Devastujúci výškový rozdiel

Obtiažnosť: Brutálna

Rehabilitácia zlomeniny nohy, drsné ako peklo, ale ideme ďalej! :) (Nebojte sa, toto schválil môj konzultant a nie je tu žiadna pridaná váha, pretože ide o horizontálny leg press) (Nie, nemôžem odstrániť ilizarov rám, áno, je zafixovaný do mojich kostí z vonku. 🤣)

Príprava na leg press a drep je ťažká

Skúšal som pozíciu Grande plié, ale sedenie nedáva vzpriamenú postavu, ani zdvihnuté päty. Tlačil som o 20 kg menej ako pred 10 dňami 😞. Ďalšou nepríjemnosťou je, že intraabdominálny tlak je veľmi ťažké udržať, vydržím len 30 sekúnd. Takže mám pocit, že sa musím cvičiť v bracingu s drepmi a leg… zobraziť viac

Zosilnenie počas drepu a leg pressu je také ťažké

Skúšal som pozíciu nôh Grande plié, ale sedenie nedáva vzpriamenú postavu, ani zvýšené päty. Tlačil som o 20 kg menej ako pred 10 dňami 😞. Ďalšou nepríjemnosťou je, že intraabdominálny tlak je veľmi ťažké udržať, vydržím len 30 sekúnd. Takže mám pocit, že sa musím cvičiť v zosilnení pri drepoch a… zobraziť viac

Dostali sme sa na koniec trápenia s pätou, už viem, čo mi je. Musím absolvovať 10 fyzioterapeutických sedení, 15 dní užívať tabletky a doma cvičiť s fľašou s ľadom, ktorú budem stláčať pätou. Bude to bolieť viac než zvyčajne, ale takto sa zlepším, aspoň dúfam 💪🏻 Veľká vďaka lekárom z nemocnice Avellaneda 💪🏻

Dostali sme sa na koniec trápenia s pätou, už viem, čo mi je. Musím absolvovať 10 fyzioterapeutických sedení, 15 dní užívať tabletky a doma cvičiť s fľašou s ľadom, ktorú budem stláčať pätou. Bude to bolieť viac než zvyčajne, ale takto sa zlepším, aspoň dúfam 💪🏻 Veľká vďaka lekárom z nemocnice… zobraziť viac

Prvý deň drepov. Cítim, že mi nohy odpadnú 😭😭😭😭

Nemôžem si ani sadnúť na svoj gauč, pretože je príliš nízky a zadná časť mojich stehien sa cíti tak napnuto. Bol to najnižší dopad a námaha, ktorú som mohol urobiť, to mi hovorí, aká zlá je moja kondícia.

Kedysi som vedel robiť premety, šplhať po skalách a šplhať po hodvábnych lanách bez námahy, teraz som uviaznutý vo svojej posteli

Takže som robil fyzioterapiu na rehabilitácii a teraz sa cítim tak zle, porovnávajúc svoj život s tým predtým, než sa bolesť stala príliš veľkou na zvládnutie a aký aktívny som bol, kým teraz sotva dokážem dokončiť 5 základných stabilizačných cvičení a pár minút na bicykli, ktorý robí prácu za vás… zobraziť viac

Pomoc

Momentálne sa zaoberám pohybovým postihnutím (pätová ostroha) a je to až do takej miery, že nemôžem chodiť. Má niekto nejaké tipy, než sa zle zosuniem a rozbijem si už aj tak zranené koleno?

Problémy s cvičením

Skúsil som najjednoduchšie tréningy, aké existujú. Skúsil som špeciálny tréning pre zdravotne postihnutých na stoličke, skúsil som ľahké kardio, a pri oboch som sa zrútil po 10 minútach. Jediné, čo môžem robiť, je tancovať čo najpomalšie a najpokojnejšie, ale spáli to tak málo kalórií, že to má len… zobraziť viac

Aká najvážnejšia bolesť pri zranení, s akou ste sa stretli!!