ბალანსის პოვნა: ხალხთან მუშაობა, რომლებიც შენ არ მოსწონს და იმათთან, რომლებიც შენ არ მოსწონდა

კითხვარი: როგორ უმკლავდეთ Discord-ს?

1. თქვენი კოლეგა, რომელსაც არასდროს შესანიშნავად პატივს სცემდით, ავიწყდება, რომ თქვენ მნიშვნელოვან ელ.ფოსტაზე ჩართოს. თქვენ:

A. აწონავთ დადებით და უარყოფით მხარეებს, სანამ გადაწვდით, უნდა მოიყვანოთ მას, თუ უნდა გადაწყვიტოთ ეს საკითხი. B. გადაწყვეტთ, რომ ელ.ფოსტით მიმართოთ ყველა მონაწილეს, ხაზი გაუსვამთ საკითხის უნახავობას და გარანტიას მოითხოვთ, რომ მომავალში ჩართოთ. C. ცოტა შეურაცხყოფილი გრძნობთ, მაგრამ تصمیمობთ, რომ ამ საკითხზე კერძულად ისაუბროთ, გამოხატოთ თქვენი გრძნობები და საჭიროება უკეთესი კომუნიკაციისთვის. D. ღიად ესაუბრეთ კოლეგას, ცდილობთ, რომ მათი თვალსაჩინოებიდან ემპათია გამოიწვიოთ, რომ მსგავსი გაუგებრობები თავიდან აიცილოთ.

2. თქვენ შეიტყობთ, რომ მეგობარი თქვენ შესახებ rumores შSpread აკეთებს. თქვენი რეაქციაა:

A. შეაფასოთ სიტუაცია ობიექტურად და მეგობარს წარუდგინოთ დამადასტურებელი მტკიცებულებები. B. ღია საუბარი თქვენს მეგობრებს შორის, მიზნად ისახავს სიტუაციის ეფექტურად გამოსწორებას. C. პირადად გტკივა, და გადაწყვეტთ, რომ თქვენი მეგობრის პირადად შეხვედრა, თქვენი გრძნობების და მათი გავლენის გაზიარება. D. ცდილობთ გაარკვიოთ, რატომ გააკეთებს მეგობარი ასეთ რამეს, საუბრის გაწვდით, რათა პრობლემა მოაგვაროთ.

3. თქვენი მეზობელი, რომელსაც განსაკუთრებულად არ მოსწონთ, ღამით ხმაურიან პარალელურ საქმოებს ატარებს. თქვენ გადაწყვიტეთ

A. გააანალიზოთ საუკეთესო მოქმედების გზა, თითოეული არჩევანის პოტენციური შედეგების გათვალისწინებით.
B. წარმოადგინოთ თქვენი სარჩელი ხმაურის დონეების მტკიცებულებით და მოითხოვოთ მიღებული დროები პარტიებისთვის.
C. გამოხატოთ თქვენი frustracia და ითხოვოთ უფრო მშვიდი საღამოები.
D. მოიხსენიოთ პრობლემა მათთან, გამოხატავთ თქვენს წუხილს, მაგრამ ასევე გააჩინოთ მათი სოციალური საჭიროების გაგება.

4. თქვენ იგებთ, რომ თქვენი გუნდის ლიდერს თქვენი მოსწონს არა. თქვენ არჩევთ:

A. ობექტიურად შეიგრძნობთ ამ საკითხების შესაძლო მიზეზების შესახებ, აპირებთ გეგმას ამ პრობლემების გადასაჭრელად.
B. იმუშავებთ თქვენი სამუშაო ხარისხისა და ეფექტურობის გაუმჯობესებაზე, მიზნად ისახავთ მათი აღქმას შედეგების საშუალებით.
C. გრძნობთ მათი არაპატივცემულობის გავლენას და მიაწვდავთ ჩანანიშნვებს უფრო მხარდამჭერი სამუშაო გარემოს საჭიროებაზე.
D. ცდილობთ მათი სიხშირის გაგებას და მუშაობთ თქვენი ურთიერთობის გაუმჯობესებაზე ემპათიისა და ღია დიალოგის საშუალებით.

5. თქვენ პროექტისთვის გაწვდილი ხართ კოლეგასთან, რომელიც არ გიყვართ. თქვენ გადაწყვიტეთ:

A. გაათავისუფლოთ თქვენი პირადი გრძნობები და გაწვდილი დავალებაზე კონცენტრირდეთ, გააზრებდეთ ლოგიკურად, რაც გაკეთება საჭიროა. B. ხაზგასმა გაენათებით პროექტის მნიშვნელობაზე და ეფექტურობის საჭიროებაზე, პირადი საკითხების გვერდზე გადაყურება. C. ცოტას არეული იყოს, მაგრამ გადაწყვიტეთ თქვენი ნაწარმოები იდუმალად გამოეხმაუროთ და ღია თანამშრომლობის გზები შეთავაზოთ. D. მათთან საუბარი გაგიკეთოთ, ცდილობთ საერთო საფუძველი მოიძიოთ და უფრო დადებითი სამუშაო ურთიერთობა გააშენოთ.

6. თქვენი ახალი გუნდის წევრი მუდმივად იგნორირებს თქვენს რეკომენდაციებს შეხვედრებზე. თქვენი რეაქცია იქნება:

A. გაანალიზოთ, რატომ შეიძლება იგნორირდეს თქვენი რეკომენდაციები, და განიხილოთ ეფექტური გზა თქვენი იდეების კომუნიკაციისთვის. B. აღფრთოვანებული მოუყვეთ საკითხზე შემდეგ შეხვედრაზე, წინადადებით მსგავსი სიჯანსაღისთვის, რომ ყველა გააზიაროს თავისი იდეები. C. გააზიაროთ თქვენი გრძნობები გუნდის წევრთან, ახსნა როგორ ზემოქმედებს მათი ქცევა თქვენს შესაძლებლობაზე წვლილის შეტანაში. D. ღიად განიხილეთ საკითხი მათთან, ცდილობთ გაიგოთ მათი პერსპექტივა და მოითხოვოთ უფრო თანამშრომლობითი მიდგომა.

7. თქვენი სპორტული伙伴ი, რომელიც მოგწონთ, მუდმივად აკრიტიკებს თქვენს ფორმას. თქვენ არჩევთ:

A. შეფასოთ მათი უკუკავშირი ობიექტურად და განიხილოთ, არის თუ არა მათ კომენტარებში რაიმე ჭეშმარიტება. B. მოითხოვოთ, რომ გააკეთონ ყურადღება საკუთარ ვარჯიშზე, თქვენს სპორტულ დროს სოციალური ურთიერთობების ნაცვლად. C. უთხრათ მათ, როგორ გრძნობთ თავს მათი უსწრაფო რჩევების გამო, მხარი დაუჭირეთ უფრო მხარდაჭერით სპორტულ გარემოს. D. ემპატია გამოხატოთ მათ სურვილზე, რომ დაგეხმარონ, მაგრამ გამოთქვათ თქვენი საჭიროება უფრო მომსახურე ვარჯიშის ატმოსფეროსთვის.

8. ნათესავი, რომლის ურთიერთობაც არ გაქვთ, მეხუთე კვირას თქვენთან მოდის. თქვენ გადაწყვიტეთ:

A. რაციონალურად დაგეგმოთ, როგორ უნდა აპიროთ სიტუაცია, თქვენი ორივე მახასიათებლების და პრეფერენციების გათვალისწინებით. B. მომზადოთ დეტალური განრიგი კვირისთვის, დაკავებულობებზე, რომლებიც შესაძლო კონფლიქტების შემცირებაზე დაგეხმარებათ. C. იგრძნოთ უსიამო სიტუაციაზე, მაგრამ გადაწყვიტოთ გულწრფელი საუბრით მშვიდობის შენარჩუნებაზე დარჩენის დროს. D. მოიმოქმედოთ იმისათვის, რომ გაარჩიოთ მათი პერსპექტივა და ჩემპიონთან საუბარი, რათა დავყაროთ ურთიერთგაგება სტუმრობისთვის.

9. კლასელების ჯგუფი არ გაწვდით თქვენი სწავლების ჯგუფში. თქვენ გადაწყვეტთ:

A. გაიაზროთ მიზეზები, რატომაც შეიძლება არ ჩაგითვალონ და რეალურად აწონო შესაძლო მოქმედებების ვარიანტები.
B. შექმნათ თქვენი საკუთარი სწავლების ჯგუფი, რომელიც მიმართულია პროდუქტიულ და ეფექტურ სწავლაზე.
C. გადაწყვიტოთ, რომ შეხვდეთ ერთ-ერთ კლასელს და უთხრათ, თუ როგორ გრძნობთ თავს იზოლირებულად, რადგან არ გაწვდათ.
D. მიახლოდით მათ, რათა გაიგოთ მათი მიზეზები და გამოხატოთ თქვენი სურვილი მონაწილეობისთვის სწავლების ჯგუფში.

10. მეგობარი, ვისთანაც დისტანცირებით იყავი, გიახლოვდება შენი ქცევის გამო. შენ გირჩევ:

A. სიტუაციის ობიექტურად ანალიზი, დაფიქრდე, იყო თუ არა შენი მოქმედებები გამართლებული.
B. სიტუაციის ღია განხილვა, გააზრდით ორივესთვის სივრცის სარგებელზე.
C. ჩვენება იმისა, როგორ გრძნობდი თავს და ახსნა შენი მოქმედებების პიროვნულ კუთხით.
D. იმ პიროვნების მიტოვების გრძნობების გაგება და იმაზე მუშაობა, რომ Solutions აწყდეს ორივეს საჭიროებებს.

უხეში წყლების გადისვლა: თქვენი პერსონალური სტილი მიუწვდომელობის მართვისას

უმეტესწილად A: ლოგიკის ოსტატი

ცივილური ემოციების და დაძაბული განხეთქილების შუაგულში, შენ მოაქვს რაციონალობის ცივი ნიავი. შენ იღებ გადაწყვეტილებებს ობიექტური ანალიზის საფუძველზე, და როდესაც კონფლიქტს შეხვდები, შენი პირველი ინსტინქტი არის პრობლემის გახლეჩა, ყველა კუთხის განხილვა და ყველაზე ლოგიკური გზის არჩევა. ეს არ ნიშნავს, რომ შენ გყავხარ ცივი ან უმეცარი, უბრალოდ შენ უსწრაფებ ნათელი აზროვნების პრიორიტეტს ემოციური კონფლიქტის წინ.

თუ უმეტესწილად A დროს უპასუხე, შენი პასუხები ყველაზე ახლოსაა xxTP პიროვნების ტიპებთან: INTP, ISTP, ENTP, ESTP. ეს ტიპები გამოირჩევიან ძლიერი გამოყენებით ინფროვერტირებული აზროვნების (Ti) როგორც დომინანტური ანAuxiliary ფუნქცია. ეს ფუნქცია გაწვდობს საშუალებას, რომ ურთიერთობა მქონო სამყაროსთან ლოგიკური თანმიმდევრულობის და ობიექტური ანალიზის პრიზმის საშუალებით. ექსტრავერტირებული აზროვნების (Te) სურათში ჩრდილოვანი ფუნქციის სახით, შენ ხშირად განიცდი დაღლილობას. შეიძლება გქონდეს გაუჭირდება სიტუაციებში, როდესაც გგონია, რომ მათი გაკეთება არ გაქვს საკმარისი ან შენი ქმედებები არ აძლევს ցանկულ შედეგებს, განსაკუთრებით იმ სიტუაციებში, როდესაც ადამიანები, რომლებმაც არ გაწვდეს, ან რომელთა უნდობლობაც გაქვს.

უმეტესად B-ები: ეფექტურობის ექსპერტი

თქვენ ყველაფრის კეთებასა და სწორად გაკეთებას იზრუნებთ. როდესაც კონფლიქტები ჩნდება, არ ხართ ადამიანი, ვინც პრობლემებს ხალიჩის ქვეშ ფარავს ან პირადი კეთილგანწყობა სასამართლო პროცესს თვალს ეკვრება. თქვენ საკითხს პირდაპირ ნიშნავს, სწრაფი გადაწყვეტისკენ მიმავალი, რომელიც ფუნქციონალობასა და პროდუქტიულობას შენარჩუნებს. შესაძლოა, ზოგჯერ მოუხელთებელი გამოჩნდეთ, მაგრამ თქვენი მიზნები ყოველთვის საუკეთესოს მიღწევაზეა გათვლილი.

თუ უმეტესად B-ის პასუხი მიიღეთ, თქვენი პასუხები შეესაბამება xxTJ პიროვნულ ტიპებს: ENTJ, ESTJ, INTJ, ISTJ. ეს ტიპები ხელმძღვანელობენ ექსტროვერტული აზროვნებით (Te) როგორც მთავარი ან(auxiliary) ფუნქციით. ეს საშუალებას გაძლევთ, სამყაროსთან ორგანიზაციის, ეფექტურობისა და პროდუქტიულობის ცენტრში იმოქმედოთ. როდესაც ინტროვერტული აზროვნება (Ti) ჩნდება როგორც ჩრდილი ფუნქცია, ეს შეიძლება მოიტანოს დეტალების გამოტოვების ან მთლიან სურათის ვერ გაგების შიში. შესაძლოა, გაარკვიოთ, რომ სწრაფი გადაწყვეტის სურვილი შეიძლება მნიშვნელოვანი დეტალების ან ნიუანსების გამოტოვებას გამოიწვიოს, განსაკუთრებით რთული ადამიანების ან უსიამოვნო სიტუაციების manejo-ს დროს.

მთავარი Cs: სულით მომზადებული დიპლომატი

თქვენ გრძნობების მეშვეობით ნავიგაციას აკეთებთ მსოფლიოში, ყოველთვის მჭიდროდ ინარჩუნებთ თქვენს შინაგან ემოციურ კომპასს. დაძაბულ სიტუაციებში, თქვენ likely გამოხატავთ თქვენს გრძნობებს და აჩვენებთ თქვენს შინაგან სამყაროს. სენსიტიური ხართ და შესაძლოა საქმე პირადად მიიჩნიოთ, მაგრამ ეს სენსიტიურობა ასევე გეხმარებათ გაიცნოთ თქვენი ემოციები და იცავდეთ საკუთარ თავს.

თუ თქვენი პასუხები ძირითადად Cs იყო, თქვენ ყველაზე მეტი დაკავშირებული ხართ xxFP პიროვნების ტიპებთან: INFP, ISFP, ENFP, ESFP. თქვენი დომინანტური ან სექველური ფუნქცია არის შიგნით არსებული გრძნობა (Fi), რაც ნიშნავს, რომ თქვენ სამყაროს საცნობად ღრმა შინაგანი ემოციური ლანდშაფტის მეშვეობით იძენთ გამოცდილებას. თქვენთვის, გარედან არსებული გრძნობა (Fe) ჩრდილოვანი ფუნქციით არსებობს, რაც შესაძლოა თვითკრიტიკას გამოიწვიოს იმის შესახებ, რომ რამდენად გესმით სხვების გრძნობები საკმარისი. ხშირად შეიძლება იკითხოთ, სწორი ბალანსი გაქვთ თუ არა საკუთარი გრძნობების დაფასებას და სხვების პატივის დროს, განსაკუთრებით უნდობლობისა და არასასურველობის შემთხვევაში.

უმეტესად Ds: ემპათიური ხიდების მშენებელი

თქვენ ახლოს მიდიხართ კონფლიქტებთან ღია გულით და ღია გონებით, ყოველთვის ცდილობთ გაიგოთ другого პირის ვერდიდება. თქვენ ხარ საჭირო სიტუაციებისთვის მარტივად გასავლელი, გამოიყენებთ ემპათიასა და გაგებას ხიდების მშენებლობაში და საერთო ნაღმების არსებობაში. თქვენ არ უხერხავთ პრობლემების წინაშე გავლას, მაგრამ აკეთებთ ამას заботливо და ყურადღებით.

თუ უმეტესად D-ებზე პასუხი გასცით, თქვენი პასუხები ყველაზე მეტად ემთხვევა xxFJ პერსონალობის ტიპებს: ENFJ, ESFJ, INFJ, ISFJ. ეს ტიპები ხელმძღვანელობენ ექსტროვერტული შეგრძნების (Fe) როგორც დომინანტური ან დამხმარე ფუნქცია. ეს გაწვდავს სამყაროსთან ურთიერთობას ემპათიის, ჰარმონიის და სხვების ემოციების განხილვის საშუალებით. როდესაც ინტროვერტული შეგრძნება (Fi) არის ჩრდილოვანი ფუნქცია, შესაძლოა ხშირად იგრძნოთ დაძაბულობა ჰარმონიის შენარჩუნების სურვილსაცა და საკუთარ ემოციებზე დარჩენის საჭიროებას შორის. შესაძლოა, კანონრუღვთ მობრძანებაზე შიშობთ, ვეწიერთოთ თუ არა თქვენი დემონსტრირებული ემოციები ან ფასეულობები მაშინ, როცა ცდილობთ გაიგოთ და ემპათიური იყოთ სხვების მიმართ, განსაკუთრებით იმათ მიმართ ვინც არ იზიარებთ თქვენს სინაზეს.

განლაგებული ცხოვრებისა და ცხოვრების სურათში, შეხვდებით ადამიანებს, რომელთა შორისაც, ერთი მიზეზი თუ სხვა, შესაძლოა არ გაწვდონ. ეს სექცია ხელმისაწვდომია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ ამ რთულ სიტუაციებში, რათა დარჩეთ საკუთარ თავზე ნამდვილად.

გაწვდის ნიშნების აღიარება

ბევრი მიზეზებისთვის, საჭიროა იმ ადამიანების მიმართ, ვინც თქვენ არ მოგწონთ, ნიშნების იცნობირება. ეს შეიძლება მოიცავდეს:

• განვითარება: ეს ადამიანი მუდმივად ცდილობს თავი აარიდოს თქვენთან ურთიერთობას. ისინი შეიძლება გაატარონ ოთახში თქვენი შესვლისას ან იგნორირებას გაგიკეთონ სოციალურ სიტუაციებში.
• არათქმოვანი ნიშნები: სხეულის ენა ძლიერ ინდიკატორად შეიძლება იყოს. ისინი შეიძლება დაიწყონ ხელების გადაკვეთით თქვენთან საუბრის დროს, თვალთან კონტაქტის არარსებობით ან უნდობლობით სმენა შემცირება ან გულსატკენი სახეები გამოხატონ.
• განცადების მოკლე ან მჭიდრო პასუხები: თუ ისინი მუდმივად მოკლე განცხადებებს აკეთებენ ან არ უნდათ საუბრის გაგრძელება, ეს შეიძლება მათი გაწვდის ინდიკატორი იყოს.
• ხშირად კრიტიკა: თუ ისინი ხშირად ფონდინათ თბილად კრიტიკოსობენ თქვენს ქმედებებს ან მოსაზრებებს, ეს შესაძლოა მათ მიმართ თქვენი უკუღმართობის ნიშნად იყოს.

ტექნიკის გამოყენება სიტუაციის მართვისთვის

როდესაც ამ ნიშნებს დააკვირდებით, დროა გამოიყენოთ რამდენიმე ტექნიკა სიტუაციის მართვისთვის:

• რჩეულად დარჩენა: ნუ დაუშვებთ, რომ მათი უარყოფითი ენერგია დააზიანოს თქვენი სიმშვიდე. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და გამყარებული პოზიცია.
• არ გაარკვევთ პირადად: ამ ადამიანის ინტერესი შეიძლება გამოწვდოს მათი კომპლექსებისგან. შეეცადეთ, რომ მათი გრძნობები საკუთარი ფასეულობის ასახავად არ აღიქვათ.
• თქვენი ემპათია: შეეცადეთ გაარკვიოთ მათი პერსპექტივა. შეიძლება მათ უარყოფის უკან იყოს მიზეზები, რომლებიც თქვენთან არაა დაკავშირებული.

თვითმოყვარეობის და გამძლეობის მნიშვნელობა

ამ რთულ სიტუაციებში შეახსენეთ თავი თქვენს ღირსებას. დადებითი გამოთქმების მეშვეობით კვლავ დაადასტურეთ თქვენი თვითმოყვარეობა, ივარჯიშეთ თვითმომვლობის მრავალფეროვნებაში და ნუ გაინ žmoninებთ სხვისი ნეგატიური აზრი თქვენი თვითშეფასების დარღვევად. გამძლეობა არის სამუშაო—გაერკვეთ, რომ ყველამ არ უნდა შეგიყვაროთ, და ეს ვადად.

არ მომწონს ისინი: რა უნდა გავაკეთო?

ჩვენ ასევე ვხვდებით შემთხვევებს, როდესაც ჩვენ ვართ ისინი, ვინც არასასურველობას გრძნობს. ამ სიტუაციებში ჩვენი გრძნობების მართვა მნიშვნელოვანია.

ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც არ გიყვართ

ამ განყოფილებაში შევისწავლით თქვენი ანალიზისა და მართვისას საკუთარი გრძნობების გაგებას და მართვას აღნიშნულ სიტუაციებში.

• თქვენი გრძნობების აღიარება: როდესაც საქმე ეხება ადამიანებთან ურთიერთობას, რომლებსაც არ გიყვართ, მნიშვნელოვანია პირველი გრძნობების გარეშე შეფასების აღიარება. ეს ქმნის სამშვიდობო გზას კონსტრუქციული მოქმედებებისთვის.
• თქვენი რეაქციების მართვა: თქვენი რეაქციები თქვენს კონტროლშია. რეაქციების მართვის სტატეგიების განვითარება შეიძლება ამ სიტუაციების ზრდის თავიდან ასაცილებლად.
• საერთო საფუძვლის ძიება: ეცადეთ, მოიძიოთ საერთო საფუძველი. ეს შესაძლოა ურთიერთობები შეუმსუბუქოს და შესაძლოა უკიდურეს შემთხვევაში ურთიერთპატივისცემისკენაც კი მიგიყვანოს, მიუხედავად თავდაპირველი უსიამოვნო გრძნობების.

კომუნიკაციის ეფექტურად გაწვდობა ვინმესთან, ვინც შენ არ გიყვარს

მიუხედავად იმისა რომ ვინმესთან საუბარით გამოწვეული სირთულეები არსებობს, ამ დროს კომუნიკაციის უნარების გაუმჯობესება შესაძლებელი ხდება.

• ემპათიის მიღება: ემპათია მნიშვნელოვანია, როდესაც ცდილობთ ვინმესთან საუბარს, ვინც არ გიყვართ. მათი გრძნობებისა და შეხედულებების გაგებით, შეგიძლია საერთო ნავიგაციის პოვნა და პატივისცემის ჩამოყალიბება.
• კონფლიქტის კონტროლი: კონფლიქტის კონტროლი არ ნიშნავს აგრესიულობას. მნიშვნელოვანია თქვენი აზრების მართლა და პატივისცემით გამოხატვა, მაშინაც კი როდესაც ვინმესთან საუბრობთ, ვინც არ გიყვართ.
• ემოციური ინტელექტის განვითარება: ემოციური ინტელექტი ключевый იმ პიროვნულ ურთიერთობებში, განსაკუთრებით იმ ურთიერთობებში, რომლებიც სირთულეებს მოითხოვენ. ეს დაგეხმარებათ თქვენი და სხვისი ემოციების herkennen და მართვა.

თანაარსებობა და მუშაობა ადამიანებთან, რომლებიც არ მოგწონენ

სამუშაოზე, შესაძლოა, დაგჭირდეთ ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც არ გიყვარდათ. მნიშვნელოვანია, რომ პროფესიული ურთიერთობები გამართული და პროდუქტიული იყოს.

• გამკლავების სტრატეგიების მიღება: განიხილეთ ეს გამკლავების სტრატეგიები ჯანმრთელი სამუშაო გარემოს შენარჩუნებისათვის:
• დასვენების გაკეთება: თუ გაწუხებთ, მოკლე შესვენება გააკეთეთ, რომ თავი მოაწესრიგოთ.
• ღრმად სუნთქვა აღიარეთ: თუ თავის დაჭერა გიჭირთ, ღრმა სუნთქვა დაგეხმარებათ სიმშვიდის აღდგენაში.
• სამართლიანობის საძიებს: თუ სიტუაცია ძალიან დაიძაბება, არ ჩამოგიტოვოთ დახმარება ხელმძღვანელის ან HR-ისგან.

რისხვა ზიანის მომცემი ადამიანი

მორალური ჭრილების განკურნება იმ ადამიანების მიერ, ვისაც გძულთ, შესაძლოა გრძელვადიანი გზა იყოს. აქ არის რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პროცესში.

მტრობის სამართლიანობის გამოჩენა

როცა ტკივილს განვიცდით, საკმაოდ ბუნებრივია, რომ გააჩნდეს რისხვა, წყენა ან მტრულობა იმ პირის მიმართ, ვინც ჩვენ შეცდომით გააწყო. მაგრამ დროთა განმავლობაში, ეს უარყოფითი ემოციები, როცა შეუმკლებელია, მოსალოდნელია, რომ მძიმე ტვირთად იქცნენ. ისინი შეიძლება გაედინონ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ჩვენთან ერთად ამცირონ სიხარულის გრძნობა, ურთიერთობების შენარჩუნების უნარი ან კიდევ დაარღვიონ თქვენი მშვიდობის მდგომარეობა. უფრო შეშფოთებული კი ისაა, რომ ეს ემოციები შეიძლება რეალურმა გავლენები მოახდინოს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, რაც ზრდის სტრესს, მაღალ წნევას და ჯანმრთელობის უამრავ სხვა პრობლემას. ამიტომ, ამ ემოციური ტვირთის აღიარება არის პირველი ნაბიჯი მისი გათავისუფლებისკენ. მნიშვნელოვანია გასაგები იყოს, რომ როდესაც მტრობას ვიცავთ, ყველაზე მეტად ჩვენ თავს ვატყობთ.

საუბარება აპატიებისა და თანაგრძნობის პრაქტიკის შესახებ

აპატია არ ნიშნავს, რომ დავივიწყებთ ან გავამართლებთ ჩვენთან განხორციელებულ ბოროტებას. ამის ნაცვლად, ეს ეხება იმ მძიმე ჯაჭვებით გათავისუფლებას, რაც გვიჩნდება გაწბილებისა და სიძულვილის გამო. ეს არ ნიშნავს, რომ გასვენებული ტკივილი მართებული იყო, მაგრამ აქ ვირჩევთ ჩვენი მშვიდობა წლების განმავლობაში გაწვდილი ტკივილის ნაცვლად.

აპატიების ამ მოგზაურობაში თანაგრძნობა ხდება თქვენი მფარვალი. თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ, თქვენი მიერ გადატანილი ტკივილის გაგება და თანაგრძნობა იმ პირის მიმართ, რომელმაც დაატყო, recognizing that they, too, are flawed human beings. როდესაც ჩვენ ვეშველით თანაგრძნობას, ჩვენ გავზრდით ადამიანის სისუსტეების ღრმა გაგებას და უკეთ აღძრილი ვიქნებით ტკივილთან შეწუხებაში. ეს არის პროცესი, თუმცა ხშირად არ არის ადვილი, მაგრამ გაიხსენეთ, რომ თითოეული ნაბიჯი, რომელიც თქვენ მიიღებთ აპატიებისა და თანაგრძნობას მიმართ, არის ნაბიჯი თქვენი პირადი გამოჯანმრთელებისა და თავისუფლებისკენ.

ემოციური გამოჯამრთლების რჩევები

ემოციური გამოჯამრთლება შეიძლება მოითხოვდეს დროს და მოთმინებას. გაითვალისწინეთ შემდეგი, რათა დაგეხმაროთ გამოჯამრთლებაში:

• მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება: კონსულტანტი ან ფსიქოლოგი შეუძლია მოგაწვდოს ხელსაწყოები და სტრატეგიები თქვენი გრძნობების მართვაში.
• აცნობიერების პრაქტიკა: აქტივობები, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა, ან მარტივი სუნთქვის სავარჯიშოები შეგიძლიათ დაგეხმაროთ ძირგამომდგარი და წარმოადგენეთ პროცესში.
• შევიდეთ აქტივობებში, რომლებიც მოგწონთ: პოზიტიურ ქმედებებში თავის გარშემო დაბრუნება მნიშვნელოვრად დაეხმარება გამოჯამართლებას.

ადამიანების გათავისუფლების შეგრძნება, რომლებიც ნეგატივს გიტანენ თქვენს ცხოვრებაში

ტოქსიური ურთიერთობები შეიძლება გიღირსონ ემოციურად და ფსიქოლოგიურად. მნიშვნელოვანია იმის დადგენა და საკუთარ თავს ამ სიტუაციებისგან დაცლა.

ტოქსიური ურთიერთობების აიდენტიფიცირება

ტოქსიური ურთიერთობის ნიშნების ცნობა მშვიდობის დაბრუნების პირველი ნაბიჯია. ამ ნიშნებში შეიძლება შედიოდეს:

• უდიდესი კრიტიკა: თუ ისინი მუდმივად გაწვდიან ან ნიშანთან აცხადებენ თქვენს ნაკლისებზე, კონსტრუქციული ან ემპათიური გარეშე, ეს შეიძლება იყოს ტოქსიურობის ნიშანი.
• ემოციური მანიპულირება: თუ ისინი იყენებენ დანაშაულის, შიშის ან ვალდებულების მიუხედავად, რათა გააკონტროლონ თქვენ ან თქვენი ქმედებები, ეს არის აშკარა ტოქსიური ურთიერთობის ნიშანი.
• პატივის ნაკლებობა: თუ ისინი იგდებენ თქვენს გრძნობებზე, ინვადირებენ თქვენს პირად სივრცეში ან ამცირებენ თქვენს მოსაზრებებს, ეს არის პატივის ნაკლებობის აშკარა ნიშანი.
• გაზლაითინგი: თუ ისინი მანიპულირებენ თქვენში თქვენს ჯანმრთელობაში და რეალობაში კითხვას, ეს არის დიდი წითელი დროშა.

ნაბიჯები საკუთარ თავზე დაშორებისათვის

როდესაც თქვენ იდენტიფიცირებთ მავნე ურთიერთობას, აქ არის ნაბიჯები, რომლებსაც შეგიძლიათ მიიღოთ მანძილის გასავლელად:

• საზღვრების განსაზღვრა: მკაფიოდ განსაზღვრეთ, რა არის მისაღები და რა არა. ეს შეიძლება ნიშნავდეს დროის შეზღუდვას, რომელსაც მათთან ატარებთ, ან თემების განსაზღვრას, რომლებიც აკრძალულია.
• თანამშრომლობის შეზღუდვა: თუ შესაძლებელია, მინიმუმ შეამცირეთ კონტაქტი ამ ადამიანთან. ეს შეიძლება ნიშნავდეს მათ სოციალურ მედებში დაბლოკვას ან საერთო სოციალურ სიტუაციებს თავიდან აცილებას.
• დახმარების ძიება: მიმართეთ დასაყრდნულ მეგობრებს, ოჯახს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს. მათი perspectiva და რჩევა შეიძლება incredibly ძვირფასი იყოს ამ პროცესში.

გამოჯანმრთელება და წინსვლა

შეიძლება, რომ ტოქსიური ადამიანისგან დაშორების შემდეგ, ყურადღება გამახვილოთ გამოჯანმრთელებაზე. ეს შეიძლება გულისხმობდეს თვითმომზადების საქმიანობებში ჩართვას, მხარდამჭერი ჯგუფების შეუერთებას ან პროფესიონალური დახმარების ძიებას. გამოიყენეთ ეს გამოცდილება, როგორც გაკვეთილი, გაიხსენეთ თქვენი ღირებულება და ძალა.

თქვენი კითხვების პასუხები

რას უნდა ვაკეთო, თუ გაწუხებთ ვინმე და ვერ ავიცილებ?

რადგან გაწყვეტა შეიძლება იყოს გამოყენებული ხანმოკლე სტრატეგია, ეს ყოველთვის არაა პრაქტიკული ან მდგრადი გადაწყვეტილება. თუ ვერ ავიცილების გაწუხებთ ვინმე, მოინდომეთ მართოთ თქვენი ემოციები და რეაქციები მათთან დაკავშირებით. შეუკვეთეთ საერთო ინტერესები ან საერთო ნიშანი, რაც დაეხმარება კონფლიქტის შემცირებაში. როგორც ყოველთვის, არ დაგავიწყდეთ პროფესიონალიზმისა და პატივისცემის შენარჩუნება თქვენი ურთიერთობების დროს.

რატომ ვერ შეუძლია ყველას ჩემზე მოევლინოს?

მენობა და აღიარება სხვებისგან ბუნებრივია. თუმცა, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ შეუძლებელია ყველას მოსწონდეს და ეს სრულიად ნორმალურია. ადამიანები რთულნი არიან, სხვადასხვა შეხედულებებით, გამოცდილებებითა და აღსაქმელობით. ზოგჯერ, შესაძლოა, არ მოერგოთ ადამიანთან განცდას და vice versa, რაც ცხოვრების ნორმალური ნაწილია.

როგორ შევიზღუდოთ ვინმეს უარყოფითი დამოკიდებულება ჩემს თვითშეფასებაზე?

მნიშვნელოვანია, რომ განასხვავოთ ვინმეს აზრი თქვენს შესახებ თქვენი ოჯახური ღირებულებისგან. მათი უარყოფითი დამოკიდებულება შესაძლოა უფრო მეტი იყოს მათ და მათ პრობლემებთან დაკავშირებული, ვიდრე თქვენთან. იყავით გამძლე და აივნifiez self-love. დაკავდით იმ საქმიანობით, რომელიც ეხმარება თქვენს თავდაჯერებულობას, ყოველთვის გამოიწვდეთ თავს დადებით ადამიანებთან და საჭიროების შემთხვევაში, გაითვალისწინეთ პროფესიონალურ ფსიქოლოგთან დახმარების ძიება.

რა უნდა ვქნა თუ ჩემი კოლეგა ან გუნდში წევრი არ მომწონს?

კოლეგას ან გუნდის წევრს არ მოეწონოს, განსაკუთრებით რთული შეიძლება იყოს, რადგან პროფესიულ გარემოებებში რეგულარული ურთიერთობები ხშირად აუცილებელია. ასეთ სიტუაციებში, მოერიდეთ პირადი გრძნობების და პროფესიული ქცევის შერევას. დაიცავით საერთო მიზნები და მიზნები, და გაწვდეთ ნათელ, პატივისცემას იმსახურებელ კომუნიკაციას. გამოიყენეთ სტრესის მართვის სტრატეგიები, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა ან მოკლე შესვენებები, და განიხილეთ შუამავლის ან HR-ის დახმარების მოძიება საჭიროების შემთხვევაში.

როგორ უნდა გადავიტანო ადამიანის მიმართ გამწარების გრძნობა, რომელმაც მტკივნეული გზა გამიარა?

გამწარების გრძნობების გადალახვა შესაძლოა იყოს გზა, რომელიც დრო და მოთმინება მოითხოვს. განსაზღვრული გრძნობების აღიარება და იმის მიღება, რომ განკურნება პროცესია, არის საბუთი. საქმიანობებში მონაწილეობა, რომლებიც გსიამოვნებთ, ცნობიერების პრაქტიკა და პროფესიული დახმარების ძიება, თუ ეს საჭიროა, შეიძლება იყოს სასარგებლო ნაბიჯები ამ გზაზე. გაიხსენეთ, რომ პატიება უფრო იმაზეა, რომ გამოდის იმ ტვირთიდან, რაც resentiment-დან მიანიშნებს, ვიდრე იმ ადამიანზე, რომელმაც მტკივნეული გზა გამიარა.

დასკვნა

თანამეგობრობის ურთიერთობების სირთულეებში გაადგილება შეიძლება გამოწვევითი იყოს, მაგრამ ეს ასევე არის შესაძლებლობა თვითგრძობის და პიროვნული განვითარებისათვის. დააყენე შენი ფსიქიკური კეთილდღეობა და ნუ შეგეშინდება საჭიროების შემთხვევაში საზღვრების დასადგმელის. ზემოთ ყველაფერი, გახსოვდეს, რომ ნორმალურია არ გიმყარებელა ყველა და ნორმალურია არ მოსწონდეს ყველა, ვისაც შეხვდები. ამ ჭეშმარიტების აღიარებაში და შენს მშვიდობაში არსებული სიმტკიცე არსებობს. ამიტომ, როდესაც მიგიღწევს ვინმე, ვისთვისაც ძნელად უმეგობრდები, გახსოვდეს ეს სტრატეგიები და გააკეთე სიტუაციის პირისპირ სიფაქიზით, გაგებასა და შინაგანი ძალით.