Fitness சமூகம்

முதல் முயற்சி - இந்த அரை கை நிறுத்தத்தில் மிகவும் அதிர்ச்சி அடைந்தேன்

எனக்கு கெட்ட தோள்பட்டை வலி மற்றும் முதுகு பிரச்சினைகள் இருந்தால் (மூத்த மக்களுக்கு புஷ் அப்புகள்)

ஒரு கவுண்டர்ப் பயன்படுத்தி செங்குத்தான புஷ் அப்புகளை செய்யுங்கள். உங்கள் மூட்டுகள் குத்தி அல்லது வலி அடைந்தால், உங்கள் அகலத்தை அருகில் அல்லது தொலைவில் சரிசெய்யவும். 15-க்கு 7 செட் செய்யுங்கள். இப்போது படி அல்லது படுக்கையில் குறைந்த புஷ் அப்புகளை முயற்சிக்கவும், 15-க்கு 7 செட் செய்யுங்கள்.…மேலும் படிக்க

LOL தருணங்கள் / நீங்கள் இதை உங்கள் ஜிம்மில் ஒரு செட்டுக்கு முன்பு செய்ததா !!

நீங்கள் வெறுக்கப்படுகிறீர்கள். அதுபோல பயிற்சி செய்யுங்கள்!

தொடர்ந்து உழைக்குங்கள், நண்பர்களே!

ஒரு சிறந்த வார இறுதி கழியுங்கள்🏊‍♀️

⚒

காலை

இன்று HIIT பயிற்சி

உடல் இலக்குகள் 😋

அதை எல்லாம் சரிசெய்யும்.🖖👽

ஜிம்

ஜிமுக்கு செல்ல ஊக்கம் பெற எப்படி? உதவி 🫠

👊

கழுவிய முடி எனக்கு பரவாயில்லை, நான் ஒரு மணி நேரம் ஹூலா ஹூப் கொண்டு இருக்க முடிந்தது 👊

உங்கள் பிடித்த உடற்பயிற்சி நாள் எது?

நான் சுமார் 5 மாதங்களாக ஜிம்மில் கடுமையாக பயிற்சி செய்து வருகிறேன், உண்மையில் கால் நாள் எனக்கு பிடித்த/தூண்டுவதாக இருக்கிறது. நான் பெஞ்ச் பிரெஸ்ஸில் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 45 பவுண்டு 4 தட்டுகளை எடுக்கிறேன். (திருத்தப்பட்டது)

70 நிமிட யோகா பயிற்சி கையில் சமநிலை வேலை. தோள்கள், மார்பு, மேல்பின்புறத்தை திறக்கும் தயாரிப்புகள் நிறைய. உப்பா, நான் கொஞ்சம் மசில்கள் கட்டுப்பட்டதாக ஆகிறேன், நான் இந்த பகுதிகளில் நீட்டிப்பு மற்றும் இயக்கத்திற்கே அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

வாரத்தை சரியாக தொடங்குவது.🖖👽

என் மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்காக உடற்பயிற்சி செய்கிறேன்.

என் முதுகின் முன்னேற்றத்திற்கு ஒரு தருணம் 🙌🏻🔥💪🏻

புதிய திறன்கள்/விளையாட்டுகளை கற்றல்

சமீபத்தில் நான் என் நீண்ட கால திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக புதிய விளையாட்டை கற்றுக்கொள்வதற்காக #bouldering தொடங்கினேன் மற்றும் மிகவும் வருடம். அந்த பயணத்தில் வேறு யாராவது இருக்கிறார்களா என நான் ஆச்சரியமாக இருக்கிறேன். #selfimprovement

மழை அல்லது வெயில்🏃🏼‍♀️

ஒரு உடலை கட்டுவது

எனக்கு பின்னர் நன்றி சொல்லும். 🍑 💯

🏃‍♀️

என் மகிழ்ச்சியை பகிர்ந்து கொள்கிறேன், ஏனெனில் 232lbs இருந்து 208lbs ஆக நிறைய எடை இழக்கிறேன் என்று நான் உணர்கிறேன். என் இலக்கை அடைய இன்னும் நீண்ட வழி இருக்கிறது என்பதை நான் அறிவேன், ஆனால் நான் மேம்படுகிறேன் என்பதை காண்பது எனக்கு மிகவும் முக்கியம் 😁 ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு வழி ☺️

நான் சமீபத்தில் என் முதுகில் வேலை செய்கிறேன்

உண்மையான புஷ் அப் பதிவேற்றம்

🤸🏻‍♀️

ஒரு பெரிய லாரி என்னை சிறியதாக உணர வைக்கும் அதே மாதிரி எதுவும் இல்லை 🙌🏼

பம்ப் செய்யப்பட்ட செப்ஸ்

💪🏼 INFP விளையாட்டு வீரர்கள்?

இங்கு வேறு எந்த INFP விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளனர்?! உங்கள் விளையாட்டு(கள்) என்ன?

சைக்கிள் தொலைவுக்கு, பெரியது குடி.

WFH வெற்றி - இந்த தொகுப்பின் தொடக்கம்

உங்கள் உடற்பயிற்சி உங்கள் சொந்தத்துடன் ஒரு சந்திப்பு.

உங்களை ரத்து செய்யாதீர்கள்.

கடமைப்பட்டிருங்கள்.

உங்கள் உடலை பராமரிக்க உடற்பயிற்சி செய்ய ஜிம்முக்கு செல்லும் திறன் என்பது ஒரு உரிமை.🤍

அதைச் செய்

நான் ரசிக்கும் விஷயங்களுக்கு அதிக சக்தி

எனக்கு உடல் நலம் பெறுவது எண்கள் பற்றியதல்ல. இது பாட்டில் செல்ல, நடக்க, ஆராய, புதிய அனுபவங்களுக்கு ஆம் சொல்ல சக்தி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கானது. நீங்கள் உங்களை நகர்த்த என்ன செய்கிறீர்கள்?

எனக்கு எப்போதும் தொடங்குவதற்கு மிகவும் தாமதமாகாது என்று நம்புவதற்கான காரணம்...

இருப்பதற்கான இடத்தில் நான் உடல்நிலையிலும் மனநிலையிலும் மிகவும் குறைவான நிலையில் இருந்தேன். ஒரு தீய வேலைநிறுத்தம் மற்றும் உறவுக்குள் என்னுடைய வழியில் எதுவும் இல்லை. ஆனால் நான் என்னை முதலில் வைக்க முடிவு செய்தேன். மற்றும் முடிவு தானே பேசுகிறது.🔥 இப்போது நான் மற்றவர்களுக்கு அதேபோல் செய்ய உதவுவது…மேலும் படிக்க