ধ্বংসাত্মক উচ্চতার পার্থক্য

কষ্ট: নির্মম

ভাঙা পা পুনর্বাসন করা, খুব কঠিন কিন্তু আমরা এগিয়ে যাচ্ছি! :) (চিন্তা করবেন না, এটি আমার পরামর্শক ডাক্তার দ্বারা পরিষ্কার করা হয়েছে এবং এটি একটি অনুভূমিক পা প্রেস হওয়ায় অতিরিক্ত ওজন নেই) (না, আমি ইলিজারভ ফ্রেমটি সরাতে পারি না, হ্যাঁ এটি বাইরের দিক থেকে আমার হাড়ে গেঁথে আছে। 🤣)

লেগ প্রেস এবং স্কোয়াটের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া কঠিন

আমি গ্র্যান্ড প্লি ফুট পজিশন চেষ্টা করেছি কিন্তু বসে থাকা সোজা ভঙ্গি দেয় না, এবং উঁচু হিলও দেয় না। আমি ১০ দিন আগে ২০ কেজি কম চাপ দিয়েছিলাম 😞। অন্য একটি সমস্যা হলো অন্তঃকোষীয় চাপ বজায় রাখা খুব কঠিন, আমি মাত্র ৩০ সেকেন্ড টিকতে পারি। তাই আমি মনে করি আমাকে স্কোয়াট এবং লেগ প্রেসের সাথে প্রস্তুতি… আরও পড়ুন

স্কোয়াট এবং লেগ প্রেসের সময় ব্রেসিং করা খুব কঠিন

আমি গ্র্যান্ড পলি পা অবস্থানটি চেষ্টা করেছি কিন্তু বসে থাকা সোজা ভঙ্গি দেয় না, এবং উঁচু হিলও দেয় না। আমি ১০ দিন আগে ২০ কেজি কম চাপ দিয়েছিলাম 😞। অন্য একটি সমস্যা হলো অন্তঃকোষীয় চাপ বজায় রাখা খুব কঠিন, আমি মাত্র ৩০ সেকেন্ড টিকতে পারি। তাই আমি মনে করি আমাকে স্কোয়াট এবং লেগ প্রেসের সাথে ব্রেসিং… আরও পড়ুন

অবশেষে গোড়ালির সমস্যার কারণ জানতে পেরেছি। আমাকে ফিজিওথেরাপির ১০টি সেশন নিতে হবে, ১৫ দিন ওষুধ খেতে হবে এবং বাড়িতে বরফভরা বোতলের ওপর গোড়ালি দিয়ে চাপ দিয়ে ব্যায়াম করতে হবে। এতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ব্যথা হবে, কিন্তু এভাবেই আমি ভালো হয়ে উঠব—এটাই আশা করি 💪🏻 আভেলানেদা হাসপাতালের ডাক্তারদের অনেক ধন্যবাদ 💪🏻

অবশেষে গোড়ালির সমস্যার কারণ জানতে পেরেছি। আমাকে ফিজিওথেরাপির ১০টি সেশন নিতে হবে, ১৫ দিন ওষুধ খেতে হবে এবং বাড়িতে বরফভরা বোতলের ওপর গোড়ালি দিয়ে চাপ দিয়ে ব্যায়াম করতে হবে। এতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ব্যথা হবে, কিন্তু এভাবেই আমি ভালো হয়ে উঠব—এটাই আশা করি 💪🏻 আভেলানেদা হাসপাতালের ডাক্তারদের… আরও পড়ুন

স্কোয়াটের প্রথম দিন। আমি অনুভব করছি আমার পা পড়ে যাবে 😭😭😭😭

আমি আমার সোফায় বসতেও পারছি না কারণ এটি খুব নিচু এবং আমার উরুর পেছনের অংশ এত টাইট লাগছে। এটি ছিল সবচেয়ে কম প্রভাব এবং প্রচেষ্টা যা আমি করতে পারতাম, এটি আমাকে জানাচ্ছে আমার অবস্থা আসলে কত খারাপ।

এক সময় আমি ব্যাক ফ্লিপ করতে পারতাম, পাথরের দেয়ালে উঠতে পারতাম এবং সিল্কের রশি দিয়ে সহজেই উঠতে পারতাম, এখন আমি আমার বিছানায় আটকে আছি

তাহলে আমি পুনর্বাসনে ফিজিও করেছি এবং এখন আমি এত নিচু অনুভব করছি, আমার জীবনকে সেই সময়ের সাথে তুলনা করছি যখন ব্যথা সহ্য করা খুব কঠিন হয়ে পড়েছিল এবং আমি কতটা সক্রিয় ছিলাম এখন ৫টি মৌলিক স্থিতিশীলতা ব্যায়াম সম্পন্ন করতে এবং একটি বাইকে কয়েক মিনিট সময় কাটাতে পারছি যা অর্ধেক সময় আপনার জন্য কাজ করে,… আরও পড়ুন

সাহায্য

আমি বর্তমানে একটি চলাচল প্রতিবন্ধকতার (হিল স্পার) সাথে মোকাবিলা করছি এবং এটি এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছেছে যেখানে আমি হাঁটতে পারি না। কেউ কি কোন টিপস দিতে পারেন আগে আমি খারাপভাবে পড়ে যাই এবং আমার ইতিমধ্যেই ক্ষতিগ্রস্ত হাঁটু ভেঙে ফেলি?

ব্যায়াম করার সমস্যা

আমি যে সবচেয়ে সহজ প্রশিক্ষণ সেশনগুলি আছে তা চেষ্টা করেছি। আমি চেয়ারে প্রতিবন্ধী মানুষের জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ সেশন চেষ্টা করেছি, আমি সহজ কার্ডিও চেষ্টা করেছি, এবং উভয় ক্ষেত্রেই আমি সেশনের 10 মিনিটের মধ্যে পড়ে গেছি। আমি যা করতে পারি তা হল যত ধীরে এবং শান্তভাবে সম্ভব নাচা, কিন্তু এটি এত কম… আরও পড়ুন

আপনার দেখা সবচেয়ে তীব্র আঘাতের ব্যথা কোনটি!!