നാശനഷ്ടകരമായ ഉയരം വ്യത്യാസം

കഷ്ടത: ക്രൂരമായ

ഒരു തകർന്ന കാലിനെ പുനരധിവാസം ചെയ്യുന്നത്, കഠിനമാണ് പക്ഷേ നാം മുന്നോട്ട് പോകുന്നു! :) (ചിന്തിക്കേണ്ട, ഇത് എന്റെ കൺസൾട്ടന്റ് ഡോക്ടർ അംഗീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് ഒരു ഹോറിസോണ്ടൽLeg Press ആണെന്നതിനാൽ അധിക ഭാരം ഇല്ല) (ഇലിസറോവ് ഫ്രെയിം ഞാൻ നീക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, അതെ, ഇത് എന്റെ അസ്ഥികളിൽ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

കാൽ പ്രസ് ചെയ്യാനും സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യാനും തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്

ഞാൻ ഗ്രാൻഡ് പ്ലിയേ കാൽ സ്ഥാനം പരീക്ഷിച്ചു, പക്ഷേ ഇരുന്നാൽ നേരിയ നിലയിൽ ഇരിക്കാനാകുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കാൽക്കൊണ്ടുകൾ ഇല്ല. ഞാൻ 10 ദിവസം മുമ്പ് 20 കിലോ കുറവായാണ് തള്ളിയത് 😞. മറ്റൊരു ബുദ്ധിമുട്ട് ആകുന്നു, അകത്തുള്ള സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഞാൻ വെറും 30 സെക്കൻഡ് മാത്രം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യുമ്പോഴുംLeg Press ചെയ്യുമ്പോഴും ബ്രേസിംഗ് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്

ഞാൻ ഗ്രാൻഡ് പ്ലിയേ ഫുട് പൊസിഷൻ പരീക്ഷിച്ചു, പക്ഷേ ഇരുന്നാൽ നേരിയ നിലപാട് നൽകുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കാൽക്കെട്ടുകൾ നൽകുന്നില്ല. ഞാൻ 10 ദിവസം മുമ്പ് 20 കിലോ കുറവായി തള്ളിയിരുന്നു 😞. മറ്റൊരു ബുദ്ധിമുട്ട് ആകുന്നു, ഇന്റ്രാബ്ഡോമിനൽ പ്രഷർ ബ്രേസിംഗ് നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഞാൻ വെറും 30… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

കുതികാൽ പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം ഒടുവിൽ കണ്ടെത്തി. എനിക്ക് എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ അറിയാം. 10 ഫിസിയോതെറാപ്പി സെഷനുകൾ ചെയ്യണം, 15 ദിവസം ഗുളിക കഴിക്കണം, വീട്ടിൽ ഐസ് നിറച്ച കുപ്പി കുതികാൽ കൊണ്ട് ചവിട്ടി വ്യായാമം ചെയ്യണം. ഇത് പതിവിലധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു 💪🏻 അവെല്ലനേഡ ആശുപത്രിയിലെ ഡോക്ടർമാർക്ക് ഒരുപാട് നന്ദി 💪🏻

കുതികാൽ പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം ഒടുവിൽ കണ്ടെത്തി. എനിക്ക് എന്താണെന്ന് ഇപ്പോൾ അറിയാം. 10 ഫിസിയോതെറാപ്പി സെഷനുകൾ ചെയ്യണം, 15 ദിവസം ഗുളിക കഴിക്കണം, വീട്ടിൽ ഐസ് നിറച്ച കുപ്പി കുതികാൽ കൊണ്ട് ചവിട്ടി വ്യായാമം ചെയ്യണം. ഇത് പതിവിലധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

സ്ക്വാട്ടുകളുടെ ആദ്യദിവസം. എന്റെ കാലുകൾ വീഴുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു 😭😭😭😭

എന്റെ കൂമ്പിളിയിൽ ഇരിക്കാനോ കഴിയുന്നില്ല, കാരണം അത് വളരെ താഴ്ന്നതാണ്, എന്റെ തൊണ്ടയുടെ പിന്നിൽ വളരെ കർശനമായ അനുഭവമാണ്. ഞാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം കൂടിയ ശ്രമം ആയിരുന്നു, ഇത് എന്റെ അവസ്ഥ എത്ര മോശമാണെന്ന് എനിക്ക് പറയുന്നു.

ഒരു കാലത്ത് ഞാൻ ബാക്ക് ഫ്ലിപ്പ് ചെയ്യാനും, കല്ല് മതിലുകൾ കയറിയും, സിൽക്ക് കയറ്റങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാനും കഴിവുള്ളവനായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ കിടക്കയിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്നു

അതുകൊണ്ട് ഞാൻ റിഹാബിൽ ഫിസിയോ ചെയ്തു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ വളരെ ദു:ഖിതനാണ്, എന്റെ ജീവിതത്തെ വേദനയെ നേരിടാൻ കഴിയുന്നതിന് മുമ്പുള്ള കാലത്തേക്കു താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ എനിക്ക് എത്ര സജീവമായിരുന്നുവെന്ന്, ഇപ്പോൾ 5 അടിസ്ഥാന സ്ഥിരത വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാനും, നിങ്ങൾക്കായി പകുതി സമയം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ബൈക്കിൽ കുറച്ച്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

സഹായം

ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഒരു ചലനശേഷി അശക്തതയുമായി (ഹീൽ സ്പർ) നേരിടുകയാണ്, ഞാൻ നടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഞാൻ ഇതിനകം തന്നെ തകരാറിലായിരിക്കുന്ന എന്റെ മുട്ട പൊട്ടിക്കുകയോ വീഴുകയോ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ആരെങ്കിലും എനിക്ക് ചില ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാമോ?

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഞാൻ നിലവിലുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമായ പരിശീലന സെഷനുകൾ പരീക്ഷിച്ചു. ഞാൻ കസേരയിൽ ഇരുന്ന് അശക്തരായ ആളുകൾക്കായി പ്രത്യേക പരിശീലന സെഷൻ പരീക്ഷിച്ചു, എളുപ്പമായ കാർഡിയോയും പരീക്ഷിച്ചു, എന്നാൽ രണ്ടിലും സെഷന്റെ 10 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞാൽ ഞാൻ വീണു. ഞാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏക കാര്യമാണ്, möglichst മന്ദഗതിയിലും ശാന്തമായും… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

നിങ്ങൾക്ക് നേരിടേണ്ടിവന്നതിൽ ഏറ്റവും കഠിനമായ പരിക്കിന്റെ വേദന ഏതാണ്!!