Fitness Community

ដោះស្រាយវាទាំងអស់។🖖👽

ហ្គីម

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្តដើម្បីទៅហ្គីម? ជួយផង 🫠

បង្រ្កាបឆ្ងាយ ញ៉ាំធំ។

មួយPalសម្រាប់ការរីកចម្រើនខាងក្រោយរបស់ខ្ញុំ 🙌🏻🔥💪🏻

មិនអីខុសប្លែកទេ

មិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការជាអ្នកឯង

បង្ហោះការលើកខ្លួនពិតប្រាកដ

⚒

ព្រឹក

គោលដៅរាងកាយ 😋

👊

សក់មិនស្អាត ខ្ញុំមិនបារម្ភទេ ខ្ញុំបានរក្សាឡូបហ៊ូឡាឡើងបានមួយម៉ោង👊

ថ្ងៃហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតគឺអ្វី?

ខ្ញុំបាននៅក្នុងហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងប្រហែល ៥ ខែ ហើយការពិតគឺថា ថ្ងៃជើងគឺជាថ្ងៃដែលខ្ញុំចូលចិត្ត/ធុញទ្រាន់បំផុត។ ខ្ញុំលើក ៤ ផ្លែ ៤៥ ផោនក្នុងមួយភាគីនៅលើម៉ាស៊ីនបង្ហាប់។(កែប្រែ)

ចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។🖖👽

ហាត់ប្រាណដើម្បីបំបាត់សម្ពាធរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំបានធ្វើការលើខាងក្រោយរបស់ខ្ញុំក្នុងពេលថ្មីៗនេះ

🏃‍♀️

កសាងរាងកាយ

ដែលអរគុណខ្ញុំក្រោយ។ 🍑 💯

គ្រាន់តែចែករំលែកអារម្មណ៍រីករាយរបស់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានបាត់បង់ទម្ងន់ច្រើនពី 232lbs ទៅ 208lbs ខ្ញុំដឹងថាវានៅតែជាផ្លូវវែងមុនពេលខ្ញុំឈានដល់គោលដៅដែលខ្ញុំចង់បាន ប៉ុន្តែការមើលឃើញខ្លួនឯងកំពុងប្រសើរឡើងមានអត្ថន័យច្រើនសម្រាប់ខ្ញុំ 😁 ផ្លូវទៅកាន់ជីវិតសុខភាព ☺️

ចង់ដឹងអំពីបុរសនៅហាត់ប្រាណ

គ្រាន់តែចង់ដឹងអំពីអ្វីដែលបុរសនៅហាត់ប្រាណគិត តើអ្នកនឹងជ្រើសរើសស្រីម្នាក់ដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណដើម្បីអាចហាត់ប្រាណជាមួយគ្នា ឬ ស្រីម្នាក់ដែលមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណ ឬ ស្រីម្នាក់ដែលមិនខកខាន អ្នកអាចហាត់បង្រៀននាងបាន? ម្នាក់ក្នុងចំណោមគូស្នេហ៍ដែលខ្ញុំចង់បានគឺជាអ្នកហាត់ប្រាណផ្ទាល់… read more

បំពង់ ceps

ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺជាការប្រជុំជាមួយខ្លួនឯង។

កុំបោះបង់ខ្លួនឯង។

🤸🏻‍♀️

មិនមានអ្វីដូចជារថយន្តធំមួយដើម្បីធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍តូចតាច🙌🏼

ក្បាលឈឺ

វាជារឿងមួយទាំងមូលដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើ និងប្រហែលជាធ្វើឱ្យខ្ញុំអស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែមួយសប្តាហ៍មុន ខ្ញុំមានក្បាលឈឺដោយសារការប exertion ជាលើកដំបូង។ ម្សិលមិញម្តងទៀត។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំមានការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យ និងសម័យហាត់ប្រាណមួយទៀតបន្ទាប់ពីนั้น។ ហើយខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចមួយចំនួន… read more

💪🏼 អ្នកកីឡា INFP?

មានអ្នកកីឡា INFP អ្នកណាផ្សេងទៀតនៅទីនេះ?! អ្នកលេងកីឡាអ្វីខ្លះ?

សូមអរគុណ។

ការមានសមត្ថភាពទៅហាត់ប្រាណ និងហាត់ប្រាណដើម្បីថែរក្សារកាយសម្ព័ន្ធរបស់អ្នកគឺជាអំណោយ។🤍

គ្រាន់តែធ្វើវា

ថាមពលបន្ថែមសម្រាប់អ្វីដែលខ្ញុំរីករាយ

ការក្លាយជាអ្នកមានសុខភាពល្អមិនមែនជារឿងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងលេខសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ វាជារឿងអំពីការមានថាមពលដើម្បីជិះកង់ ដើរ ស្វែងរក និងនិយាយយល់ព្រមចំពោះបទពិសោធន៍ថ្មីៗ។ អ្នកធ្វើអ្វីដើម្បីរក្សាឱ្យខ្លួនឯងចលនាដែរ?

ហ្វឹកហាត់ដូចជាទីតាន

អនុវត្តន៍កម្រិតហ្វឹកហាត់នេះសម្រាប់លទ្ធផលយ៉ាង sério

ខ្ញុំហៅថា BS នៅលើផែនដីហាត់ប្រាណ...

ថាសប្រាក់ប្រាំមួយនៅពីរ = 540lb +167 ការពារប្រហែល...=707 ទម្ងន់សរុប។ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើនេះនៅហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតបានទេ ហើយខ្ញុំស្មានថាវាមិនអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំមានទម្ងន់ត្រឹម 147LB។ តើមាននរណាមានបទពិសោធន៍នេះ @PF? ខ្ញុំមិនគិតថាទម្ងន់មានតម្លៃដូចដែលគួរតែមានទេ។

មុខមុនការដើរទៅលេង

បានទៅដើរទៅលេង/រត់។ ខ្ញុំតែងតែធ្វើការកំចាត់កំឡាំងជាមួយនឹងការដើរ។ តើអ្នកផ្សេងទៀតធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ?

ហាត់ប្រាណ 🏋️‍♀️

☀️

ហេតុអ្វីខ្ញុំជឿថាវាមិនដែលយឺតពេកសម្រាប់ចាប់ផ្តើម...

នៅខាងឆ្វេង ខ្ញុំបាននៅក្នុងចំណុចទាបមួយ មិនត្រឹមតែផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ នៅចន្លោះកន្លែងធ្វើការដែលមានសារធាតុអាក្រក់ និងទំនាក់ទំនង មិនមានអ្វីកំពុងទៅតាមផ្លូវរបស់ខ្ញុំទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តដាក់ខ្លួនឯងជាមុន។ ហើយលទ្ធផលនោះនិយាយសម្រាប់ខ្លួនវាដោយខ្លួនវា។🔥 ឥឡូវនេះ… read more

មានភាពបត់បែននៅក្នុងអាយុ ៤០ :( កំពុងព្យាយាមដើម្បីមានភាពបត់បែនហើយ lol(កែប្រែ)