Zničující výškový rozdíl

Obtížnost: Brutální

Rehabilitace zlomené nohy, drsné jako prase, ale jdeme dál! :) (Nebojte se, tohle schválil můj konzultant a není na tom žádná přidaná váha, protože to je horizontální leg press) (Ne, nemohu odstranit ilizarovský rám, ano, je to zafixováno do mých kostí zvenčí. 🤣)

Příprava na leg press a dřepy je obtížná

Zkoušel jsem pozici nohou Grande plié, ale sezení nedává vzpřímenou posturu, ani zvýšené paty. Tlačil jsem o 20 kg méně než před 10 dny 😞. Další bolestí je, že udržet intraabdominální tlak je velmi obtížné, vydržím jen 30 sekund. Takže mám pocit, že se musím naučit bracing při dřepech a leg… zobrazit více

Zpevnění během dřepu a leg pressu je tak obtížné

Zkoušel jsem pozici nohou Grande plié, ale sezení nedává vzpřímenou posturu, ani zvýšené paty. Tlačil jsem o 20 kg méně než před 10 dny 😞. Další bolestí je, že intraabdominální tlak je velmi obtížné udržet, vydržím jen 30 sekund. Takže mám pocit, že se musím naučit zpevnění při dřepech a leg… zobrazit více

Dostali jsme se na konec paty, už vím, co mám, musím podstoupit 10 sezení fyzioterapie, 15 dní brát léky a cvičit doma s lahví ledu, šlapat na patu, bolí to víc než obvykle, ale takhle se zlepším a to doufám 💪🏻 Moc děkuji lékařům z nemocnice Avellaneda 💪🏻

Dostali jsme se na konec paty, už vím, co mám, musím podstoupit 10 sezení fyzioterapie, 15 dní brát léky a cvičit doma s lahví ledu, šlapat na patu, bolí to víc než obvykle, ale takhle se zlepším a to doufám 💪🏻 Moc děkuji lékařům z nemocnice Avellaneda 💪🏻

První den dřepů. Cítím, že mi nohy spadnou 😭😭😭😭

Nemůžu si ani sednout na svůj gauč, protože je příliš nízký a zadní strana mých stehen se cítí tak napjatá. Bylo to nejnižší zatížení a úsilí, které jsem mohl udělat, to mi říká, jak špatný je vlastně můj stav.

Kdysi jsem uměl dělat salta, šplhat po skalách a po hedvábných lanech bez námahy, teď jsem uvězněný v posteli

Takže jsem podstoupil fyzioterapii v rehabilitaci a teď se cítím tak sklesle, porovnávám svůj život s tím, jaký byl předtím, než se bolest stala příliš nesnesitelnou, a jak aktivní jsem byl, k tomu, že teď sotva zvládám 5 základních stabilizačních cviků a pár minut na kole, které za mě polovinu… zobrazit více

Pomoc

Momentálně se potýkám s pohybovým postižením (patní ostruha) a je to až do té míry, že nemohu chodit. Má někdo nějaké tipy, než udělám špatný pád a zraním si už tak zraněné koleno?

Problémy s cvičením

Zkusil jsem nejjednodušší tréninkové seance, které existují. Zkusil jsem speciální tréninkovou seanci pro postižené na židli, zkusil jsem lehké kardio, a u obou jsem se zhroutil 10 minut po začátku. Jediné, co mohu dělat, je tančit co nejpomaleji a nejklidněji, ale spálí to tak málo kalorií, že to… zobrazit více

Jaká je nejhorší bolest při zranění, se kterou jste se setkali!!