د Focus ټولنه

سهار مو پخیر... چهارشنبه

یوازې پر هغو شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو ته خوښي دربښي—همدا په یوازې ځان د ژوند د خوشاله کولو لپاره بس دی.

باور څنګه بېرته جوړ کړو؟

دا کال زما تر ټولو ښه کال نه و. له نږدې پنځو کلونو مجرد پاتې کېدو وروسته، د ۲۰۲۵ کال په پای کې، د نومبر په میاشت کې، زما له کلیزې سمدستي وروسته، مې هڅه وکړه چې خپل زړه پرانیزم. هغه هلک ته مې باور او رښتینولي ورکړه (له بل هېواد او په بله ژبه) او دا لومړی ځل و چې ما له چا سره لرې واټن اړیکه لرله. خو…نور ولوله

۱ سلنه پر سړک تمرکز، ۹۹ سلنه د هغې د سترګو په اړه فکر کول

پړاوونه

ډاډه یم چې دا یوازې زما ځانګړنه نه ده، خو ځان د څپو پر سر روان وینم؛ کله داسې پړاو ته لوېږم چې غواړم د هغو بنسټیزو شیانو په اړه ژورې خبرې وکړم چې موږ «موږ» ګرځوي، او کله بیا یوازې غواړم خپل ذهن بند کړم. ځینې وختونه د خپل مخې ته پراته کار او وروستي هدف ته په بې‌ساري شدت پام کولای شم، او ځینې وختونه…نور ولوله

زه له خپلې مرستیالې سره مینه لرم

هرکله چې داسې څه کوم چې ډېر تمرکز او پام ته اړتیا لري، هغه راسره وي

د مجسمه جوړونې فصل 💪🏻

د عضلاتو جوړولو لپاره دومره سخت کار کولو وروسته، اوس زه خپل تمرکز د مجسمه جوړونې ته بدلوم.. لږ څه کمزوری کیدل، تفصیلاتو ته پاملرنه کول، او خپله ځواک ساتل. د دې کیبل راکشولو کې یو څه ډیر خوندور دی. یوازې زه، وزنونه، او یوه ذهن چې بالاخره خاموشه کیږي. کله ناکله، جیم د تمرین څخه ډیر دی. دا زما د…نور ولوله

د ورځې سیلفي ☺️

• “که غواړې خوشاله اوسې، په تېر کې مه پاتې کېږه، د راتلونکي په اړه مه اندېښنه کوه، په اوسني وخت کې بشپړ ژوند کولو باندې تمرکز وکړه.” — روی ټ. بینټ، د زړه کې رڼا

ناڅاپه، زه د روغتون کړکۍ پرانیزم او زما انډرایډ موبایل یو حیرانوونکی شی ثبتوي، ( تمرکز، یو څوک د سهار لمونځ کوي ) الله اکبر

🖤🎧 POLYPHIA — د لیدو لپاره سترګې | د کنټرول شوي ګډوډۍ هنر 🌀✨

کله چې تاسو یوازې د موسیقۍ د اوریدو لپاره اوریدل بند کړئ — او د دې پوهیدو لپاره اوریدل پیل کړئ چې دا تاسو ته څه احساس درکوي، څه پیښیږي؟ 🫀 ځینې موسیقي ستاسو پام ځانته راجلبوي. ځینې موسیقي ستاسو په سر کې پاتې کیږي. او بیا داسې موسیقي شته چې تاسو ته د نږدې کتل، ژور اوریدل، او د هغه څه پوښتنه کولو…نور ولوله

ما ته وګوره!

زما په اړه تمرکز وکړه، زوی!

څه تمه ده؟

موږ نشو کولی تمه وکړو چې یوازې یو لایک یا تبصره یا انعام د دې لپاره کافي وي چې یو څوک زموږ په ژوند کې برخه واخلي، سمه ده؟ که زه غلط یم، ښه! زه په رښتیا... رښتیا... د هرچا لپاره خوشحاله یم چې یو ملګری یا شریک پیدا کړي، هرڅنګه چې دا پیښیږي. خو، زما په نظر، تمې ستونزه ده. د دې لپاره پوسټ کول چې څوک…نور ولوله

بې ادبه...

کله چې تاسو د کټ سین خبرې کولو باندې تمرکز کولو هڅه کوئ... او یو څوک لکه د ډیزل انجن خروپ کوي( سمون شوی )

د خبرو مرحلې

کله چې تاسو ۳۵ کلن یاست. تاسو د یوه قلم ملګري، نیمه وخت هلک، د شنبه شپې د کور لیدونکي، یا داسې سړي په لټه کې نه یاست چې فکر کوي "wyd" یوه شخصیت دی. 😂 تاسو د یوه شریک په لټه کې یاست، نه د بلې بې پیسې څیړنیزې پروژې. که نیت ریښتینی وي، نو هڅه هم باید ریښتینې وي. 🖤 دا په تمرکز کې واچوئ ❤️( سمون شوی )

تمرکز

❤️‍🩹🫂

سخت وخت تیریږي

د ریښتینو اړیکو موندل ډیر سخت دي. 🫩 خلک په عمده توګه جنسي خبرو باندې تمرکز کوي.. دا ډیر خفه کوونکی دی.

"یوازې بهرنیان"

کله چې دا په یوه پروفایل کې ووینئ، څه احساس درته پیدا کېږي؟ یا ښايي هغوی لا مشخص کړي چې «یوازې اروپایان» یا تر دې هم وړاندې «یوازې شنې سترګې». ایا دا د خطر نښه ده؟ زما په اند، کله چې څوک د یو کس پر یوې ځانګړې ځانګړنې یا تابعیت ټینګار کوي، دا لږ ناارامه کوونکی وي. که څه هم زه د دغو ټولو شرطونو پوره…نور ولوله

ژوند د کامرې په څېر دی، پر مهمو شیانو تمرکز وکړئ، نور ټول مبهم دي____

د دې لپاره چې وګورم، لکه څنګه چې ما د 'پښتون سترګو' سره تشریح شوي دي...

یوازې زموږ نظر پراخه او لیرې اچول... د نرمې پام کولو لپاره یوه بلنه... موږ ته اړتیا ده چې دا شېبې زموږ په ورځو کې ونسو... د دې لپاره چې زموږ سترګې ښه نږدې او لیرې وویني... د هغو برخو د آرام لپاره چې په تفصیلاتو کې ژور تمرکز کوي... د دې لپاره چې موږ ډیر څه نرمې پام سره دلته وینو، د ټولو لپاره چې…نور ولوله

ورځنی روټین: د وخت مدیریت ۷ اصول

دا زما مهال ویش دی په اوسني وخت کې. د وخت په تیریدو، ما د وخت مدیریت، تولیدیت، او د دې په اړه چې څنګه موږ خپل ذهن او بدن مدیریت کوو، په اړه اووه کلیدي مشاهدې پیژندلي دي. ۱. د تنفس تمرین زموږ بدنونه انرژي ذخیره کوي، او تنفس د دې کنټرول لپاره یوه وسیله ده. شعوري تنفس زموږ داخلي حالت تنظیموي، فشار…نور ولوله

زه فکر کوم چې ما د مینې طریقه بدله کړې یا ما خپل ځان خراب کړی دی..

ډیر ژر ما یوه بلاګ پوسټ لارښود جوړ کړ چې "څنګه زما ملګرې شئ" نومیږي چیرې چې ما ټولې اړتیاوې، هر څه چې زه غواړم، څنګه زه غواړم چې شیان وي، یوه نجلۍ باید څه وکړي ترڅو زه د هغې په اړه ژور احساس وکړم، کوم ارزښتونه باید ولري او ډیر نور شیان په تفصیل سره بیان شوي دي. د دې پایله.. دا ما بدل کړ. د دې…نور ولوله

زه خوښیږم چې په مثبتو شیانو تمرکز وکړم...

د ځنځیري زغرو لاسي صنایع.

دا زما د ځنځیري زغرو د ډېرې ژورې لېوالتیا ځینې انځورونه دي. بیا د ځنځیري زغرو د فشار ضد توپونه/غاړکۍ جوړولو ته فکر کوم.

🖤🎧🔥 ONE OK ROCK — FEVER | د چاودنې نه مخکې خاموشي

د اکتوبر ۳۰، ۲۰۲۶. یو بل ورځ. یو بل زړه د تودوخې پیلیدو نه مخکې. آیا تاسو کله هم یوه سندره اوریدلې او احساس مو کړی چې ستاسو دننه څه شی مخکې له دې چې تاسو پوه شئ ولې، ځواب ورکوي؟ هغه لحظه کله چې ستاسو ذهن د معنی په لټه کې وي، ستاسو احساسات خپله کیسه جوړوي، او ناڅاپه تاسو یوازې موسیقي نه اورئ —…نور ولوله

🖤🔥 خونه د "موټر چلولو" لپاره ډیر کوچنۍ ده 🔥🖤

یو سندره. درې لیدونه. شپږ موسیقاران. او په بشپړه توګه یوازې یوه انتخاب کولو هیڅ چانس نشته. 🎧✨ ځینې سندرې شته چې ته یې اوری. او بیا ځینې سندرې شته چې تا دومره ژورې خپل نړۍ ته راکاږي چې ته د بهر نه د اوریدونکي په توګه احساس کول بندوي. UVERworld — Making it Drive زما لپاره د دې ډول تجربه ده. 🖤 د…نور ولوله

تمرکز

پر خپلو اهدافو او هغه څه چې الله ما ته ورکړي تمرکز کړی یم.

پېل: د دروازې ژمنه

(پېل تر دې اوږد دی خو دلته محدودیت دی) هیلیوس د لمر له راختو مخکې ویښ شو، کوټه په تیاره کې ډوبه وه. هغه په بستره کې پاتې شو، غوږ یې نیولی و. عموماً، په دې وخت کې به یې د خپل پلار د تیغ تیزولو ډبرې غږ اورېده، د هغه بوټان به یې د اوبو لوښي ته د تللو پر مهال اورېدل، او د خپلې مور نرم زمزمه به یې…نور ولوله

د خپل تړاو نمونې درملنه

ولې تاسو کولی شئ د دې احساس سره تړاو ومومئ چې په پای کې مینه لرئ مخکې له دې چې تاسو ومومئ چې آیا دا شخص واقعاً تاسو ته هغه ثبات او عاطفي امنیت چمتو کولی شي چې تاسو ورته اړتیا لرئ؟ 1. ولې د چا لخوا پوهیدل ما ته دومره ژر باور راکوي؟ کله چې څوک تاسو ته د لیدو احساس درکړي، دا کولی شي سمدستي د نږدې…نور ولوله

زما د دراکولا نسخه: یوه بله مینه کیسه

ژباړه: ولاد او اوفیلیا: د سبزیجاتو وامپایر چې د لمر لیدلو لپاره پریکړه کړې وه کیسه ترتیب (پاڼه ۱) په ۱۴۰۰مو کلونو کې، د وامپایر په کلا کې، ولاد یو شهزاد دی چې یوه خندونکې د ژوند ستونزه لري.. هغه هیڅکله لمر نه دی لیدلی! نو، د خپلو شکمنو ګولم په څیر روحونو سره، هغه کلونه د ځانګړي وامپایر سن سکرین…نور ولوله

پر خپلو مثبتو تمرکز وکړئ

خپل ځان کې پانګونه وکړئ

جیم هغه ځای دی چیرې چې تاسو هغه څه ترلاسه کوئ چې تاسو یې داخل کړي دي. وخت، انرژي او تمرکز پانګونه وکړئ. دا ارزښت لري 👌🏾

اصلي نیتونه یوازې.. نه موقتي احساسات

زه د خلکو وخت ضایع نه کوم او نه د اصلي نیتونو پرته اړیکې ساتم که د چا پروفایل واضح، تفصیلي، او رښتیني وي چې زما سره او هغه څه چې زه یې لټوم سره همغږي لري.. زه د دې یوه شخص سره د پیژندلو تمرکز کوم نه دا چې په یو وخت کې څو خلکو ته پام وکړم که زموږ ارزښتونه سره سمون نه خوري، زه لاړ شم.. زه اړیکې نه…نور ولوله

🪷🌷💐✨

څوک ماته وویل چې د ځان او خپلې وضعیت په اړه لږ څه تشریح کړم — ځکه چې دوی ته دا باور کول سخت و چې زه واقعاً ۳۷ کلنه یم، نو زه یوازې غواړم چې صادق او روښانه یم. زما نوم زیتا دی، او زه ۳۷ کلنه یم. زه مجرد یم — ما هیڅکله واده نه دی کړی، او زه ماشومان نه لرم. زما وروستی اړیکه شاوخوا اووه کاله مخکې…نور ولوله

🫶🏽

خپل انرژي ته پام وکړئ، نه د هغوی نظرونو ته. خپل ځان سره مینه کول ځانغوښتنه نه ده، وده خطر نه ده، او خپل ځان انتخابول "خودغرضي" نه ده. د ټیټې روحیې خبرې پرېږدئ — ستاسو لاره، ستاسو سوله، ستاسو ځواک 🧿✨

دریم سهار قهوه

او لا هم خپلې سترګې نشم پرانستلای🤦🏻‍♀️ څنګه کولی شم په سهار کې خپل کار ته تمرکز وکړم! 👽

تمرکز وساتئ او تسلیم مه شئ😊😁( سمون شوی )

د ځان مینې پوهیدل څنګه دی؟

د ځان مینه ستاسو لپاره څه معنی لري؟ تاسو څنګه د ځان مینې تمرین کوئ؟ تاسو څنګه د ځان مینې موندنه وکړه؟ تاسو څه شی تاسو ته د ځان مینې تمرکز کولو ته اړ کړ؟ کومې بدې تجربې تاسو ته د ځان مینې ته لارښوونه کړې؟ تاسو د ځان مینې سره څه ترلاسه کولی شئ؟ که چیرې یوازې د ځان مینه ستاسو اړتیا وي نو بیا د ځان نه…نور ولوله