Нашр шуд Сешанбе, 07 Апрел 2026
7мохҲарчи бештар, ман ба шӯъбаи фаврӣ бо сабаби кӯшиши ноком дар шикастани поёнҳо бурда хоҳам шуд.
Ҷомеа, чат ва мубоҳисаи work.
27 ҳзр. ҶОНҲО
Бо Одамони Нав Шинос Шавед
ЗЕРКАШӢ
Реабилитация сломанной ноги, очень тяжело, но мы продолжаем! :) (Не переживайте, это одобрено моим консультантом, и здесь нет дополнительного веса, так как это горизонтальный жим ногами) (Нет, я не могу снять каркас иллизарова, да, он ввинчен в мои кости снаружи. 🤣)
Ман позицияи пойи Grande plié-ро санҷидаам, аммо нишастан ҳолати ростро намедиҳад, на пӯсти баланд. Ман 20кг камтар аз 10 рӯз пеш пушт додам 😞. Дигар дард дар хасу ин аст, ки фишори дохили шикам хеле душвор аст, ман танҳо 30 сония метавонам нигоҳ дорам. Пас ман ҳис мекунам, ки ман бояд бо чӯбкӯб…бештар хонед
Ман кӯшиш кардам, ки позицияи пойи Grande plié-ро истифода барам, аммо нишастан ҳолати ростро намедиҳад, на пӯсти баланд. Ман 20кг камтар аз 10 рӯз пеш пушт задам 😞. Дигар дард дар хасу ин аст, ки фишори дохили шикам хеле душвор аст, ман танҳо 30 сония метавонам. Пас ман ҳис мекунам, ки ман бояд…бештар хонед
Ба охири ташхиси пошна расидем, акнун медонам, ки чӣ дорам. Бояд 10 сеанси физиотерапия гузарам, 15 рӯз дору истеъмол кунам ва дар хона бо шишаҳои ях машқ кунам: бо пошна ба он фишор диҳам. Ин аз маъмулӣ бештар дард мекунад, аммо ҳамин тавр беҳтар мешавам ва умедворам, ки ҳамин тавр мешавад 💪🏻 Ба…бештар хонед
Наход ман наметавонам дар диванам нишинам, зеро он хеле паст аст ва пушти пои ман хеле сахт ҳис мешавад. Ин камтарин таъсир ва кӯшиш буд, ки ман метавонистам кунам, ин ба ман мегӯяд, ки ҳолати ман чӣ қадар бад аст.
Ман дар реҳаб физио гузаронидам ва акнун ман хеле хастам, ҳаёти худро бо пеш аз дард, ки хеле зиёд шуд, муқоиса мекунам ва чӣ қадар фаъол будам, акнун ман ба душворӣ 5 машқҳои асосии устуворӣ ва чанд дақиқа дар велосипед, ки нисфи вақт кор мекунад, анҷом медиҳам, ин хеле хастакунанда аст, ман танҳо…бештар хонед
Ман ҳоло бо маъюбияти ҳаракат (спурти пятка) рӯбарӯ ҳастам ва ба нуқтаи расидаам, ки наметавонам роҳ равам. Оё касе ягон маслиҳат дорад, пеш аз он ки ман ба замин афтам ва зонуи маро, ки аллакай вайрон шудааст, шикастам?
Имрӯз боз аз ҷой хестам — се бор, ҳар дафъа бо қувваи худам. Яъне, физиотерапевт танҳо роҳнамоӣ кард, барои хестанам аслан кӯмак накард. 2 сол аст, ки фалаҷи ду пой дорам. Як қадам наздиктар ба он ки худам мустақилона аз ҷой ба ҷой гузарам.
Ман осонтарин машқҳоро, ки вуҷуд доранд, санҷидаам. Ман машқи махсуси барои одамони маъюб дар курсӣ, ман кардио осонро санҷидаам, ва дар ҳардуи онҳо ман 10 дақиқа пас аз шурӯъ кардан фурӯ рафтам. Ягона чизе, ки ман карда метавонам, рақс кардан бо осонӣ ва оромии максималӣ аст, аммо он хеле кам…бештар хонед