Fiweranṣẹ Ọjọ́ Ìsẹ́gun, 7 Oṣù Ìgbé 2026
7osuTi mo ba lọ siwaju, a yoo gbe mi lọ si ẹka pajawiri nitori igbiyanju ti ko ni aṣeyọri lori pipin.
Àwùjọ work, ìjíròrò, àti ìfọ̀rọ̀wérọ̀.
27K ỌKÀN
Pàdé Àwọn Ènìyàn Tuntun
ÀGBÉSORÍ
Atunṣe ẹsẹ ti o fọ, o nira ṣugbọn a nlọ! :) (Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, eyi ti wa ni mimọ nipasẹ dokita mi ati pe ko si iwuwo afikun bi eyi jẹ Iṣakoso Ẹsẹ Horizontal) (Ko, mi o le yọ ilizarov frame, bẹẹni, o ti wa ni drilled sinu egungun mi lati ita. 🤣)
Mo gbiyanju ipo ẹsẹ Grande plié ṣugbọn jijẹ ni ijoko ko fun ipo to tọ, tabi awọn ẹsẹ ti o ga. Mo tẹ 20kg kere ju 10d sẹyin 😞. Ipenija miiran ni pe titẹ inu-abdomen jẹ nira lati ṣetọju igbiyanju, mo le duro fun 30secs nikan. Nitorinaa mo ni irọrun pe mo ni lati ṣe adaṣe igbiyanju pẹlu squats ati…ka síwájú sí i
Mo ti gbiyanju ipo ẹsẹ Grande plié ṣugbọn jijẹ ni ijoko ko fun ipo to tọ, tabi awọn ẹsẹ ti o ga. Mo ti fa 20kg kere ju 10d sẹyin 😞. Ipenija miiran ni pe titẹ inu-abdomen jẹ nira lati ṣetọju, mo le duro fun 30secs nikan. Nitorinaa, mo ni irọrun pe mo ni lati ṣe adaṣe ibamu pẹlu squats ati leg press…ka síwájú sí i
A ti dé òpin igigirisẹ̀, mo ti mọ ohun tó ń ṣe mí. Mo ní láti ṣe ìtọ́jú ìmúpadàbọ̀sípò ara ní ìgbà mẹ́wàá, mu àwọn oògùn fún ọjọ́ mẹ́ẹ̀ẹ́dógún, kí n sì ṣe eré ìmúra ara nílé pẹ̀lú ìgò omi yìnyín, tí mo ń tẹ̀ ẹ́ mọ́lẹ̀ pẹ̀lú igigirisẹ̀. Èyí máa ń dun ju bó ṣe yẹ lọ, ṣùgbọ́n báyìí ni màá fi sàn, mo…ka síwájú sí i
Kò le jókòó lórí àga mi nítorí pé ó lọ́ọ́rẹ́ jù, àti pé ẹ̀yà ẹsẹ́ mi ní ìmọ̀lára pé ó ti di gíga. Ó jẹ́ ìfọwọ́kànsí tó kéré jùlọ àti akitiyan tí mo lè ṣe, èyí fi hàn mí bí ipo mi ṣe buru gan-an.
Nítorí náà, mo ṣe physio ni rehab ati bayi mo n rilara bẹ́ẹ̀, nítorí mo n fi ìgbésẹ̀ mi ṣe afiwe pẹ̀lú ṣáájú kí ìrora di pupọ lati koju ati bi mo ṣe n ṣiṣẹ́ pọ̀ si bayi ti mo fẹrẹ̀ le pari awọn adaṣe iduro 5 ti o rọrun ati diẹ ninu awọn iṣẹju lori kẹkẹ ti o ṣe iṣẹ fun ọ idaji akoko jẹ bẹ́ẹ̀, mo kan…ka síwájú sí i
Mo n doju kọ́ àìlera ìrìn (ìkà ẹsẹ) àti pé ó ti di pé mi ò le rìn. Ṣé ẹnikẹ́ni ní ìmòran kankan kí n tó gba ìṣòro tó burú kí n sì fọ́ ẹsẹ mi tó ti bajẹ́ tẹlẹ?
Mo tún dìde lẹ́ẹ̀kan sí i, ní ìgbà mẹ́ta lónìí, gbogbo rẹ̀ láìsí ìrànlọ́wọ́ ẹlòmíràn. Ìyẹn túmọ̀ sí pé oníṣègùn ìtọ́jú ara kàn tọ́ mi sọ́nà ni, kò ràn mí lọ́wọ́ láti fà mí dìde rárá. Ọdún méjì tí mo ti jẹ́ aláìlera ẹsẹ̀ méjèèjì. Ìgbésẹ̀ kan sún mọ́ mi sí fífi ara mi gbé ara mi lọ láìsí…ka síwájú sí i
Mo gbiyanju awọn ikẹkọ ti o rọrun julọ ti o wa. Mo gbiyanju ikẹkọ pataki fun awọn eniyan ti o ni ailera lori ijoko, mo gbiyanju cardio ti o rọrun, ati ni mejeeji mo ṣubu ni iṣẹju 10 sinu ikẹkọ naa. Ohun kan ṣoṣo ti mo le ṣe ni ijó ni irọrun ati ni alaafia bi o ti ṣee, ṣugbọn o n sun diẹ ninu awọn…ka síwájú sí i