Ненің толық махаббаты? Толық және қанағаттанарлық қатынасқа қол жеткізу

Нені толық сүйіспеншілік деп атайды?

Толық сүйіспеншілік – бұл сүйіспеншіліктің толық формасы, көптеген адамдар ұмтылатын идеалдық қатынасты білдіреді. Ол сүйіспеншіліктің барлық аспектілерін қамтиды: жақындық, құштарлық және міндеттеме. Басқа сүйіспеншілік түрлерінен айырмашылығы, олар тек осы аспектілердің бір немесе екеуін ғана қанағаттандыра алатын болса, толық сүйіспеншілік үшеуін де қамтиды.

Қатынастарда толық сүйіспеншілікке ұмтылу - бұл кемелділік емес, толықтықты іздеу. Бұл сүйіспеншіліктің үш аспектісінің де гүлденуіне мүмкіндік беретін орта құру туралы, теңдестірілген, қанағаттанарлық және терең қатынасты қалыптастыру туралы.

Штернбергтің махаббаттың үшбұрышты теориясы

Роберт Штернберг, танымал психолог, махаббаттың үшбұрышты теориясын дамытуда, бұл модель біздің махаббат пен қатынастарымызды түсінуімізде негіз болып келеді. Оның теориясы махаббаттың үш өзара байланысты компоненттен тұратынын ұсынады: жақындық, құштарлық және міндеттеме.

Жақындық - махаббаттың эмоционалдық компоненті. Бұл махаббат қатынастарындағы жақындық, байланыстылық және байланысу сезімі. Бұл сіздің терең ойларыңыз бен сезімдеріңізді бөліскен кезде пайда болатын жылу сезімі, бірге болудың қуанышы және түсінудің және түсінудің жайлылығы.

Екінші компонент - құштарлық, махаббаттың мотивациялық аспектісі. Бұл романтикаға, физикалық тартымдылыққа және жыныстық толықтыруға әкелетін қозғаушы күштер. Бұл қарым-қатынастағы отты тұтатып, оны жандыруға көмектесетін электр.

Үшінші компонент - міндеттеме, махаббаттың когнитивтік аспектісі. Бұл біреуді сүю және сол махаббатты сақтау туралы шешімді қамтиды. Бұл серіктесіңізбен қиыншылықтарда да, жеңілдіктерде де бірге болуға тұрақты таңдау, тіпті су қатты болғанда да махаббатты тірі ұстау шешімі.

Штернберг осы үш компоненттің бірі-бірімен әрекеттесіп, олардың бар немесе жоқ болуына байланысты әртүрлі махаббат формаларының пайда болатынын ұсынады.

Стернбергтің сүйіспеншіліктің үшбұрышты теориясына сәйкес, жақындық, құштарлық және міндеттеме комбинациясынан (немесе олардың болмауынан) туындайтын жеті түрі бар.

• Сүйіспеншіліктің жоқтығы: Бұл жақындық, құштарлық және міндеттеменің болмауы. Кездейсоқ байланыстар мен таныстықтар әдетте осы категорияға жатады.

• Ұнату: Бұл сүйіспеншіліктің түрі жақындықты құштарлық немесе міндеттемесіз білдіреді. Бұл жақындық пен түсіністік сезімі болатын достықтарға ұқсас, бірақ терең романтикалық сезімдер немесе ұзақ мерзімді міндеттеме жоқ.

• Құштар сүйіспеншілік: Бұл «алғашқы көзқарастағы сүйіспеншілік», онда құштарлық жақындық пен міндеттеменің болмауымен қатар жүреді. Бұл қатынастың ерте кезеңдерінде жиі кездесетін күшті, бірден тартылыс.

• Бос сүйіспеншілік: Бұл сүйіспеншіліктің түрінде міндеттеме жақындық немесе құштарлықсыз бар. Бұл көбінесе отсыз, бірақ міндеттеме сақталып қалған ұзақ мерзімді қатынастарда байқалады.

• Романтикалық сүйіспеншілік: Бұл сүйіспеншіліктің түрі міндеттеме жоқ жақындық пен құштарлықтың комбинациясымен сипатталады. Бұл қарқынды сезімдермен және эмоционалдық жақындықпен ерекшеленетін, бірақ ұзақ мерзімді міндеттеме жоқ жылдам романстар.

• Серіктестік сүйіспеншілік: Бұл сүйіспеншіліктің түрі жақындық пен міндеттемемен сипатталады, бірақ құштарлық элементі жоқ. Бұл бастапқы жанардың жойылғанын, бірақ терең эмоционалдық байланыс пен міндеттеменің сақталғанын көрсететін ұзақ мерзімді достықтарда немесе қатынастарда жиі кездеседі.

• Патологиялық сүйіспеншілік: Бұл сүйіспеншіліктің түрі құштарлық пен міндеттемені жақындықсыз қамтиды. Мұнда бір-бірінің жеке өмірін жақын білмей-ақ, құштарлыққа негізделген бірден міндеттеме жасалатын қатынастар болады.

• Толық сүйіспеншілік: Бұл сүйіспеншіліктің толық формасы, идеал қатынас мақсатын білдіреді. Ол жақындық, құштарлық және міндеттемені біріктіреді. Бұл көпшіліктің қатынастарында ұмтыла алатын сүйіспеншіліктің түрі.

Осы түрлі сүйіспеншілік түрлерін түсіну сіздің қатынастарыңызға бағалы түсінік бере алады, неден бар, неден жоқ екенін анықтауға көмектеседі және теңдестірілген, қанағаттанарлық байланыс орнатудың негізін ұсынады.

Толық махаббатқа қалай жетуге болады

Толық махаббатқа жету - бұл мақсат емес, саяхат. Бұл қарым-қатынасыңызда махаббаттың үш компонентін тәрбиелеу туралы.

Жақындықты дамыту

Егер сіздің қарым-қатынасыңыз бетпе-бет кездесетіндей, сіздің өзіңізді ұстап тұрғаныңыз немесе сіз бен серіктесіңіз арасында қабырға бардай болып көрінсе, жақындықтың, яғни, сүйіспеншіліктің эмоционалдық құрамдас бөлігі жетіспейтін болуы мүмкін. Жақындық - бұл терең эмоционалдық байланысты, түсіністік пен түсінуді, сондай-ақ сенім мен ашықтық атмосферасын қалыптастыру туралы. Жақындықты дамытуға болады:

• Ашық коммуникация: Өз ойларыңызды, сезімдеріңізді, қорқыныштарыңызды және армандарыңызды серіктесіңізбен ашық бөлісіңіз. Сіздердің екеуіңіз де ешқандай баға берілмей, өз пікірлеріңізді еркін білдіре алатын қауіпсіз кеңістік жасаңыз.
• Сапалы уақыт: Бірге сапалы уақыт өткізіңіз, екеуіңізге де ұнайтын нәрселермен айналысыңыз. Бірлескен тәжірибелер эмоционалдық байланыстарды нығайта алады.
• Белсенді тыңдау: Серіктесіңіздің ойлары мен сезімдеріне шын жүректен қызығушылық көрсетіңіз. Ықыласпен тыңдаңыз және эмпатиямен жауап беріңіз.
• Түсіністік пен шыдамдылық: Әр адам өзіне тән қарқынмен ашылатынын түсініңіз. Серіктесіңізге шыдамды болыңыз және оларға қажетті кеңістікті беріңіз.

Құштарлықты ояту

Егер сіздің қатынасыңыз достық тәрізді сезілсе, жүрегіңіздің қалтырауына себеп болған шабыттан айырылып қалған болса, онда ондағы құштарлық, яғни махаббаттың ынталандыру компоненті, аз болуы мүмкін. Құштарлық тек махаббаттың физикалық аспектісі туралы емес, сонымен қатар қатынасыңызға шабыт қосатын қызығушылық, романтика және тартымдылықты қамтиды. Құштарлықты сақтап қалудың бірнеше тәсілі:

• Романтикалық жесттер: Махаббат туралы жазылған жазбалар қалдыру немесе тосын даталарды жоспарлау секілді кіші жесттер романтиканы жандандыра алады.
• Физикалық махаббат: Құшақтасу, сүйісу және басқа да физикалық махаббат формалары физикалық байланысты сақтауға көмектеседі.
• Жаңа нәрселерді сынау: Өзара жаңа әрекеттерді сынап, қатынасыңыздағы қызығушылықты сақтау үшін жаңа жерлерді зерттеу немесе жаңа хоббиларды сынау арқылы құштарлықты қайта жандандырыңыз.
• Талапты білдіру: Сіздің серіктесіңізді тек физикалық тұрғыдан ғана емес, сондай-ақ эмоциялық және интеллектуалдық тұрғыдан да қалайтыныңызды айтыңыз және көрсетіңіз.

Міндеттемені күшейту

Егер сіз өз қатынасыңыздың болашағына күмәндансаңыз немесе байланыстың әлсіреп тұрғанын сезсеңіз, бұл міндеттеменің жеткіліксіздігі, сүйіспеншіліктің когнитивті аспектісі болуы мүмкін. Міндеттеме - қатынасты байланыстыратын желім, бұл бірге қалуға, мәселелерді шешуге және болашақта бірге жоспар құруға саналы шешім. Міндеттемені күшейтуге болады:

• Болашақ Жоспарларды Жасау: Бірге болашағыңыз туралы сөйлесіңіз. Армандарыңыз, жоспарларыңыз және мақсаттарыңыз туралы талқылаңыз, және олардың жетістіктеріне қол жеткізуде бір-біріңізді қалай қолдай алатыныңызды айтыңыз.
• Тұрақты Әрекеттер: Міндеттемеңізді әрекеттеріңіз арқылы көрсетіңіз. Керек жағдайда серігіңізге қолда болыңыз және олардың жетістіктерін мерекелеңіз.
• Сүйіспеншілікті Қайта Растау: Серігіңізге сүйіспеншілігіңіз бен міндеттемеңізді үнемі білдіріп отырыңыз. Бұл үлкен болуы керек емес; қарапайым, шынайы сөздер көп нәрсені істей алады.
• Сынақтарды Бірге Жеңу: Әрбір қатынас сынақтарға ұшырайды. Бұл кедергілерді бірлесе жеңу қатынасыңыздағы міндеттемені нығайта алады.

Есіңізде болсын, әрбір қатынас сынақтарға тап болады. Интимділік, құштарлық және міндеттеменің арасындағы тепе-теңдіктің уақыт өте келе өзгеруі қалыпты. Бірақ әр компонентті саналы түрде өсіру арқылы сіз шынайы сүйіспеншілікке ұмтылуға болады.

Жиі қойылатын сұрақтар Тұтас махаббат туралы

Тұтас махаббат туралы көптеген қате түсініктер бар. Жоқ, бұл "кемел" қарым-қатынас дегенді білдірмейді немесе сіздердің келіспеушіліктеріңіз болмайды дегенді білдірмейді. Иә, бұл күш-жігер мен ерік-жігерді талап етеді. Және де, егер сіздердің қарым-қатынастарыңыз тұтас махаббат моделімен толық сәйкес келмесе, онда бұл қалыпты жағдай. Міне, Стенбергтің теориясын және тұтас махаббатты тереңірек зерттеу үшін жиі қойылатын сұрақтар мен жауаптар:

Қатынас толық махаббатпен басталуы мүмкін бе?

Мүмкін болғанымен, қатынастардың уақыт өте келе толық махабатқа дамуы жиі кездеседі, өйткені жақындық, құштарлық және міндеттеме өсіп, тереңдейді.

Мен қандай жағдайда шындық махаббатын сезіп жүргенімді қалай білемін?

Сезімдеріңізді санаттап немесе белгілеп қою қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз серіктесіңізбен терең эмоционалдық байланыс (интимдік), күшті физикалық және эмоционалдық тарту (құштарлық) және ұзақ мерзімді міндеттемені сезінсеңіз, сіз шындық махаббатын сезіп жүрген шығарсыз. Мұны есте сақтаңыз, бұл элементтердің уақыт өте келе алмасуы қалыпты жағдай.

Тұтас махаббат жоғала ма?

Ия, тұтас махаббатқа жеткен қатынастарда да жақындық, құштарлық және міндеттемелер арасындағы баланстың уақыт өте келе өзгеруі қалыпты жағдай. Алайда, саналы күш-жігермен тұтас махабатты сақтау және дамыту мүмкін.

Әрбір қатынас сәтті болу үшін толыққанды сүйіспеншілікке жете ме?

Міндетті емес. Әрбір қатынас бірегей, және бір жұпқа жарайтын нәрсе басқа жұпқа жарамауы мүмкін. Толыққанды сүйіспеншілік тұжырымы сүйіспеншілікті түсінуге арналған модель, әмбебап рецепт емес.

Менің қарым-қатынасым Стернберг моделімен толық сәйкес келмесе, не болады?

Бұл жақсылық. Стернбергтің махаббаттың үшбұрышты теориясы махаббатты түсінудің негізі, бірақ бұл қатал нұсқаулық болмауы керек. Әрбір қарым-қатынас уникалды және ең маңыздысы, сіздің қарым-қатынасыңыз сіз үшін пайдалы және сау болуы.

Толыққанды сүйіспеншілікке жету саяхаты

Толыққанды сүйіспеншілік - бұл терең, қанағаттанарлық және теңгерімді сүйіспеншілік түрі. Бұл жақындықты дамыту, құмарлықты ояту және міндеттемені растау саяхаты. Бұл қатынастың құндылығын өлшейтін көрсеткіш емес, бірақ терең байланыстар мен қатынастарда қанағаттану іздегендер үшін шеңбер ұсына алады. Толыққанды сүйіспеншіліктің не екенін және оған қалай жетуге болатынын түсіну арқылы сіз үйлесімді және ұзаққа созылатын қатынас құруға бағыттала аласыз.