ध्वंसकारी उंचीचा फरक

अडचण: क्रूर

तुटलेल्या पायाची पुनर्वसन, खूप कठीण आहे पण आपण पुढे जातो! :) (काळजी करू नका, हे माझ्या सल्लागार डॉक्टरांनी मंजूर केले आहे आणि यात कोणताही अतिरिक्त वजन नाही कारण हे एक आडवे पायाचे प्रेस आहे) (नाही, मी इलिझारोव फ्रेम काढू शकत नाही, होय, हे बाहेरून माझ्या हाडांमध्ये ड्रिल केले आहे. 🤣)

लेग प्रेस आणि स्क्वॉटसाठी ब्रेसींग करणे कठीण आहे

मी ग्रांडे प्लीए पायाची स्थिती प्रयत्न केली, पण बसल्यामुळे सरळ पोझिशन मिळत नाही, ना उंच बोटे. मी 10 दिवसांपूर्वी 20 किलोग्रॅम कमी ढकलले 😞. दुसरा त्रास म्हणजे आंतरआबdominal दबाव ठेवणे खूप कठीण आहे, मी फक्त 30 सेकंद टिकू शकतो. त्यामुळे मला असं वाटतं की मला स्क्वॉट्स आणि लेग प्रेससह ब्रेसींगचा सराव… आणखी वाचा

स्क्वाट आणि लेग प्रेस दरम्यान ब्रेसिंग करणे खूप कठीण आहे

मी ग्रांडे प्लीए पायाची स्थिती प्रयत्न केली, पण बसल्यामुळे सरळ पोझिशन मिळत नाही, ना उंच नखे. मी 10 दिवसांपूर्वी 20 किलोग्रॅम कमी ढकलले 😞. दुसरा त्रास म्हणजे आंतरआबdominal दबाव ठेवणे खूप कठीण आहे, मी फक्त 30 सेकंद टिकू शकतो. त्यामुळे मला स्क्वाट आणि लेग प्रेससह ब्रेसिंगचा सराव करावा लागेल कारण माझा… आणखी वाचा

टाचेच्या समस्येचा शेवटी उलगडा झाला; मला काय झालंय ते आता कळलं. मला फिजिओथेरपीची १० सत्रं घ्यायची आहेत, १५ दिवस गोळ्या घ्यायच्या आहेत आणि घरी बर्फाच्या बाटलीवर टाचेने दाब देत व्यायाम करायचा आहे. यामुळे नेहमीपेक्षा जास्त दुखेल, पण अशाने मी बरा होईन, अशी आशा आहे 💪🏻 हॉस्पिटल अव्हेलानेडाच्या डॉक्टरांचे खूप खूप आभार 💪🏻

टाचेच्या समस्येचा शेवटी उलगडा झाला; मला काय झालंय ते आता कळलं. मला फिजिओथेरपीची १० सत्रं घ्यायची आहेत, १५ दिवस गोळ्या घ्यायच्या आहेत आणि घरी बर्फाच्या बाटलीवर टाचेने दाब देत व्यायाम करायचा आहे. यामुळे नेहमीपेक्षा जास्त दुखेल, पण अशाने मी बरा होईन, अशी आशा आहे 💪🏻 हॉस्पिटल अव्हेलानेडाच्या… आणखी वाचा

स्क्वॉट्सचा पहिला दिवस. मला वाटतं की माझ्या पायांना पडायचं आहे 😭😭😭😭

मी माझ्या सोफ्यावर बसूही शकत नाही कारण तो खूपच कमी उंच आहे आणि माझ्या जांभळ्यांच्या मागील भागाला खूप ताण जाणवतो. हे सर्वात कमी प्रभाव आणि प्रयत्न होते जे मी करू शकले, हे मला माझ्या स्थितीची खरी माहिती देते.

एक काळ होता जेव्हा मी बॅक फ्लिप करू शकत होतो, चट्ट्यांवर चढू शकत होतो आणि रेशमी दोऱ्यांवर सहजतेने चढू शकत होतो, आता मी माझ्या बेडमध्ये अडकलेलो आहे

म्हणजे मी पुनर्वसनात फिजिओ केले आणि आता मला खूपच कमी वाटत आहे, माझ्या जीवनाची तुलना करतोय जेव्हा वेदना सहन करणे खूप कठीण झाले होते आणि मी किती सक्रिय होतो ते आता फक्त 5 मूलभूत स्थिरता व्यायाम पूर्ण करणे आणि काही मिनिटे एका बाईकवर बसणे जे तुमच्यासाठी अर्धा वेळ काम करते, हे खूप निराशाजनक आहे, मला… आणखी वाचा

साहाय्य

मी सध्या एक गतिशीलता अपंगत्व (हिल स्पर) सह झगडत आहे आणि हे त्या बिंदूवर आहे जिथे मी चालू शकत नाही. कोणाला काही टिप्स आहेत का, जेणेकरून मी एक वाईट पडझड होण्यापूर्वी आणि माझ्या आधीच खराब झालेल्या गुडघ्यावर बसू नये?

व्यायाम करण्यासंबंधी समस्या

मी अस्तित्वात असलेल्या सर्वात सोप्या प्रशिक्षण सत्रांची चाचणी घेतली. मी खुर्चीवर असलेल्या अपंगांसाठी विशेष प्रशिक्षण सत्राची चाचणी घेतली, मी सोपी कार्डिओ केली, आणि दोन्ही सत्रांमध्ये मी 10 मिनिटांतच कोसळलो. मी जे काही करू शकतो ते म्हणजे शक्य तितके हळू आणि शांतपणे नाचणे, पण यामुळे खूप कमी कॅलोरीज… आणखी वाचा

तुम्हाला आलेली सर्वात तीव्र दुखापत कोणती होती!!