विनाशकारी उचाइको भिन्नता

कठिनाई: क्रूर

टुटेको खुट्टाको पुनर्वास गर्दै, निकै कठिन तर हामी अघि बढ्छौं! :) (चिन्ता नलिनुहोस्, यो मेरो परामर्शदाता डाक्टरले स्वीकृत गरेको छ र यो एक क्षैतिज खुट्टा प्रेस हो जसमा कुनै थप तौल छैन) (होइन, म इलिजारोव फ्रेम हटाउन सक्दिन, हो यो बाहिरबाट मेरो हड्डीमा ड्रिल गरिएको छ। 🤣)

लेग प्रेस र स्क्वाटको लागि ब्रेसीङ्ग गर्न गाह्रो छ

मैले ग्रान्ड प्लिए खुट्टाको स्थिति प्रयास गरें तर बस्दा सीधा मुद्रा दिन्न, न त उचाइमा रहेका एड़ीहरू। मैले १० दिन अघि भन्दा २० किलोग्राम कम धकेलेको थिएँ 😞। अर्को गाह्रो कुरा भनेको आन्तरिक दबावलाई ब्रेसीङ्गमा कायम राख्न धेरै गाह्रो छ, म केवल ३० सेकेन्ड मात्र टिक्न सक्छु। त्यसैले मलाई स्क्वाट र लेग… थप पढ्नुहोस्

स्क्वाट र लेग प्रेसको क्रममा ब्रेसीङ्ग गर्नु धेरै कठिन छ

मैले ग्रान्ड प्लिए खुट्टाको स्थिति प्रयास गरें तर बस्नाले सीधा मुद्रा दिन्न, न त उचाइमा रहेका एड़ीहरू। मैले १० दिन अघि २० किलोग्राम कम धकेलेको थिएँ 😞। अर्को समस्या भनेको आन्तरिक दबावलाई ब्रेसीङ्गमा कायम राख्न धेरै कठिन छ, म केवल ३० सेकेन्ड मात्र टिक्न सक्छु। त्यसैले मलाई स्क्वाट र लेग प्रेससँग… थप पढ्नुहोस्

एडीको समस्या पत्ता लाग्यो, अब मलाई थाहा भयो के भएको रहेछ। मैले फिजियोथेरापीका १० वटा सेसन गर्नुपर्नेछ, १५ दिनसम्म एउटा औषधि खानुपर्नेछ र घरमै बरफ भएको बोतलमा एडीले टेक्दै व्यायाम गर्नुपर्नेछ। यसो गर्दा सामान्यभन्दा बढी दुख्छ, तर यसरी म निको हुनेछु भन्ने आशा छ 💪🏻 एभेलानेडा अस्पतालका डाक्टरहरूलाई धेरै धन्यवाद 💪🏻

एडीको समस्या पत्ता लाग्यो, अब मलाई थाहा भयो के भएको रहेछ। मैले फिजियोथेरापीका १० वटा सेसन गर्नुपर्नेछ, १५ दिनसम्म एउटा औषधि खानुपर्नेछ र घरमै बरफ भएको बोतलमा एडीले टेक्दै व्यायाम गर्नुपर्नेछ। यसो गर्दा सामान्यभन्दा बढी दुख्छ, तर यसरी म निको हुनेछु भन्ने आशा छ 💪🏻 एभेलानेडा अस्पतालका डाक्टरहरूलाई… थप पढ्नुहोस्

स्क्वाटको पहिलो दिन। मलाई लाग्छ मेरो खुट्टा खस्नेछ 😭😭😭😭

म मेरो सोफामा बस्न पनि सक्दिनँ किनभने यो धेरै तल छ र मेरो जाँघको पछाडि धेरै तंग महसुस हुन्छ। यो मेरो लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा कम प्रभाव र प्रयास थियो, यसले मलाई मेरो अवस्था कति खराब छ भनेर बताउँछ।

एक समय थियो जब म पछाडि पल्टिन सक्थे, चट्टानको पर्खाल र रेशमी डोरी चढ्न सक्थे, अहिले म मेरो ओछ्यानमा फसिरहेको छु

त्यसैले मैले पुनर्वासमा फिजियो गरें र अहिले म धेरै निराश महसुस गर्दैछु, मेरो जीवनलाई तीव्र पीडामा पर्नु अघि र म कति सक्रिय थिएँ भन्ने कुरा सँग तुलना गर्दै, अहिले म मुश्किलले ५ आधारभूत स्थिरता अभ्यासहरू पूरा गर्न र आधा समय काम गर्ने साइकलमा केही मिनेट बिताउन सक्दिन, यो धेरै निराशाजनक छ, म केवल मेरो… थप पढ्नुहोस्

सहायता

म हाल एक गतिशीलता अपाङ्गता (हिल स्पर) सँग जुद्दै छु र यो त्यति अवस्थामा पुगेको छ कि म हिँड्न सक्दिन। के कसैसँग कुनै सुझाव छ कि म खराब खस्नुअघि र मेरो पहिलेदेखि नै बिग्रिएको घुँडा चुरोट नगर्नुहोस्?

व्यायामसँग सम्बन्धित समस्याहरू

मैले सबैभन्दा सजिलो तालिम सत्रहरू प्रयास गरें। मैले कुर्सीमा अपाङ्ग व्यक्तिहरूका लागि विशेष तालिम सत्र प्रयास गरें, मैले सजिलो कार्डियो प्रयास गरें, र दुवैमा म सत्रको १० मिनेटमा ढलेँ। म केवल सकेसम्म चाँडो र शान्त रूपमा नाच्न सक्छु, तर यसले धेरै कम क्यालोरी जलाउँछ, यो बिछ्यामा लिइरहनु भन्दा धेरै फरक… थप पढ्नुहोस्

तपाईंले सामना गर्नुभएको सबैभन्दा गम्भीर चोटको पीडा कस्तो थियो!!