Sto provando a cambiare continuamente la mia scheda in qualcosa di più completo, i KG sono semi-corretti a causa di esercizi che ancora devo sperimentare. A causa del caldo e il lavoro, mi sono limitato a fare un giorno si e uno no rispettivamente a 5 giorni di seguito.

Non è nulla di eccezionale ma serve per colpire tutti i muscoli in 2/3h di allenamento.

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Simone

1aa

INFJ

Scorpione

Dovresti rivedere un attimino il programma, se il tuo scopo è aumentare la massa magra questa scheda non è il massimo, se posso darti un consiglio fai una split su 3 giorni in cui fai: giorno 1 spinte parte alta, giorno 2 gambe, giorno 3 tirate parte alta, in questo modo tra una sessione e l'altra i muscoli possono recuperare, se hai bisogno di una mano scrivimi, sono un personal trainer e posso darti qualche dritta

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Flamì

1aa

ISTP

Bilancia

Ma hai le competenze per farlo o provi random ascoltando i tuoi muscoli?

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