ความแตกต่างของความสูงที่ทำลายล้าง

ความยาก: โหดร้าย

การฟื้นฟูขาแตก มันยากมาก แต่เราก็สู้ต่อ! :) (ไม่ต้องกังวล นี่ได้รับการอนุมัติจากหมอที่ปรึกษาของฉันและไม่มีน้ำหนักเพิ่มเติมเพราะนี่คือการกดขาแนวนอน) (ไม่ ฉันไม่สามารถถอดกรอบอิลิซาโรฟได้ ใช่ มันถูกเจาะเข้าไปในกระดูกของฉันจากด้านนอก 🤣)

การเตรียมตัวสำหรับการกดขาและการสควอทนั้นยาก

ฉันลองใช้ตำแหน่งเท้าของ Grande plié แต่การนั่งไม่ทำให้ท่าทางตั้งตรงได้ และส้นเท้าก็ไม่ได้ยกขึ้น ฉันกดได้ 20 กก. น้อยกว่าที่ผ่านมา 10 วัน 😞. อีกปัญหาหนึ่งคือความดันในช่องท้องนั้นรักษาไว้ได้ยากมาก ฉันอยู่ได้แค่ 30 วินาทีเท่านั้น… อ่านเพิ่มเติม

การเกร็งตัวระหว่างการสควอทและเลกเพรสเป็นเรื่องยากมาก

ฉันลองใช้ตำแหน่งเท้ากรานด์พลี แต่การนั่งไม่ทำให้ท่าทางตั้งตรง หรือส้นเท้าสูงขึ้น ฉันยกได้ 20 กิโลกรัม น้อยกว่าที่เคยเมื่อ 10 วันที่แล้ว 😞. อีกปัญหาหนึ่งคือความดันในช่องท้องมันยากมากที่จะรักษาการเกร็งไว้ ฉันทำได้แค่ 30 วินาทีเท่านั้น ดังนั้นฉันรู้สึกว่าต้องฝึกการเกร็งกับการสควอทและเลกเพรส… อ่านเพิ่มเติม

ในที่สุดก็รู้แล้วว่าเป็นอะไรที่ส้นเท้า ต้องทำกายภาพบำบัด 10 ครั้ง กินยา 15 วัน และออกกำลังกายที่บ้านด้วยการใช้ส้นเท้าเหยียบขวดน้ำแข็ง ถึงจะเจ็บกว่าปกติ แต่หวังว่าทำแบบนี้แล้วจะดีขึ้น 💪🏻 ขอบคุณคุณหมอที่โรงพยาบาล Avellaneda มาก ๆ 💪🏻

ในที่สุดก็รู้แล้วว่าเป็นอะไรที่ส้นเท้า ต้องทำกายภาพบำบัด 10 ครั้ง กินยา 15 วัน และออกกำลังกายที่บ้านด้วยการใช้ส้นเท้าเหยียบขวดน้ำแข็ง ถึงจะเจ็บกว่าปกติ แต่หวังว่าทำแบบนี้แล้วจะดีขึ้น 💪🏻 ขอบคุณคุณหมอที่โรงพยาบาล Avellaneda มาก ๆ 💪🏻

วันแรกของการนั่งยอง ฉันรู้สึกขาเหมือนจะหลุด 😭😭😭😭

นั่งบนโซฟาไม่ได้เลยเพราะมันเตี้ยเกินไปและด้านหลังของต้นขาฉันรู้สึกตึงมาก นี่เป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบและความพยายามต่ำที่สุดที่ฉันทำได้ มันบอกฉันได้ว่าฉันมีสภาพร่างกายแย่แค่ไหน

กาลครั้งหนึ่งฉันสามารถทำแบ็คฟลิป ปีนผนังหิน และเชือกไหมได้อย่างง่ายดาย ตอนนี้ฉันติดอยู่บนเตียง

ดังนั้นฉันจึงทำกายภาพบำบัดในศูนย์ฟื้นฟู และตอนนี้ฉันรู้สึกซึมเศร้ามาก เปรียบเทียบชีวิตของฉันกับก่อนที่ความเจ็บปวดจะมากเกินไปที่จะรับมือ และความกระตือรือร้นที่ฉันมี กับตอนนี้แทบจะไม่สามารถทำการออกกำลังกายพื้นฐาน 5 ท่าได้ และใช้เวลาไม่กี่นาทีบนจักรยานที่ทำงานให้คุณครึ่งหนึ่งของเวลา มันช่างน่าเศร้าใจ… อ่านเพิ่มเติม

ช่วยเหลือ

ตอนนี้ฉันกำลังเผชิญกับความพิการด้านการเคลื่อนไหว (กระดูกงอกที่ส้นเท้า) และมันถึงจุดที่ฉันไม่สามารถเดินได้ ใครมีเคล็ดลับอะไรบ้างก่อนที่ฉันจะล้มลงและทำเข่าที่แย่อยู่แล้วของฉันบาดเจ็บ?

ปัญหากับการออกกำลังกาย

ฉันลองเซสชันการฝึกที่ง่ายที่สุดที่มีอยู่ ฉันลองเซสชันการฝึกพิเศษสำหรับคนพิการบนเก้าอี้ ฉันลองคาร์ดิโอง่าย ๆ และทั้งสองอย่างฉันก็ล้มลงภายใน 10 นาทีของเซสชัน สิ่งเดียวที่ฉันทำได้คือการเต้นช้า ๆ และสงบที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ก็เผาผลาญแคลอรี่น้อยมาก มันแทบไม่แตกต่างจากการนอนอยู่บนเตียงเลย

อาการบาดเจ็บที่เจ็บปวดที่สุดเท่าที่คุณเคยเจอคืออะไร!!