I meccanismi più antichi della nostra mente continuano a determinare molte delle nostre azioni. Ci siamo evoluti con l'obiettivo primario della sopravvivenza. La nostra mente è fatta quindi per tenerci in vita. Situazioni pericolose ci causano una sensazione di paura che è appositamente fastidiosa per costringerci a combattere o a scappare. Per metterci nelle migliori condizioni per rispondere al pericolo, la paura causa delle reazioni fisiologiche quali l'aumento della frequenza cardiaca, del ritmo del respiro e l'aumento della tensione dei muscoli. Queste reazioni tra corpo e mente vanno però anche in senso inverso. È noto, ad esempio, come ci siano delle tecniche di respirazione che aiutano a rilassare la psiche. È interessante e meno noto quello che succede con la vista. Ciò che vediamo ha un grosso impatto sul nostro stato interiore. Gli occhi non servono solo a vedere colori e forme, ma anche a comunicare al cervello quando è necessario preoccuparsi o quando può rilassarsi. Nelle situazioni di pericolo il campo visivo si restringe per mettere più a fuoco la minaccia. Quando arriva un messaggio indesiderato sul telefonino, quando litighiamo col nostro partner, quando il nostro capo ci riprende, il campo visivo tende ad essere molto concentrato. Quando guardiamo un tramonto, il campo visivo è invece molto più allargato e noi siamo più rilassati. Come per la respirazione questo meccanismo funziona anche in senso inverso. Provate a sollevare lo sguardo dal telefonino e ad allargare l'orizzonte visivo. Tenendo la testa ferma cercate di vedere anche i lati. Guardate un orizzonte più ampio. Questo automaticamente allarga la prospettiva e riduce il meccanismo di stress. Sentirete subito un rilassamento. Il campo visivo allargato rilassa; la visione concentrata, a tunnel, produce stress. (modificato)

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