تباہ کن اونچائی کا فرق

مشکل: بے رحم

ایک ٹوٹی ہوئی ٹانگ کی بحالی، بہت مشکل ہے لیکن ہم آگے بڑھتے ہیں! :) (فکر نہ کریں، یہ میرے مشیر ڈاکٹر کی طرف سے صاف کیا گیا ہے اور اس میں کوئی اضافی وزن نہیں ہے کیونکہ یہ ایک افقی ٹانگ پریس ہے) (نہیں، میں الیزاروو فریم نہیں نکال سکتا، ہاں یہ میرے ہڈیوں میں باہر سے ڈرل کیا گیا ہے۔ 🤣)

لیگ پریس اور اسکواٹ کے لیے تیاری کرنا مشکل ہے

میں نے گرینڈ پلیے کے پاؤں کی پوزیشن کو آزمایا لیکن بیٹھنے سے سیدھی حالت نہیں ملتی، نہ ہی ایلیویٹڈ ایڑیوں کا۔ میں نے 10 دن پہلے سے 20 کلو کم دباؤ ڈالا 😞۔ دوسری مشکل یہ ہے کہ اندرونی پیٹ کا دباؤ برقرار رکھنا بہت مشکل ہے، میں صرف 30 سیکنڈ تک ہی رہ سکتا ہوں۔ تو مجھے لگتا ہے کہ مجھے اسکواٹس اور لیگ…مزید پڑھیں

سکواٹ اور لیگ پریس کے دوران برائسنگ کرنا بہت مشکل ہے

میں نے گرینڈ پلی پاؤں کی پوزیشن آزمایا لیکن بیٹھنے سے سیدھی حالت نہیں ملتی، نہ ہی اونچی ایڑیوں کا فائدہ ہوتا ہے۔ میں نے 10 دن پہلے 20 کلو کم دباؤ ڈالا 😞۔ دوسری مشکل یہ ہے کہ اندرونی پیٹ کا دباؤ برقرار رکھنا بہت مشکل ہے، میں صرف 30 سیکنڈ تک ہی رہ سکتا ہوں۔ تو مجھے لگتا ہے کہ مجھے سکواٹس اور لیگ…مزید پڑھیں

ایڑی کے مسئلے کا آخرکار پتا چل گیا ہے کہ مجھے کیا ہوا ہے۔ مجھے فزیوتھراپی کے 10 سیشن کروانے ہیں، 15 دن تک گولیاں لینی ہیں اور گھر پر ورزش کرنی ہے۔ برف والی بوتل کو ایڑی سے دبانا ہے، اس سے معمول سے زیادہ درد ہوگا، لیکن اس طرح میں بہتر ہو جاؤں گا، یہی امید ہے 💪🏻 ہسپتال ایوایانیدا کے ڈاکٹروں کا بہت شکریہ 💪🏻

ایڑی کے مسئلے کا آخرکار پتا چل گیا ہے کہ مجھے کیا ہوا ہے۔ مجھے فزیوتھراپی کے 10 سیشن کروانے ہیں، 15 دن تک گولیاں لینی ہیں اور گھر پر ورزش کرنی ہے۔ برف والی بوتل کو ایڑی سے دبانا ہے، اس سے معمول سے زیادہ درد ہوگا، لیکن اس طرح میں بہتر ہو جاؤں گا، یہی امید ہے 💪🏻 ہسپتال ایوایانیدا کے ڈاکٹروں کا بہت…مزید پڑھیں

سکواٹس کا پہلا دن۔ مجھے لگتا ہے کہ میری ٹانگیں گرنے والی ہیں 😭😭😭😭

میں اپنے صوفے پر بھی نہیں بیٹھ سکتا کیونکہ یہ بہت نیچا ہے اور میری رانوں کے پچھلے حصے میں بہت جکڑن محسوس ہو رہی ہے۔ یہ سب سے کم اثر اور کوشش تھی جو میں کر سکتا تھا، یہ مجھے بتاتا ہے کہ میری حالت کتنی خراب ہے۔

ایک وقت تھا جب میں پیچھے کی طرف پلٹ سکتا تھا، چٹان کی دیواروں اور ریشمی رسوں پر بغیر کسی محنت کے چڑھ سکتا تھا، اب میں اپنے بستر میں پھنس گیا ہوں

تو میں نے بحالی میں فزیو کیا اور اب میں بہت اداس محسوس کر رہا ہوں، اپنی زندگی کا موازنہ اس وقت سے کر رہا ہوں جب درد برداشت کرنے کے لیے بہت زیادہ ہو گیا تھا اور میں کتنا فعال تھا، اب تو میں بمشکل 5 بنیادی استحکام کی مشقیں مکمل کر پا رہا ہوں اور کچھ منٹ ایک ایسی سائیکل پر گزار رہا ہوں جو آدھے وقت آپ…مزید پڑھیں

مدد

میں اس وقت ایک نقل و حرکت کی معذوری (ہیلس سپر) کا سامنا کر رہا ہوں اور یہ اس حد تک پہنچ چکی ہے کہ میں چل نہیں سکتا۔ کیا کسی کے پاس کوئی مشورہ ہے اس سے پہلے کہ میں گر جاؤں اور اپنے پہلے سے خراب گھٹنے کو مزید نقصان پہنچاؤں؟

ورزش کرنے میں مسائل

میں نے موجودہ سب سے آسان تربیتی سیشنز آزماۓ۔ میں نے معذور لوگوں کے لیے ایک خاص تربیتی سیشن آزمایا جو کہ کرسی پر تھا، میں نے آسان کارڈیو آزمایا، اور دونوں میں میں سیشن کے 10 منٹ بعد ہی گر گیا۔ میں صرف اتنا کر سکتا ہوں کہ جتنا آہستہ اور پرسکون ہو سکے، ناچوں، لیکن یہ بہت کم کیلوریز جلاتا ہے، یہ بستر…مزید پڑھیں

آپ کو سب سے شدید چوٹ کا درد کیا ملا!!