Gym Community

Amin'izao fotoana izao. Indray. ✔️

😵

mijery ho matanjaka fa ny marina dia sahirana aho mijoro sy mipetraka aorian'ny andro tongotra (niala nandritra ny herinandro vitsivitsy tany amin'ny gym) 😬😭 tokony haka massage ve aho? 💆‍♀️

Nanao herinandro nisintona tamin'ny gym aho ary ankehitriny ny lanjan'ny zavatra rehetra dia toa krizy fiainana manontolo😭😭💔

Maraina ao amin'ny Gym

Salama

🎀gym fa ataovy mavokely 🎀

Tokony hiezaka Pilates isika, saingy toa tonga any amin'ny gym isika satria toa mila hozatra koa isika 🎀💪🏻🩷

😌

Iza no tia lehilahy mpanao fanatanjahan-tena?😏

Troniny + Lamosina :)

Namboarina ho hafa satria nanao fanazaran-tena hafa💪🏻

Famporisihana tena

Mora nefa azo antoka

Tsy mbola any, fa mivoatra 🥰💪 #GymJourney #Progress

Gym

Misy ve ny soso-kevitra momba ny fananganana ny tendron'ny biceps? Fantatro fa manana ny génétique ho an'izany aho satria eo ny hozatra fa manan-kery ny olana amin'ny fomba fananganana ny tendrony. Angamba miasa be loatra amin'ny soroka aho ka mahatonga ny fizarana ho diso?( novaina )

🤭

:)

🌸

Gym

:)

Angamba mila manomboka fanazaran-tena maivana amin'ny elanelana aho satria toa tsy manana mitochondria be loatra...( novaina )

Smithmachine 130kg

Ny takelaka dia 55 kg isaky ny lafiny ho an'ny totalin'ny 110 kg, ary miaraka amin'ny lanjan'ny bara 20 kg, dia mitotaly 130 kg.

Mitohy miasa amin'ny tenanao

Andro ho an'ny tongotra :)

Manga - Mr.DihJay

Fanaovana fanatanjahan-tena sy Routines Cardio

Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia tokony haharitra 70 minitra farafahakeliny, arahin'ny 30 minitra cardio miaraka amin'ny tahan'ny fo eo anelanelan'ny 120 sy 140.

Tongotra :)

Andro mahafinaritra ho an'ny tongotra

Fampitomboana amin'ny gym amin'ny alina

Nahita ny tenako tao anaty fitaratra nandritra ny fanazaran-tena ary tsy maintsy niverina nijery indroa.

Tafiditra amin'ny fitiavana ao amin'ny gym

Miezaka mihinana maivana.

Nihena tampoka ny soroko havia tamin'ny andiany farany ka nanapa-kevitra ny hiasa amin'ny dikan'ny barbell miaraka amin'ny lanja maivana aho mba hifanaraka amin'ny fanamafisana. Nanao ratsy loatra ny fivontosako flexor carpi radialis rehefa nandeha ho any 80kg. Nanapa-kevitra ny hitandrina aho.

Tiako ity asa ity.

Ny sakafo dia tsy momba ny fanomezana sakafo fotsiny fa fahaizana manontolo mitaky fahalalana mivelatra, izay ny fanatanjahan-tena dia fanampiny ary tsy misy zava-mahagaga. (Sary avy any aloha kely rehefa mbola nanao praktika tao amin'ny kilasy aho).

Fivoriana Sabotsy

Manao ny ora. 🏋🏻‍♀️ Marina ve fa ny olona tokana dia mandeha any amin'ny gym amin'ny alina Sabotsy? 🤣

Kely hafa anio, fa mbola izaho ihany. 🤍

Manao izay ahatsapako ho ahy anio. Mbola miseho, mbola miasa. 🌹🏋🏻‍♀️

Thrust

Ny hany zavatra ananako azoko atao hip thrust amin'ny fiainako

Fo malefaka, fanahy vy.

Rehefa ianao no mitandrina ny rehetra, indraindray dia adinoo ny mahatsapa ny ho voatandrina. 🥹 Ny andro sasany dia mavesatra noho ny hafa. Afaka mitomany aho, afaka mahatsapa ho reraka… fa hanohy hatrany aho. 🤎

Niainga nanao fanazaran-tena feno vatana androany aho ary 💀

Inona no nataonareo rehetra tamin'ny fanazaran-tena androany?

💪

tanjon'ny gym ~

manao fanatanjahan-tena + mandrava ny fianakaviana mahasosotra anao? ampidiriko aho