فرق الارتفاع المدمر

الصعوبة: وحشية

إعادة تأهيل ساق مكسورة، الأمر صعب للغاية لكننا نستمر! :) (لا تقلق، هذا تم الموافقة عليه من قبل طبيبي الاستشاري ولا يوجد وزن إضافي لأن هذا هو جهاز ضغط الساق الأفقي) (لا، لا أستطيع إزالة إطار الإليزاروف، نعم هو مثبت في عظامي من الخارج. 🤣)

الاستعداد لتمارين ضغط الساق والقرفصاء صعب

جربت وضعية القدم Grande plié لكن الجلوس لا يمنحني الوضعية المستقيمة، ولا الكعبين المرتفعين. دفعت 20 كجم أقل من 10 أيام مضت 😞. الألم الآخر هو أن الضغط داخل البطن من الصعب جداً الحفاظ عليه، لا أستطيع الاستمرار لأكثر من 30 ثانية. لذا أشعر أنني بحاجة لممارسة الاستعداد مع القرفصاء وضغط الساق لأن عضلات… قراءة المزيد

التحكم أثناء القرفصاء وضغط الساقين صعب جداً

جربت وضعية القدم Grande plié لكن الجلوس لا يمنحني الوضعية المستقيمة، ولا الكعبين المرتفعين. دفعت 20 كجم أقل من 10 أيام مضت 😞. الألم الآخر هو أن الضغط داخل البطن من الصعب جداً الحفاظ عليه، لا أستطيع الاستمرار لأكثر من 30 ثانية. لذا أشعر أنني بحاجة لممارسة التحكم مع القرفصاء وضغط الساقين لأن عضلات… قراءة المزيد

وصلنا إلى نهاية الكعب، الآن أعلم ما لدي، يجب أن أعمل 10 جلسات من العلاج الطبيعي، 15 يومًا مع حبوب، وتمارين في المنزل مع زجاجة من الثلج أضغط عليها بكعبي، هذا يؤلم أكثر من المعتاد لكن بهذه الطريقة سأتحسن وآمل ذلك 💪🏻 شكرًا جزيلاً للأطباء في مستشفى أفيلانيدا 💪🏻

وصلنا إلى نهاية الكعب، الآن أعلم ما لدي، يجب أن أعمل 10 جلسات من العلاج الطبيعي، 15 يومًا مع حبوب، وتمارين في المنزل مع زجاجة من الثلج أضغط عليها بكعبي، هذا يؤلم أكثر من المعتاد لكن بهذه الطريقة سأتحسن وآمل ذلك 💪🏻 شكرًا جزيلاً للأطباء في مستشفى أفيلانيدا 💪🏻

أول يوم من القرفصاء. أشعر أن ساقي ستسقط 😭😭😭😭

لا أستطيع حتى الجلوس على أريكتي لأنها منخفضة جدًا وظهر فخذي مشدود جدًا. كانت أقل تأثير وجهد يمكنني القيام به، وهذا يخبرني كم هي حالتي سيئة بالفعل.

كان يا مكان، كنت أستطيع القيام بلفة خلفية، وتسلق جدران الصخور والحبال الحريرية دون جهد، الآن أنا عالق في سريري

لذا قمت بالعلاج الطبيعي في إعادة التأهيل والآن أشعر بالحزن الشديد، أقارن حياتي بما كانت عليه قبل أن يصبح الألم أكثر من أن أتحمله وكيف كنت نشطًا والآن بالكاد أستطيع إكمال 5 تمارين استقرار أساسية وقضاء بضع دقائق على دراجة تقوم بالعمل بدلاً مني نصف الوقت، هذا محبط للغاية، أريد فقط استعادة حياتي. لكن… قراءة المزيد

مساعدة

أنا حالياً أتعامل مع إعاقة حركية (نتوء كعب) وقد وصلت إلى النقطة التي لا أستطيع فيها المشي. هل لدى أي شخص نصائح قبل أن أسقط بشكل سيء وأصيب ركبتي التي هي بالفعل في حالة سيئة؟

مشاكل مع ممارسة الرياضة

لقد جربت أسهل جلسات التدريب الموجودة. جربت جلسة تدريب خاصة لذوي الاحتياجات الخاصة على كرسي، جربت الكارديو السهل، وفي كلاهما انهرت بعد 10 دقائق من الجلسة. الشيء الوحيد الذي يمكنني فعله هو الرقص ببطء وهدوء قدر الإمكان، لكنه يحرق سعرات حرارية قليلة جداً، ولا يختلف كثيراً عن الاستلقاء في السرير.

ما أشد ألم إصابة صادفته!!