Rowing مجتمع

رحلة إلى جزر الفقمات 🦭

أمس واليوم كنت أخيرًا في رحلة إلى مجموعة من الجزر الجميلة التي تقع على بعد 6 كم من الشاطئ. يجب الانتظار لطقس جيد حقًا، لأن هذه الرحلة تتطلب التجديف "في البحر" وليست مثل تتبع الشاطئ. الجزر، هيرشولمين، مذهلة حقًا: ذات مناظر خلابة وغنية بالتاريخ! هناك كنيسة من القرن السابع عشر، واحدة من أصغر كنائس... قراءة المزيد

روتينات ??

أذهب إلى العلاج الطبيعي يوميًا. ثم التزلج على الثلج 🎿 في الشتاء وركوب الدراجات في الصيف. حان الوقت لأعود إلى ذلك!! اقرأ الأعلى لحرق معظم السعرات الحرارية…. الجري، التزلج على الثلج، التجديف، ركوب الدراجات (ثابت) لذا 3 أنشطة السباحة ?? يجب أن تكون جيدة أيضًا. الأيروبيك في المسبح ممتازة

نصف الساعة الأخيرة من كل تمرين

الكارديو - في معظم الأوقات هذه الدراجة، بعد يوم الظهر - التجديف.

تقريبًا رقم قياسي جديد!

لقد حققت ثاني أفضل وقت لي على آلة التجديف اليوم، مع التركيز على التقنية والقوة من ساقي بشكل خاص! استخدمت بعض الطاقة الزائدة في البداية لبعض الفترات، وكانت الأخيرة واحدة منها، لكنني أبدأ ببطء في أن أصبح أكثر تحملاً، مما يعني أيضًا أن لدي طاقة أكثر لدفع نفسي أكثر 💪

التجديف في الصباح

اذهب إلى الصالة الرياضية، واجعل حياتك أفضل

التجديف مع 22.5 اليوم💪🏽