विनाशकारी ऊँचाई का अंतर

कठिनाई: बर्बर

टूटी हुई टांग की पुनर्वास, बहुत कठिन लेकिन हम आगे बढ़ते हैं! :) (चिंता मत करो, यह मेरे सलाहकार डॉक्टर द्वारा मंजूर किया गया है और इसमें कोई अतिरिक्त वजन नहीं है क्योंकि यह एक क्षैतिज पैर प्रेस है) (नहीं, मैं इलिज़ारोव फ्रेम नहीं हटा सकता, हाँ यह मेरे हड्डियों में बाहर से ड्रिल किया गया है। 🤣)

लेग प्रेस और स्क्वाट के लिए ब्रेसे करना मुश्किल है

मैंने ग्रांडे प्लीé फुट पोजीशन की कोशिश की लेकिन बैठने से सीधा पोस्चर नहीं मिलता, न ही ऊँची एड़ी। मैंने 10 दिन पहले से 20 किलोग्राम कम उठाया 😞। दूसरी समस्या यह है कि आंतरिक दबाव को बनाए रखना बहुत मुश्किल है, मैं केवल 30 सेकंड तक ही टिक सकता हूँ। इसलिए मुझे लगता है कि मुझे स्क्वाट और लेग प्रेस के… आगे पढ़ें

स्क्वाट और लेग प्रेस के दौरान ब्रेसींग करना बहुत मुश्किल है

मैंने ग्रांडे प्लीé फुट पोजीशन की कोशिश की लेकिन बैठने से सीधा पोस्चर नहीं मिलता, न ही ऊँची एड़ी। मैंने 10 दिन पहले 20 किलोग्राम कम उठाया 😞। दूसरी समस्या यह है कि आंतरिक दबाव को बनाए रखना बहुत मुश्किल है, मैं केवल 30 सेकंड तक ही टिक सकता हूँ। इसलिए मुझे लगता है कि मुझे स्क्वाट और लेग प्रेस के साथ… आगे पढ़ें

आखिरकार एड़ी की समस्या का पता चल गया। मुझे फिजियोथेरेपी के 10 सेशन करवाने हैं, 15 दिनों तक गोलियाँ लेनी हैं और घर पर बर्फ की बोतल पर एड़ी से दबाव डालकर व्यायाम करना है। इससे सामान्य से ज़्यादा दर्द होगा, लेकिन इससे मैं बेहतर हो जाऊँगा, ऐसी उम्मीद है 💪🏻 एवेलानेडा अस्पताल के डॉक्टरों का बहुत-बहुत धन्यवाद 💪🏻

आखिरकार एड़ी की समस्या का पता चल गया। मुझे फिजियोथेरेपी के 10 सेशन करवाने हैं, 15 दिनों तक गोलियाँ लेनी हैं और घर पर बर्फ की बोतल पर एड़ी से दबाव डालकर व्यायाम करना है। इससे सामान्य से ज़्यादा दर्द होगा, लेकिन इससे मैं बेहतर हो जाऊँगा, ऐसी उम्मीद है 💪🏻 एवेलानेडा अस्पताल के डॉक्टरों का बहुत-बहुत… आगे पढ़ें

स्क्वाट का पहला दिन। मुझे लगता है कि मेरे पैर गिरने वाले हैं 😭😭😭😭

मैं अपने सोफे पर भी नहीं बैठ सकता क्योंकि यह बहुत नीचा है और मेरी जांघों के पिछले हिस्से में बहुत कसाव महसूस हो रहा है। यह सबसे कम प्रभाव और प्रयास था जो मैं कर सकता था, यह मुझे बताता है कि मेरी स्थिति वास्तव में कितनी खराब है।

एक समय था जब मैं बैक फ्लिप कर सकता था, चट्टानों की दीवारों और रेशमी रस्सियों पर बिना किसी मेहनत के चढ़ सकता था, अब मैं अपने बिस्तर में फंसा हुआ हूँ

तो मैंने पुनर्वास में फिजियो किया और अब मैं बहुत उदास महसूस कर रहा हूँ, अपने जीवन की तुलना पहले के साथ कर रहा हूँ जब दर्द सहन करने के लिए बहुत अधिक हो गया था और मैं कितना सक्रिय था अब मैं मुश्किल से 5 बुनियादी स्थिरता व्यायाम पूरा कर पा रहा हूँ और कुछ मिनटों के लिए एक बाइक पर जो आधे समय आपके लिए… आगे पढ़ें

मदद

मैं वर्तमान में एक गतिशीलता विकार (हील स्पर) से जूझ रहा हूँ और यह इस स्तर पर पहुँच गया है कि मैं चल नहीं सकता। क्या किसी के पास कोई सुझाव है इससे पहले कि मैं गिर जाऊं और अपने पहले से ही खराब घुटने को चोट पहुँचाऊं?

व्यायाम करने में समस्याएँ

मैंने मौजूद सबसे आसान प्रशिक्षण सत्रों की कोशिश की। मैंने कुर्सी पर विकलांग लोगों के लिए विशेष प्रशिक्षण सत्र की कोशिश की, मैंने आसान कार्डियो की कोशिश की, और दोनों में मैं सत्र के 10 मिनट बाद गिर गया। मैं केवल जितना संभव हो सके धीरे और शांति से नृत्य कर सकता हूँ, लेकिन यह बहुत कम कैलोरी जलाता है,… आगे पढ़ें

आपको अब तक की सबसे गंभीर चोट का दर्द क्या हुआ है!!