치명적인 높이 차이

난이도: 잔인함

부러진 다리를 재활 중, 정말 힘들지만 우리는 나아갑니다! :) (걱정하지 마세요, 이건 제 상담 의사에게 확인받았고, 수평 다리 프레스를 하므로 추가 중량은 없습니다.) (아니요, 일리자로프 프레임을 제거할 수 없고, 네, 외부에서 제 뼈에 고정되어 있습니다. 🤣)

레그 프레스와 스쿼트의 브레이싱은 어렵다

나는 그란데 플리에 발 위치를 시도했지만 앉아 있는 자세는 똑바른 자세를 제공하지 않고, 발뒤꿈치도 높이지 않는다. 나는 10일 전보다 20kg 덜 밀었다 😞. 또 다른 골칫거리는 복압을 유지하는 것이 매우 어렵다는 것이다. 나는 겨우 30초밖에 버틸 수 없다. 그래서 스쿼트와 레그 프레스를 하면서 브레이싱 연습을 해야 할 것 같아, 내 가로 복근이 나를 방해하고 있다. 그런 다음 복압 때문에 삶이 힘들어져서 3세트 후에 그만두었다. 나는 엉덩이 근육으로 바꿨는데, 힙 쓰러스트가 내 엉덩이에 너무 아프기 때문이다. 나는… 더보기

스쿼트와 레그 프레스 중 브레이싱이 너무 어렵다

그란데 플리에 발 위치를 시도해봤지만 앉아 있는 자세는 똑바른 자세를 주지 않고, 발뒤꿈치도 높이지 못한다. 10일 전보다 20kg을 덜 밀었어 😞. 또 다른 골칫거리는 복압을 유지하는 것이 매우 어렵다는 점이다. 나는 30초밖에 버틸 수 없다. 그래서 스쿼트와 레그 프레스로 브레이싱 연습을 해야 할 것 같아, 내 가로복근이 나를 방해하고 있다. 그런 다음 복압 때문에 삶이 힘들어져서 3세트 후에 그만두었다. 힙 쓰러스트가 엉덩이에 너무 아파서 글루트로 바꿨다. +40kg씩 증가시키기 시작했지만, 체육관에는 22개의 플레이트만… 더보기

발뒤꿈치 통증의 원인을 알게 됐어요. 물리치료 10회, 약 복용 15일, 그리고 집에서 얼음이 든 병을 발뒤꿈치로 밟는 운동을 해야 해요. 평소보다 더 아프지만 이렇게 하면 나아질 거라고 믿어요 💪🏻 아베야네다 병원 의사 선생님들께 정말 감사드립니다 💪🏻

발뒤꿈치 통증의 원인을 알게 됐어요. 물리치료 10회, 약 복용 15일, 그리고 집에서 얼음이 든 병을 발뒤꿈치로 밟는 운동을 해야 해요. 평소보다 더 아프지만 이렇게 하면 나아질 거라고 믿어요 💪🏻 아베야네다 병원 의사 선생님들께 정말 감사드립니다 💪🏻

스쿼트 첫날. 다리가 무너질 것 같아 😭😭😭😭

소파에 앉을 수도 없어요, 너무 낮아서 허벅지 뒤쪽이 너무 조여요. 제가 할 수 있었던 가장 낮은 강도와 노력인데, 이게 제 상태가 얼마나 나쁜지를 말해주네요.

옛날 옛적에 나는 백플립을 하고, 암벽을 오르고, 실크 로프를 힘들이지 않고 탈 수 있었지만 지금은 침대에 갇혀 있다.

그래서 재활에서 물리치료를 받았고 이제 나는 너무 우울하다. 고통이 감당할 수 없을 만큼 커지기 전의 내 삶과 내가 얼마나 활동적이었는지를 비교하는 것이 너무 우울하다. 지금은 기본적인 안정성 운동 5개를 겨우 마치고, 자전거에서 몇 분 동안 일하는 것조차 힘들다. 나는 내 삶을 되찾고 싶다. 하지만 그것을 되찾기 위해서는 수년간의 고통을 겪어야 하고, 겨우 눈에 띄는 진전을 이루는 것뿐이다. 그리고 그조차도 보장되지 않는다. 또 다른 감염이 생기면 모든 것이 무너질 수 있다. 나는 이미 이 과정을 너무 많이 겪어서 2걸음 앞으로… 더보기

도움

저는 현재 이동 장애(발뒤꿈치 박리증)를 겪고 있으며, 걷지 못할 정도입니다. 이미 망가진 무릎을 다치기 전에 어떤 팁이 있을까요?

운동의 문제

나는 존재하는 가장 쉬운 훈련 세션을 시도해 보았다. 나는 의자에 앉아 있는 장애인을 위한 특별 훈련 세션을 시도했고, 쉬운 유산소 운동도 시도했지만, 두 번 모두 세션 시작 10분 만에 쓰러졌다. 내가 할 수 있는 유일한 것은 가능한 한 천천히 그리고 차분하게 춤추는 것이지만, 그것은 칼로리를 너무 적게 태워서 침대에 누워 있는 것과 큰 차이가 없다.

지금까지 겪어 본 가장 심한 부상 통증은 뭐였나요!!