خرابونکی لوړوالی توپیر

سختي: وحشیانه

د ماتو پښې بیا رغونه، خورا سخته ده خو موږ مخکې ځو! :) (پریشان مه اوسئ، دا زما د مشاور ډاکټر لخوا تصدیق شوې ده او هیڅ اضافي وزن نشته ځکه چې دا د افقي پښې فشار دی) (نه، زه د ایلیزاروف چوکاټ نه شم لرې کولای، هو، دا د بهر څخه زما په هډوکو کې خښ شوی دی. 🤣)

د پښو فشار او سکواټ لپاره تیاری نیول سخت دي

ما د ګراند پلی پښو موقعیت هڅه وکړه مګر ناستې حالت سم افقی حالت نه ورکوي، نه هم لوړ هیلونه. ما ۲۰ کیلوګرامه کم فشار ورکړی و له ۱۰ ورځو مخکې 😞. بل درد د دې دی چې د داخلي فشار ساتل ډیر سخت دي، زه یوازې ۳۰ ثانیې دوام کولی شم. نو زه احساس کوم چې زه باید د سکواټونو او پښو فشار سره تیاری تمرین کړم ځکه چې…نور ولوله

د سکوټ او پښو د فشار پر مهال د ملاتړ کول ډیر سخت دي

ما د ګراند پلی پښو موقعیت هڅه وکړه مګر ناستې د مستقیم حالت نه ورکوي، نه هم لوړ هیلونه. ما له ۱۰ ورځو مخکې ۲۰ کیلو کم فشار ورکړ 😞. بل درد د دې دی چې د داخلي فشار ساتل ډیر سخت دي، زه یوازې ۳۰ ثانیې دوام کولی شم. نو زه احساس کوم چې زه باید د سکوټونو او پښو د فشار سره د ملاتړ کولو تمرین وکړم ځکه چې…نور ولوله

د پونده د ستونزې پای ته ورسېدو، اوس پوه شوم چې څه ستونزه لرم. باید د فزیوتراپۍ ۱۰ ناستې وکړم، ۱۵ ورځې ګولۍ وخورم او په کور کې تمرین وکړم؛ د یخ له بوتل سره د پوندې په وسیله فشار ورکول، که څه هم له معمول څخه ډېر درد کوي، خو په دې توګه به ښه شم، همدا هیله لرم 💪🏻 د اویلانېدا روغتون له ډاکټرانو ډېره مننه 💪🏻

د پونده د ستونزې پای ته ورسېدو، اوس پوه شوم چې څه ستونزه لرم. باید د فزیوتراپۍ ۱۰ ناستې وکړم، ۱۵ ورځې ګولۍ وخورم او په کور کې تمرین وکړم؛ د یخ له بوتل سره د پوندې په وسیله فشار ورکول، که څه هم له معمول څخه ډېر درد کوي، خو په دې توګه به ښه شم، همدا هیله لرم 💪🏻 د اویلانېدا روغتون له ډاکټرانو ډېره…نور ولوله

د سکواټونو لومړۍ ورځ. داسې احساس کوم چې پښې به مې راولوېږي 😭😭😭😭

حتی پر خپل صوفه هم نه شم کېناستلی، ځکه ډېره ټیټه ده او د ورنونو شاتنۍ برخه مې ډېره کش شوې ده. دا تر ټولو لږ فشار او هڅه وه چې ما کولای شول، دا راته ښيي چې زما حالت په رښتیا څومره خراب دی.

یو وخت زه کولی شوم چې شاتنۍ چپنه وکړم، د ډبرو دیوالونه او د ریشم تارونه پرته له کومې هڅې وخورم، اوس زه په خپل بستر کې بند یم

نو ما په ریهاب کې فزیکي درملنه وکړه او اوس زه ډیر خفه یم، خپل ژوند د هغه وخت سره پرتله کوم کله چې درد ډیر شوی و چې د زغملو لپاره، او څومره فعال وم، اوس زه په سختۍ سره ۵ بنسټیز ثبات تمرینونه بشپړوم او په یوه بایسکل کې څو دقیقې چې نیمه وخت کار کوي، دا ډیر خفه کوونکی دی، زه یوازې غواړم چې خپل ژوند…نور ولوله

مرسته

زه اوس مهال د حرکت د معذوریت (د پښو د پښو د سپور) سره مخ یم او دا هغه ځای ته رسېدلی چې زه نشم کولی لاړ شم. آیا څوک کومې مشورې لري مخکې له دې چې زه یوه بده لویدنه وکړم او خپل زنګون چې لا دمخه خراب دی، مات کړم؟

د ورزش کولو ستونزې

ما د موجوده تر ټولو اسانه روزنیزو غونډو هڅه وکړه. ما د معلولینو لپاره په څوکۍ کې ځانګړې روزنیزه غونډه هڅه وکړه، ما اسانه کارډیو هڅه وکړه، او په دواړو کې ما د غونډې په ۱۰ دقیقو کې مړ شو. یوازینی شی چې زه یې کولی شم هغه دی چې په خورا ورو او ارامه توګه نڅا وکړم، مګر دا ډیر لږ کالورۍ سوځوي، دا د بستر…نور ولوله

تر ټولو سخت دردناک ټپ کوم دی چې ورسره مخ شوي یاست!!