Rowing مجتمع

روتينات ??

أذهب إلى العلاج الطبيعي يوميًا. ثم التزلج على الثلج 🎿 في الشتاء وركوب الدراجات في الصيف. حان الوقت لأعود إلى ذلك!! اقرأ الأعلى لحرق معظم السعرات الحرارية…. الجري، التزلج على الثلج، التجديف، ركوب الدراجات (ثابت) لذا 3 أنشطة السباحة ?? يجب أن تكون جيدة أيضًا. الأيروبيك في المسبح ممتازة

نصف الساعة الأخيرة من كل تمرين

الكارديو - في معظم الأوقات هذه الدراجة، بعد يوم الظهر - التجديف.

تقريبًا رقم قياسي جديد!

لقد حققت ثاني أفضل وقت لي على آلة التجديف اليوم، مع التركيز على التقنية والقوة من ساقي بشكل خاص! استخدمت بعض الطاقة الزائدة في البداية لبعض الفترات، وكانت الأخيرة واحدة منها، لكنني أبدأ ببطء في أن أصبح أكثر تحملاً، مما يعني أيضًا أن لدي طاقة أكثر لدفع نفسي أكثر 💪

التجديف في الصباح

علاجات مهرجان قوارب التنين.

لقد مر المهرجان منذ زمن طويل، لكنني أشارك هذه الصورة التي التقطتها منذ سنوات هذا الكعك الأرز، المعروف باسم زونغزي، يتكون من أرز لزج مالح مطهو على البخار مع مكونات مثل اللحم، وبذور اللوتس، والمكسرات، والفطر، وصفار البيض المملح وبعض التوابل والأعشاب الصينية، ملفوف في أوراق اللوتس. القصة وراء هذا... قراءة المزيد

01/14/2026

هناك قصة صينية مؤثرة للغاية تعود إلى آلاف السنين أود حقًا مشاركتها هنا. خلال فترة الربيع والخريف (حوالي 520 قبل الميلاد)، في ولاية تشو، كان هناك وزير مخلص يُدعى وو شيا (伍奢). اتهمه ملك تشو، الغيور والمريب، زورًا بالخيانة وأعدم كل من وو شيا وابنه الأكبر. كان الابن الأصغر لوو شيا، وو زيسو (伍子胥)،... قراءة المزيد