Қалаусыз ғашықтықты басқару: Жеке басыңыз Реакцияңызды қалай қалыптастырады және Тұрақты қарым-қатынастар құрады

Қабылдамауды басқару: Өзін-өзі тану сауалнамасы

Қабылдамау ландшафтын түсінгеннен кейін, өзін-өзі тану әлеміне терең бойлау уақыты келді. Біздің сапарымыздағы келесі қадам осындай нәзік жағдайларда сіздің үрдістер мен реакцияларыңызды жақсырақ түсінуге көмектесетін қызықты және танымдық сауалнамадан тұрады. Бастайық.

1. Куәлікті алғаш естігенде қалай әрекет етесіз?

А. Мен толқып кетемін, бірақ қалып тыңдаймын. Б. Жымиып, тақырыпты өзгертемін. С. Ыңғайсыздық сезінемін, бірақ өзімді ұстай аламын. D. Шынайы болып, оны қабылдауға уақыт керектігін айтамын.

2. Айтылған мойындаудан кейін не істейсіз?

А. Мойындау мен басқа адамның сезімдері туралы терең ойланамын. Б. Ештеңе болмағандай өзімді ұстаймын. С. Оларға қарсы шығып, талқылаймын. D. Сезімдерімді білдіретін ойлы хат жазамын.

3. Біреуді қабылдамау туралы не ойлайсыз?

А. Мен терең кінәлі сезінемін. B. Мен жаман сезінемін, бірақ оның қажет екенін білемін. C. Мен ыңғайсыз сезінемін, бірақ менің ашықтығым маңызды. D. Мен өзіме деген шынайылығымда жеңілдік сезінемін.

4. Сезімдеріңізді басқа адамға қалай жеткізесіз?

А. Сезімдерімді білдіретін жүректен шыққан хат жазамын. Б. Бетпе-бет кездесіп, оны талқылауды жоспарлаймын. С. Нүктесін қойып, тікелей хабарлама жібермін. D. Келесі кездескенде, жайбарақат әңгімелесемін.

5. Біреуді қабылдамау кезіндегі ең үлкен алаңдаушылығыңыз не?

А. Олардың сезімдерін жаралау. B. Болашақ өзара іс-қимылдардағы қолайсыздық. C. Түсінбеушілік немесе түсініксіздік. D. Өмірімнен адамды жоғалту.

6. Қабылдамау жағдайынан кейін не істейсіз?

А. Мен оған көңіл бөлемін және көбінесе кінәлі сезінемін. B. Олардың жағдайын тексеремін. C. Мен өзіме және оларға алға жылжу үшін кеңістік беремін. D. Қарым-қатынасымызды сақтап қалуға үміттенемін, әдеттегідей жалғастырамын.

7. Қызығушылықтың болмауын қалай хабарлағанды қалайсыз?

А. Бетпе-бет, бұл ең эмпатиялық жол және мен олардың эмоцияларын жақсырақ бағалай аламын. Б. Жақсы құрастырылған хат немесе мәтіндік хабар арқылы, ойларым мен сезімдерімді толық құрылымдай алу үшін. С. Қандай да бір ортадан тыс, абсолюттік ашықтыққа сенетіндіктен, тікелей және анық. D. Барынша тиімділікпен және жылдамдықпен, қолайсыз жағдайды созбау үшін.

8. Біреуді қабылдамағаннан кейін қалай жұбатар едіңіз?

А. Бұл олардың құндылығына емес, үйлесімділікке байланысты екенін айтар едім. B. Олардың сезімдерін қатты ренжітпей, жұмсақ түрде қабылдамайтынымды айтар едім. C. Тікелей және шынайы, бірақ құрметпен қарар едім. D. Біздің қарым-қатынасымыздың оң жақтарына және болашақ мүмкіндіктерге назар аударар едім.

9. Басқа адамның сезімдерін ескеру сізге қаншалықты маңызды болып табылады?

А. Өте маңызды. Мен оларды жараламағым келмейді. B. Маңызды, бірақ бұл болдырмау мүмкін емес екенін білемін. C. Шамалы маңызды, бірақ мен айқын қарым-қатынасқа басымдық беремін. D. Менің шынайы сезімдерімді білдіргенімен салыстырғанда маңызды емес.

10. Егер басқа адам сіздің бас тартуыңыздан жараланса, оны қалай қарастырар едіңіз?

А. Мен өте кінәлі сезінер едім және олардың сезімдерін жөндеуге тырысар едім. Б. Мен жауапты болар едім, бірақ бұл өмірдің бір бөлігі екенін түсінер едім. С. Мен өкінішті болар едім, бірақ ашықтықтың кейде қиын болатынын білер едім. D. Мен ортақ сезінер едім, бірақ уақыт барлық нәрсені жазатынын түсінер едім.

Архетипіңізді ашу: Сауалнама нәтижелерін түсіну

Көбінесе A: Бәрін құрбандыққа шалу!

Сіздің жауаптарыңыз INFP, ISFP, ENFP және ESFP тұлға түрлерімен үндеседі, олар жалпы Сезім-Қабылдау түрлері деп аталады. Сіздің басты немесе көмекші танымдық функцияңыз Интровертті Сезім (Fi), бұл сізді терең эмпатия танытатын сезімтал жан және өмірді сезімдерін басшылыққа ала отырып өткізетін етеді. Дегенмен, сіздің көлеңкелі функцияңыз, экстравертті Сезім (Fe), кейде сіздің дүниетанымыңызға қарсы келеді және ішкі сыншы ретінде әрекет етеді. Бұл сізге өзіне деген сезімдерін білдірген адамды қабылдамау сияқты нәзік жағдайларды қалай қарастыратыныңызды қиындатуы мүмкін.

Көбінесе B-лар: Ойлануға уақыт

Сіз Сезіну-Бағалау тұлғалық түрінсіз, өйткені жауаптарыңыз ENFJ, ESFJ, INFJ және ISFJ түрлеріне сәйкес келеді. Сіз негізінен шығармашыл Сезіну (Fe) арқылы әрекет етесіз, және бұл эмпатия басқалармен қарым-қатынаста сізге басшылық етеді, олардың сезімдерін түсінуге және үндесуге көмектеседі. Дегенмен, көлеңкелі функцияңыз, Ішкі Сезіну (Fi), нәзік жағдайларда өзіңізге деген күмәнді тудыруы мүмкін. Бұл динамика сезімдерді мойындауды қабылдамау сияқты шешімдеріңізге деген сенімділігіңізге әсер етуі мүмкін.

Көбінесе C: Логикалық адалдық

Сіздің жауаптарыңыз INTP, ISTP, ENTP және ESTP тұлға түрлеріне сәйкес келеді, сондықтан сіз Ойлау-Қабылдау түріне жататын сияқтысыз. Сіз логикаға негізделген тұлғасыз. Сіздің басты немесе көмекші танымдық функцияңыз, Интровертті Ойлау (Ti), сізге өзара қарым-қатынаста дәлдік пен нақтылықты қамтамасыз етеді. Алайда, сіздің көлеңкелі функцияңыз, Экстравертті Ойлау (Te), эмоционалды жағдайларда сіздің логиканызға күмән келтіруі мүмкін. Бұл қарама-қайшылық сізге біреудің сезімдерін қабылдамауды күрделі процесс етуі мүмкін.

Көбінесе D: Сенімді ашықтық

Сіз Ойлау-Сезіну түрі болуыңыз мүмкін, өйткені жауаптарыңыз ENTJ, ESTJ, INTJ және ISTJ тұлға түрлеріне сәйкес келеді. Сіз тиімділіктің қуат көзісіз. Доминантты немесе көмекші функцияңыз, сыртқа бағытталған Ойлау (Te), сізге объективті түрде жұмыс істеуге көмектеседі және тікелей мәселенің мәніне көшуге мүмкіндік береді. Алайда, көлеңкелі функцияңыз, ішкі Ойлау (Ti), жиі тиімділігіңізге қарсы тұрады және өзіңізге күмән келтіреді. Бұл динамика эмоционалды күрделі жағдайларды, мысалы, қабылдамауды басқаруды қиындатуы мүмкін.

Қабылдамауды эмоционалды түрде басынан өткеру оңай емес, әсіресе басқа біреуді қабылдамау керек болғанда. Біздің бастапқы ынтамыз басқаларға ауыртпалық немесе үмітсіздік әкелмеуге бағытталған, бірақ бұл салауатты қарым-қатынастар құру және сақтаудың қажетті бөлігі екенін түсіну маңызды.

Қабылдамаудың жалпылығы

Алдымен, қабылдамаудың әмбебап екенін мойындау маңызды. Достық, махаббат немесе кәсіби қарым-қатынастарда, біз барлығымыз оны бастан кешірдік немесе кездестіреміз. Бұны түсіну үдерістің кінәсі мен алаңдаушылығын жеңілдетуге көмектеседі.

"Сіз әлемдегі ең пісіп-жетілген, шырынды шиеқұрт бола аласыз, бірақ шиеқұрттарды жек көретін адамдар болады" деген көп айтылатын сөз бар. Бұл сезім қабылдамаудың сіздің құндылығыңызды емес, үйлесімділікті немесе дәлірек айтқанда, оның жоқтығын білдіретінін атап өтеді.

Адалдықтың маңыздылығы

Біреуді қабылдамау мәселесінде адалдық сіздің негізгі тұғырыңыз болуы керек. Біреу өз сезімдерін білдіруге батыл болғанда, сіздің жауабыңыз шындыққа негізделген болуы әділ және құрметті болып саналады.

Олардың сезімдерін аямау ниетімен алдауға түсіп қалмаңыз. Бұл ұзақ мерзімді шатастыруға және ауыртпалыққа әкелуі және сенімді жоюы мүмкін. Сондықтан, өз сезімдеріңізді жұмсақтықпен, адалдықпен және құрметпен білдіріңіз. Адал болу қатаң болу керек деген сөз емес, керісінше, сезімдеріңізді қамқор және ұқыпты түрде білдіру керек екенін есте сақтаңыз.

Біреуді жұмсақ қабылдау стратегиялары

Біреудің сезімдерін қабылдамау қиын міндет болғанда, стратегия сізге сенімділік пен бағыт береді. Мына тәжірибелік және ұғынышты стратегияларды ескеруге болады.

• Олардың батылдығын бағалау: Олардың сезімдерін ашық айтқандарын мойындау. Бұл растау қабылдамау соққысын жұмсартуға көмектеседі.
• Анық және жұмсақ тілді қолдану: Анық емес болмаңыз. Сезімдеріңізді анық білдіріңіз, бірақ тонын жұмсақ және қайырымды ұстаңыз, артық жараланудан аулақ болыңыз.
• Ризашылық білдіру: Олардың ашықтығына құрмет көрсетіңіз. Бұл растау, өзара сезім болмағанымен, қабылдамау әсерін жұмсартуы мүмкін.
• Олардың қадір-қасиетін сақтау: Олардың өзін-өзі құрметтеуін сақтау маңызды екенін есте ұстаңыз. Жауабыңызды жараланудан аулақ болатындай және түсінушілікті арттыратындай етіп қалыптастырыңыз.
• Тікелей және ашық: Бұл көбінесе ең түзу жол, сезімдеріңізді айқын білдіреді. Бұл ыңғайсыз болғанымен, анық емес жағдайға жол бермейді.
• Жұмсақ және жанама: Бұл әдіс тікелей қабылдамауды болдырмайды, оның орнына біртіндеп алыстайды. Бұл қысқа мерзімде аз ауырсынуға әкелуі мүмкін, бірақ шатастыруы және созылмалы үмітсіздікке әкелуі мүмкін.
• Сэндвич әдісі: Бұл тәсіл оң мәлімдемелермен басталады және аяқталады, ал қабылдамау ортада болады. Бұл басқа адамға қабылданбағанына қарамастан, өзін бағаланған сезінуіне мүмкіндік береді, бірақ хабарыңыз жоғалып қалмауы үшін абай болу керек.

Алшақтықты жою: Жеке тұлға типтерін түсіну қалай көмектесе алады

Біреуді қалай қабылдамау керектігі күрделі мәселе екені ешкімге құпия емес. Бұл мәселе жеке тұлға типтерінің күрделілігін ескерген кезде одан да шиеленісе түседі. Майерс-Бриггс Типтер Индикаторы (MBTI) әлеммен қарым-қатынас жасау тәсіліміз туралы көрегендік береді, және оны түсіну қаламаған ұсыныстарды қабылдамау сияқты қиын жағдайларды шешуге тиімді стратегияларды қалыптастыруға көмектеседі.

Тұлғаны түсінудің күші

Өзіңіздің және басқалардың тұлға типін білу - бұл жеке қарым-қатынас әлемінде ортақ тілде сөйлесуге ұқсас. Біз өз тұлға типімізді түсінген кезде, біздің күшті және әлсіз жақтарымыз туралы, сондай-ақ өзімізді қоршаған әлемді қалай қабылдайтынымыз және өңдейтінімізді түсінеміз. Бұл өзін-өзі тану сезімталдық әңгімелерге көзқарасымызды, соның ішінде біреуге қызықпайтынымызды қалай айтуға болатынын басшылыққа алуы мүмкін.

Сіз INFJ екеніңізді елестетіп көріңіз. Сіз терең эмпатиялысыз, ішкі дүниеге бейімсіз және қарым-қатынастарыңызда үйлесімділікті бағалайсыз. Тікелей қақтығыс бейбітсүйгіш мінезіңізге ерекше қиындық тудыруы мүмкін. Мұндай жағдайда, алдын ала жоспарлау және ойластырылған, жұмсақ жауапты дайындау сезімдеріңізді білдірудің ең ыңғайлы жолы болуы мүмкін.

Егер сіз ENTP ретінде анықталсаңыз, сіз әдетте тікелей және логикалық боласыз. Сіз ықтимал қолайсыздықтан гөрі адалдықты басшылыққа ала отырып, тікелей көзқарасты таңдауыңыз мүмкін, оны өмірдің қарапайым бөлігі ретінде қарастырасыз. Біреуді жақсы қабылдамау жолдарыңыз INFJ-дікінен өзгеше болуы мүмкін, бірақ олар сондай-ақ жарамды.

Жеккөрінетін типтердің тұжырымдамасы

Жеккөрінетін типтер - бұл тұлғалық психологияның саласында пайда болатын қызықты құбылыс. Ол адамдардың тұлғалық айырмашылықтардан туындайтын түсініспеушіліктер немесе келіспеушіліктер негізінде басқаларға теріс қасиеттерді жамылуға бейім болуын білдіреді. Іс жүзінде, Карл Юнг: "Басқалардағы бізді ренжіткен нәрсе өзімізді түсінуге алып келеді" деп цитаталанған.

Бұл құбылыстың қызықты аспектісі - Юнгтің когнитивті функциялар теориясындағы "демон функциясы". Бұл тұжырымдама бізге ең таныс емес немесе ыңғайсыз когнитивті функцияны білдіреді, әдетте функциялар жиынтығындағы сегізінші функция. Бұл біз тек елемейтін нәрсе ғана емес, сонымен қатар жек көретін немесе қорқатын нәрсе, өйткені ол ақпаратты өңдеудің әдеттегі жолдарымызға бөтен.

INFJ және ISTJ типтерін мысал ретінде қарастырайық. INFJ типі Интровертті Интуиция (Ni) функциясымен басшылыққа алады, бұл функция олардың бірінші көріністе байланыссыз деректерден күрделі идеяларды және болашақ мүмкіндіктерді біріктіруге мүмкіндік береді. Олар әдетте терең ойлаушылар болып табылады және болашақ нәтижелерді немесе үрдістерді көре алады және болжай алады. Алайда, олар өздерінің "демон функциясы" болып табылатын Интровертті Сенсорлық (Si) функциясымен күресуі мүмкін. Si өткен тәжірибелердің егжей-тегжейлі еске түсірілуіне, тәртіпке және тұрақтылыққа негізделген - INFJ типі бұл элементтерді күнделікті немесе шектеуші деп санауы мүмкін. Нәтижесінде, олар дәстүрлер мен тұрақтылықты қадірлейтін адамдарды, мысалы, ISTJ типтерін бағаламауы немесе төмен бағалауы мүмкін.

Керісінше, ISTJ типтері Интровертті Сенсорлық (Si) функциясымен басшылыққа алады. Олар тәртіптермен жайлы және болашақ әрекеттерге бағыт беру үшін өткен тәжірибелерге сүйенеді. Олардың аяқтары практикалық негіздерде берік тұрады және олар жаңа жолдарды ойлап табудың орнына дәлелденген әдістерге жүгінеді. Алайда, олар өздерінің "демон функциясы" болып табылатын Интровертті Интуиция (Ni) функциясымен қиындықтарға тап болуы мүмкін, ол болашақ мүмкіндіктер туралы абстрактілі және концептуалды ойлауға бейім. ISTJ үшін бұл мақсатсыз немесе практикалық емес болып көрінуі мүмкін, бұл INFJ сияқты, Ni функциясына көп сүйенетін типтермен түсініспеушіліктерге немесе қақтығыстарға әкелуі мүмкін.

ISTJ INFJ-дің романтикалық мәлімдемесін қабылдамаған жағдайда, ISTJ-дің Si-негізделген көзқарасы оларды нақты және тікелей түрде үзілуге алып келуі мүмкін, бұл ретте INFJ-дің қарым-қатынасқа салған эмоционалды терең мәнін ескермеуі мүмкін. Бұл INFJ үшін сезімсіз болып көрінуі мүмкін, өйткені олар терең эмоционалды байланыстарды бағалайды және көбірек нюанстық, қауырт көзқарасты қалайды. Керісінше, егер INFJ ISTJ-ді қабылдамаса, олар айналып келіп, метафоралық түрде істеуі мүмкін, ISTJ-дің сезімдерін қорғау үшін соққыны жұмсартуға тырысады. Алайда, ISTJ үшін, ашық және тікелей қарым-қатынасты бағалайтын, бұл айқын емес немесе тіпті өтірік болып көрінуі мүмкін, бұл одан әрі түсініспеушілікке әкеледі. Бұл мысалдар когнитивті функциялардың тек біздің әрекеттерімізге ғана емес, сонымен қатар басқалардың әрекеттерін қалай қабылдайтынымызға және түсіндіретінімізге қалай әсер ететінін көрсетеді.

Тұлғалық типтерге байланысты бас тарту жолдары

Міне, жарқын жағы: адам миы керемет икемді. Біз когнитивті функцияларымызға бағынуға міндетті емеспіз. Түсіністік, төзімділік және жаттығу арқылы біз өзіміздің жауыздық функцияларымызды және оларды үнемі қолданатындарды бағалауды - немесе кемінде қабылдауды - үйренеміз. Бұл процестің негізгі тұғыры - түсіністік. Бұл басқа біреудің көзқарасы арқылы әлемді қабылдауға тырысу және өз көзқарасымыз жалғыз емес және міндетті түрде ең тиімді емес екенін мойындау туралы. Әрқайсымыз әр түрлі және бай күрделіміз.

Әр түрлі тұлғалық типтерге негізделген қиын бас тарту әңгімесіне кезеңдік жолдарды қарастырайық:

• ISTJ/ISFJ: Бұл типтер көбінесе өте тікелей және адалдықты бағалайды. Тікелей, бірақ жұмсақ әңгіме ең жақсы болар еді. Олардың сезімдеріне құрметпен және ұқыптылықпен қарау керек.
• ESTJ/ESFJ: Бұл типтер практикалық және анық коммуникацияны жөн көреді. Сіз қызықпайтыныңызды тікелей айтыңыз, бірақ олардың сезімдерін мойындайтын тәсілмен жеткізіңіз.
• ISTP/ESTP: Бұл типтер ашықтықты бағалайды. Тікелей және адал болу маңызды, бірақ көзқарасыңызда шамадан тыс эмоционалды болмаңыз.
• ISFP/ESFP: Бұл типтер сезімтал және жағдайды жеке қабылдауға бейім. Жұмсақ, мұқият көзқарас қажет. Жұмсақ, құрметті тілді қолданыңыз және жағдайға кінәлі етпеңіз.
• INTJ/ENTJ: Бұл типтер ақылға қонымдылықты және тікелейлікті бағалайды. Тікелей, адал және анық болыңыз. Олар айқындықты бағалауы мүмкін және сіздің себептеріңізді түсінуге құштар болуы мүмкін.
• INFJ/ENFJ: Жоғары эмпатиялық типтер үшін ұқыпты көзқарас өте маңызды. Олар мейірімділік пен сезімталдықпен жеткізілген адалдықты бағалар еді.
• INTP/ENTP: Бұл типтер адалдық пен түсінікті бағалайды. Сезімдеріңізді және дәлелдеріңізді түсіндіретін логикалық және құрметті әңгіме ең тиімді көзқарас болуы мүмкін.
• INFP/ENFP: Бұл типтер сезімтал және бас тартуды терең қабылдауы мүмкін. Сөздеріңізге мұқият болыңыз, олардың бұл жеке кемшілік емес екенін түсінуін қамтамасыз етіңіз.

Бұл мысалдар толық емесе де, олар сізге әр түрлі тұлғалық типтерге негізделген бас тарту тәсілін бейімдеуге бастапқы нүкте болады. Әрқашан есте сақтаңыз, мақсат - өз сезімдеріңізді адал түрде білдіру және басқа адамның сезімдерін құрметтеу.

Біреуді сыпайы түрде бас тартуды үйренудегі ізденісте тұлғалық типтер туралы білім қуатты құрал болып табылады. Бұл сізге жағдайға эмпатиямен, түсінушілікпен және туа біткен бейімділіктеріңізге сәйкес келетін стратегиямен келуге мүмкіндік береді. Сондықтан келесі рет "Мен қызықпайтынымды қалай айтамын?" деген сұрақ туындағанда - жауап сіздің тұлғалық типіңізде жатқанын есте сақтаңыз.

Терең бойлау: Қабылдамауды қалай қабылдау керек деген жиі қойылатын сұрақтар

Біреудің ұсынысын қабылдамағанда неліктен кінәлі сезінемін?

Біз біреуге қиындық келтіргендей сезінгенде, кінәлі сезіну адам табиғатына тән реакция. Бірақ, шындық пен шыншылдық барлық қарым-қатынастарда маңызды екенін есте ұстаңыз, тіпті біреудің сезімдерін қабылдамау сияқты қолайсыз жағдайларда да.

Басқа біреудің сезімдерін қабылдамағаным үшін кінәлі сезінуді қалай басқара аламын?

Сезімдеріңіздің дұрыс екенін түсініңіз және басқа біреудің сезімдерін қабылдамауға болатынын түсініңіз. Бұл туралы мүмкіндігінше жұмсақ және құрметпен хабарлау маңызды. Әдетте кінәлі сезім басқа адамға жараланбау үшін болады, бірақ ұзақ мерзімді перспективада адалдық пайдалырақ.

Біреудің сүйіспеншілік мойындауын қабылдамағаннан кейін достықты қалай сақтап қалуға болады?

Сүйіспеншілік мойындауды қабылдамағаннан кейін достықты сақтап қалу қиын болуы мүмкін, бірақ өзара түсіністік пен құрметпен бұл мүмкін. Достықты бағалайтыныңызды айтыңыз, бірақ бастапқыда ыңғайсыздық болуы мүмкін екенін түсініңіз.

Мен бас тартқаннан кейін де қалай қыстау әрекеттерімен күресемін?

Егер біреу сіздің қызығушылығыңыздың жоқтығын білдіргеннен кейін де сізді қуғын-қуалауын жалғастырса, сезімдеріңізді нақты және шешімді түрде қайталаңыз. Егер қыстаулар жалғаса берсе, арақашықтықты немесе қарым-қатынасты шектеуді қарастырыңыз.

Осы білімді қалай жақсырақ қарым-қатынас құру үшін пайдалана аламын?

Жеке тұлға типіңізді тану сізге белгілі бір жағдайларда неліктен белгілі бір әрекеттер жасайтыныңызды және қарым-қатынаста қандай қажеттіліктеріңіз бар екенін түсінуге көмектеседі. Бұл түсінікті басқаларға қолдана отырып, сіз көбірек ынтымақтастық пен тиімді қарым-қатынас құра аласыз.

Қабылдамауды ойлану: Қорытынды ойлар

Адами қарым-қатынастардың күрделі жерін басқару өзін-өзі терең түсінуді қажет етеді. Бірақ есте сақтаңыз, жеке басыңыздың түрі белгі емес, әрекеттеріңіз бен ынталарыңызға көзқарас беретін нұсқаулық. Оны қауымдастыққа ынталандыру, өзіңізге адал болу және соңында маңыздырақ байланыстар құру үшін пайдаланыңыз. Мінезіңіздің тереңдігін қабылдаңыз және оған өмірдің нәзік сәттерін ұқыптылық пен құрметпен қарау үшін күш беріңіз. Ақыр соңында, өзіңізді білу басқаларды түсінудің бірінші қадамы.