և՛ բավարարող, և՛ երկարատև:
ՀՏՀ
Ինչպե՞ս կարող են ինտրովերտները գտնել ճիշտ հավասարակշռությունը սոցիալիզացման և մենակության միջև:
Ճիշտ հավասարակշռությունը գտնելն ընդգրկում է ձեր էներգիայի մակարդակներին լսելը և համապատասխան սահմաններ սահմանելը: Այն սոցիալական փոխանակումների որակի մասին է, քան քանակի:
Ինտրովերտները կարող են լավ լինել ցանցավարության մեջ?
Անհավանական։ Ինտրովերտները կարող են գերազանցել ցանցավարության մեջ՝ կենտրոնանալով ավելի խորքային, իմաստալից կապեր ստեղծելու վրա՝ փոխարենը փորձելով հանդիպել հնարավորինս շատ մարդկանց:
Ինչպես կարող են ինտրովերտները հաղթահարել սոցիալական անհանգստությունը?
Սոցիալական անհանգստությունը կառավարելու համար կարելի է նախապատրաստվել, օրինակ՝ ունենալ զրույց սկսող նախապատրաստական բառեր, և պրակտիկայի mindfulness ՝ ներկայում լինելու և չափից ավելի մտածելու զգացողությունը նվազեցնելու համար:
Սոցիալական իրավիճակներում լինելը ունի՞ առավելություններ հավատացյալների համար:
Այո, հավատացյալները հաճախ բերում են ավելի խորը լսելու և ուշադրության հատկություն զրույցներին, ինչը կարող է հանգեցնել ավելի իմաստալից կապերի:
Կարող է introvert-ը դառնալ extrovert?
Մինչ introvert-ները կարող են զարգացնել իրենց սոցիալական հմտությունները և ավելի հարմար լինել սոցիալական միջավայրերում, դա ավելի շատ կապված է իրենց կարողությունների ընդլայնման հետ, քան իրենց բնութագրերի փոփոխության։
Եզրակացություն. ներքին զգացողությունը ընդունելով սոցիալական աշխարհում
Ներքին զգացողությամբ մարդիկ սոցիալական փոխհարաբերությունները վարպետորեն օգտագործում են՝ չփոխելով իրենց, այլ իրենց ուժեղ կողմերը օգտագործելով և հասկանալով, թե ինչպես կարելի է ճշմարիտ և բավարարված զգալ սոցիալական պայմաններում: Հասկանալի նպատակներ դնելով, զրույցի հմտությունները բարելավելով և պոտենցիալ վտանգները նկատի ունենալով՝ ներքին զգացողությամբ մարդիկ կարող են ոչ միայն գոյատևել, այլ նաև ծաղկել սոցիալ փոխհարաբերություններում: Հիշեք, նպատակը ոչ թե դառնալ այն, ինչին դուք չեք, այլ ավելի հարմարավետ և ինքնավստահ զգալ ձեր սոցիալական ներգրավումների մեջ՝ ուշադրություն դարձնելով ձեր առանձնանալու կարիքին՝ միաժամանակ վայելելով կապ հաստատելու ուրախությունը: