ਰਾਤ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਪੰਛੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਮਗਜ਼ ਦੀ ਤੀਵਰਤਾ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਲੋਕ ਹੋ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਦੇ?

ਸਾਡੇ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵੋਟ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਮਲਿਤ ਹੋਣ से پہلے, ਆਪਣੇ ਵੋਟ ਦਿੱਤੇ ਜਾਓ:

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਕ ਹੋ?
ਰਾਤ
ਸਵੇਰ
1606 ਵੋਟ

ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇਹ ਹਨ, ਜਿਹड़े Boo Community ਵਿਚ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਂਦੇ ਹਨ:

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਕ ਹੋ?

ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ, INTPs ਰਾਤ ਦੇ ਲੋਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਸਬ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਹਨ, ਜਦੋਂਕਿ ESFJs ਸੂਰਜ ਦੀ ਚਾਉਂਦ ਨਾਲ ਉੱਥੇ ਹਨ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਅਗਲੇ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਮਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ @bootheapp ਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਲੋਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੀ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਨਸੈਂਟਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਲੋਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬਿਲਕੁਲ, ਨਿਯਮ ਦੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਉਦਾਹરણ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਤਪਾਦਕ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਦੋਂ ਆਪਣੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਇਨਸਾਨ: ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਡੈਨਿਯਲ ਪਿੰਕ, ਪੁਸਤਕ "ਕਦੋਂ: ਪਰਫੈਕਟ ਟਾਈਮਿੰਗ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜ" ਦੇ ਲੇਖਕ, ਦਲੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਲੋਕ, ਰਾਤ ਦੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਲਾਰਕਸ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਲੁਕ ਰਾਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਲੇ - ਖੈਰ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਨ। ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਬਜਾਏ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਬੁਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ। ਦਰਅਸਲ, 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ 1 ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਇਨਸਾਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂਕਿ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ-ਤਿੰਮਾਂਦੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਾਰਣਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਲੋਕ, ਜਾਂ ਵਾਰਣ, ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਧਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਉਗਣ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੱਧ ਵਧਾਈ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਵਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

• ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ: ਵਾਰਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੁਦਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਟੋਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
• ਖੁਸ਼ਮਿਜਾਜ਼ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੂਰਜੀ ਚਿਹਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਆਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਸਕਾਨ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ: ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਿਸਥਾਰਕ ਯੋਜਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦੇਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅੰਜਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਗੁਣ ਨੂੰ ਅਨੁਸੰਧਾਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਰੁਟੀਨ-ਕੇਂਦਰਿਤ: ਇੱਕ ਸਖਤ ਸ਼ਡਿਊਲ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਗੁਣ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਵਾਰਣਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੇ ਮੋਹਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਮੋਹਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਦੇਰ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਚਮਕਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਤਦੋਂ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦੂਜੇ ਥੱਕ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦਿੱਤੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ ਮੋਹਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ: ਰਾਤ ਦੇ ਮੋਹਰੀਆਂ ਅਕਸਰ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵ੍ਰਿੱਧੀ ਮਹਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦੁਨੀਆ ਸਿੱਧੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੀਪ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਤੀ ਮੰਦਰੀ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਗਾਹੀ: ਉਹ ਸਾਂਝੀ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿਸੇ ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਗਾਹੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਸਮਝਦਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ: ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਰਾਤ ਦੇ ਮੋਹਰੀ ਬਣਨ ਨਾਲ ਉੱਚ ਸੰਜੇਗਰਹਿਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਟਿਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਵੀਨਤਾ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਲਚਕੀਲਾ: ਰਾਤ ਦੇ ਮੋਹਰੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੈਰ-ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਕਾਰੀਰ ਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਤਣ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਉਤਕ੍ਰਿਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਤਪਾਦਕ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗਲਨ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨਾਲ, ਰਾਤ ਦੇ ਮੋਹਰੀਆਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਅਧਿਕਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕੰਮ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਕਦਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੋਹਾਂ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪਾਰਿਸ਼ਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ।

ਰਾਤ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵਾਲੇ ਬੰਦੇ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉਠਣ ਵਾਲੇ ਬੰਦੇ ਦੀਆਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ: ਰਾਤ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵਾਲੇ ਬੰਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਸ਼ਿਖਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉਠਣ ਵਾਲੇ ਬੰਦੇ ਜਲਦੀ ਉਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਸ਼ਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਸਮਾਜਿਕ ਸ਼ਡਿਊਲਿੰਗ: ਸਵੇਰੇ ਉਠਣ ਵਾਲੇ ਬੰਦੇ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵਾਲੇ ਬੰਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੈਦਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲਨ: ਹਰ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਰਮਾਲ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਸ਼ਿਖਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ—ਰਾਤ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵਾਲੇ ਬੰਦੇ ਲਚਕੀਲੀਆਂ ਸ਼ਡਿਊਲਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਕੇ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉਠਣ ਵਾਲੇ ਬੰਦੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਕੇ.
• ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਉਮੀਦਾਂ ਵਿਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਰਾਤ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵਾਲੇ ਬੰਦੇ ਲਈ ਦਾਇਤਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉਠਣ ਵਾਲੇ ਬੰਦੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਬੱਧਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਕੰਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ: ਰਾਤ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵਾਲੇ ਬੰਦੇ ਸੁਸਤ, ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਰਚਨਾਤਮਿਕ ਪ੍ਰਬੋਧਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉਠਣ ਵਾਲੇ ਬੰਦੇ ਅਕਸਰ ਸੰਗਠਿਤ, ਸਹਿਕਾਰਕ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਿੰਕ ਦੇ ਦਾਓ ਦਾਏ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮ ਦਾ ਸਮਾਂ (ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਲੋਕ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਲੋਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਛਾਣਵਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਦਰਭ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਸ্কਰਸ਼ ਸੀ ਕਿ ਸਿਰਕਾਡੀ ਰਿਥਮ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਛਾਪ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਗਲੇ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਰ਼ੁਝਾਨ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਲੋਕ ਹੋ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਤੀ ਹੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਇਕ ਕਾਰਕ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਜੈਨਸ। ਇੱਕ 2016 ਦੇ ਨੈਕਚਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਈਆਂ ਕਿ 15 ਵੱਖਰੇ ਜੈਨਸ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜੈਨਸ ਉਹਨਾਂ ਜੈਨਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਿਰਕਾਡੀ ਰਿਥਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੈਨਸ ਜੋ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦਾਖલ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ "ਸਵੇਰੇ ਉਠਣ ਦੇ" ਪੁਰਾਣ ਦੀਆਂ ਖਾਸੀਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਦਾ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੀ ਕਾਪੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਹਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਐਨਏ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਉੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਜੀਵ ਬਿਲਕੁਲ ਦੂਜੇ ਹਨ। ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਦੈਹਿਕ ਬਦਲਾਅ ਪਛਾਣ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਦਿਨ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਵੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਉੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਤੀਆਂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਉੱਡਣ ਵਾਲੇ ਕਿਵੇਂ ਰੋਜ਼ ਲਈ ਕੋਠੇ ਦੇ ਅੱਠ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਤੀਆਂ ਖੂਬLiteral ਨਾ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਵੇਰੇ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੇ ਪੰਛੀ: ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗੀਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨੇਟਿਕਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀਤਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਿੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਹਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਂਤ ਰਾਤੀ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀਤਰ کیسے ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਸਰੋਤਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਮੁਕਾਬਲਾ। ਦਿਨ במהלך, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਲਈ ਹੋਰ ਆੰਗਾਇਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੋਰ ਆਂਗ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਾਸਤੇ ਵੱਧ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਿਥਮ ਅਤੇ ਸ਼ਡਿਊਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਓ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਕ ਬਣਨ ਦੇ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਚਰਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੇ ਅਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਦੇਰ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਾਨ ਬਣਾਓ: ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਥਾਨ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਵਿਘਨ ਘਟੇ। ਇਹ ਦਾ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੋਰ-ਕਾਂਸਲਿੰਗ ਹੈਡਫੋਨ ਵਰਤਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ। ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇਗਾ।
• ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ: ਚੰਗੇ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭੱਬੇ ਹੀ ਛੋਟੀ ਕੂਦ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਉੱਨਤ ਅਤੇ ਜਟਿਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਬ੍ਰੇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਨਿਯਮਿਤ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇ। ਹਰ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਤਾਂ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਓ, stretching ਕਰੋ, ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਖਾਣ ਦੇ ਲੈ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੇਲਵਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
• ਕੰਮ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ: ਸਾਡੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਛੋਟੇ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ 90 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ) ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਥੱਕਾਵਟ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਵਿਆਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਘਟਕ

ਜਦੋਂਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਐਸੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ:

• ਘੱਟ ਸਚਾਈ ਵਾਲਾ ਵੇਵਹਾਰ: 669 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਚਾਈ ਅਤੇ ਵਧੀਕ ਜ਼ਿਆਦਤੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲਾਂ 'ਤੇ ਚਲਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਧਿਆਇਨ.
• ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ: ਦਿਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰਤ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਣਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟਵਿਧੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਲਤ ਫਿਟਕਾਰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੌਲਾਕ, ਮੋਟਾਪਾ, ਮਧੁਮੇਹ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ। ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰਹਿਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਖਤਰੇ ਘਟੇ।
• ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਕਿੱਤ: ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਏ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਅਕਾਦਮਿਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗ ਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਧਿਆਨ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਹੈ।
• ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤ: ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰਹਿਣਾ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਜਟਿਲਤਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੇਲਗਾਮੀ ਵਾਧੂ ਵਿਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਸੰਤੋਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਘਟਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਚੁਣੌਤਾਂ ਪਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਅੱਡਾਈਕਤਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਆਦਰ ਕਰਕੇ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਵਧੀਆ ਆਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ.

ਇਹਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰਹਿਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੀੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂ, ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਇੱਕ ਜਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤਰਫ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

FAQs

ਕੀ ਕੋਈ ਰਾਤ ਦੇ ਮੁੰਡੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਪੰਛੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਦਾ ਉਲਟ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਸੰਭਵ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਕ੍ਰੋਨੋਟਾਈਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਉਣਾ ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਜੀਨਤਮਕ ਕਾਰਕਾਂ ਕਾਰਨ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਧਿਰੇ-ਧੀਰੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਛਿਤ ਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਰਾਤ ਉੱਡਨ ਵਾਲਿਆਂ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਉਠਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੈ?

ਰਾਤ ਉੱਡਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਵਜ੍ਹਾ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਵੇਰ ਉਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ მათი ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਮ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾਏ। ਸਿਹਤ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮਾਂ ਪੱਤਰ ਨੂੰ ਸਮਤੋਲਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਉਮਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੀंद ਦੇ ਰੁਝਾਨ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਰਾਤ ਦਾ ਉਕਾਤ ਹੈ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਦਾ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨੌਜਵਾਨ ਵੱਡੇ ਰਾਤ ਦੇ ਉਕਾਤ ਹੋਣ ਵੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਪਸੰਦ ਵੱਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਫੈਕਟਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਡਿਮਾਂਡਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਿਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਦੇ ਕ੍ਰੋਨੋਟਾਈਪ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸੂਣਨ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਕੀ ਹਨ—ਕੀ ਹੋਰ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੇ ਜਗਨਾ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਉਠਣ ਵਾਲੇ?

ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੰਡ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਸਕਿਰਤਕ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰਬਲਤਾ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਕੂਲਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕ੍ਰੋਨੋਟਾਈਪਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਸੁਖ-ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਢਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ?

ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਵਚਿਕ ਸ਼ਡਿਊਲਿੰਗ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਲਾਸ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਦੂਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਸੁਖ-ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਤੀਜਾ

ਰਾਤ ਦੇ ਸੋਹਣੇ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਪਿਆਰੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂদ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨਚਰੀਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਚੁੱਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ, ਦੋਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨਾਇਆ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਕਿਸਮਤ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।