ବିପଦଜନକ ଉଚ୍ଚତା ତଫାତ

କଷ୍ଟତା: ବିରୋଧୀ

ଭଙ୍ଗା ପାଦକୁ ପୁନର୍ବାସ କରିବା, ଖରାପ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଆମେ ଚାଲୁଛୁ! :) (ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ମୋର କନସଲ୍ଟାଣ୍ଟ ଡାକ୍ତର ଦ୍ୱାରା ସଫା କରାଯାଇଛି ଏବଂ ଏହା ହରିଜଣ୍ଟାଲ୍ ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍ ହେବାରୁ କୌଣସି ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ନାହିଁ) (ନା, ମୁଁ ଇଲିଜାରୋଭ୍ ଫ୍ରେମ୍ କାଢିପାରିବି ନାହିଁ, ହଁ, ଏହା ବାହାରୁ ମୋର ହାଡ଼ରେ ଡ୍ରିଲ୍ କରାଯାଇଛି। 🤣)

ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ପାଇଁ ବ୍ରେସିଂ କରିବା କଷ୍ଟକର

ମୁଁ ଗ୍ରାଣ୍ଡ ପ୍ଲିଏ ଫୁଟ୍ ପୋଜିସନ୍ ଚେଷ୍ଟା କଲି କିନ୍ତୁ ବସିବା ଉଚ୍ଚ ପୋଷ୍ଟର୍ ଦେଇନାହିଁ, ନାହିଁ ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ସ। ମୁଁ 10 ଦିନ ପୂର୍ବରୁ 20 କିଲୋ ଅଧିକ ଦବାଇଥିଲି 😞। ଅନ୍ୟ ଏକ କଷ୍ଟ ହେଉଛି ଇନ୍ଟ୍ରାଅବ୍ଡୋମିନାଲ୍ ପ୍ରେସର୍ ବ୍ରେସିଂ କରିବାକୁ ବହୁତ କଷ୍ଟକର, ମୁଁ କେବଳ 30 ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ପାରିବି। ସେହିପରି, ମୋର ଟ୍ରାନ୍ସଭର୍ସ୍ ଅବ୍ଡୋମିନସ୍ ମୋତେ ଧରି… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଏବଂ ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍ ଦ୍ୱାରା ବ୍ରେସିଂ କରିବା ଏତେ କଷ୍ଟକର

ମୁଁ ଗ୍ରାଣ୍ଡ ପ୍ଲିଏ ପାଦ ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କଲି କିନ୍ତୁ ବସିବା ଉଚ୍ଚ ପଦ୍ଧତି ଦେଇନଥିଲା, ନାହିଁ ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ସ। ମୁଁ 10 ଦିନ ପୂର୍ବରୁ 20 କିଲୋ ଅଧିକ ଦବାଇଥିଲି 😞। ଅନ୍ୟ ଏକ କଷ୍ଟ ହେଉଛି ଇନ୍ଟ୍ରାଅବ୍ଡୋମିନାଲ୍ ପ୍ରେସର୍ ବ୍ରେସିଂ କରିବାକୁ ବହୁତ କଷ୍ଟକର, ମୁଁ କେବଳ 30 ସେକେଣ୍ଡ ଧରି ପାରିବି। ସେହିପରି, ମୋତେ ଲାଗୁଛି ଯେ ମୋତେ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଏବଂ ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଏଡ଼ିର ଶେଷରେ ପହଞ୍ଚିଲୁ, ଏବେ ମୁଁ ଜାଣିଛି ମୋର କ’ଣ ହୋଇଛି। ମୋତେ ଫିଜିଓଥେରାପିର ୧୦ଟି ସେସନ୍ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ, ୧୫ ଦିନ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ପଡ଼ିବ ଏବଂ ଘରେ ବରଫ ଭରା ବୋତଲ ଉପରେ ଏଡ଼ି ଦେଇ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ଏଥିରେ ସାଧାରଣଠାରୁ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, କିନ୍ତୁ ଏମିତି କଲେ ମୁଁ ଭଲ ହେବି, ଏହା ହିଁ ଆଶା କରୁଛି 💪🏻 ହସ୍ପିଟାଲ୍ ଆଭେଲାନେଡାର ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କୁ ଅନେକ ଧନ୍ୟବାଦ 💪🏻

ଏଡ଼ିର ଶେଷରେ ପହଞ୍ଚିଲୁ, ଏବେ ମୁଁ ଜାଣିଛି ମୋର କ’ଣ ହୋଇଛି। ମୋତେ ଫିଜିଓଥେରାପିର ୧୦ଟି ସେସନ୍ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ, ୧୫ ଦିନ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ପଡ଼ିବ ଏବଂ ଘରେ ବରଫ ଭରା ବୋତଲ ଉପରେ ଏଡ଼ି ଦେଇ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ଏଥିରେ ସାଧାରଣଠାରୁ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, କିନ୍ତୁ ଏମିତି କଲେ ମୁଁ ଭଲ ହେବି, ଏହା ହିଁ ଆଶା କରୁଛି 💪🏻 ହସ୍ପିଟାଲ୍ ଆଭେଲାନେଡାର… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ସ୍କ୍ୱାଟ୍‌ର ପ୍ରଥମ ଦିନ। ଲାଗୁଛି ମୋ ଗୋଡ଼ ଖସିପଡ଼ିବ 😭😭😭😭

ମୋ ସୋଫାଟା ବହୁତ ତଳେ ଥିବାରୁ ଏଥିରେ ବସି ମଧ୍ୟ ପାରୁନି, ଆଉ ଜଙ୍ଘର ପଛପଟ ବହୁତ ଟାଣି ହେଉଛି। ମୁଁ ଯେତେ କମ୍ ପ୍ରଭାବ ଓ ପରିଶ୍ରମର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିଥାନ୍ତି, ଏହା ସେତିକି ଥିଲା; ଏଥିରୁ ମୋ ଅବସ୍ଥା ପ୍ରକୃତରେ କେତେ ଖରାପ, ତାହା ବୁଝିପାରୁଛି।

ଏକ ସମୟରେ ମୁଁ ବ୍ୟାକ୍ ଫ୍ଲିପ୍ କରିପାରୁଥିଲି, ପାହାଡ଼ର ଦିଡ଼ା ଚଡ଼ିବା ଏବଂ ସିଲ୍କ ରୋପ୍‌ଗୁଡିକୁ କଷ୍ଟ ବିନା ଚଡ଼ିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଥିଲି, ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ମୋର ବେଡ୍‌ରେ ଫସିଯାଇଛି

ତେଣୁ ମୁଁ ରିହାବ୍‌ରେ ଫିଜିଓ କରିଥିଲି ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ଏତେ ନିମ୍ନ ଅନୁଭବ କରୁଛି, ମୋର ଜୀବନକୁ ତୁଳନା କରୁଛି ଯେଉଁଥିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅତି ଅଧିକ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ କେତେ ସକ୍ରିୟ ଥିଲି, ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ କେବଳ 5 ଟି ମୌଳିକ ସ୍ଥିରତା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଏକ ବାଇକ୍‌ରେ କିଛି ମିନିଟ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ କାମ କରେ, ସେହିପରି ଏତେ ଦୁଃଖଦାୟକ, ମୁଁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ସହାୟତା

ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଗତି ଅସମର୍ଥତା (ହିଲ୍ ସ୍ପର୍) ସହିତ ଜୁଜୁଛି ଏବଂ ଏହା ଏତେ ଦୂର ଯାଇଛି ଯେ ମୁଁ ଚାଲିପାରୁନାହିଁ। କେହି ମୋତେ କିଛି ସୁପାରିଶ ଦେଇପାରିବେ କି, ଯାହା ମୋତେ ଖରାପ ଗିରିବାରୁ ଓ ମୋର ଗୋଡାକୁ ଭଙ୍ଗାଇବାରୁ ବଚାଇବ?

କାମ କରିବାରେ ସମସ୍ୟା

ମୁଁ ଯେଉଁଥିରେ ସରଳତମ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସେସନ୍ ଅଛି ସେଗୁଡିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଛି। ମୁଁ ବିକଳାଙ୍ଗ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ କୁର୍ସୀରେ ବିଶେଷ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସେସନ୍ ଚେଷ୍ଟା କରିଛି, ମୁଁ ସହଜ କାର୍ଡିଓ ଚେଷ୍ଟା କରିଛି, ଏବଂ ଦୁହେଁରେ ମୁଁ ସେସନ୍ ଆରମ୍ଭର 10 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଧାରାଣା କରିଛି। ମୋତେ କରିବାକୁ ଯାହା ମିଳେ ସେହି ହେଉଛି ଯଥା ସମ୍ଭବ ଧୀରେ ଏବଂ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେଇ ନାଚିବା,… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ତୁମେ ସାମ୍ନା କରିଥିବା ସବୁଠାରୁ ଭୟଙ୍କର ଆଘାତର ଯନ୍ତ୍ରଣା କ’ଣ!!