Diferans wotè ki devaste

Difikilte: Brutal

Rehabilite yon janm kase, sa a difisil men nou avanse! :) (Pa enkyete, sa a se apwouve pa doktè konsiltan mwen e pa gen okenn pwa anplis paske sa a se yon Horizontal Leg Press) (Pa, mwen pa ka retire kad ilizarov la, wi li fè twou nan zo mwen soti deyò. 🤣)

Prepare pou leg press ak squat se difisil

Mwen te eseye poz pye Grande plié a men chita pa bay poz dwat la, ni talon yo leve. Mwen te pouse 20kg mwens pase 10 jou de sa 😞. Lòt doulè a se ke presyon intraabdominal la trè difisil pou kenbe, mwen ka sèlman dire 30 segonn. Se konsa, mwen santi mwen bezwen pratike bracing ak squat ak leg press…li plis

Fè fòs pandan squat ak leg press se konsa difisil

Mwen te eseye pozisyon pye Grande plié a men chita pa bay pozisyon dwat la, ni talon yo leve. Mwen te pouse 20kg mwens pase 10 jou de sa 😞. Lòt doulè a se presyon intraabdominal la ki trè difisil pou kenbe fòs, mwen ka sèlman dire 30 segonn. Se konsa, mwen santi mwen bezwen pratike fè fòs ak squat…li plis

Nou rive nan fen pwoblèm talon an; kounye a mwen konnen sa m genyen. Mwen dwe fè 10 sesyon fizyoterapi, pran grenn pandan 15 jou epi fè egzèsis lakay mwen ak yon boutèy glas, pandan m ap peze talon an sou li. Sa fè plis mal pase nòmal, men konsa m ap amelyore, se sa m espere 💪🏻 Mèsi anpil ak doktè Lopital Avellaneda yo 💪🏻

Nou rive nan fen pwoblèm talon an; kounye a mwen konnen sa m genyen. Mwen dwe fè 10 sesyon fizyoterapi, pran grenn pandan 15 jou epi fè egzèsis lakay mwen ak yon boutèy glas, pandan m ap peze talon an sou li. Sa fè plis mal pase nòmal, men konsa m ap amelyore, se sa m espere 💪🏻 Mèsi anpil ak…li plis

Premye jou squat. Mwen santi jan janm mwen ap tonbe 😭😭😭😭

Mwen pa ka menm chita sou kanape mwen paske li twò ba e do janm mwen santi l tèlman sere. Se te pi ba enpak ak efò mwen te ka fè, sa a di mwen ki jan kondisyon mwen vrèman move.

Yon fwa mwen te ka fè bak flip, monte miray wòch ak kòd swa san efò, kounye a mwen bloke nan kabann mwen

Se konsa mwen te fè fizyoterapi nan reabilitasyon e kounye a mwen santi mwen tèlman desann, konpare lavi mwen ak anvan doulè a te tounen twòp pou mwen jere ak ki jan aktif mwen te ye a kounye a mwen prèske pa ka konplete 5 egzèsis estabilite debaz ak kèk minit sou yon bisiklèt ki fè travay la pou…li plis

Èd

Mwen ap fè fas ak yon andikap mobilite (pwen sou talon) e li rive nan pwen kote mwen pa ka mache. Eske gen nenpòt konsèy anvan mwen tonbe mal e kraze jenou mwen ki deja mal?

Pwoblèm ak fè egzèsis

Mwen te eseye sesyon antrennman ki pi fasil ki egziste. Mwen te eseye sesyon antrennman espesyal pou moun ki andikape sou yon chèz, mwen te eseye kadyò fasil, e nan toude mwen tonbe 10 minit apre sesyon an kòmanse. Sèl bagay mwen ka fè se danse osi dousman ak kalm ke posib, men sa boule tèlman ti…li plis

Ki sa ki pi grav doulè blesi ou rankontre!!