Тренировка, которую ненавидит каждый тип MBTI

Понимание психологии предпочтений в тренировках

Ваш тип MBTI, определяемый Индикатором типов Майерс-Бриггс, может дать проницательные подсказки о ваших предпочтениях в тренировках. Структура MBTI делит личность на 16 типов, каждый из которых имеет свои отличительные характеристики, такие как интроверсия против экстраверсии и мышление против чувствования. Эти черты значительно влияют на то, как вы подходите к физической активности.

Представьте себе экстравертированный тип, такой как ENFJ. Они часто преуспевают в социальных условиях, что делает групповые занятия фитнесом или командные виды спорта привлекательными. Погрузите их в одиночную, медитативную тренировку, такую как йога, и посмотрите, как их интерес угасает. Наоборот, интровертированный тип, такой как INFP, может найти утешение в занятиях, которые позволяют размышлять и расти как личности, таких как бег или пилатес.

Учтите это: вы с меньшей вероятностью будете придерживаться тренировки, если она противоречит вашим основным чертам личности. Вот почему важно согласовать ваш фитнес-план с вашими врожденными предпочтениями. Делая это, вы не только повышаете вовлеченность, но и улучшаете общее самочувствие.

Виды тренировок, которые наименее нравятся каждому типу MBTI

Нахождение подходящей тренировки может помочь вам достичь ваших фитнес-целей, но знание того, чего следует избегать, также имеет жизненно важное значение. Вот разбивка видов тренировок, которые каждый тип MBTI, вероятно, будет ненавидеть:

ENFJ - Герой: Социальные и Увлекательные Тренировки

ENFJ, известные как Герои, thrive в социальных условиях и получают энергию от взаимодействия с другими. Они часто находят удовлетворение в деятельности, которая способствует сообществу и сотрудничеству. Поэтому длинные, одиночные пробежки могут казаться изолированными и скучными, лишенными нужного вовлечения. Вместо этого групповые тренировки или командные виды спорта более привлекательны, так как они позволяют ENFJ соединяться с другими и мотивировать своих сверстников.

• Им нравятся тренировки, которые включают командную работу, такие как групповая езда на велосипеде или фитнес-классы с партнерскими упражнениями.
• ENFJ, скорее всего, заинтересуются общественными мероприятиями, такими как благотворительные пробежки или фитнес-челленджи, где они могут сплотить других вокруг общей цели.

В заключение, лучшие тренировки для ENFJ – это те, которые позволяют им оставаться на связи с другими, позволяя делиться своей энергией и энтузиазмом, в то время как они вместе работают над достижением фитнес-целей.

INFJ - Хранитель: Спокойные и Управляемые Окружения

INFJ, или Хранители, известны своей интроспективной и чувствительной натурой. Они предпочитают спокойные, контролируемые окружения, которые позволяют глубоко сосредоточиться и размышлять. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) могут быть для них подавляющими из-за своей хаотичной и динамичной природы. Вместо этого они преуспевают в тренировках, которые структурированы и спокойны, таких как йога или пилатес, которые предоставляют ощущение мира и осознанности.

• Хранители ценят занятия, которые позволяют им соединиться с их внутренним «я», такие как медитация или мягкие растяжки.
• Они также могут наслаждаться групповыми занятиями, которые сосредоточены на личностном росте и благополучии, а не на конкурентной интенсивности.

В целом, INFJ извлекают выгоду из тренировок, способствующих спокойствию и самосознанию, избегая истеричной энергии HIIT-сессий.

INTJ - Мастера: Структурированные и логические тренировки

INTJ, именуемые Мастерами, являются аналитиками и стратегическими мыслителями, предпочитающими структурированные мероприятия, которые бросают вызов их интеллекту. Они, как правило, не любят фитнес-классы, основанные на танцах, которые часто лишены логики и предсказуемости, которые им необходимы. Вместо этого INTJ с большей вероятностью предпочитают тренировки, которые включают четкие цели и измеримые результаты, такие как силовые тренировки или боевые искусства.

• Они ценят подробные тренировочные планы, которые позволяют систематически отслеживать прогресс и развивать навыки.
• Мастера также могут наслаждаться индивидуальными занятиями, такими как скалолазание или плавание, где они могут сосредоточиться на технике и личном прогрессе.

По сути, INTJ процветают в средах, где они могут применять свои аналитические навыки, избегая хаотичных или спонтанных занятий, которые нарушают их потребность в структуре.

ENTJ - Командир: Нацеленные на результат и эффективные тренировки

ENTJ, известные как Командиры, это напористые и целеустремленные люди, которые ставят на первое место эффективность и результаты. Они часто считают йогу непривлекательной из-за ее медленного темпа и интроспективной природы, которые могут казаться непродуктивными. Вместо этого они тяготеют к высокоинтенсивным тренировкам, которые предлагают четкие, количественно измеримые результаты, таким как круговая тренировка или соревнования.

• Командиры предпочитают структурированные занятия, которые бросают вызов их физическим пределам и придают ощущение достижения.
• Они также могут предпочитать виды деятельности, которые позволяют им вести или мотивировать других, такие как тренерство спортивной команды или руководство группой по фитнесу.

В конечном итоге, ENTJ процветают в тренировках, которые соответствуют их амбициозным целям, избегая деятельности, которая не имеет ясной цели или измеримых результатов.

ENFP - Крестьянин: Разнообразные и Приключенческие Тренировки

ENFP, или Крестьяне, это энтузиасты и спонтанные личности, которые ищут разнообразия и новых впечатлений. Им, как правило, не нравятся фиксированные тренировки с силовыми упражнениями, так как их повторяющаяся природа может быстро наскучить. Вместо этого они находят себя в динамичных тренировках, которые предлагают новизну и азарт, таких как танцевальные классы, активный отдых на природе или уникальные фитнес-вызовы.

• Крестьяне любят исследовать различные фитнес-стили, от скалолазания до воздушной йоги, так как они всегда ищут следующий захватывающий опыт.
• Они также могут быть привлечены к групповым занятиям, которые включают креативность и игру, таким как полосы препятствий или командные виды спорта.

В заключение, ENFP процветают в средах, которые стимулируют их авантюрный дух, избегая монотонных рутин, которые подавляют их креативность.

INFP - Миротворец: Гармоничные и Неконкурентные Деятельности

INFP, известные как Миротворцы, являются мягкими и интроспективными личностями, которые ценят гармонию и эмоциональную связь. Они обычно избегают соревновательных видов спорта, так как стресс и конфликт, присущие соревнованиям, могут нарушить их мирный характер. Вместо этого они предпочитают тренировки, которые способствуют расслаблению и самовыражению, такие как йога, тай-чи или прогулки на природе.

• Миротворцы наслаждаются деятельностью, которая позволяет личной рефлексии и креативности, такой как танцы или фитнес-классы на основе искусства.
• Им также могут нравиться групповые мероприятия, которые способствуют товариществу без давления соревнования, такие как походы с друзьями или участие в общественных фитнес-мероприятиях.

В целом, INFP процветают в заботливой обстановке, соответствующей их ценностям, избегая конкурентной атмосферы, которая может создавать напряжение.

INTP - Гений: Размышляющие и Уединенные Занятия

INTP, или Гении, это аналитичные и любознательные личности, которые предпочитают уединенные занятия, позволяющие глубоко размышлять и исследовать. Они часто чувствуют себя не на своем месте в громких и интерактивных групповых фитнес-занятиях, которые могут быть подавляющими и отвлекающими. Вместо этого INTP тянутся к тренировкам, которые позволяют им заниматься самоанализом и личностным ростом, таким как одиночный бег, плавание или велоспорт.

• Им нравятся занятия, которые бросают вызов как их разуму, так и телу, такие как боевые искусства или скалолазание, где они могут стратегически мыслить и решать проблемы.
• Гении также могут оценить фитнес-программы, которые включают технологии, такие как виртуальные тренировки или фитнес-приложения, отслеживающие прогресс.

В сущности, INTP процветают в средах, которые поддерживают их интеллектуальное любопытство, избегая хаотичных групповых обстановок, которые нарушают их сосредоточенность.

ENTP - Вик challengera: Динамичные и Стимулирующие Тренировки

ENTP, известные как вик challengera, являются инновационными и энергичными личностями, которые процветают на умственной стимуляции и разнообразии. Они обычно не любят кардио на устойчивом уровне, такое как бег на беговой дорожке, так как это может показаться монотонным и не вдохновляющим. Вместо этого ENTP привлекают тренировки, которые предлагают возбуждение и вызов, такие как энергичные групповые занятия, боевые искусства или командные виды спорта.

• Они наслаждаются активностями, которые поощряют креативность и спонтанность, такими как полосы препятствий или танцевальные баттлы.
• Вик challengera также могут ценить тренировки, которые позволяют им экспериментировать с новыми техниками или фитнес-трендами, поддерживая их режимы свежими и увлекательными.

В целом, ENTP процветают в динамичных условиях, которые стимулируют их разум и тело, избегая повторяющихся активностей, которые не приносят восторга.

ESFP - Исполнитель: Увлекательные и Мгновенные Тренировки

ESFP, или Исполнители, — это яркие и энергичные люди, которые процветают за счет непосредственного вовлечения и возбуждения. Им часто не нравятся длительные велопоездки, так как они могут казаться монотонными и затягиваться. Вместо этого ESFP предпочитают тренировки, которые предлагают мгновенное удовлетворение и социальное взаимодействие, такие как групповые фитнес-занятия, танцевальные вечеринки или командные виды спорта.

• Им нравятся активные занятия, которые позволяют им выражать себя и взаимодействовать с другими, такие как Зумба или кикбоксинг.
• Исполнители также могут оценить тренировки, которые включают музыку и ритм, усиливающие их общий опыт.

В кратком итоге, ESFP процветают в средах, которые обеспечивают немедленную стимуляцию и социальное вовлечение, избегая долгих и одиночных занятий, которые подавляют их энтузиазм.

ISFP - Художник: Творческие и Нежные Тренировки

ISFP, или Художники, — это чуткие и креативные личности, которые ценят самовыражение и нежный подход к фитнесу. Они обычно не любят занятия в стиле буткемп, так как строгий и жесткий режим может казаться подавляющим и угнетающим. Вместо этого ISFP предпочитают тренировки, которые позволяют проявлять креативность и личное выражение, такие как танцы, йога или активные виды отдыха на свежем воздухе, например, пешие прогулки.

• Им нравятся занятия, которые включают художественные элементы, такие как танцевальные классы, сосредоточенные на импровизации, или фитнес-программы, которые способствуют самопознанию.
• Художники также могут ценить тренировки с низким воздействием, которые способствуют расслаблению и внимательности, такие как тай-чи или пилатес.

В общем, ISFP процветают в поддерживающей среде, которая позволяет творческому самовыражению, избегая жестких и интенсивных тренировок, которые мешают их художественному духу.

ISTP - Ремесленник: Сосредоточенные и Практические Деятельности

ISTP, известные как Ремесленники, — это практичные и действующие люди, которые наслаждаются целенаправленными занятиями, которые ставят перед ними физические вызовы. Им часто не нравится аэробика из-за ее неструктурированного характера, что может быть расстраивающим для их предпочтения точности и контроля. Вместо этого ISTP тяготеют к тренировкам, которые позволяют развивать навыки и сосредоточенность, таким как боевые искусства, скалолазание или бодибилдинг.

• Они ценят занятия, которые предоставляют четкое чувство достижения и позволяют оттачивать свои техники.
• Ремесленники также могут наслаждаться приключениями на свежем воздухе, требующими физической ловкости, такими как горный велосипед или каякинг.

В сущности, ISTP процветают в средах, которые бросают вызов их физическим навыкам, избегая хаотичных или неструктурированных занятий, которые отвлекают их внимание.

ESTP - Революционер: Спонтанные и Энергичные Тренировки

ESTP, или Революционеры, - это динамичные и приключенческие личности, которые процветают в спонтанности и высокоэнергетических активностях. Им, как правило, не нравится Пилатес из-за его системных и контролируемых движений, которые могут быстро их утомить. Вместо этого ESTP предпочитают тренировки, которые предлагают азарт и адреналин, такие как боевые искусства, препятствия или командные виды спорта.

• Им нравятся активности, которые позволяют им преодолевать свои границы и принимать вызовы, такие как скалолазание или паркур.
• Революционеры также могут оценить групповые тренировки, которые включают соревнования и азарт, что делает их распорядок свежим и увлекательным.

В целом, ESTP процветают в средах, которые предоставляют высокоэнергетическую стимуляцию и приключения, избегая структурированных и предсказуемых тренировок, которые угнетают их энтузиазм.

ESFJ - Посол: Социальные и интерактивные тренировки

ESFJ, известные как Послы, являются теплыми и заботливыми личностями, которые преуспевают в социальных взаимодействиях и вовлеченности в сообщество. Они часто не любят одиночные тренировки с тяжестями, так как одинокий характер занятий с весами может показаться изолированным и неудовлетворительным. Вместо этого ESFJ предпочитают тренировки, которые способствуют связи и сотрудничеству, такие как групповые фитнес-занятия, командные виды спорта или мероприятия сообщества.

• Им нравятся занятия, которые позволяют им связываться с другими, достигая фитнес-целей, такие как групповые велопробеги или занятия танцами.
• Послы также могут ценить тренировки, которые включают элементы веселья и игры, такие как благотворительные забеги или фитнес-вызовы с друзьями.

В заключение, ESFJ преуспевают в условиях, которые придают приоритет социальным взаимодействиям и сообществу, избегая одиночных тренировок, которые лишены связи и вовлеченности.

ISFJ - Защитник: Устойчивые и предсказуемые тренировки

ISFJ, или Защитники, — это сознательные и заботливые личности, которые ценят стабильность и распорядок. Они обычно находят кроссфит непривлекательным из-за его непредсказуемой и высокоинтенсивной природы, что может быть для них подавляющим. Вместо этого ISFJ предпочитают тренировки, которые предлагают структуру и чувство безопасности, такие как йога, пилатес или аэробика с низкой нагрузкой.

• Они ценят занятия, которые позволяют постепенно развиваться и расти, такие как плавание или пешие прогулки.
• Защитники также могут наслаждаться групповыми занятиями, которые способствуют поддерживающей атмосфере и развитию связей в сообществе.

В целом, ISFJ процветают в заботливых условиях, которые обеспечивают стабильность и предсказуемость, избегая хаотичных и интенсивных тренировок, которые нарушают их чувство безопасности.

ISTJ - Реалист: Упорядоченные и предсказуемые тренировки

ISTJ, известные как Реалисты, - практичные и ориентированные на детали личности, ценящие порядок и предсказуемость. Они обычно не любят занятия свободным танцем, так как отсутствие структуры может вызывать у них дискомфорт. Вместо этого ISTJ тянутся к тренировкам, которые предлагают четкие руководства и измеримый прогресс, таким как силовые тренировки, бег или велоспорт.

• Они наслаждаются занятиями, которые позволяют систематически улучшать свои навыки и придерживаться структурированного распорядка.
• Реалисты также могут ценить индивидуальные тренировки, которые позволяют им сосредоточиться на своих личных целях без отвлечений.

В сущности, ISTJ процветают в условиях, которые поддерживают их потребность в порядке и предсказуемости, избегая хаотичных или неструктурированных классов, которые нарушают их сосредоточенность.

ESTJ - Исполнитель: Ориентированные на результаты и интенсивные тренировки

ESTJ, или Исполнители, — это настойчивые и организованные люди, которые ставят во главу угла эффективность и результаты. Им часто не нравится Тай Чи из-за его медленной и мягкой природы, которая может казаться им непродуктивной. Вместо этого ESTJ предпочитают высокоинтенсивные тренировки, которые предлагают четкие цели и измеримые результаты, такие как круговые тренировки, лагеря по подготовке или соревнования по спорту.

• Им нравятся занятия, которые бросают вызов их физическим пределам и придают ощущение достижения.
• Исполнители также могут ценить групповые занятия, которые позволяют им брать на себя управление и мотивировать других, что развивает их лидерские навыки.

В целом, ESTJ успешно проявляют себя в средах, которые соответствуют их амбициозным целям, избегая медленных активностей, которые не соответствуют их ожиданиям по продуктивности.

Поиск идеальной тренировки в зависимости от вашего типа MBTI не является надежным. Существуют некоторые ошибки, на которые стоит обратить внимание:

Неправильное истолкование вашего типа MBTI

Иногда люди могут неправильно интерпретировать свой тип MBTI. Это может привести к выбору тренировок, которые на самом деле им не подходят.

• Стратегия: Повторите оценку MBTI с профессионалом для обеспечения точности.

Обобщение

Не каждый человек четко вписывается в свою категорию MBTI. Могут быть индивидуальные вариации.

• Стратегия: Используйте свой тип MBTI как ориентир, а не строгое правило. Обратите внимание на свои предпочтения и реакции на различные тренировки.

Игнорирование Физических Ограничений

Сосредоточение исключительно на психологических качествах при игнорировании физических ограничений может привести к травмам.

• Стратегия: Всегда учитывайте свое физическое здоровье и проконсультируйтесь с фитнес-профессионалом перед началом любой новой тренировочной программы.

Игнорирование отслеживания прогресса

Даже с идеальной тренировкой игнорирование отслеживания прогресса может замедлить улучшение.

• Стратегия: Ведите тренировочный дневник, чтобы документировать прогресс и вносить необходимые корректировки.

Строгое соблюдение тренировок на основе MBTI

Хотя полезно знать свои предпочтения, жесткость может сделать тренировки скучными.

• Стратегия: Периодически включайте новые активности, чтобы поддерживать интерес и сложность.

Последние исследования: улучшение качества жизни и удовлетворенности отношениями через прикосновения у пожилых людей

Исследование 2019 года, проведенное Жаояном и Маритир, изучает долгосрочные преимущества нежного прикосновения среди пожилых пар, используя продольный подход с размером выборки 953 пары. Результаты исследования показывают, что нежное прикосновение, отличное от сексуальной активности, играет решающую роль в увеличении удовлетворенности отношениями, удовлетворенности жизнью и психического здоровья на протяжении пяти лет. Это подчеркивает значительное влияние не сексуального физического контакта на поддержание как отношений, так и психического здоровья у пожилых людей.

Эти результаты особенно важны, так как они предлагают стратегии для пожилых пар по поддержанию близости и связи с возрастом. Регулярные выражения нежности, такие как держание за руки, нежные прикосновения или успокаивающие объятия, могут служить мощными инструментами для повышения эмоциональной близости и благополучия, потенциально смягчая чувство изоляции или одиночества, часто испытываемое в поздние годы.

Для тех, кто заинтересован в дополнительных деталях о влиянии не сексуальных выражений нежности на благополучие пожилых пар, ознакомьтесь с полным исследовательским статьей. Это исследование предлагает важные идеи о положительных эффектах физической привязанности на психическое здоровье и качество отношений пожилых людей.

ЧаВо

Может ли мой тип MBTI измениться со временем?

Да, возможно, что у людей происходят изменения в их типе MBTI из-за жизненного опыта и личностного роста. Полезно периодически переоценивать свой тип личности.

Влияет ли MBTI на предпочтения в тренировках?

Хотя MBTI предоставляет полезные рекомендации, это не единственный фактор, определяющий предпочтения в тренировках. Всегда учитывайте другие личные интересы и цели.

Что если я не знаю свой тип MBTI?

Вы можете пройти тест MBTI онлайн или проконсультироваться с лицензированным специалистом. Знание своего типа может быть полезным не только для выбора тренировок.

Насколько важно получать удовольствие от тренировки?

Очень важно! Удовольствие от тренировки может увеличить последовательность и общий успех в достижении фитнес-целей.

Могу ли я не любить различные виды тренировок, указанные для разных типов МБТИ?

Абсолютно, предпочтения очень индивидуальны. Руководство предоставляет общую точку зрения, но личные симпатии и антипатии могут сильно различаться.

Сделав следующий шаг к индивидуальным фитнес-целям

Знание тренировки, которая соответствует и противоречит вашему типу MBTI, может существенно изменить ваш путь к фитнесу. Понимание этих предпочтений поможет вам избежать разочаровывающих и неподходящих тренировок и вместо этого найти что-то по-настоящему увлекательное. Примите это путешествие, экспериментируйте с разными тренировками и помните — это знание является лишь одной частью более широкой головоломки личного фитнеса. Оставайтесь преданными и прислушивайтесь к своему телу и разуму, и вы достигнете своих фитнес-целей в кратчайшие сроки.