სიყვარული გადალახვის გზა: გაგრძელება

თქვენი ემოციების აღიარება: permisja მოქმედებულიყო

პირველი ნაბიჯი როგორ უნდა გადავლახოთ სიყვარული იწყება თქვენი გრძნობის აღიარებით. არ არის ცუდი გაწბილება, იმედგაცრუება ან თუნდაც ცოტათი დაკარგულად იგრძნოთ თავი. აქ არის რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა, რომ ამ გრძნობებს გამოიყვანოთ გარეთ.

გაუშვით თქვენი ემოციები

როდესაც ცდილობთ გაიგოთ, როგორ გადავიტანოთ სიმპათია, პირველი ნაბიჯი არის თქვენი გრძნობების აღიარება. არ არის მხოლოდ ნორმალური გრძნობების, იმედგაცრუების ან ცოტა დაკარგული ყოფნის შეგრძნება—ეს აუცილებელია. მიეცით საკუთარ თავს უფლება, რომ იგრძნოთ განურჩევლად. ტირილი თუ გსურთ; ეს ცრემლები არის გამოხატვის ფორმა და სრულიად ნორმალური. ეს არის სიქველე თქვენი ღრმა გრძნობების აღქმაში, და ამაში increíble ძალაა.

ჩანაწერების გაკეთება თქვენი განცდების შესახებ

ჟურნალი წარმოადგენენ ეფექტურ ინსტრუმენტს, როცა ცდილობთ დაამარცხოთ შეყვარება. წერა ეხმარება გაცნობიერებთ აზრების და ემოციების ქსელს, რომლის მხრიდანაც შესაძლოა უამრავი განცდა გამოგიჩნდეთ, რაც საგრძნობლად მოცულობს. ეს არის უსაფრთხო სივრცე, რომ გამოხატოთ ყველაფერი, რასაც შესაძლოა ჯერ არ იყოთ მზად, რომ სხვა ადამიანებთან გააკეთოთ.

იყავით შემოქმედებითი თვითგამოჩენის პროცესში

გამოიყენეთ ხელოვნება, მუსიკა, ცეკვა, ან ნებისმიერი სხვა ფორმა შემოქმედებითი თვითგამოჩენისა, რომ თქვენი ემოციების ხმის მიცემა შეძლოთ. ზოგჯერ, როდესაც სიტყვებს ვერ ვპოულობთ ჩვენი აზრების ან გრძნობების ჩამოსაცემად, ფერს, ნიმუშებს ან მოძრაობებს ვიყენებთ, რომ ჩვენი გულის დამშვიდება და ჩვენი გულის შინაგანი სამყაროს განათება შევძლოთ.

დაესაუბრეთ სანდო მეგობარს

ალბათ მიყრდნობილიყავით თქვენს მხარდაჭერის ქსელში. გააზიარეთ მეგობართან თქვენი გრძნობები თქვენთვის განსაკუთრებით ყურადღებიანი პიროვნების მიმართ. ძალიან გამათავისუფლებელი შეიძლება იყოს თქვენი აზრების და გრძნობების გაზიარება, ხოლო ისინი შეუძლიათ შეუმჩნიოს განსხვავებული შეხედულება თუ უბრალოდ კომფორტული ყოფნა. გადაიფიქრეთ კონსულტანტთან ან თერაპევტთან დაკავშირება, თუ თქვენი გრძნობები ზედმეტი ხდება.

მიღება: გამოჯანმრთელების პირველი ნაბიჯი

მიღება არის თქვენი პირველი დიდი ნაბიჯი შეყვარებული ანტიკრიზში. ეს არის თქვენი გრძნობების მიღების და სიტუაციების რეალობების აღიარების პროცესი. აქ არის ოთხი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ ამ ეტაპზე.

პრაქტიკისცნობიერება

ცნობიერება ძლიერი ინსტრუმენტია, როცა ცდილობთ გადაწვდოთ, როგორ გაექცეთ სიძულვილს. იგი გთავაზობთ აძლიერებს თქვენს შესაძლებლობას იყოს ახლა და მიიღოთ რომ უნდა გარკვეული სურათი. ამას შეიძლება მიაღწიოთ მედიტაციის, იოგის ან უბრალოდ მარტო მშვიდად დროის გატარების საშუალებით. ეს არის თქვენი გრძნობების აღიარება რა არიან – უბრალოდ გრძნობები, რომლებიც არ გაწვდით.

რეალობის შემოწმება

ამ ეტაპზე, გაიხსენეთ სიტუაციის რეალობა. მარტივია შეყვარებულის იდეალიზება, მხოლოდ მათი კარგი თვისებების გაწვდვისას. მაგრამ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ისინი ადამიანები არიან, მათაც აქვთ საკუთარი ნაკლებიანობები და სისუსტეები. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ მათ ქვედა პლატფორმიდან ჩამოღწევაში, რომელზეც შესაძლებელია თქვენ არას Conscious უვედრეთ.

თავი დაანახე თავს

დაგიმახსოვრდეთ, რომ ნორმალურია ვინმეზე გრძნობების ქონა, და ეს თქვენი ბრალია, თუ არ მიიღებენ ამ გრძნობებს. ეს ცხოვრების ნაწილი არის და ყველას მიიღება ამას გარკვეულ მომენტში. ნუ გადართავთ ამ სიტუაციას თქვენი საკუთარი ღირებულების კრიტიკაში.

მიიღეთ დაუძლურება

გაითვალისწინეთ, რომ როგორც სიხარულიც, ასევე ტკივილიც და გულგატეხილობა დროებითი მოვლენებია. ეს ფაზაც გაივლის. ამ რწმენის შენარჩუნება შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო ძვირადღირებული დღეების გავლაში.

შეყვარების გადალახვის პროცესში იმ აუცილებელია თვითმევლის პრიორიტეტული გახდება. ეს არის დრო, რომ კონცენტრირდეთ საკუთარ თავზე - ფიზიკურად, ფსიქოლოგიურად და ემოციურად.

ჯანმრთელი ცხოვრების სტილის შენარჩუნება

როცა რთულ ემოციებთან გვაქვს საქმე, ფიზიკური ჯანმრთელობა შეიძლება ერთ-ერთი პირველი იყოს, რაც წყდებოდა. რეგულარული ვარჯიში არა მხოლოდ ფორმაში გიცავს, არამედ Também დაების გუნება-განწყობას უკეთებს, გამოიმუშავებს ენდორფინებს,Which body's natural mood elevators. ამის კეთება შეამცირეთ ბალანსირებულ დიეტასთან ერთად, მდიდარი იმ სასურსათით, რომელიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება, რათა თავი საუკეთესოდ იგრძნო.

დაიხარჯეთ თქვენს ინტერესებზე

ეს შესანიშნავი დროა დაიხარჯოთ იმ Dingen-ში, რაც გიყვართ, ან შესაძლოა ახალი ინტერესების აღმოჩენისთვის. წიგნის კითხვა, ახალი ჰობის დაწყება ან უბრალოდ თქვენი საყვარელი ფილმების ხილვა შეიძლება იყოს ჯანმრთელი მანკიერება და თვითაღმოაჩენის სიხარულის ხსოვნა.

გააკეთეთ კარგი ძილის ჰიგიენა

ჯანმრთელი ძილის რეჟიმის შენარჩუნება ამ პერიოდში ძალზე მნიშვნელოვანია. ძილის უკმარისობა შეუძლია გაამძაფროს tristeza-ის გრძნობები და გაადვილოს ემოციების მართვა. სცადეთ შექმნათ მშვიდი ძილის გარემო და დაემორჩილეთ რეგულარულ ძილის საათებს.

მედიტაცია

მედიტაცია შეიძლება იყოს ზრუნვის პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში, შფოთვის შემცირებაში და ემოციური ჯანმრთელობის გაძლიერებაში. რამდენიმე წუთი ყოველდღე მნიშვნელოვნად შეიძლება შეცვალოს ვითარება. ინტერნეტზე არსებობს მრავალი გაწვდილი მედიტაციის რესურსი, რათა მიგიწყოთ დასაწყისი.

ენერგიის გადატანა: გვერდის გადატრიალება

მოწონების გადალახვის გასაღები რჩევაა თქვენი ენერგიის გადატანაა პიროვნულ ზრდასა და წარმატებაზე. აი, ორ გზაზე როგორ შეგიძლიათ ამას:

ახალი მიზნების დასSETება

ერთი ყველაზე გაძლიერებული ნაბიჯი, რომელიც შეგიძლიათ გადადგათ, არის თქვენი ენერგიის გადამისამართება პიროვნულ ზრდასა და მიღწევებზე. დაადგინეთ ახალი პირადი ან პროფესიული მიზნები. ეს შეიძლება იყოს ახალი უნარის სწავლა, პროფესიულ ზრდაზე მიმართულება ან ფიტნესის მიზნების დასახვა. მიღწევის განცდა, რომელსაც მოიპოვებთ, საოცარი შედეგები მიაღებინებს თქვენი თვითშეფასებისთვის და დაგეხმარებათ თქვენს ცხოვრებაზე კონტროლის დაჯგუფებაში.

ახალი პროექტის ან ჰობის დაწყება

ახალი პროექტის ან ჰობის დაწყება არის კიდევ ერთი პრაქტიკული გზა თქვენი ენერგიის არხისთვის. ეს შეიძლება იყოს დაახლოებით ნებისმიერი რამ, რაც სახლში გასაუმჯობესებლად საჭიროა, მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრის სწავლა ან ახალი სპორტის დაწყება. ეს ართულებს თქვენს გონებას და réduces თქვენს დროს, რომ დაადებით თქვენი გრძნობები სასიყვარულოს მიმართ.

მოხალისეობის საქმიანობაში ჩართვა

სხვა ადამიანების დახმარება თერაპიული გამოცდილება შეიძლება იყოს. ეს შეგრძნებას შეუძლია მოგცეთ მიზანი და ყურადღება გადაადგილოს თქვენს პირად პრობლემებზე. გაუწვდეთ დრო და ენერგია საქმეს, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანი და ახლოს გახლავთ.

მოგზაურობა ან ახალი ადგილების აღმოჩენა

გარემოს ცვლილება ხშირად განაპირობებს თვალკუთვნილების ცვლილებას. თუ შესაძლებელია, მოაწყეთ მოგზაურობა ადგილას, სადაც არასოდეს ყოფილხართ. თუ მოგზაურობა შესაძლებელია არ არის, დაათვალიერეთ ახალი ადგილები თქვენს ქალაქში ან სოფელში. ახალი გამოცდილებები შეიძლება დაეხმაროს იმCycle-ის დარღვევაში, რაც თქვენს გულგრილს გულისხმობს.

დამხმარე წრის გაწვრთნა: არ მოგიწევთ ამის მარტო გაკეთება

როგორც თქვენ გადასცემთ ამ დროს, გახსოვდეთ დამხმარე სოციალური წრის მნიშვნელობა.

დაკავშირება მეგობრებთან ან ოჯახთან

თქვენი მეგობრები და ოჯახი შეიძლება იყოს მხარდაჭერის beacon, როდესაც ცდილობთ წერთ სამზარეულოში გულის მოგებას. იქნება ეს ტელეფონზე საუბარი, ვიდეო ჩათი, თუ შეხვედრა, ბიჭებთან ერთად დროის გაწვდვა, რომლებიც თქვენზე заботятся, შეიძლება მიანიჭონ კომფორტი, პერსპექტივა და აუცილებელი სიცილი.

მხარდაჭერის ჯგუფების ძიება

შეხედეთ მხარდაჭერის ჯგუფში გაწვდას. ეს შეიძლება იყოს ონლაინ ფორუმი ან ადგილობრივი ჯგუფი. თქვენი გამოცდილების გაწვდვა ადამიანებთან, რომლებიც იმავე პროცესს გადიან, კათარტული და ძალმომრეული შეიძლება იყოს. ასევე შეიძლება მოგაწვდოს პრაქტიკული რჩევები ან სტრატეგიები, რომლებიც სხვებმა მოძებნეს სასარგებლო გადასასვლელად.

შინაური ცხოველების თერაპია

შინაური ცხოველები შეგვიძლია უზრუნველვყოთ მეგობრობით და უპირობო სიყვარულით, მიუხედავად იმისა, რაც ხდება ჩვენს ცხოვრებაში. შინაური ცხოველებთან ურთიერთობისას მომტკიცებულია, რომ სტრესის შემცირებასა და განწყობის გაუმჯობესებას ახდენს. თუ გაქვთ შინაური ცხოველი, გაატარეთ უფრო მეტი დრო მათთან. თუ არა, გაიაზრეთ მოხალისეობა ცხოველთა თავშესაფარში ან მეგობრის მონახულება, რომელსაც შინაური ცხოველები აქვს.

ძმასა თანაგრძნობის შესახებ

ძმა ან მწვრთნელი თქვენთვის გზამკვლევი შეიძლება იყოს და თქვენს სიტუაციაზე ახალი პერსპექტივა გაწვდოს. ისინი შეიძლება გაუზიარონ საკუთარი გამოცდილება, გაწვდონ რჩევები და დაგეხმარონ სტრატეგიების შექმნაში, რათა გაართმოთ თავი თქვენი სიყვარულის გრძნობებს.

გაწვდილი გაკვეთილების: ყოველი დასრულება არის ახალი დასაწყისი

ერთ-ერთი საუკეთესო გზა, რომ შეხვდები შეყვარებულის შემცველობას, არის იმაზე დაფიქრება როგორც პიროვნულ ზრდაზე გადასასვლელ ქვედას ასასვლელად.

გადახედეთ იმას, რაც ვისწავლეთ

გადახედეთ იმას, რაც თქვენ ეს პროცესი ისწავლეთ. შესაძლებელია, რომ მან გამოავლინა გარკვეული სქემები იმ ადამიანებში, რომლებიც დაგنجურებთ, ან გახადა ნათელი, თუ რა თვისებები რეალურად აფასებთ პოტენციურ პარტნიორში.

აღიარეთ ზრდა

მოყოლილი პროცესის გავლა რომანი გადალახვისას განავითარებს მდგრადობასა და ემოციურ ჭაჭჭუნებას, უნარებს, რომლებიც მომავალ ურთიერთობებიაში სასარგებლო იქნება. ეს არ არის მარტივი პროცესი, მაგრამ არის ისეთი, რომელიც გაგიძლიერებთ. აღიარეთ და გადაიხადეთ ეს ზრდა. თქვენ დიდ გზას მოიარეთ და უნდა იამაყოთ თქვენი პროგრესით.

უნდა დაიცვათ საკუთარ თავზე კეთილგანწყობა

მახსოვრდეთ, რომ საკუთარ თავს კეთილად უნდა მოექცეთ. ძალადობის განცდა ნორმალურია და განკურნებისთვის დრო იმისთვის, რომ yourself–ს დრო მოგცეთ. საკუთარ თავს ისევე ეკ praten, როგორც დაახლოებულ მეგობართან, რომელსაც მსგავს სიტუაციაში სჯობს. იყავით მოთმინებული და მიეცით საკუთარ თავს დრო და სივრცე თქვენი ემოციების დამუშავებისთვის.

მომავლის გეგმა

როდესაც მნიშვნელოვანია, რომ დღეს ცხოვრობ, მომავლისთვის დაგეგმვა შეიძლება დაგეხმაროს, იმედი და მოლოდინი რომ შეგექმნება. განსაზღვრეთ მიზნები სხვადასხვა სფეროში – კარიერა, პირადი განვითარება, ურთიერთობები – და იმუშავეთ მათი მიღწევისკენ. ეს ყურადღება ზრდაზე დაგეხმარებათ, რომ კვლავ აღიდგინოთ კონტროლისა და თვითდაჯერებულობის შეგრძნება.

განზე გადასვლის შესახებ კითხვები და პასუხები

როგორია დრო, რომ გასულიყო რა იყო სიყვარულზე?

ყოველთვის განსხვავებულია, რამდენი დრო სჭირდება სიყვარულზე გასასვლელად ერთი ადამიანისგან მეორეზე. ეს დამოკიდებულია მრავალი ფაქტორის მიხედვით, როგორიცაა სიყვარულის ინტენსივობა, თქვენ მიერ შეპყრობილი დროის ხანგრძლიობა და თქვენი პიროვნული გამძლეობის მექანიზმები. ამ პროცესისთვის არ არსებობს განსაზღვრული დროის შეზღუდვა, და მნიშვნელოვანია რომ თავი არ დაარაჩინოთ. მკურნალობა ხაზოვანი არაა – კარგი და ცუდი დღეები სწორია. საკუთარ თავს მკურნალობისთვის დრო და სივრცის მიცემა სასიცოცხლოა.

როგორ უნდა ჩამოიშალო სწრაფად შეყვარებულზე?

მოვხსნათ სწრაფი გამოსავლის მითოსი: არ არსებობს მაგიური ფორმულა, რომ სწრაფად ჩამოწყვიტოთ შეყვარებულზე. ეს პროცესია, რომელიც დროს მოითხოვს და მოიცავს რამდენიმე გადამწყვეტ ნაბიჯს: საკუთარი გრძნობების აღიარება, მიღების პრაქტიკა, საკუთარი მოვლა და ენერგიის სხვა მიმართულებით გადატანა. მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივია, სურვილი გქონდეთ, რომ რაც შეიძლება მალე გააგრძელოთ ცხოვრება, დაასკვნეთ, რომ ეს გრძნობები ადამიანის ნაწილია. მიეცით თავს მათ სავსად განცდის საშუალება და დროთა განმავლობაში, ისინი შემცირდება.

როგორ გადაიტანოთ მეგობარზე შეყვარება?

მეგობარზე შეყვარების გადატანა განსაკუთრებით რთულია. მნიშვნელოვანია გარკვეული დაშორების შექმნა, თუნდაც დროებით, რათა საკუთარ თავს მოახდინოთ გამოჯანმრთელების სივრცე. სხვა მეგობრობებზე ან საქმიანობებზე კონცენტრირებაც შეიძლება ამ პროცესში დაგეხმაროთ. მეგობრობის შენარჩუნება მაშინ, როდესაც ცდილობთ წინ გადახედოთ, რთულია, მაგრამ შეუძლებელი არ არის. შესაძლოა, საჭირო იყოს ახალი საზღვრების დადგენა ან თქვენს გრძნობებზე ღია საუბარი. ყოველთვის იზრუნეთ თქვენს ინტელექტუალურ და ემოციურად ჯანმრთელობაზე.

რა მოხდება თუ ჩემი კრძალისთვის გრძნობები ისევ დაბრუნდება?

არ არის იშვიათი, რომ ძველი გრძნობები ისევ გაჩნდეს, განსაკუთრებით თუ ჯერ კიდევ კონტაქტში ხარ შენი კრძალთან. თუ ეს ტექდება, დაუბრუნდი იმ სტრატეგიებს, რომლებიც ისწავლე: და აღიარე შენი გრძნობები, მოამზადე მიღებას, მოექეცი საკუთარ თავზე ზრუნვას დაRedirect შენი ენერგია პირადი ზრდისკენ.

كيف უნდა შეწყვიტო ვინმეში სიძულვილის გრძნობა?

ვინმეში სიძულვილის გრძნობის შეწყვეტა რთული შეიძლება იყოს, განსაკუთრებით თუ მათ რეგულარულად ხედავ. თუ ასეა, შეეცადეთ გარკვეული დაშორება შექმნათ. ეს შეიძლება გულისხმობდეს მათთან ნაკლებ დროს გატარებას ან თუნდაც სოციალური მედიის პლატფორმებზე დაბლოკვას. გახსოვდეთ, რომ კარგია გააკეთოთ ნაბიჯები, რომლებიც თქვენი კეთილდღეობის პრიორიტეტს აყენებს. დროთა განმავლობაში, როდესაც თავს მოვუვლით და ჩვენს ენერგიას გაწვდით, ეს გრძნობები დაიწყებს გაქრობას.

საბოლოო აზრები: ზრდის მიღება და მდგრადობის მშენებლობა

როდესაც ერთი შეხედვით თქვენი სიყვარულის გადასატანად გაწვდებით, გახსოვდეთ, რომ ეს პროცესი ცხოვრების ნაწილი არის, რომელიც პირადი ზრდისთვის არის მნიშვნელოვანი. ეს არის გამოცდილება, რომელიც ემოციურ მდგრადობას მშვენიერი გზით ქმნის, გიღატკივებთ მსგავს სიტუაციებზე უკეთ გაუმკლავდეთ მომავალში მზადებითა და გაგებით.

სიყვარულის აღება არ ნიშნავს მეხსიერების დავიწყებას ან წაშლას. ეს ნიშნავს ემოციებთან შეთანხმებას, მათგან გაკვეთილების მიღებას და საბოლოო ჯამში, გამოცდილების გამოყენებას ზრდისთვის. ეს არის საკუთარი შიგნით მშვიდობის პოვნა და აღიარება, რომ სრული ხართ, ვინმეს გარეშე ან მის გარეშე. ეს შეიძლება დასრულებასავით იგრძნოთ, მაგრამ ბევრ გზაზე, ეს არის ახალი დაწყება. ეს არის შესაძლებლობა, ხელახლა აღმოაჩინოთ ვინ ხართ, ახალი შესაძლებლობების შეთავაზება და ახალი ადამიანების გაცნობა. ეს ნაბიჯია უფრო ღრმა, უფრო აზრიანი კავშირების პოვნაში.

როდესაც ამ პროცესში მიდიხართ, Boo აქ არის, რათა გაწვდოთ მხარდაჭერა საზოგადოება, რომელიც აღიარებს ღრმა კავშირების და პირადი ზრდის მნიშვნელობას. თუ ახალი მეგობრების ძიებაში ხართ ან პარტნიორს ეძებთ, რომელიც თქვენი პიროვნების რეალობაზე მართლაც გესმით, Boo გახლავთ თქვენი მოკავშირე ამ გზაზე.