Теңгерім табу: Сізді ұнатпайтын адамдармен және сіз ұнатпайтын адамдармен қалай қарым-қатынас жасау

Тест: Discord-пен қалай күресесіз?

1. Сіз ешқашан ерекше көңіл бөлмеген әріптесіңіз маңызды электронды хат алмасуға сізді қосуды ұмытты. Сіз:

A. Оларды бетпе-бет кездесуге шешім қабылдамас бұрын артықшылықтар мен кемшіліктерді weighing.
B. Бәрін қатыстырылғандарға хат жібере отырып, бұл назардан тыс қалған мәселені атап өтуді және келесі жолы сіздің қамтылуыңызды қамтамасыз етуді шешесіз.
C. Аздап ренжисіз, бірақ мәселені жеке талқылауға шешім қабылдайсыз, сезімдеріңізді білдіре отырып, жақсырақ байланыс орнату қажеттілігін айтасыз.
D. Бұл мәселені ашық талқылап, әріптестің көзқарасына түсіністікпен қарауға тырысып, осындай түсінбеушіліктерден аулақ боласыз.

2. Сіздің досыңыз сіз туралы қауесеттер таратып жатқанын білесіз. Сіздің реакцияңыз:

A. Жағдайды объективті түрде бағалап, досыңызбен дәлелдермен бетпе-бет келу. B. Мәселені досыңызбен ашық талқылап, жағдайды тиімді түзетуге тырысу. C. Жеке түрде ренжіп, досыңызбен жеке кездесіп, сезімдеріңіз бен олардың сізге әсері туралы айту. D. Неге досыңыздың мұндай әрекетке баруына себеп болғанын түсінуге тырысып, мәселені шешу үшін әңгіме жүргізу.

3. Сіз қатты ұнатпайтын көршіңіз түннің ортасында даусыз кештер өткізеді. Сіз шешесіз

A. Әр таңдау нәтижелерін ескере отырып, ең жақсы әрекет тәсілін талдау. B. Дауыс деңгейінің дәлелдерімен шағымыңызды ұсыну және кештер үшін қолайлы уақыттарды ұсыну. C. Сіздің наразылық сезімдеріңізді білдіріп, тыныш кештерді сұрау. D. Онымен мәселені талқылап, сіздің алаңдаушылығыңызды білдіру, бірақ олардың қоғамдық шараларға қатысу қажеттілігін де түсіну.

4. Сіздің команда жетекшіңіз сізді ұнатпайтынын білдіңіз. Сіз төмендегілердің кез келгенін таңдайсыз:

A. Бұған объективті тұрғыдан мүмкін болатын себептерді түсініп, осы мәселелерді шешуге арналған жоспар жасау. B. Жұмыс сапасын және тиімділікті жақсартуға жұмыс жасап, нәтижелер арқылы олардың көзқарасын өзгертуге тырысу. C. Олардың ұнатпауы сізге әсер ететінін сезініп, қолдау көрсететін жұмыс ортасының қажеттілігі туралы намек жасау. D. Олардың көзқарасын түсінуге тырысып, эмпатия мен ашық диалог арқылы қарым-қатынасыңызды жақсартуға жұмыс жасау.

5. Сіз жоба үшін ұнамсыз әріптеспен жұптасыз. Сіз шешім қабылдайсыз:

A. Жеке сезімдеріңізді ажыратып, орындалатын тапсырмаға назар аударып, не істеу керектігін логикалық тұрғыдан ойлаңыз. B. Жобаның маңыздылығын және тиімділік қажет екенін атап, жеке мәселелерді елемеңіз. C. Біраз алаңдаушылық сезініп, бірақ алаңдаушылықтарыңызды жекелей білдіруге және бірге жақсы жұмыс істеудің жолдарын ұсынуға шешім қабылдайсыз. D. Онымен әңгімелесіп, ортақ тіл табуға және жағымды жұмыс қарым-қатынастарын құруға тырысасыз.

6. Жаңа команда мүшеңіз жиындарда ұсыныстарыңызды жиі елемейді. Сіздің реакцияңыз:

A. Неліктен ұсыныстарыңыздың еленбеу мүмкіндігін талдап, идеяларыңызды тиімді түрде жеткізудің жолын қарастырыңыз. B. Келесі жиында мәселені ашық көтеріп, барлығына идеяларын бөлісу үшін әділ жүйе ұсыну. C. Команда мүшесімен сезімдеріңізбен бөлісіп, олардың мінез-құлқының сіздің үлес қосу қабілетіңізге қалай әсер ететінін түсіндіріңіз. D. Онымен мәселені ашық талқылап, олардың көзқарасын түсінуге тырысып, ынтымақтастыққа негізделген тәсілді сұрау.

7. Сізге ұнамайтын спорт залдағы досыңыз сіздің форманыңызға қатысты үнемі сын айтатын болады. Сіз мына әрекетті таңдайсыз:

A. Олардың пікірлерін объективті түрде бағалап, пікірлерінде қандай да бір шындық бар-жоғын қарастырасыз. B. Оларды өз жаттығуларына назар аударуға сұрайсыз, әлеуметтік қарым-қатынастардан гөрі спорт зал уақытыңыздың тиімділігін басымдыққа аласыз. C. Оларға тыңдалмаған кеңестері сізге қалай әсер ететінін айтасыз, қолдау көрсететін спорт зал атмосферасын жақсарту үшін арызданасыз. D. Олардың көмектесу тілегіне жанашырлық білдіресіз, бірақ сізге босаң жаттығу атмосферасы қажет екенін білдіресіз.

8. Сізбен жақсы қарым-қатынаста емес туысыңыз сізбен бір апта бойы тұруға келеді. Сіз шешесіз:

A. Ситуациямен қалай күресуге болатындығын рационалды түрде жоспарлау, екеуіңіздің әдеттеріңіз бен қалауларыңызды ескеру. B. Потенциалды конфликтілерді азайтуға көмектесетін іс-шараларға назар аудара отырып, аптаға арналған егжей-тегжейлі жоспарын дайындау. C. Ситуациядан ыңғайсыздық сезіну, бірақ тұру барысында тыныштықты сақтау туралы шынайы әңгіме жүргізуге шешім қабылдау. D. Олардың көзқарасын түсінуге тырысу және сапар барысында өзара түсіністік орнату үшін әңгіме жүргізу.

9. Бір топ сыныптастары сізді өздерінің оқу тобына шақырмайды. Сіз шешесіз:

A. Неге олар сізді шақырмағанын ойланып, ықтимал әрекет жолдарын салмақтаңыз. B. Тиімді және өнімді оқуға назар аударатын өз оқу тобыңызды құрастырыңыз. C. Сыныптастарының біріне тек шақырылмағаныңызбен қалай жаман сезінетініңізді айтып, қарсыласуға шешім қабылдаңыз. D. Олардың себептерін түсіну үшін оларға жақындап, оқу тобына үлес қосуға дайын екеніңізді білдіріңіз.

10. Сіз алыстап жүрген досыңыз сіздің мінез-құлқыңыз туралы бетпе-бет келеді. Сіз:

A. Жағдайды объективті түрде талдап, әрекеттеріңіз justified болуын қарастырасыз. B. Жағдайды ашық түрде талқылап, екеуіңіз үшін де қолайлылықтарына назар аударасыз. C. Сізді қалай сезінгеніңізді білдіріп, әрекеттеріңізді жеке көзқарас тұрғысынан түсіндіресіз. D. Олардың тастап кеткен сезімдерін түсінуге тырысып, екеуіңізге де қажеттіліктеріңізге сай шешім жасауға жұмыс жасайсыз.

Қиын жағдайларды жеңу: Жек көрінішпен күресудегі сіздің жеке стиліңіз

Негізінен A: Логиканың шебері

Сезімдердегі қозғалыстар мен шиеленісті пікірлердің ортасында, сіз рационалдылықтың салқын самалын әкелесіз. Сіз шешімдерді объективті талдауға негізделіп қабылдайсыз, ал қақтығыстармен кезіккенде, бірінші инстинктіңіз - мәселені бөлшектеу, барлық қырларын қарастыру және ең логикалық жолды таңдау. Бұл сіздің суық немесе немқұрайлы екеніңізді білдірмейді, сіз эмоционалды толқулардан гөрі, айқын ойлауды басым қылады.

Егер сіз негізінен A жауап берсеңіз, сіздің жауаптарыңыз xxTP тұлғалық типтерімен ең жақын келеді: INTP, ISTP, ENTP, ESTP. Бұл типтер интровертті ойлаудың (Ti) күшті қолданылуымен ерекшеленеді, ол басым немесе қосымша функция болып табылады. Бұл функция сізге әлеммен логикалық байланыстылық пен объективті талдау тұрғысынан әрекет етуге мүмкіндік береді. Экстравертті ойлаудың (Te) көлеңкелік функциясы ретінде болуымен, сіз көбіне тиімділік сезімімен күресуде боласыз. Сіз өзіңіз жеткілікті жұмыс істемей жатқан сияқты немесе әрекеттеріңіз қалаған нәтижелерді бермей жатқан сияқты ойларда қиындықтарды сезінуіңіз мүмкін, әсіресе сізді ұнатпайтын адамдармен немесе сіз ұнатпайтын адамдармен әрекет еткенде.

Негізінен Bs: Эффективтілік маманы

Сіз заттарды аяқтауға және оларды дұрыс орындауға бағытталғансыз. Қақтығыстар туындағанда, сіз мәселені жасырып қалуға немесе жеке сезімдердің судьялығыңызды бұзуға жол бермейсіз. Сіз мәселені тікелей шешуге тырысасыз, функционалдылық пен өнімділікті сақтай отырып, жылдам шешім табуға бағытталасыз. Кейде сіздің тікелейлігіңіз білінетін шығар, бірақ сіздің ниеттеріңіз әрқашан ең жақсы нәтижеге жетуге арналуы.

Егер сіз негізінен Bs-қа жауап берсеңіз, сіздің жауаптарыңыз xxTJ тұлғалар типтеріне сәйкес келеді: ENTJ, ESTJ, INTJ, ISTJ. Бұл типтер доминантты немесе қосалқы функция ретінде Экстравертті Ойлауды (Te) пайдаланумен ерекшеленеді. Бұл сізге әлеммен өзара әрекеттестік орнатуға, ұйымшылдыққа, тиімділікке және өнімділікке бағытталуға мүмкіндік береді. Интровертті Ойлау (Ti) көлеңке функциясы ретінде пайда болған кезде, ол маңызды мәліметтерді жіберіп алу немесе толық көріністі түсінбеу қорқынышын тудыруы мүмкін. Сіз қиын адамдармен немесе ыңғайсыз жағдайлармен айналысқанда, жылдам шешімдерге деген тілек маңызды бөлшектерді немесе нюанстарды елемеуге әкелетінін ойлауыңыз мүмкін.

Көбінесе Cs: Жан сезімді дипломат

Сіз әлемді сезімдеріңіз арқылы навигациялайсыз, әрдайым ішкі эмоциялық компасызды жақын ұстау. Қиын жағдайларда, сіз өз сезімдеріңізді білдіруге және ішкі әлеміңізбен бөлісуге бейімсіз. Сіз сезімталсыз және жағдайларды жеке қабылдауыңыз мүмкін, бірақ бұл сезімталдық сіздің эмоцияларыңызды қорғауға және өзіңізді білдіруге көмектеседі.

Егер сіздің жауаптарыңыз көбінесе Cs болса, сіз xxFP тұлға түрлерімен ең көп сәйкестенесіз: INFP, ISFP, ENFP, ESFP. Сіздің доминирующий немесе көмекші функцияңыз Интровертталған Сезім (Fi), яғни сіз әлемді терең ішкі эмоциялық ландшафт арқылы тәжірибелейсіз. Сіздің үшін, Экстравертталған Сезім (Fe) көлеңке функция ретінде бар, ол басқалардың сезімдерін жеткілікті түрде ескере алмайтындығыңызға күмән келтіруі мүмкін. Сіз көбінесе өз сезімдеріңізді құрметтеу мен басқалардың сезімдерін ескеру арасында дұрыс тепе-теңдік таба алатыныңызды сұрақ қоюыңыз мүмкін, әсіресе реніш немесе жеккөруден өткенде.

Көбінесе D: Эмпатиялық көпір жасаушы

Сіз қақтығыстарға ашық жүрекпен және ашық оймен қарайсыз, әрқашан басқа адамның көзқарасын түсінуге тырысасыз. Сіз қиын әлеуметтік жағдайларды басқаруға шеберсіз, эмпатия мен түсіністікті пайдаланып, көпірлер құрып, ортақ жер табасыз. Сіз мәселелермен бетпе-бет келуден жасқанбайсыз, бірақ оны қамқор, ойластырылған түрде жасайсыз.

Егер сіз негізінен D жауап берсеңіз, жауаптарыңыз xxFJ тұлғалық типтерімен: ENFJ, ESFJ, INFJ, ISFJ көп сәйкес келеді. Бұл типтер доминантты немесе қосымша функция ретінде Сыртқы Сезімді (Fe) басшылыққа алады. Бұл сізді әлеммен өзара әрекеттесуге, эмпатия, үйлесімділік және басқа адамдардың эмоцияларына назар аударуға бағыттайды. Ішкі Сезім (Fi) көлеңкелі функция ретінде, сіз үйлесімділікті сақтау тілегі мен өз сезімдеріңізге адал болу қажеттілігі арасында шиеленіс сезінуіңіз мүмкін. Сіз басқаларды, әсіресе сіздің көпшілікке ұнамайтын адамдарды түсінуге және эмпатия білдіруге тырысқанда, өз эмоцияларыңыз бен құндылықтарыңызды компромиске келтіріп жатасыз ба деп алаңдауыңыз мүмкін.

Өмірдің ұлы жүніндесіндегі, сізге бір себеппен немесе басқа себеппен жақындамайтын адамдармен кездесесіз. Бұл бөлім сізге осы қиын жағдайларды жеңуге көмектесуге арналған, сіздің өзіңізге адал болуымызды қамтамасыз етеді.

Нарыздық белгілерді тану

Сізге ұнамайтын адаммен тиімді түрде айналысу үшін, олардың сізге деген ұнамауын анықтап алу өте маңызды. Бұлар мыналарды қамтуы мүмкін:

• Бас тарту: Бұл адам сізбен қарым-қатынас жасаудан үнемі бас тартуы мүмкін. Олар бөлмеге кіргенде алыстап кетуі немесе әлеуметтік жағдайларда сізді назардан тыс қалдыруы мүмкін.
• Вербалды емес сигналдар: Дененің тілі күшті индикатор бола алады. Олар сізбен сөйлескенде қолдарын айқастыруы, көз контактінен қашуы немесе бет-әлпетінде теріс эмоцияларды көрсетуі мүмкін, мысалы, қырыну немесе жұдырықтану.
• Қысқа немесе дөрекі жауаптар: Егер олар байланыс кезінде үнемі қысқа жауап беріп, сөйлесуге құлықсыз болса, бұл олардың ұнамауына көрсеткіш болуы мүмкін.
• Жиі сын: Егер олар сіздің әрекеттеріңізге немесе пікірлеріңізге тым сыншыл болса, бұл олардың сізге деген жек көрушілігінің белгісі болуы мүмкін.

Жағдаймен айналысу техникасы

Бұл белгілерді байқап, тануға мүмкіндік туғаннан кейін, жағдаймен айналысу үшін бірнеше техниканы қолданатын уақыт келді:

• Сабырлы болыңыз: Олардың теріс энергиясы сіздің тыныштығыңызға әсер етуіне жол бермеңіз. Сізді ұстап, тұрақты болыңыз.
• Жеке қабылдамаңыз: Бұл адамды ұнатпау өздерінің мәселелерінен туындауы мүмкін. Олардың сезімдерін сіздің өзіндік құныңыздың көрсеткіші ретінде қабылдамай, ішке алмайтын болыңыз.
• Сындарлы түсініңіз: Олардың көрінісіне түсінуге тырысыңыз. Олардың сізге ұнатпауына себеп болатын underlying себептер болуы мүмкін, ол сізбен ешқандай байланысы жоқ.

Өзін-өзі сүю мен төзімділіктің маңызы

Осы қиын жағдайларда өз құндылығыңызды еске түсіріңіз. Позитивті растамалар арқылы өзін-өзі сүюіңізді қайта растаңыз, өзін-өзі күтуге көңіл бөліңіз және басқалардың теріс пікірлері сіздің өзін-өзі сенімділігіңізді шайқалтуына жол бермеңіз. Төзімділік – басты нәрсе; бәрі сізді ұната беруі керек емес екенін түсініңіз, және бұл дұрыс.

Маған олар ұнамайды: Не істеймін?

Біз сондай-ақ жеккөрушілік сезінетін сәттермен бетпе-бет келеміз. Мұндай жағдайларда өз сезімдерімізді басқаруды түсіну өте маңызды.

Сіз ұнатпайтын адамдармен жұмыс істеу

Бұл бөлім осы жағдайларда өз сезімдеріңізді түсіну және басқаруға арналған.

• Сезімдеріңізді мойындау: Сіз ұнатпайтын адамдармен жұмыс істегенде, алдымен сезімдеріңізді ешқандай бағалаусыз мойындау маңызды. Бұл конструктивті әрекеттерге жол ашады.
• Реакцияларыңызды басқару: Сіздің реакцияларыңыз сіздің бақылауыңызда. Реакцияларыңызды басқаруға арналған стратегияларды әзірлеу осы жағдайлардың күшеюін алдын алуға көмектеседі.
• Ортақ жерді іздеу: Ортақ жерді іздеуге тырысыңыз. Бұл өзара әрекеттерді қолайлылығырақ етуі мүмкін және тіпті алғашқы ұнатпағаныңызға қарамастан, өзара құрметке әкелуі ықтимал.

Сізге ұнамайтын адаммен тиімді қарым-қатынас жасау

Сізге ұнамайтын адаммен әңгіме жүргізу қиын болуы мүмкін. Мұндай жағдайда коммуникациялық дағдыларыңызды қалай жақсартуға болатындығын талқылайық.

• Эмпатияны қабылдау: Эмпатия сізге ұнамайтын адаммен сөйлескенде үлкен рөл атқарады. Олардың сезімдері мен көзқарастарын түсіну арқылы ортақ нәрселерді таба аласыз және құрмет құра аласыз.
• Сенімділік сақтаңыз: Сенімді болу агрессивті болуды білдірмейді. Бұл сіздің пікіріңізді адал және құрметпен білдіру, тіпті ұнамайтын адаммен сөйлескенде де.
• Эмоционалдық интеллектті дамыту: Эмоционалдық интеллект адамның аралық қарым-қатынастарын басқаруда өте маңызды, әсіресе, қиын қарым-қатынастарда. Бұл сіздің эмоцияларыңызды және басқалардың эмоцияларын тану мен басқаруға көмектеседі.

Сіз ұнатпайтын адамдармен тіл табысу және жұмыс жасау

Жұмыста сізге ерекше ұнамайтын адамдармен қарым-қатынас жасау қажет болуы мүмкін. Профессиялық қарым-қатынастарды тегіс және өнімді ұстау өте маңызды.

• Бетпе-бет қатынастарды қабылдау стратегияларын қолдану: Салауатты жұмыс ортасын сақтау үшін осы стратегияларды қарастырыңыз:
• Демалыс алыңыз: Егер сіз өзіңізді шаршап сезінсеңіз, тынығып алыңыз.
• Терең тыныс алу: Егер сіз ашушаңданып жатсаңыз, терең тыныс алу сіздің тыныштықты қалпына келтіруге көмектеседі.
• Арбитраж іздеңіз: Егер жағдай тым қызу болып жатса, басшылық немесе HR-дан көмек сұраудан тартынбаңыз.

Сізді жаралаған адамға деген ненавистің жеңу

Сізді жек көретініне жарақат жасаған адамның эмоционалдық жараларынан емделу ұзақ саяхат болуы мүмкін. Міне, сізге осы жолда көмектесетін бірнеше кеңес.

Ненің ауырлығын түсіну

Зардап шеккенде, реніш, кек немесе тіпті жеккөрушілік сезімдерін ұстау табиғи. Бірақ уақыт өте келе, бұл теріс эмоциялар, егер олармен жұмыс жасалмаса, ауыр жүкке айналуы мүмкін. Олар күнделікті өміріңізге сіңіп, қуаныш сезінуіңізге, қарым-қатынастарды ұстап тұруыңызға немесе тіпті тыныштықты бұзуға әсер етуі мүмкін. Тіпті алаңдататын нәрсе - бұл эмоциялар физикалық денсаулығыңызға шынайы әсер етуі мүмкін, стресстің, жоғары қан қысымының және басқа да денсаулық мәселелерінің артуына әкеледі. Сондықтан, бұл эмоционалдық ауыртпалықты мойындау оны босатудың бірінші қадамы болып табылады. Ненің үстінде тұруымыз бізді ең көп жаралайтын адамдар көбінесе өзіміз екенін түсіну маңызды.

Кешірім мен мейірімділік тәжірибесі

Кешірім – бұл бізге жасалған wrongтардың ұмытылуы немесе ақталуы емес. Керісінше, бұл реніш пен жеккөрушіліктің ауыр тізбектерінен азат болу туралы. Бұл, сізге жасалған ауыртпалықтың ақталғанын білдірмейді, бірақ сіз ұзақ мерзімді азаптан гөрі өз тыныштығыңызды таңдадыңыз.

Бұл кешірім сапарында мейірімділік сіздің одақтасыңыз болады. Өзіңізге мейірімділік көрсету, өткерген ауыртпалығыңызды түсіну, және сізді жаралаған адамға мейірімділік көрсету, олардың да кемшіліктері бар адам екендігін білу. Біз мейірімділікті дамытқан сайын, адам әлсіздіктерін тереңірек түсінеміз, және жараларды емдеуге дайын боламыз. Бұл процесс, көбінесе оңай емес, бірақ есіңізде болсын, кешірім мен мейірімділікке жасаған әр қадам – бұл сіздің өзіңізді емдеу мен бостандыққа қарай жасалған қадам.

Эмоционалдық емделуге арналған кеңестер

Эмоционалдық емделу уақыт пен шыдамды талап етуі мүмкін. Емделуіңіз үшін келесілерді қарастырыңыз:

• Кәсіби көмек алыңыз: Консультант немесе психолог сезімдеріңізбен жұмыс істеуге қажетті құралдар мен стратегиялар ұсынып көмектесе алады.
• Санаңызбен айналысыңыз: Медитация, йога немесе қарапайым тыныс алу жаттығулары сияқты әрекеттер сіздің мызғымас, қазіргі уақытқа назар аударуыңызға көмектеседі.
• Сізге ұнайтын әрекеттермен айналысыңыз: Позитивтілікпен қоршау емделу процесін айтарлықтай жеңілдетуі мүмкін.

Сіздің өміріңізге теріс әсер ететін адамдардан бас тарту

Уытты қатынастар сізді эмоциялық және психологиялық тұрғыдан тауысады. Осындай жағдайларды анықтау және олардан алыстау өте маңызды.

Уытты қарым-қатынастарды анықтау

Уытты қарым-қатынастың белгілерін тану - бұл тыныштықты қалпына келтіру жолындағы алғашқы қадам. Бұл белгілер мыналарды қамтуы мүмкін:

• Үздіксіз сын: Егер олар жиі сіздің кемшіліктеріңізді көрсетіп жүрсе, конструктивтілік немесе эмпатиясыз, бұл уыттылықтың белгісі болуы мүмкін.
• Эмоционалдық манипуляция: Егер олар сізді немесе сіздің әрекеттеріңізді басқару үшін кінә, қорқыныш немесе міндеттілік қолданса, бұл уытты қарым-қатынастың анық белгісі.
• Сыйластықтың болмауы: Егер олар сіздің сезімдеріңізді елемесе, жеке кеңістігіңізге қол сұғып, пікірлеріңізді кемсітіп жатса, бұл сыйластықтың жетіспейтінін анық көрсетеді.
• Газлайтинг: Егер олар сізді өз психикалық күйіңізді немесе шындықты сұрақ қоюға манипуляцияласа, бұл үлкен қауіп белгісі.

Өздеріңізден алшақтау қадамдары

Сіз токсикалық қарым-қатынасты анықтағаннан кейін, сіздің алшақтауға арналған қадамдарыңыз:

• Шекаралар орнатыңыз: Қандай нәрселердің қабылданатындығын және қандай нәрселердің жоқтығын анық дәлелдермен белгілеңіз. Бұл олармен бірге өткізген уақытыңызды шектеуді немесе тыйым салынған тақырыптарды анықтауды білдіруі мүмкін.
• Өзара әрекеттерді шектеңіз: Мүмкін болса, бұл адаммен байланысыңызды азайтыңыз. Бұл әлеуметтік желілерде оларды бұғаттауды немесе ортақ әлеуметтік жағдайлардан бас тартуды білдіруі мүмкін.
• Қолдау сұраңыз: Сізге сенімді достар, отбасы немесе психикалық денсаулық маманына хабарласыңыз. Олардың көзқарастары мен кеңестері бұл процессте өте құнды болуы мүмкін.

Жазылу және алға жылжу

Сіз токсикалық адамнан алыстап кеткеннен кейін, жазылуға назар аударыңыз. Бұл өзін-өзі күту шараларымен айналысуды, қолдау топтарына қосылуды немесе кәсіби көмек сұрауды білдіруі мүмкін. Бұл тәжірибені сабақ ретінде пайдаланып, өзіңізді бағалау мен күшіңізді еске түсіріңіз.

Сіздің Сұрақтарыңызға Жауап Берілді

Маған ұнатпайтын адамнан қашып кету мүмкін болмай қалса, не істеймін?

Бас тарту қысқа мерзімді стратегия ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ ол әрдайым практикалық немесе тұрақты шешім емес. Егер сіз ұнатпайтын адамнан қаша алмасаңыз, эмоцияларыңызды және реакцияларыңызды басқаруға тырысыңыз. Қақтығысты азайтуға көмектесетін ортақ жақтарды немесе ортақ мүдделерді табуға тырысыңыз. Ерекше маңыздысы, өзара әрекеттесулеріңізде кәсібилікті және құрметті сақтауды есте сақтаңыз.

Неге барлығы мені жақсы көре алмайды?

Адамдардың қабылдауын және мақұлдауын қаламақ дұрыс. Дегенмен, барлық адамдардың сізді жақсы көруі мүмкін емес екенін есте сақтау маңызды, және бұл мүлдем қалыпты. Адамдар күрделі, әртүрлі пікірлері, тәжірибелері және түсініктері бар. Кейде сіз бір адамның энергиясымен сәйкес келмей қалуыңыз мүмкін, және керісінше, бұл өмірдің қалыпты бөлігі.

Біреудің жеккөрінішінің менің өзін-өзі бағалауыме әсер етуін қалайша алдын алуға болады?

Бір адамның сіз туралы пікірі мен сіздің өзіңізді бағалауыңызды бөлу маңызды. Олардың жеккөрініші сізге емес, олардың мәселелеріне байланысты болуы мүмкін. Төзімді болыңыз және өзіңізді сүюді үйреніңіз. Сенімділікті арттыратын іс-әрекеттермен айналысыңыз, позитивті адамдармен қоршаңыз және қажет болса, психикалық денсаулық маманынан көмек сұрауды қарастырыңыз.

Егер мені әріптесім немесе команда мүшем ұнамаса не болады?

Әріптесің немесе команда мүшеңнен ұнамау әсіресе қиын болуы мүмкін, себебі кәсіби орта жиі тұрақты байланыстарды талап етеді. Мұндай жағдайларда жеке сезімдерді кәсіби мінез-құлықтан бөліп қарауға тырысыңыз. Бірлескен мақсаттар мен міндеттерге назар аударыңыз және анық, құрметті қарым-қатынасты баса көрсетіңіз. Стрессті басқару үшін терең тыныс алу немесе қысқа үзілістер жасау сияқты төзімділік стратегияларын қолданыңыз, қажет болған жағдайда делдал немесе HR қызметінен көмек сұрауды қарастырыңыз.

Мені ренжіткен адамға деген hatred сезімдерін қалай жеңуге болады?

Hatred сезімдерінен арылу - уақыт пен шыдамдылықты қажет ететін саяхат. Сезімдеріңізді мойындап, емделу процесі екенін қабылдау қалыпты. Сізге ұнайтын әрекеттермен айналысып, mindfulness практикасын жасап, қажет болған жағдайда кәсіби көмекті іздеу осы саяхатта пайдалы қадамдар болуы мүмкін. Кешіру - реніш жүгінен босану туралы, сізді ренжіткен адам туралы емес, есіңізде сақтаңыз.

Қорытынды

Адамаралық қатынастардың күрделіліктерімен айналысу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл өзін-өзі рефлексиялау және жеке өсу үшін мүмкіндік. Психикалық саулығыңызды бірінші орынға қойыңыз және қажет болған жағдайда шекараларды белгілеуден қорықпаңыз. Ең бастысы, барлығына ұнай бермейтіндіктен, және кездескен әр адамды ұната бермеу қалыпты екенін естен шығармаңыз. Бұл шындықты мойындауда және тыныштығыңызды сақтауда күш бар. Сондықтан, келесі жолы жақсы қатынаста болмай тұрған біреумен кездескенде, осы стратегияларды есте сақтаңыз және жағдайды сыпайылықпен, түсіністікпен және ішкі күшпен қарсы алыңыз.