Skausmingas Pašaipa: Tyli Santykių Žudikė

Apklausos rezultatai: Ar pagalvotumėte du kartus apie santykius, jei jūsų partneris visada juokiasi iš jūsų ir jūs jaučiatės gėdijamas?

Prieš pradedant, balsuokite mūsų apkloje:

Ar pagalvotumėte du kartus apie santykius, jei jūsų partneris visada juokiasi iš jūsų ir jūs jaučiatės gėdijamas?
Taip
Ne
1603 balsai

Štai apklausos rezultatai, rodantys nuomonių pasiskirstymą Boo bendruomenėje:

Ar pagalvotumėte du kartus apie santykius, jei jūsų partneris visada juokiasi iš jūsų ir jūs jaučiatės gėdijamas?

Ar kada nors galvojote, ar jūsų juokeliai jūsų partneriui yra žeminantys, ar jie tiesiog per daug jautrūs? Jei kada nors buvote toje pusėje, kur jaučiatės įskaudintas, žinote, kaip tai gali būti. Jei esate santykiuose, svarbu suvokti ribą tarp žaismingo pajuokavimo ir žeminančio pajuokavimo.

Mūsų respondentai daugiausia linkę pagalvoti du kartus apie santykius su kažkuo, kas visada juokiasi iš jų ir verčia juos jaustis gėdijamiems.

Pasidalykite savo mintimis komentaruose žemiau apie žeminantį pajuokavimą ir santykius. Jei norėtumėte dalyvauti mūsų kitoje apklausoje, sekite mūsų Instagram @bootheapp.

Susijęs straipsnis: Ar esate pasirengęs likti situacijoje, net jei abu esate vieniši?

Kankinimas ir Santykiai

Kankinimas yra geras būdas kurti sveikus santykius, jei tai daroma teisingai. Tai reiškia, kad turite prisiminti, jog per daug juokauti santykiuose gali būti žalinga ir vesti į žiaurumą.

Jei esate tas žmogus, kuris mėgsta juokauti, galite manyti, kad jūsų humoro jausmas yra viena geriausių jūsų savybių. Po visko, visada puiku, kai galite prajuokinti savo partnerį. Tačiau kartais juokavimas gali pakenkti jūsų santykiams daugiau, nei galvojate.

Vienas dalykas yra žaisti su savo partneriu juokingai, bet visai kas kita yra naudoti žalingą kankinimą kaip bendravimo būdą. Deja, daugelis žmonių tai daro net nesuprasdami. Jei nuolat juokiatės iš savo partnerio ar jį pažeminate, tai gali pakenkti jų savivertės jausmui ir priversti jaustis, kad jie jums nėra pakankamai geri. Tyrimai rodo, kad reikia brėžti ribą tarp lengvo juoko ir žalingo kalbėjimo. Pasak tyrimo, paskelbto Humor Journal, asmenys, kurie suvokė savo partnerius naudojant „agresyvų humorą“, pranešė apie mažesnį santykių pasitenkinimą ir jautė mažesnį saugumo jausmą savo santykiuose.

Žaisti su kankinimu yra vienas dalykas, bet naudoti žalingą kankinimą kaip bendravimo būdą yra visiškai kas kita. Deja, tai yra modelis, į kurį daugelis patenka net nesuprasdami. Nuolatinis neigimas ar ignoravimas gali rimtai pakenkti jūsų partnerio savivertės jausmui, skatindamas juos abejoti savo verte santykyje.

Žalingo kankinimo pasekmės siekia dar toliau. Pasak Amerikos psichologų asociacijos atlikto tyrimo, tokios destruktyvios komunikacijos formos gali prisidėti prie konfliktiškumo didėjimo ir gali sukelti rimtesnes smurto formas. Tai pabrėžia, kaip svarbu būti sąmoningiems, kaip naudojame humorą savo santykiuose.

Išlaikyti pagarbą savo partneriui, užtikrinant, kad jūsų juokai nebūtų žalingi, yra itin svarbu. Sąmoningumas ir empatija mūsų sąveikose gali užkirsti kelią nepageidaujamiems sužeidimams ir prisidėti prie bendros jūsų santykių sveikatos ir gerovės. Po visko, juokas niekada neturėtų būti kitų savivertės sąskaita.

Užgauliojimas santykiuose yra kai žaismingai juokaujate su savo partneriu. Tai gali būti smagus būdas parodyti savo meilę vienas kitam. Jei jūsų partneris nemėgsta žaismingo užgauliojimo, tuomet metas apie tai pasikalbėti.

Kai kurie žmonės nemėgsta, kai jų trūkumai yra nurodomi skaudžiu būdu. Jei tai tęsite, tai tik pakenks jūsų santykiams ilguoju laikotarpiu.

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip jūsų partneris jaučiasi dėl užgauliojimo. Jei jiems tai nepatinka, tuomet stenkitės rasti kitų būdų parodyti savo meilę. Užgauliojimas niekada neturėtų pakenkti jūsų partnerio jausmams. Priešingu atveju tai tiesiog nėra verta.

Jei užgauliojimas yra jūsų būdas išreikšti meilę, turite būti sąmoningi dėl tam tikrų ribų ir stengtis nepažeisti savo partnerio jausmų. Jei jums nepatogu žaismingas užgauliojimas, stenkitės tai perduoti savo partneriui. Užgauliojimas gali būti smagus būdas parodyti meilę, tačiau tik jei abu partneriai tai mėgsta.

Teigiamas pokštavimas vs. žalingas pokštavimas: kokie skirtumai?

Naršyti ploną liniją tarp teigiamo ir žalingo pokštavimo gali būti sudėtinga. Tačiau suprasti aiškius skirtumus tarp abiejų yra būtina, norint išlaikyti sveiką ir harmoningą santykį. Kai pokštavimas peržengia į žalingą sritį, jis gali sukelti skausmo, pykčio ir kartėlio jausmus, kurie, jei bus ignoruojami, gali paveikti jūsų emocinę gerovę.

Žalingas pokštavimas dažnai turi agresyvų arba piktą atspalvį. Jis skirtas sumažinti kitą asmenį, sukelti infliacijos jausmus arba sukelti emocinį diskomfortą. Tyrimas, paskelbtas paauglių žurnale, rodo, kad žalingas pokštavimas gali sukelti padidėjusį konfliktą, sumažėjusią savivertę ir didesnį stresą. Jis retai būna gerai priimtas, o jo gavėjas gali jaustis nuvertintas, nepagarbus arba nesuprastas. Jei šis pokštavimo būdas tampa reguliaria santykių dalimi, problema tampa itin aktuali santykių sveikatai.

Priešingai, teigiamas pokštavimas yra lengvas komunikacijos būdas, dažnai skatinantis bendravimą ir bendrą linksmybę. Pasak tyrimų, teigiamas pokštavimas gali vaidinti reikšmingą vaidmenį kuriant socialinius ryšius ir stiprinant santykius. Jis pasižymi geranorišku humoru, empatija ir aiškiu supratimu apie kito asmens komforto zoną. Teigiamas pokštavimas pakelia nuotaiką ir skatina juoką, sudarydamas džiaugsmo ir meilės atmosferą. Tai tokia pokštavimo forma, kuri palieka abi puses šypsotis ir jaustis labiau susijusioms.

Esminis skirtumas yra tas, kad nors abiem pokštavimo formoms būdingi humoras ir juokas, jų poveikis iš esmės skiriasi. Galutinis sprendimas, ar pokštavimas yra teigiamas ar žalingas, priklauso nuo ketinimo ir priėmimo. Šių skirtumų pripažinimas yra kritiškas žingsnis kuriant pagarbų ir empatišką santykį, kur humoras tarnauja ryšiui stiprinti, o ne jį trukdyti. Teigiamas pokštavimas ir žalingas pokštavimas yra plona linija. Kai žalingas pokštavimas vyksta santykiuose, jis gali sukelti skausmo, pykčio ir kartėlio jausmus.

Pozityvus šaipymasis santykiuose

Daugumai žmonių patinka šiek tiek geranoriško šaipymosi savo santykiuose. Tai gali pridėti prieskonio ir smagumo bendravimui, o tai netgi gali padėti kurti ryšį ir artumą tarp partnerių.

Sveikas pašaipa santykiuose: kai kurie pavyzdžiai

Sveikas pašaipa, kai yra teisingai taikoma, gali būti žaismingas ir meilus būdas gilinti ryšius santykiuose. Pažvelkime į keletą pavyzdžių:

Scenarijus 1:

Alexas ir Jordanas dalijasi meile komiksams. Jordanas šiek tiek linkęs painioti tam tikrų personažų vardus. Vieną dieną, diskutuodami apie savo mėgstamiausias superherojų istorijas, Jordanas netyčia pavadina Batmaną "Batguy". Alexas, atpažinęs klaidą, nusijuokia ir žaismingai pakvailioja: "Batguy, tikrai? Ar jis draugas su Spiderdude?" Šis geranoriškas šmaikštavimas, pagrįstas bendru interesu, sukeldamas juoko ratą, stiprina jų ryšį.

Scenarijus 2:

Michael yra žinomas dėl savo augalų obsesijos, dažnai meiliai vadinamas „žaliu pirštu“. Sheena, kuri net negali išlaikyti gyvo net kaktuso, gali pajuokauti: „Jei tu praleisi dar daugiau laiko su savo augalais, man teks pradėti fotosintezuoti, kad tik atkreipčiau tavo dėmesį!“ Šis juokavimas pripažįsta Michael aistrą, naudoja perdėtą humoro jausmą ir perteikia meilią frustraciją, viską darant be Michael interesų nuvertinimo ar menkinimo.

Scenarijus 3:

Sarah turi įprotį palikti savo kavos puodelį atsitiktinėse vietose po namus. Tricia, radusi puodelį statiškai išdėstytą ant knygų lentynos, gali žaismingai pamokyti: "Mūsų namai paverčiami puodelių muziejumi, dėka Sarah. Pusiau tikėčiausi rasti vieną po dušu!" Šis pašaipumas švelniai pabrėžia Sarah keistą įprotį, nesukeliant niekam įžeidimų ar skausmo.

Šie pavyzdžiai pabrėžia teigiamų pašaipų pagrindinius aspektus: tarpusavio pagarbą, supratimą, bendrą humorą ir meilę. Tai apie kasdienių akimirkų paverkimą ryšio ir bendro juoko galimybėmis, naudojant pašaipas kaip priemonę stiprinti, o ne silpninti santykių ryšį.

Kaip išdykauti santykiuose?

Santykiuose išdykavimas kartais gali būti būdas patikrinti ribas arba pamatyti, kiek jūsų partneris gali pakelti. Tačiau tai taip pat gali sukelti emocinę žalą jūsų partneriui. Tai ypač aktualu, kai santykiai dar yra ankstyvi ir jūs dar nežinote, kiek galite juokauti, būdami šalia jų. Skaudus išdykavimas gali turėti ilgametį poveikį santykiams, todėl visada geriausia būti atsargiems. Jei nesate tikri, ar jūsų partneris norėtų, kad jį išdykautumėte, visada geriausia tiesiogiai jų paklausti arba rasti kitą būdą bendrauti su jais.

Jei svarstote išdykavimą kaip būdą bendrauti su savo partneriu, svarbu apsvarstyti, kaip jūsų partneris gali reaguoti. Išdykavimas gali būti smagus ir žaismingas, jei abu partneriai jį mėgsta, tačiau jis gali greitai tapti kartus, jei viena pusė jaučiasi įskaudinta ar nepatogiai. Svarbu pripažinti, kad žmonės gali jaustis įskaudinti dėl išdykavimo, ir nėra gerai žeminti tuos jausmus kaip pernelyg jautrius ar per didelę reakciją. Jei jūsų partneris prašo nustoti išdykauti, svarbu juos išklausyti ir gerbti jų norus.

Jei nesate tikri, kaip jūsų partneris reaguos į išdykavimą, geriausia visai jo vengti. Yra daug kitų būdų bendrauti su savo partneriu, kurie neįskaudins jų jausmų. Jei norite pasitikrinti, galite pirmiausia pabandyti švelnų išdykavimą ir pažiūrėti, kaip jūsų partneris reaguoja, prieš pereinant prie rimtesnių dalykų.

Štai mūsų geriausi patarimai:

• Pradėkite su geromis intencijomis: Įsitikinkite, kad jūsų išdykavimas kyla iš noro kurti ryšį ir linksmintis, o ne sumenkinti kitą asmenį.
• Apsiribokite lengvomis temomis: Išdykavimai apie jautrias temas, tokias kaip praeities santykiai ar asmeninės nesaugumo jausmo, greičiau gali būti nepriimtini nei tie, kurie susiję su kvailais dalykais, tokiais kaip mėgstami TV šou.
• Venkite skaudžių žodžių ar frazių: Net jei neturite jų neigiamą prasme, tokie žodžiai kaip „kvailas“ ar „idiotas“ gali pasirodyti kaip piktavališki. Laikykitės žaismingesnės kalbos.
• Išlaikykite bendrą toną teigiamą: Jei nesate tikri, kaip jūsų partneris reaguos į išdykavimą, pradėkite nuo švelnaus juokelių ir pažiūrėkite, kaip jie reaguoja. Jei jie atrodo mėgaujasi ir atsako, tada galite šiek tiek padidinti išdykavimą. Bet jei jie atrodys nepatogiai arba įžeisti, pasitraukite ir laikykitės ramiau.
• Įsitikinkite, kad jūsų partneris iš tikrųjų mėgaujasi: Jei jūsų partneris nesidžiaugia jūsų išdykavimu, nedelsdami nustokite. Išdykavimas niekada neturėtų būti naudojamas kaip būdas sužeisti ką nors ar kontroliuoti juos. Jis turėtų būti atliekamas žaismingai ir draugiškai. Taip pat svarbu prisiminti, kad išdykavimas niekada neturėtų būti naudojamas kaip manipuliacijos ar kontrolės priemonė. Taigi, jei jūsų partneris atrodo nepatogiai ar gynybiškai, pasitraukite, atsiprašykite, jei reikia, ir pakeiskite temą. Nepamirškite, kad tikslas yra priversti juos juoktis, o ne priversti juos jaustis blogai.

Žalingas Pajuokavimas Santykiuose

Jei jūsų partneris nuolat juokauja, kuris skaudina jūsų jausmus arba verčia jaustis blogai dėl savęs, turite apie tai jam pasakyti. Ne visada jie gali žinoti, kad iš tikrųjų jums skaudina jausmus; todėl svarbu būti aiškiam ir griežtam, kai tai vyksta.

Ženklai, kad jūsų partneris yra žalingas su šaipymusi

Ženklai, kad jūsų partnerio žalingas šaipymasis yra problema, gali apimti:

• Nepaisymas: Tai būna, kai jūsų partneris reguliariai ignoruoja ar neigia jūsų jausmus, net jei pasakėte, kad tai turi nustoti, arba kai jis vis dar užkabina jautrią temą.
• Kontroliuojantis elgesys ar manipuliacija: Tai būna, kai jūsų partneris bando jus kontroliuoti, maskuodamas bandymą priversti jus daryti tai, ką jis nori, net jei tai jums neį naudą.
• Gaslighting: Tai būna, kai jūsų partneris bando priversti jus abejoti savo realybe ar protiniu sveikumu, meluodamas jums, neigdamas įvykius arba sukeldamas jausmą, kad per daug reaguojate.
• Žalinga kalba: Tai būna, kai jūsų partneris naudoja žodžius, kurie skirti jums pakenkti ar bauginti.
• Panieka: Tai būna, kai jūsų partneris reguliariai rodo nepagarbą ar niekinimą jums.
• Nenaudingas kritikavimas: Kritika yra gera, jei ji yra konstruktyvi arba pateikia tobulinimo punktus, tačiau jei ji nėra naudinga arba skirta tik emociniam skausmui sukurti, tada tai nelaikoma sveiku bendravimo būdu.

Jei patiriate kokių nors iš šių dalykų, tada jūsų partneris greičiausiai yra žalingas su savo šaipymu.

Žalingas pašaipa santykiuose: Kai kurie pavyzdžiai

Pašaipa gali tapti žalinga, kai ji peržengia asmenines ribas, orientuojasi į jautrias temas arba nesilaiko kito asmens jausmų. Pažvelkime į kai kurias žalingos pašaipos kategorijas.

Kęsti dėl svorio

Žmogaus svoris arba kūno įvaizdis yra labai asmeniškas reikalas ir turėtų būti vertinamas su didžiausiu pagarba. Skausmingas kėsinimasis gali apimti lengvabūdišką žmogaus pastangų tapti sveikesniu vertinimą arba neišrequested komentarus apie jų kūną. Tokie komentarai kaip "Vėl nusprendė praleisti sporto salę, ar ne?" arba "Dar vienas sausainis šiuo metu nieko nepakeis" gali būti giliai žalingi ir sukurti gėdos ir diskomforto atmosferą.

Kaiminėjimas apie išvaizdą

Kiekvienas turi unikalų stiliaus pojūtį, leidžiantį išreikšti savo individualumą. Kai kaiminėjama, taikantis į kieno nors išvaizdą, tai gali sumenkinti jų pasitikėjimą savimi ir savivertę. Skaudūs komentarai gali būti, "Ar tu tikrai ketini tai dėvėti viešai?" arba "Galėtum bent jau stengtis atrodyti reprezentatyviai." Tokie pastebėjimai gali sukelti savęs sąmoningumo jausmus ir užgniaužti autentišką saviraišką.

Pajuokos apie asmeninius įgūdžius ir gebėjimus

Pajuokos, kurios yra nukreiptos į kieno nors įgūdžius ar gebėjimus, gali būti nepaprastai demotyvuojančios ir slopinti jų pasitikėjimą savimi bei asmeninį augimą. Tokie pastebėjimai kaip "Nežinojau, kad turi talentą deginti skrudintą duoną" arba "Net sraigė galėtų šį dėlionę užbaigti greičiau" gali pasirodyti nekalti, bet jie gali pakenkti savivertės jausmui ir sukelti nepakankamumo jausmą.

Pasityčiojimas dėl pomėgių ir interesų

Kiekvienas turi unikalius pomėgius ir interesus, ir juos reikėtų švęsti bei gerbti. Jei kažkas pasityčioja už tai, kas jiems patinka, tai gali priversti juos jaustis nesuprastais ar nuvertintais. Tokie komentarai kaip "Tavo obsesija žiūrėti į žvaigždes yra tokia nerd“, arba "Tik seni žmonės mezga" nuvertina asmens aistras ir gali atgrasyti juos nuo to, kas suteikia džiaugsmo.

Kankinimas dėl santykių būklės arba pasirinkimų

Asmeniniai santykiai ir gyvenimo pasirinkimai yra jautrios temos ir turėtų būti traktuojamos su pagarba. Kankinimas kažkieno dėl to, kad jie yra vieniši, dėl jų pažinčių pasirinkimų ar dėl sprendimo neturėti vaikų gali būti labai asmeniška ir skaudinti. Tokios frazės kaip "Vis dar vienišas, a?" arba "Tu nesensti" gali sukelti stresą ir skatinti vertinimo bei spaudimo jausmą.

Klijavimas dėl karjeros ir ambicijų

Kiekvienas turi savo kelią ir tempą, kalbant apie karjeros plėtrą ir ambicijas. Klijavimas šiais klausimais gali sukelti nepakankamumo ir nerimo jausmus. Skausmingi komentarai, tokie kaip "Tai tavo svajonių darbas? Bet jis net gerai neapmoka" arba "Tu vis dar toje pačioje pozicijoje? Galvojau, kad jau būsi pakilęs" gali sumažinti žmogaus pastangas ir svajones.

Jaukių jausmų ir jautrumo nepaisymas

Kartais problema yra ne tik patys patyčios, bet ir reakcija, kai kas nors išreiškia diskomfortą. Jei kas nors sako, kad tavo komentarai jiems sužalota, o tu atsakai "Tu per daug jautrus" arba "Aš tik juokavau," tu nepaisai jų jausmų. Tai gali būti labai žalinga, nes tai paneigia jų emocinę reakciją ir verčia jaustis, kad jie per daug reaguoja.

Labai svarbu prisiminti, kad kiekvieno ribos yra skirtingos. Tai, kas vienam asmeniui gali atrodyti kaip nekaltas pokštas, kitam gali būti labai skaudu. Visada svarbu klausytis, gerbti ir nuoširdžiai atsiprašyti, jei tavo žodžiai sukelia diskomfortą, o ne nepaisyti ar sumažinti kito žmogaus jausmus.

Kaip elgtis su skaudžiais išsityčiojimais

Išsityčiojimas santykiuose gali kilti iš skaudžių komentarų ar elgesio, kuris turėtų būti juokingas, bet sukelia skaudžius jausmus. Tai gali būti būdas vienam žmogui parodyti dominavimą kitam, arba tai gali būti daroma žaismingai. Bet kuriuo atveju, tai gali pakenkti santykiams, jei nebus tinkamai sprendžiama. Pasikalbėkite su jais apie tai ir pažiūrėkite, ar jie yra pasirengę keisti savo elgesį. Jei ne, tuomet gali tekti apsvarstyti galimybę palikti santykius. Štai keletas patarimų:

• Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, kodėl jų išsityčiojimas yra skaudus. Jei išsityčiojimas verčia jus jaustis nepatogiai arba blogai apie save, pasakykite savo partneriui, kaip jų elgesys jus veikia. Padėkite jiems suprasti, kokį poveikį daro jų žodžiai ar veiksmai.
• Jei išsityčiojimas buvo atliktas bandant būti juokingam, paaiškinkite, kad tai jums iš tikrųjų nėra juokinga. Paprašykite, kad jie nustotų.
• Nustatykite ribas su savo partneriu, kas yra ir kas nėra priimtina, kalbant apie išsityčiojimą. Pasakykite savo partneriui, ko jūs toleruosite ir ko ne. Būkite ryžtingi bendraudami apie savo poreikius.
• Ieškokite profesionalios pagalbos, jei skaudūs išsityčiojimai yra nuolatinė problema jūsų santykiuose ir jūs nesugebate to išspręsti savarankiškai. Skaudūs išsityčiojimai gali būti žodinio ir emocinio smurto forma, ir tai turėtų būti sprendžiama profesionalo.
• Humorą galima panaudoti, kad sumažintumėte išsityčiojimo galią, jei sugebate pasijuokti iš jų komentarų. Tačiau tai nėra geras ilgalaikis strategija santykiuose. Jei asmuo bandė būti juokingas, jis gali manyti, kad jums patiko pokštas. Jei jie bandė jus įskaudinti, tuomet tas elgesys ir intencija turi būti sprendžiami.

Jei jie toliau jus išsityčioja po to, kai paprašėte jų nustoti, tai gali būti ženklas, kad jie negerbia jūsų ribų, ir jums gali tekti apsvarstyti, ar šie santykiai yra tinkami jums.

Dažniausiai užduodami klausimai apie pajuokavimą santykiuose

Ar gerai patraukti partnerį už nosies?

Tai priklauso. Jei jūsų partneris mėgsta žaismingą patraukimą už nosies ir tai nesužeidžia jų jausmų, tada greičiausiai viskas gerai. Bet jei jūsų partneris jaučiasi įžeistas jūsų žodžių, tada atėjo laikas apie tai pasikalbėti.

Ką daryti, jei nesiekiau įskaudinti savo partnerio jausmų?

Jei netyčia įskaudinote savo partnerio jausmus savo žodžiais, atsiprašykite ir stenkitės to ateityje išvengti.

Jei reguliariai užsiimate žeminančiu naršymu, tai gali rodyti gilesnes problemas santykiuose, kurias reikia spręsti. Apsvarstykite galimybę kartu pasitikrinti konsultaciją ar terapiją.

Ką turėčiau daryti, jei mano partneris nuolat daro skaudžius pokštus?

Jei jūsų partneris nuolat daro skaudžius pokštus, laikas tai aptarti. Jie gali nesuprasti, kaip jų žodžiai yra skaudūs ir gali atrodyti, kad nėra nusiteikę keisti savo elgesio. Tikra santykių esmė yra turėti sudėtingas diskusijas, net jei tai reiškia, kad reikia juos sukritikuoti dėl ko nors, kas veikia jūsų gerovę.

Pabaiga: Ar Bendrauti ar Ne Bendrauti?

Svarbu prisiminti, kad žalingas kandžiojimas ne visada yra tyčinis. Kartais žmonės nesupranta, kaip jų žodžiai veikia jų partnerį. Jei jaučiatės įskaudintas savo partnerio žodžių, pasikalbėkite su juo apie tai. Jie gali nežinoti, kaip jų žodžiai yra žalingi ir bus atviri keisti savo elgesį.

Jei dažnai užsiimate žalingu kandžiojimu, būtų gerai atsitraukti ir apmąstyti, kodėl tai darote. Tai gali būti gilesnių problemų santykyje ženklas, kurios turi būti sprendžiamos. Jei nesate tikri, kaip spręsti problemą, apsvarstykite galimybę kartu kreiptis į konsultavimą ar terapiją.