Как вы боретесь с ленью?

Question

Давно уже считаю себя ленивым человеком, прокрастинация - моё второе имя.
Как бороться с этим без понятия, мне просто лень и всё, не перекладывается моя лень только на работу, я это объясняю мотивацией деньгами, но в  обычной жизни-то мне за помытую тарелку не заплатят. (А работаю я только летом, тк в другое время у меня учёба)
Говорила о своём состоянии с психологом, депрессия у меня эпизодами года 4-5, боролась с этим дерьмом сама, без антидепрессантов и тд. Самая ненавистная мне часть этой "болячки" - мне ничего не хочется, абсолютно. Излюбленное у меня то, что я убегаю в свои мысли и фантазии и могу оставаться в них буквально неделями и месяцами (психолог мне советовал просто контролировать это, но не исключать, тк это мой способ борьбы со стрессом). Мне там хорошо, но это ужасно мешает мне жить, тк я буквально забиваю на всё и даже базовые вещи, такие как поесть, убраться и в самый тяжкий период мне даже лень сходить в душ. 
На последней сессии мой психолог предложила мне обратиться к психотерапевту за таблетками, меня это огорчило ( для меня это прямым текстом: ты не справляешься сама), а я надеялась, что хоть немного иду на поправку. Я понимаю, что важно сходить за выпиской этих таблеток ( + психолог посоветовала идти в частную клинику, чтоб мне в мед. истории диагнозов не наоставляли), но всё ещё есть надежда на то, что вывезу это сама. 
Если кто-то проживал подобное: поделитесь в комментариях как вы выбирались из депрессивных эпизодов и что помогало вам найти силы жить. Буду очень благодарна вам за советы 
(На случай комментаторов с "депрессия - это не болезнь, перестань себя накручивать, ты себе всё это напридумывала, просто перестать лениться и займись делом: идите нахуй, узколобые. Депрессию и врагу не пожелаешь)

Влад · Accepted Answer

Было подобное. Стараюсь выпутываться из этого сам. Психологам вообще веры нет. Они не добавят ничего к тому, что я и так о себе знаю. Их задача заработать себе на хлеб с маслом и ещё желательно с красной икрой. Это их работа и если они пациента вылечат и он к ним больше не придёт, то лишатся заработка. Мне помог обычный бег. Вечером после работы сначала через силу 2-3 раза в неделю по  6-7 км. Во время бега ни о чём не думаешь и в то же время думаешь обо всём. После бега организм перезагружается и получает дозу удовлетворения. Трекер для бега если ещё нормальный загрузить и свои достижения просматривать и сравнивать, то вообще здорово будет. И кроссы хорошие купить 👍😉

Вероника · Answer

Витамины группы В 
Витамин Д3 ( до 10т. ед в день , предварительно сдать анализ до начала приема )
Л - триптофан в лекарственной форме + продукты его содержащие )
Техника положительного стресса - контрастный душ , постепенно добавлять холодные ванны .
Интенсивные пешие прогулки на свежем воздухе.
Общаться только с позитивными людьми и отметать любую негативную информацию ( новости и т.д )
И конечно же заставлять себя что - то делать , каждый день по чуть и обязательно хвалить себя за сделанное .
Это мой личный опыт - состояние значительно улучшилось 🤗

Евгений · Answer

Мне частично помогает зарядка по утрам: разминка, отжимания, пресс, гантели. Без фанатизма и прочего, но хоть 3-5 минут уделить. Даже можно пару раз руками махнуть и хватит.
Первое время себя заставлять надо, а потом уже как норма воспринимается.

Oleg · Answer

1. Я выбрался с помощью антидепрессантов и терапии. Если бы я не пытался «справиться сам» с болезнью, то возможно потратил бы меньше лет на восстановление. Когда говорят о лекарствах, это не значит, что вы не справились, это значит, что есть проблема с работой нейромедиаторов, но она поддается лечению. Иногда нужно забить на гордость и позаботиться о себе. Больной диабетом вряд ли будет пытаться самостоятельно наладить выработку инсулина в организме.

2. Один в один проблема с ленью была. Задумайтесь, как часто (возможно, в семье) ваши сделанные дела кто-то оценивает? Например, вы взялись за новое дело, а в конце вам говорят «ну можно было и лучше». У меня была проблема именно в этом - не хочется до конца доводить дело (а то и вовсе браться за него), если в конце последует критичная оценка. Это нормальная реакция в этом случае, нужно её понимать и принять, что вы делаете дело прежде всего для себя, а не чтобы это оценили со стороны.

Всё будет хорошо, не будьте строги к себе. Всё получится.

Ольга · Answer

Депрессия - это болезнь. И нормально в этом случае прибегать к лекарствам. Это совсем не значит, что вы не справляетесь сами! Вы справляетесь уже потому, что обратились к специалисту, а не плывёте одиноко на волнах зелёной мути. 🤝 вы делаете для себя, что можете. Напоминайте себе об этом 🌞

Иван · Answer

Ну.. нужно заставлять себя что-то делать. Тупой совет конечно, когда идёт блок полнейший. Но тем не менее. Лучше делать что-то не приносящее особой пользы(топ 200 фильмов смотреть), чем не делать вообще ничего. Гулять выходить каждый день тоже полезно. Кислорода больше. Физ нагрузка вообще идеал, в таких случаях. Но сложно начать.

Bryce · Answer

Мне кажется, нет ничего плохого в том, чтобы пить таблетки. Усилия, положенные на преодоление депры без них, могут быть потрачены на то, чтобы сделать свою жизнь проще и лучше для того времени, когда с таблеток надо будет сходить.

--Ēnigmā-- · Answer

У меня не было лени и депрессии пока была вера в людей и желание что-то делать для ближних, друзей и коллег.  Энтузиазм был лютый.

Но люди доказали, что стараться для них не сто́ит. Им важнее обрсрать и подставить. А эгоисткой делающей всё только ради себя мне поздно становиться

Андрей · Answer

Вероятно у вас нет желания жить, не говоря о желании жить хорошо. Это может быть временным явлением из-за отсутствия энергии в теле, а может быть в следствии отсутствия смысла жизни. У меня был второй случай, а сейчас первый)) Я искал и нашёл смысл жизни в йоге, однако не все вредные привычки ушли и сейчас бывают проблемы когда сливаешь кучу энергии на просмотры видео в интернете и прочее, бесполезная трата жизни и как итог разочарование, но и оторовать себя сложно так как это уже закреплённое поведение. Поэтому я стараюсь это исправить строгим расписанием и воздержанием от просмотров интернета. 
И вроде это работает, посмотрим как буду себя чувствовать через пару месяцев))
А вам я советую начать с поиска себя и своей миссии, на тот момент мне было уже 26 лет, считайте что вам повезло и вы можете изменить свой образ жизни уже сейчас.
 Не вижу смысла глушить своё сознание таблетками, проблема не в том что ваши гармоны взбунтовались, проблема в том, что ваша жизнь вас не устраивает на психо-духовном уровне. 
Найдите себя  будте счастливы. 🙏

Александр · Answer

Лень это недостаток... Вслушайтесь в саму по себе фразу "бороться с недостатком" И как же уничтожить то, чего НЕДОстает?))) Сколько гранат нужно кинуть в яму, чтобы она стала меньше?) Много и не вынимая чеку!) Лень - недостаток мотивации. Не бороться с ней надо, а мотивацию найти! В плане уборки и посуды это может быть то, что ты не хочешь жить грязи, хочешь пройтись по полу босиком и чтобы бычки к пяткам не прилипали, хочешь есть из чистой посуды, и не хочешь, чтобы она начала в раковине плохо пахнуть застоявшееся водой... Ну или каждый может найти что-то своё. Я утрирую, но суть думаю понятна!)

Pavel · Answer

Есть у меня способ, работающий с переменным успехом - но для 20 лет он, пожалуй, жестковат.

Я спасался гневом. Когда опустошён, гнев ненамного, но выводит из равновесия и кататонии, которая сопровождается той самой ленью. Прокрастинация - не выход, а застой. Притом, усугубляющий сам себя.

Ещё один способ - присоединяюсь к предыдущему оратору: витаминчики и минеральные добавки. Только в них надо верить и не прерывать курс. Иначе получается эффект плацебо и всё насмарку.

И нет, я не считаю депрессию чем-то легко проходящим. Но её можно купировать, приостановить, даже если не остановить совсем. Попробуй - не переключиться на что-то, а добавить новую струю идей в свой мир. Даже если не выгорит, будет некая опора, верёвочка, за которую можно держаться, как на перекидном мосту через пропасть, и не упасть в бездну благодаря этому канатику. Какое-то ненавязчивое хобби или просто памятный сувенир-талисман. Типа маленькой фигурки.

Ната · Answer

Лень, апатия, астения-  сопровождающие депрессии. Тут ничего удивительного. Витаминчики В, нейромедиаторы помогают, но только на первое время. Мне помогала обычная никотиновая кислота в таблетках- обычный дешевый витаминчик, но в моем случае послужил нейромедиатором. 
 А так, конечно, с депрессивной апатией больше всего справятся хорошие события в жизни, которые, к сожалению, редки.

Алексей · Answer

Перестань жить не свою жизнь и вдохновение делать прийдет само собой. Начни воплощать в жизнь свой мир фантазий, пусть даже ты не сможешь и реализовать и 1/10  от задуманного. Как говорил Майк Тайсон : я выбираю лететь к звездам, и если я туда не долечу , то хотя бы умру с пригоршню облаков в руке.

Попрошу заметить, я не отрицаю депрессию как болезнь, но она всего лишь один из симптомов чего-то более серьёзного, и нужно лечить первопричину. Шанкры зеленкой мазать бесполезно))

P.s.  Я там был, и это тяжело и невыносимо, но начал слушать себя и свое тело, вместо того чтобы слушать бредни остальных. Так что просто слушай свой внутренний голос ( конечно если у тебя диагноз не шизофрения, тогда лучше не нужно). Я в тебя верю... и ты в себя поверь.
Ну и конечно не забывать правильно пытаться и употреблять витаминки и минералы

Ася · Answer

А провалы сил у меня бывают, помогает бег (бег -шаг чередование для начала, это даже прям техника для бегунов, гуглится) когда все более-менее, энергии больше.

а когда плохо и ниче не хочется, все в один голос говорят что надо заставлять себя гулять, хотя бы 40 минут суммарно в день. Но часто себя сложно заставить в такие дни, видно надо как-то самовнушение сделать, что оно поможет)

Думаю надо мотивировать себя как-то выйти, цели ставить, хотя бы за продуктами теми же, или начать договариваться с людьми прогуляться итп, чтоб было меньше соблазна забить, хотя в такие периоды и людей видеть не хочется :) но тоже вроде как полезно, вытаскивает из скорлупы.
Ещё можно собаку завести, но я пока не готова :)

Ася · Answer

Дорофеев "Джедайские техники" и "Путь джедая" отличные книжки про планирование и анти-прокрастинацию, несмотря на странное название :)

Михаил · Answer

Скорее всего совет так себе, но тем не менее: попросите Ваших более активных друзей привлекать вас на совместные мероприятия. Хз поможет или нет, но активности точно прибавится

Bender · Answer

А ,не нужно с ней бороться Лень-одна из биологических ,я бы, даже,сказал,защитных функций организма Борьба с ленью-война с ветряными мельницами Лень-следствие неверного курса вашей жизни Вот причина пресловутой прокрастинации

Валерия · Answer

Прокрастинация - моё второе имя. Борюсь с ней заботой о себе: я починила всё в своём организме, стараюсь готовить только вкусные и желанные для себя блюда, занимаюсь танцами для кайфа и здоровья тела, коплю финансовую подушку и тд.
Таким образом исключаю из своей жизни дискомфорт и тревогу, из-за чего прокрастинации стало значительно меньше.
Когда всё же меня настигает эта проблема, стараюсь делать хоть что-то полезное: уборка, сходить за продуктами, объятия с котом или приятный досуг дозированно (да, это тоже полезно для души)).
Если диагноз депрессия подтвердится, то конечно нужно следовать рекомендациям врача. Это максимально надежный способ выйти на путь решения проблемы. Медикаменты могут помочь выйти на путь решения проблемы. Удачи тебе!

Igor · Answer

Я с ленью не борюсь, мы с  ленью вместе сижу и отчаянно ломаем годову над тем как сделать чтобы я работал, когда есть силы и отдыхал, когда их нет, а не наоборот. Мы оба одинаково в а@уе от себя.

Irina · Answer

Мне кажется, что такое состояние настолько индивидуально. И способ выхода из состояния депрессии тоже. Как тут что то советовать? Сама нахожусь на грани. И, да бывало прежде такое. Меня спасает моя подруга и дочь, которые могут выслушать меня и что то комментировать по поводу моей депрессии. Мне кажется , что нужно найти причины. В какой момент и что именно способствовало угнетенному состоянию. А это уже только собственный анализ. И честно говоря не только может помочь психотерапевт. Может все таки воздействие кого то, я имею ввиду зависть, злобу, ревность, негатив от определенного человека. А это уже надо искать помощь у эзотерика. Так произошло у меня. Чувствовала себя в каменном мешке, вокруг стены, чтобы ни делала, к чему бы не стремилась, натыкалась на стену, к тому же развод с мужем обьюзером. Обратилась к потомственной ведунье, прохожу обряд очищения. Становится легче, открываются глаза, на все смотрю, словно прозрела. Раньше шла на поводу, сейчас начала принимать свои решения. Можете посмеяться, но я верю в то, что люди способны своей негативной энергией навредить.

Hélène · Answer

Конкретно с ленью - никак. Лень - сигнал отсутствия прямой необходимости и как следствие естественной мотивации делать то, что совершенно необязательно делать. Лень продавать старые вещи на Авито, а зачем их продавать за копейки, ещё и тратить время на модерацию каталога, когда можно просто выбросить. Для меня это пример лени. Если вопросы касаются здоровья и мер профилактики, например, то по идее это уже не лень, а безответственность по отношению к самому себе. Вот с ней было бы интересно узнать, как бороться, это прям правда зло.

Алеся · Answer

Если есть причина усугубления депрессии, работать с этим. 
Надо ничего не хочется, то подумать, что бы хотелось, если бы всё было хорошо, и делать это время от времени. Если всё равно ничего не нравится, то взять за правило пробовать новое. Сегодня одно, в другой день другое. Если что-то чуть зацепило, запомнить и повторять. В общем, искать то, в чем почувствуется смысл и эмоции. Свежий воздух. 
Стараться выбирать то, где можно общаться или двигаться.

Александр · Answer

Смотря с чем связана лень

Кирилл · Answer

Слово Надо

Larissa · Answer

Попытаться ограничить листание соц сетей и стараться заниматься тем, что приносит удовольствие и радость

Оля · Answer

Привет, мне помогают 12 шаговые программы и собрания.

Как вы боретесь с ленью?

Сообщество Психология

Дорофеев "Джедайские техники" и "Путь джедая" отличные книжки про планирование и анти-прокрастинацию, несмотря на странное название :)

Смотря с чем связана лень

Слово Надо

Попытаться ограничить листание соц сетей и стараться заниматься тем, что приносит удовольствие и радость

Привет, мне помогают 12 шаговые программы и собрания.

Похожие записи

Хьюстон, у нас проблемы

ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНА ОСУЖДАЕТ СВОЁ ЖЕНСКОЕ ПОВЕДЕНИЕ?

Грязная посуда

Эмоциональное выгорание

😊❤️

Сколько масок надо иметь, чтобы стать частью общества?

Отписался от психотерапевта - подписался на GPT Plus

Жизнь всегда найдет где удивить, а где тюкнуть опытом 🤣

Звуки которые подарят счастье или унесут в воспоминания 🤗

Выбор за тобой...

Настроение

Отношения...

Что такое женственность?

Притча про кофе

Как вы относитесь к дружбе между мужчиной и женщиной?

✨

🖤

💭

Назрел вопрос😁 Просто любопытно🤔 Мужчины, как вы относитесь к тому, что девушки/женщины первые пишут вам с целью познакомится?🤔

Можно ли по внешности или лицу, определить характер человека?

😎

вы так привыкли к своей внешности, что даже не представляете, насколько красивой кажетесь незнакомцу

😎😝

ЗОЖ на максималках

И в который раз несколько недоумеваю

Берегите друг друга❤️

будь как погода. ей абсолютно плевать, нравится она кому-то или нет