გაუმაძღარი სიმაღლის განსხვავება

სირთულე: სასტიკი

დამტვრეული ფეხის რეაბილიტაცია, ძალიან რთულია, მაგრამ ვაგრძელებთ! :) (არ ინერვიულოთ, ეს ჩემი კონსულტანტი ექიმის მიერ არის დამტკიცებული და დამატებითი წონა არ არის, რადგან ეს არის ჰორიზონტალური ფეხის პრესი) (არა, ვერ ვამოძრავებ ილიზაროვის ჩარჩოს, დიახ, ეს გარედან არის გაბურღული ჩემს ძვლებში. 🤣)

ფეხის პრესისა და სკვატისთვის მომზადება რთულია

Grande plié ფეხის პოზიცია ვცადე, მაგრამ ჯდომა არ იძლევა სწორი პოზის და არც აწეული ქუსლებია. 10 დღის წინ 20 კგ-ით ნაკლები გავწიე 😞. კიდევ ერთი პრობლემა ის არის, რომ შიდა მუცლის წნევა ძალიან რთულია, რომ შევინარჩუნო მომზადება, მხოლოდ 30 წამი შემიძლია გავძლო. ამიტომ მეჩვენება, რომ უნდა ვฝვარჯიშო… კითხვის გაგრძელება

ჩაჯდომისა და ფეხების პრესის დროს მუცლის დაჭიმვა ძალიან რთულია

Grande plié-ს ფეხების პოზიცია ვცადე, მაგრამ მჯდომარე მდგომარეობაში ტანი ვერტიკალურად ვერ მიჭირავს და ქუსლებიც აწეული არ მაქვს. 10 დღეზე ნაკლებ დროში 20 კგ-ით ნაკლები ავწიე 😞. კიდევ ერთი დიდი პრობლემა ისაა, რომ მუცლისშიდა წნევის შენარჩუნება და მუცლის დაჭიმვა ძალიან მიჭირს — მხოლოდ 30 წამს ვძლებ.… კითხვის გაგრძელება

ქუსლის ამბავი დასრულდა, ახლა უკვე ვიცი, რა მჭირს: ფიზიოთერაპიის 10 სეანსი უნდა გავიარო, 15 დღე წამლები მივიღო და სახლში ვივარჯიშო — ყინულიანი ბოთლი ქუსლით უნდა ვაგორო. ეს ჩვეულებრივზე მეტად მტკივა, მაგრამ ასე გამოვჯანმრთელდები და ამის იმედი მაქვს 💪🏻 დიდი მადლობა აველიანედას საავადმყოფოს ექიმებს 💪🏻

ქუსლის ამბავი დასრულდა, ახლა უკვე ვიცი, რა მჭირს: ფიზიოთერაპიის 10 სეანსი უნდა გავიარო, 15 დღე წამლები მივიღო და სახლში ვივარჯიშო — ყინულიანი ბოთლი ქუსლით უნდა ვაგორო. ეს ჩვეულებრივზე მეტად მტკივა, მაგრამ ასე გამოვჯანმრთელდები და ამის იმედი მაქვს 💪🏻 დიდი მადლობა აველიანედას საავადმყოფოს ექიმებს… კითხვის გაგრძელება

ჩაჯდომების პირველი დღე. მგონია, ფეხები მომძვრება 😭😭😭😭

დივანზეც კი ვერ ვჯდები, რადგან ძალიან დაბალია და ბარძაყების უკანა მხარე ისე მაქვს დაჭიმული. ეს ყველაზე მსუბუქი და ნაკლებად დამღლელი ვარჯიში იყო, რისი გაკეთებაც შემეძლო — ეს მაჩვენებს, სინამდვილეში რა ცუდ ფორმაში ვარ.

ერთ დროს შემეძლო უკანა გადახვევა, კლდეებზე ასვლა და აბრეშუმის თოკებზე სიარული ძალისხმევის გარეშე, ახლა კი ჩემს საწოლში ვარ გაჩერებული

ამიტომ გავიარე ფიზიოთერაპია რეაბილიტაციაში და ახლა ძალიან ცუდად ვგრძნობ თავს, ვადარებ ჩემს ცხოვრებას იმ პერიოდს, სანამ ტკივილი ძალიან დიდად არ გამიჭირდა და როგორ აქტიური ვიყავი, ახლა კი ძლივს ვასრულებ 5 ძირითად სტაბილურობის ვარჯიშს და რამდენიმე წუთს ვატარებ ველოსიპედზე, რომელიც ნახევარი დროის… კითხვის გაგრძელება

დახმარება

ამჟამად მობილობის შეზღუდვასთან (ქუსლის წვერი) ვარ და იმ დონეზე ვარ, რომ ვერ ვსეირნობ. ვინმეს აქვს რაიმე რჩევა, სანამ ცუდად არ დავეცემი და არ დავაზიანებ ჩემს უკვე დაზიანებულ მუხლს?

ვარჯიშის პრობლემები

მივცე ყველაზე მარტივი ვარჯიშები, რაც არსებობს. ვცადე სპეციალური ვარჯიშები შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე ადამიანებისთვის სკამზე, ვცადე მარტივი კარდიო, და ორივეში 10 წუთში ჩავარდი. ერთადერთი რაც შემიძლია არის ცეკვა რაც შეიძლება ნელა და მშვიდად, მაგრამ ეს იმდენად ცოტა კალორიას წვავს, რომ საწოლში… კითხვის გაგრძელება

რა არის ყველაზე ძლიერი ტკივილი, რომელიც ტრავმის დროს გამოგიცდიათ!!