বিধ্বংসী উচ্চতাৰ পাৰ্থক্য

কষ্ট: নিষ্ঠুৰ

এখন ভাঙা ভৰিৰ পুনৰাৱৃত্তি কৰা, বৰ্তমান কঠিন কিন্তু আমি আগবাঢ়িছোঁ! :) (চিন্তা নকৰিব, এইটো মোৰ পৰামৰ্শ দাতা ডাক্তৰৰ দ্বাৰা অনুমোদিত আৰু ইয়াত কোনো অতি ওজন নাই যিহেতু এইটো এটা অনুভূমিক ভৰিৰ প্রেস) (নহয়, মই ইলিজাৰভ ফ্ৰেমটো আঁতৰাব নোৱাৰোঁ, হঁয়, এইটো মোৰ হাড়ত বাহিৰৰ পৰা খনন কৰা হৈছে। 🤣)

লেগ প্ৰেছ আৰু স্কোৱাটৰ বাবে ব্ৰেছিং কৰাটো কঠিন

মই গ্ৰাণ্ড পলিয়ে ফুট পজিশন চেষ্টা কৰিলোঁ কিন্তু বহি থকা অৱস্থাত সোজা ভঙ্গি নাপাওঁ, নাইবা উৰ্ধ্বমুখী হীল। মই ১০ দিন আগতে ২০ কেজি কম ঠেলিছিলোঁ 😞। আন এটা সমস্যা হৈছে অন্তৰ্ভূত চাপ ব্ৰেছিং ৰক্ষা কৰাটো খুব কঠিন, মই কেৱল ৩০ ছেকেণ্ডৰ বাবে টিকিব পাৰোঁ। সেয়ে মই অনুভৱ কৰোঁ যে স্কোৱাট আৰু লেগ প্ৰেছৰ সৈতে…অধিক পঢ়ক

স্কোৱাট আৰু লেগ প্ৰেছৰ সময়ত ব্ৰেছিং কৰাটো বৰ কঠিন

মই গ্ৰাণ্ড পলিয়ে ফুট পজিশন চেষ্টা কৰিছোঁ কিন্তু বহি থকা অৱস্থাত সোজা ভঙ্গি নাপাওঁ, আৰু উচু হীলো নাপাওঁ। মই ১০ দিন আগতে ২০ কেজি কম ঠেলিছিলোঁ 😞। আন এটা সমস্যা হৈছে যে অন্তৰ্ভূত চাপ বজাই ৰখাটো বৰ কঠিন, মই কেৱল ৩০ ছেকেণ্ডৰ বাবে স্থিৰ থাকিব পাৰোঁ। সেয়ে মই অনুভৱ কৰোঁ যে স্কোৱাট আৰু লেগ প্ৰেছৰ সৈতে…অধিক পঢ়ক

গোৰোহাৰ সমস্যাৰ শেষত উপনীত হ’লোঁ, এতিয়া মোৰ কি হৈছে জানিলোঁ। ১০টা ফিজিঅ’থেৰাপিৰ ছেচন কৰিব লাগিব, ১৫ দিন ঔষধ খাব লাগিব আৰু ঘৰতে বৰফ ভৰোৱা বটল এটাৰ ওপৰত গোৰোহাৰে ভৰি দি ব্যায়াম কৰিব লাগিব। ইয়াৰ ফলত সাধাৰণতকৈ বেছি বিষ হ’ব, কিন্তু এনেকৈ মই ভাল হ’ম আৰু সেয়াই আশা কৰিছোঁ 💪🏻 আভেলানেডা হাস্পতালৰ চিকিৎসকসকলক বহুত ধন্যবাদ 💪🏻

গোৰোহাৰ সমস্যাৰ শেষত উপনীত হ’লোঁ, এতিয়া মোৰ কি হৈছে জানিলোঁ। ১০টা ফিজিঅ’থেৰাপিৰ ছেচন কৰিব লাগিব, ১৫ দিন ঔষধ খাব লাগিব আৰু ঘৰতে বৰফ ভৰোৱা বটল এটাৰ ওপৰত গোৰোহাৰে ভৰি দি ব্যায়াম কৰিব লাগিব। ইয়াৰ ফলত সাধাৰণতকৈ বেছি বিষ হ’ব, কিন্তু এনেকৈ মই ভাল হ’ম আৰু সেয়াই আশা কৰিছোঁ 💪🏻 আভেলানেডা হাস্পতালৰ…অধিক পঢ়ক

স্কোৱাটৰ প্ৰথম দিন। মোৰ পা পৰি যাব বুলি অনুভৱ কৰিছোঁ 😭😭😭😭

মই মোৰ চৌকাত বহিব নোৱাৰো কাৰণ ই খুব তল আৰু মোৰ থাইৰ পেছত খুব টাইট অনুভৱ হৈছে। ই আছিল সৰ্বনিম্ন প্ৰভাৱ আৰু চেষ্টা যি মই কৰিব পাৰিছিলোঁ, এইটো মোক জনাইছে মোৰ অৱস্থা কিমান বেয়া।

এবাৰ এক সময়ত মই পেছলৈ উভতি যাব পাৰিছিলোঁ, পাথৰ আৰু ৰেশমৰ দৰ্জা চাৰা বিনা কষ্টৰ ওপৰলৈ উঠিব পাৰিছিলোঁ, এতিয়া মই মোৰ শয্যাত বন্দী

সেয়ে মই পুনৰাৱৃত্তিত ফিজিঅ' থেৰাপি কৰিছোঁ আৰু এতিয়া মই অতি নিম্ন অনুভৱ কৰিছোঁ, মোৰ জীৱনক আগৰ সৈতে তুলনা কৰি যেতিয়া বেদনা মোক সহ্য কৰিবলৈ অধিক হৈ পৰিছিল আৰু মই কিমান সক্ৰিয় আছিলোঁ, এতিয়া মাত্ৰ ৫ টা মৌলিক স্থিতিশীলতা ব্যায়াম সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ আৰু এটা বাইকত কিছুমান মিনিটৰ বাবে যি অর্ধেক সময়ত…অধিক পঢ়ক

সহায়তা

মই বৰ্তমান এটা গতি অক্ষমতা (হীল স্পাৰ)ৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিছোঁ আৰু এই পৰ্যায়ত মই খোজ কঢ়া নোৱাৰোঁ। ক'ৰবাতো কোনো টিপছ আছে নেকি যি মই এটা বেয়া পৰি যোৱাৰ আগতে আৰু মোৰ ইতিমধ্যে বেয়া হোৱা হাঁটু ভাঙি পেলাব নোৱাৰোঁ?

ব্যায়াম কৰাৰ সমস্যা

মই যি সহজতম প্ৰশিক্ষণ সেশ্বন আছে সেয়া চেষ্টা কৰিছোঁ। মই চাৰিত অক্ষম লোকৰ বাবে বিশেষ প্ৰশিক্ষণ সেশ্বন চেষ্টা কৰিছোঁ, মই সহজ কাৰ্ডিঅ' চেষ্টা কৰিছোঁ, আৰু দুয়োটাত মই সেশ্বনৰ ১০ মিনিটৰ ভিতৰত পৰি গৈছিলোঁ। মই যি একমাত্ৰ কাম কৰিব পাৰোঁ সেয়া হৈছে যত্নসহকাৰে আৰু ধীৰে নাচি যোৱা, কিন্তু ই অতি কম কেল'ৰি…অধিক পঢ়ক

আপুনি সন্মুখীন হোৱা আটাইতকৈ তীব্ৰ আঘাতৰ বিষটো কি!!