Fitness အသိုင်းအဝိုင်း
fitness အသိုင်းအဝိုင်း၊ ချက်တင်နှင့် ဆွေးနွေးမှု။
9.1 သိန်း ဝိညာဥ်များ
အားလုံး
fitness
ပထမဆုံးကြိုးစားမှု - ဒီအလယ်လက်ထောက်ကိုကြည့်ပြီးအရမ်းအံ့အားသင့်ပါတယ်
သင့်မှာ အဆစ်နာကျင်မှုနှင့် နောက်ကျောပြဿနာများရှိပါက (အိုမင်းများအတွက် ပူရှပ်များ)
ကောင်တာတစ်ခုကို အသုံးပြု၍ အထက်သို့ လှုပ်ရှားသော ပူရှပ်များလုပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ အဆစ်များ ပေါက်သွားပါက သို့မဟုတ် နာကျင်ပါက သင့်ရဲ့ အကျယ်ကို နီးကပ်စွာ သို့မဟုတ် အကွာအဝေးပိုင်းကို ပြင်ဆင်ပါ။ ၁၅ ခုကို ၇ ဆက်လုပ်ပါ။ အခုတော့ အဆုတ်များ သို့မဟုတ် အိပ်ရာနှင့်အတူ လျော့နည်းသော ပူရှပ်များကို လုပ်ကြည့်ပါ၊ ၁၅ ခုကို ၇…ပိုမိုဖတ်ရန်
LOL အချိန်များ / သင်သည် အထက်တန်းတစ်ခုမတိုင်မီ သင်၏ ဂျင်တွင် ဤကို ပြုလုပ်ဖူးပါသလား !!
သင်ကိုမုန်းတီးနေပါတယ်။ အဲ့ဒါလိုလေ့ကျင့်ပါ!
ဆက်လက်ကြိုးစားပါ၊ သူငယ်ချင်းများ!
အထူးသဖြင့် အပတ်စဉ်အဆုံးမှာ အထူးအဆန်း🏊♀️
⚒
မနက်ခင်း
ယနေ့ HIIT လေ့ကျင့်ခန်း
ဖင်
အပတ်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆုံးပါပြီ။ ဒီအပတ်မှာ အထူးစိတ်ဝင်စားမှု လျော့နည်းနေပါတယ်။ (တည်းဖြတ်ထားသည်)
ခန္ဓာကိုယ်ရည်မှန်းချက်များ 😋
အရာအားလုံးကို ဖြေရှင်းနေသည်။🖖👽
ဂျင်
ဂျင်သွားဖို့ စိတ်အားထက်သန်နေဖို့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ? ကူညီပါ 🫠
👊
အလွဲအလွန်းဆံပင်၊ ငါမစိတ်မရှည်ဘူး၊ ငါဟူလာဟူးပ်ကိုတစ်နာရီကြာထိန်းထားနိုင်ခဲ့တယ်👊
သင်၏အကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းနေ့က ဘာလဲ။
ကျွန်တော် ၅ လကြာဂျင်မှာ အခက်အခဲနဲ့လေ့ကျင့်နေပါတယ်၊ အမှန်တော့ ခြေထောက်နေ့က ကျွန်တော်ရဲ့အကြိုက်ဆုံး/အထင်ကြီးဆုံးနေ့ပါ။ ကျွန်တော် bench press မှာ ဘက်လျှောက် ၄ ပလိတ် ၄၅ ပေါင်ကို အထက်သို့မြှင့်တင်ပါတယ်။ (တည်းဖြတ်ထားသည်)
70 မိနစ် ရိုက်ကူးမှုအတွက် ယောဂာ လေ့ကျင့်ခန်း၊ လက်အလေးချိန်လုပ်ငန်း။ များစွာသော ကျော၊ ရင်သား၊ အထက်ပိုင်း နောက်ကျော ဖွင့်ပွဲ ပြင်ဆင်မှု။ ဟွေ၊ ငါ့ရဲ့ အရိုးသားတွေ အနည်းငယ် ချုပ်ဆွဲလာပြီ၊ ငါ့ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ အရိုးချိုးခြင်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမို ဦးစားပေးရမယ်။
အပတ်ကိုမှန်ကန်စွာစတင်ခြင်း။🖖👽
စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖယ်ရှားဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
ကျွန်ုပ်၏နောက်ကျောတိုးတက်မှုအတွက်အချိန်တစ်ခု 🙌🏻🔥💪🏻
အသစ်သောကျွမ်းကျင်မှုများ/အားကစားများကိုလေ့လာခြင်း
ယခုအခါတွင် ငါသည် အသစ်သောအားကစားတစ်ခုကိုလေ့လာရန် ရည်ရွယ်ချက်အရ #bouldering ကိုစတင်ခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင် အခြားသူများလည်း အဲ့ဒီလိုခရီးစဉ်တစ်ခုမှာ ရှိမလားဆိုတာ စဉ်းစားနေပါတယ်။ #selfimprovement
မိုးလေဝသမဆို🏃🏼♀️
ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း
နောက်ပိုင်းကျေးဇူးတင်မယ့်။ 🍑 💯
🏃♀️
ကျွန်ုပ်၏ ဝမ်းသာမှုကို မျှဝေချင်ပါတယ်။ 232lbs မှ 208lbs သို့ အလေးချိန် လျော့နည်းနေသည်ကို ခံစားရပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏ ရည်မှန်းချက်ကို ရောက်ရှိရန် အချိန် များစွာ ကျန်ရှိသေးသည်ကို သိပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်၏ တိုးတက်မှုကို ကြည့်ရှုရခြင်းသည် ကျွန်ုပ်အတွက် အရေးကြီးသည် 😁 ကျန်းမာသော ဘဝသို့ သွားနေပါသည် ☺️
မကြာသေးမီက ကျွန်တော့်နောက်ကို အလုပ်လုပ်နေခဲ့ပါတယ်
အမှန်တကယ် push up ကို ပို့နေပါတယ်
🤸🏻♀️
ကြီးမားတဲ့ကားတစ်စီးက ကျွန်တော်ကို အရမ်းငယ်ငယ်လေးလိုခံစားစေပါတယ် 🙌🏼
ပေါက်လှုပ်သော ceps
💪🏼 INFP အားကစားသမားများလား?
ဒီမှာ INFP အားကစားသမားတွေရှိလား?! သင့်ရဲ့အားကစား(များ)ကဘာလဲ?
စက်ဘီးစီးပြီး အရည်အကြီးသောက်ပါ။
အိမ်တွင် အလုပ်လုပ်ခြင်း အောင်မြင်မှု - ဒီအစု၏ စတင်ခြင်း
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်နှင့် ကိုယ်တိုင်၏နေ့ရက်ဖြစ်သည်။
သင်ကိုယ်တိုင်ကို မဖျက်သိမ်းပါနှင့်။
ကျေးဇူးတင်ပါ။
ဂျင်ကိုသွားပြီး ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ အားကစားလုပ်နိုင်ခြင်းက အထူးအခွင့်အရေးတစ်ခုပါ။🤍
ဒါကိုလုပ်ပါ
ကျွန်ုပ်နှစ်သက်သောအရာများအတွက်ပိုမိုစွမ်းအင်
ကျွန်ုပ်အတွက် ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်းသည် အရေအတွက်များအကြောင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ရေစီး၊ လမ်းလျှောက်၊ ရှာဖွေရန်နှင့် အတွေ့အကြုံအသစ်များကို ဟုတ်ကဲ့ပြောရန် စွမ်းအင်ရှိခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ သင်သည် ကိုယ်ကို လှုပ်ရှားစေဖို့ ဘာလုပ်ပါသလဲ?
ဘာကြောင့် ငါက စတင်ဖို့ အချိန်မလွန်ဘူးလို့ ယုံကြည်သလဲ...
ဘယ်ဘက်မှာ ငါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထိခိုက်မှုတွေကြားမှာ အနိမ့်ဆုံးအဆင့်မှာ ရှိခဲ့တယ်။ အဆိုးရွားတဲ့ အလုပ်ခွင်နဲ့ ဆက်ဆံရေးကြားမှာ ငါ့အတွက် အရာများမဖြစ်ခဲ့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ငါက ကိုယ်ကို ပထမဦးစွာထားဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ အကျိုးရလဒ်က ကိုယ်တိုင်ပြောပြနေပါတယ်။🔥 ယခု ငါက အခြားသူတွေကို…ပိုမိုဖတ်ရန်
လူအသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံပါ။
ဒေါင်းလုဒ်များ