Fitness коомчулугу

Биринчи аракет - бул жарым колтуктун абалынан абдан шок болдум

Эгерде сизде жаман моюн оору жана арка көйгөйлөрү болсо (Эски адамдар үчүн түртүүлөр)

Сандыкты колдонуңуз жана тик вертикалдуу түртүүлөрдү жасаңыз. Эгерде сиздин буйнуңуз чыкылдаса же оорутса, туураңызды жакын же алыс коюу менен жөндөңүз. 7 топ 15 жолу жасаңыз. Эми баскычтар же төшөк менен төмөнкү түртүүлөрдү жасап көрүңүз, 7 топ 15 жолу жасаңыз. Экисин да жасап көрүңүз жана бул…көбүрөөк окуу

LOL учурлары / сиз буга чейин спорт залында сетке чейин мындай кылгансызбы !!

Сенден жек көрүшөт. Ошондой эле машыгууну улант!

Токтобо, достор!

⚒

Таң

Чоң дем алышты өткөрүңүз🏊‍♀️

Бүгүн HIIT машыгуусу

Дене максаттары 😋

Бардыгын чечүү.🖖👽

Фитнес зал

Фитнес залга барууга кантип мотивацияны сактоого болот? Жардам бериңиз 🫠

👊

Чачым чачырат, мага кайгы эмес, мен бир саат бою хуло хупту кармап турдум 👊

Сиздин эң сүйүктүү машыгуу күнү кайсы?

Мен 5 айдан бери спорт залда катуу машыгып жатам жана чындык, бут күнү менин эң сүйүктүү/таза түгөнгөн күнү. Мен үстөл басуу боюнча ар бир тарапка 45 фунттан 4 табак көтөрөм.(өзгөртүлдү)

70 мүнөт йога машыгуусу кол тең салуу менен. Көптөгөн моюн, көкүрөк, жогорку арка ачуу даярдыгы. Уф, мен бир аз булчуңдуу болуп баратам, бул аймактарда созулууга жана кыймылга көбүрөөк көңүл бурушум керек.

Аптаны туура баштоо.🖖👽

Стресстен кутулуу үчүн машыгуу.

Менин аркама болгон прогресс үчүн бир мүнөт 🙌🏻🔥💪🏻

Жаңбыр же күн🏃🏼‍♀️

Дене куруу

кейин мага ыраазычылык билдирет. 🍑 💯

🏃‍♀️

Просто бөлүшүп жатам, мен 232 фунттан 208 фунтка чейин көп салмак жоготуп жатканымды сезип жатам, менин максатымга жетишүү үчүн дагы узак жол бар экенин билем, бирок өзүмдүн жакшырганымды көрүү мен үчүн көп мааниге ээ 😁 Саламаттуу жашоого жол ☺️

Мен акыркы убакта аркама иштеп жатам

Чыныгы түртүүнү жайгаштыруу

🤸🏻‍♀️

Чоң жүк ташуучу унаа менин кичинекей сезимимди жараткандай эч нерсе жок 🙌🏼

Күчөтүлгөн чөбүктөр

💪🏼 INFP спортчулары?

Бул жерде башка INFP спортчулары барбы?! Сиздин спорт түрүңүз(дөр)?

Узун жолду велосипед тебиңиз, чоң суусундук ичиңиз.

WFH жеңиши - бул топтун башталышы

Сиздин машыгуңуз - өзүңүз менен болгон жолугушуу.

Өзүңүзгө жок дегенде болбойсуз.

Рахмат айт.

Спорт залга барып, денеңе кам көрүү мүмкүнчүлүгү - бул артыкчылык.🤍

Просто жаса

Мен сүйгөн нерселер үчүн көбүрөөк энергия

Фит болуу мен үчүн чын эле сан жөнүндө эмес. Бул - байкоо жүргүзүү, сейилдөө, изилдөө жана жаңы тажрыйбаларга "ооба" деп айтуу үчүн энергияга ээ болуу жөнүндө. Сен өзүңдү кыймылда кармоо үчүн эмне кыласың?

Неге мен эч качан кеч эмес деп ишенем...

Сол жакта мен физикалык жактан гана эмес, психикалык жактан да төмөнкү деңгээлде болчумун. Токсикалык жумуш орду жана мамиле арасында менин жолумда эч нерсе болчу эмес. Бирок мен өзүмдү биринчи орунга коюуну чечтим. Жана натыйжа өзү үчүн сүйлөйт.🔥 Эми мен башкаларга да ошондой кылууга жардам…көбүрөөк окуу

Жүгүрүү алдында

Жүгүрүүгө чыктым. Мен дайыма жөө басуу менен жылынып алам. Башка адамдар жашоосуна кандайча физикалык активдүүлүктү киргизишет?