Argitaratua 2026(e)ko apirilaren 7(a), asteartea
7hilEdozein momentutan, larrialdietako departamentura eraman beharko naute zatiketan egin dudan saiakera hutsagatik.
work komunitatea, txata eta eztabaida.
26.593 ARIMA
Ezagutu Jende Berria
DESKARGA
Hank hautsita berreskuratzen, gogorra baina aurrera goaz! :) (Ez kezkatu, hau nire kontsultako medikuak onartu du eta ez dago pisu gehigarririk, hau Horizontal Leg Press bat delako) (Ez, ilizarov markoa kendu dezaket, bai, kanpotik nire hezurretara zulatutako dago. 🤣)
Grande plié oin posizioa probatu nuen baina eserita egoteak ez du zuzeneko postura ematen, ezta altxatutako orkatilak ere. 10 egun lehenago 20kg gutxiago bultzatu nuen 😞. Beste min bat da barruko presioa mantentzea oso zaila dela prestaketa, 30 segundotan irauten dut soilik. Beraz, squat eta…irakurri gehiago
Grande plié oin postura probatu nuen baina eserita egoteak ez du zuzeneko postura ematen, ezta altxatutako orkatilak ere. 10 egun lehenago baino 20kg gutxiago bultzatu nuen 😞. Beste min bat da intraabdominal presioa bracing-a mantentzea oso zaila dela, 30 segundotan bakarrik irauten dut. Beraz,…irakurri gehiago
Orpoaren amaierara iritsi gara; badakit zer daukadan: fisioterapia-saio 10 egin behar ditut, 15 egunez pilula batzuk hartu eta etxean ariketa egin, izotza duen botila bat orpoarekin zapalduz. Ohikoa baino gehiago min ematen du, baina horrela hobetuko naiz, eta hala espero dut 💪🏻 Mila esker…irakurri gehiago
Ezin naiz nire sofaren gainean eserita egon, oso baxua delako eta nire izterreko atzealdea oso estu sentitzen dut. Egin dezakedan inpaktu eta ahalegin txikiena izan zen, hau nire egoera zenbateraino den txarra adierazten dit.
Beraz, fisioterapia egin nuen errekuperazioan eta orain hain deprimituta nago, nire bizitza minak jasateko gehiegi bihurtu aurretik nintzen aktiboarekin konparatuz eta orain 5 oinarrizko egonkortasun ariketak osatzea eta bizikleta batean minutu batzuk pasatzea, zeinak erdia lan egiten duen…irakurri gehiago
Gaur egun mugikortasun desgaitasun batekin (orkatz spur) ari naiz eta ezin dut ibili. Norbaitek aholkurik al du, erori aurretik eta jada kaltetuta dagoen belauna hautsi aurretik?
Berriro zutitu naiz gaur, hiru aldiz, nire kabuz. Hau da, fisioterapeutak gidatu besterik ez nau egin; ez dit benetan lagundu altxatzen. Bi urte paraplegiko. Pauso bat gertuago, nire kabuz lekualdatzeko.
Dauden entrenamendu-saio errazenak probatu ditut. Aulkian dauden desgaituentzako entrenamendu-saio berezi bat probatu dut, kardio arina probatu dut, eta bietan erori egin naiz saioa hasi eta 10 minutura. Egin dezakedan gauza bakarra ahalik eta astiroen eta lasaitasunez dantzatzea da, baina hain…irakurri gehiago