Gepost den Dënschdeg, 7. Abrëll 2026
7Mo.Jiddereen, ech wäert an d'Noutfalldepartement gerullt ginn wéinst engem missgléckten Versuch op Splits.
D'work Community, Chat an Diskussioun.
27 Dsd. SÉILEN
Nei Leit kenneléieren
DOWNLOADS
Ech rehabilitéieren eng gebrochene Bee, haart awer mir beweegen eis! :) (Keng Angscht, dat ass vun mengem Berodungsoffizéier genee gemaach an et ass keng zousätzlech Gewiicht, well dat ass eng Horizontal Bee Press) (Keng, ech kann de Ilizarov-Rahmen net ewechhuelen, jo, et ass vun der Äusserer an…méi liesen
Ech hunn d'Grande plié Fousspositioun probéiert, awer sëtzen ass net déi richteg Haltung, nach d'elevéiert Fëss. Ech hunn 20kg manner gedréckt wéi virun 10 Deeg 😞. D'ander Schmerzhafte ass, datt de intraabdominalen Drock ganz schwéier ze halen ass, ech kann nëmmen 30 Sekonnen. Also fillen ech, wéi…méi liesen
Ech hunn d'Grande plié Fousspositioun probéiert, awer sëtzen ass net déi richteg Haltung, nach d'elevéiert Fëss. Ech hunn 20kg manner wéi virun 10 Deeg gedréckt 😞. Deen aneren Schmerz ass, datt de intraabdominalen Drock ganz schwéier ze halen ass, ech kann nëmmen 30 Sekonnen daueren. Also fillen…méi liesen
Mir sinn um Enn vun der Ferse ukomm, elo weess ech, wat ech hunn. Ech muss 10 Physiotherapiesessioune maachen, 15 Deeg laang Pëllen huelen an doheem Übunge mat enger Fläsch mat Äis maachen, andeems ech mat der Ferse droptrëppelen. Dat deet méi wéi soss, mee esou wäert et besser ginn, hoffen ech…méi liesen
Kann net emol op mengem Sofa sëtzen well et ze niddereg ass an de Réck vun menger Oberschenkel fillt sech esou fest un. Et war den niddregsten Impakt an Effort deen ech hätt kënnen maachen, dat seet mir wéi schlecht meng Konditioun tatsächlech ass.
Sou hunn ech Physio an der Reha gemaach an elo fillen ech mech sou depri, mengem Liewen mat virdrun ze vergläichen, wéi d'Schmerzer ze vill ginn, fir domat ze këmmeren an wéi aktiv ech war, bis ech elo bal net fäeg sinn 5 basis Stabilitéitsübungen ze maachen an e puer Minutten op engem Vëlo ze…méi liesen
Ech sinn zur Zäit mat enger Mobilitéitsbehënnerung (Fersenbësch) beschäftegt an et ass sou wäit, datt ech net méi lafen kann. Hues de Tipps, ier ech eng schlecht Fall maachen an meng Knëchel, deen schonn eppes kaputt ass, brieche?
Ech sinn haut nach eng Kéier opgestanen, dräimol, ganz eleng. Dat heescht, de Physiotherapeut huet mech just guidéiert an huet mir net wierklech gehollef, mech eropzezéien. Zënter 2 Joer si ech paraplegesch. Ee Schrëtt méi no drun, mech eleng ëmzesetzen.
Ech hunn d'äermst Trainingseinheiten probéiert, déi et gëtt. Ech hunn speziell Trainingseinheiten fir behënnert Leit op engem Stull probéiert, ech hunn einfach Cardio probéiert, an an beiden hunn ech 10 Minutten an d'Sitzung kollabéiert. D'eenzege wat ech maache kann ass esou lues a roueg ze…méi liesen