13 lugupidamatuse märki suhetes ja kuidas nendega toime tulla

Suhete austuse psühholoogia

Austus ei ole lihtsalt kena omadus; see on psühholoogiline vajadus. Vastavalt juhtivale suhete dünaamika uurijale Dr. John Gottmanile on vastastikku austus üks võtmeelemente, mis ennustavad, kas suhe õitseb või ebaõnnestub. Kui austus on kohal, tunnevad partnerid end väärtustatuna ja mõistetuna, mis soosib emotsionaalset turvalisust. Vastupidi, kui austust ei avaldata, võib see käivitada ebapiisavuse ja viha tundeid.

Mõelge Sarah ja Tomi loole. Alguses oli nende suhe täis naeru ja vastastikust imetlust. Kuid aja jooksul hakkas Tom Sarah arvamusi aruteludel eirama, mis jättis talle alaväärsustunde. Emotsionaalne kaugus, mis nende vahel kasvas, oli käegakatsutav. Austuse psühholoogilise mõju mõistmise kaudu saavad paarid töötada selle nimel, et nende suhe jääks turvaliseks sadamaks, mitte lahinguväljaks.

Alandamise märkide tunnustamine

Alandamise märkide tuvastamine võib olla keeruline, eriti kui emotsioonid on mängus. Siiski on nende käitumiste äratundmine oluline terve suhe hoidmiseks. Siin on 13 märki, millele tähelepanu pöörata:

• Ebaoluline käitumine: Kui sinu partner lakkamatult ignoreerib sinu mõtteid või tundeid, võib see sind mitteolevaks muuta. See käitumine võib olla peen, näiteks sind katkestades või teemat muutes, kui jagad midagi olulist.

• Pidev kriitika: Konstruktiivne tagasiside on oluline, kuid pidev kriitika võib olla kahjulik. Kui sinu partner tihti toob esile sinu puudused, ilma toetust pakkumata, võib see viia ebapiisavuse tundeni.

• Toetuse puudumine: Terve suhe tähendab, et partnerid toetavad üksteist. Kui sinu partner ei toeta sinu eesmärke või unistusi, võib see viidata austuse puudumisele sinu individuaalsuse suhtes.

• Piiride eiramine: Isiklikest piiridest kinni pidamine on oluline. Kui sinu partner pidevalt ignoreerib sinu piire, olgu need emotsionaalsed või füüsilised, võib see viia rikkumise ja alandatuse tundeni.

• Avalik alandamine: Naljad sinu arvelt või sinu alandamine teiste ees võivad tugevalt haavata sinu enesehinnangut. See käitumine on selge respekti puudumise märk ja võib tekitada pikaajalist kahju.

• Manipulatsioon: Kui sinu partner kasutab süütunnet või emotsionaalset väljapressimist, et kontrollida sinu tegusid, on see tõsine hoiatav märk. Manipulatiivne käitumine õõnestab usaldust ja austust.

• Ebajärjekindel suhtlemine: Terved suhted õitsevad avatud suhtlemisel. Kui sinu partner tihti katkestab vestlusi või väldib oluliste probleemide arutamist, võib see viidata austuse puudumisele sinu tunnete suhtes.

• Enesekehtestamine: Suhe on partnerlus, mitte ühepoolne suhe. Kui sinu partner pidevalt eelistab oma vajadusi sinu omadest, võib see tekitada austuse tasakaalu häire.

• Sinu huvide tähelepanuta jätmine: Partner, kes ignoreerib sinu hobisid, huve või sõpru, ei pruugi hinnata sinu individuaalsust. Terved suhted toetavad iga partneri ainulaadsust.

• Kallistuse hoidmine: Kiindumus on iga suhte oluline osa. Kui sinu partner tihti hoiab füüsilisest või emotsionaalsest kiindumusest tagasi karistuse vormis, võib see olla alanduse märk.

• Gaasi valamine: See manipuleeriv taktika hõlmab sinu reaalsuse või tunnete kahtluse alla seadmist. Kui sinu partner pidevalt kõrvaldab sinu emotsioonid või kogemused, võib see kahjustada sinu eneseväärikust.

• Kohustuste puudumine: Kui sinu partner keeldub oma tegude eest vastutamast, näitab see austuse puudumist sinu ja suhte suhtes. Vastutus on oluline kasvu ja usalduse tagamiseks.

• Armukadedus või omamishimu: Kuigi mõningane armukadedus võib olla normaalne, võib liigne armukadedus või omamishimu viidata usalduse ja austuse puudumisele. Terved suhted lubavad iseseisvust ja usaldust.

Lugupidamatuse käsitlemine suhtes võib olla delikaatne protsess. Siin on mõned võimalikud ohud, mida vältida:

Oletades, et teie partner mõistab teie tundeid

On lihtne arvata, et teie partner peaks teadma, kuidas nende teod teid mõjutavad. Siiski on selge suhtlemine hädavajalik. Olge selgelt välja öeldud oma tunnete ja kogemuste osas.

Oma vajaduste eiramine

Ebaviisakuse käsitlemise otsingul ära unusta prioriseerida oma emotsionaalset heaolu. Veendu, et võtaksid aega enesehoolduseks ja eneserefleksiooniks.

Ülemäärane reageerimine piiridele

Kuigi on oluline tegeleda lugupidamatusega, ole ettevaatlik väikeste juhtumite üle reageerimisel. Keskendu käitumismustritele, mitte eraldi juhtumitele, et vältida liigset konfliktide tekitamist.

Toetuse mitteotsimine

Mõnikord võib olla kasulik otsida juhiseid usaldusväärsetelt sõpradelt või professionaalidelt. Ära kõhkle pöördumast toetuse poole, kui navigeerid keerulistes vestlustes.

Piiride seadmine ebaõnnestub

Kui märkate lugupidamatut käitumist, on oluline seada selged piirid. Ilma piirideta võib teil olla keeruline säilitada suhete austust.

Viimased Uuringud: Sisemiste Kinnitusavalduste Olulisus Suhetes

Gordon & Chen'i 2010. aasta eksperimentaalne uuring pakub olulisi teadmisi selle kohta, kuidas erinevad kinnitusavalduste tüübid mõjutavad suhte kvaliteeti. Nende leidudes näidatakse, et inimesed, kes on oma suhetes vähem rahul, saavad rohkem kasu sisemistest kinnitusavaldustest—need, mis tunnustavad partneri isiklikke omadusi või iseloomu—kui välistest kinnitusavaldustest, mis keskenduvad välistele saavutustele või omadustele. Uuring näitab, et sisemised kinnitusavaldused, mis kinnitavad partneri olemuslikku väärtust ja omadusi, on tõhusamad tajutud suhte kvaliteedi parandamisel.

See uurimus rõhutab sügava ja sisuka suhtluse väärtust suhetes. See viitab sellele, et armastuse ja tänulikkuse väljendamine, mis keskendub partneri sisemistele omadustele, nagu nende headus, intelligentsus või ausus, on tõenäolisem, et parandab suhte rahulolu kui need, mis kiidavad välist saavutust. Näiteks partnerile ütlemine "Mulle meeldib, kui tähelepanelik sa oled" võib resoneerida sügavamalt kui nende kiitmine materiaalse edu puhul, edendades sügavat emotsionaalset sidet.

Kuidas suhete parendamise tõhusate suhtlemisstrateegiate kaudu huvitunutele, loe rohkem sellest uuringust. See pakub praktilisi nõuandeid, kuidas kasutada kinnitusavaldusi suhte kvaliteedi parendamiseks, eriti nende seas, kes võivad tunda, et nende suhe on rahulolust puudu.

KKK

Kuidas ma saan aru, kas mind ei austata minu suhtes?

Austuse puudumise tuvastamine võib olla keeruline, kuid pange tähele oma tundeid. Kui te sageli tunnete end väiksemana või alahinnatuna, võib see olla austuse puudumise märk.

Mida peaksin tegema, kui mu partner keeldub tunnustamast oma lugupidamatut käitumist?

See võib olla keeruline, kui su partner ei reageeri. Kaalu professionaalset abi või nõustamist, et edendada suhtlemist.

Kas lugupidamatus võib olla tahtmatu?

Jah, mõnikord võib lugupidamatu käitumine tuleneda arusaamatustest või teadmatuse puudumisest. Avatud dialoog võib aidata kavatsusi selgitada.

Kuidas ma käsitleksin lugupidamatust ilma olukorda eskaleerimata?

Läheneda vestlusele empaatiaga ja keskenduda oma tunnete väljendamisele, mitte süüdistustele. Kasuta "mina" avaldusi, et väljendada, kuidas nende käitumine sind mõjutab.

Kas on võimalik taastada austus suhtes?

Absoluutselt! Avatud suhtlemise, vastutuse ja muutuste kohustusega suudavad paljud paarid aja jooksul austust edukalt taastada.

Austuse taastamine: tee edasi

Kokkuvõtteks, austuse puudumise märkide tunnustamine suhtes on elutähtis emotsionaalse tervise ja heaolu jaoks. Nende käitumiste varajane käsitlemine aitab luua sügava sideme, mis põhineb vastastikusel austusel. Pea meeles, et igal suhtel on oma väljakutsed, kuid avatud suhtlemise ja kasvamise sooviga on võimalik luua partnerlus, mis õitseb. Edasi liikudes pea silmas, et austus ei ole lihtsalt sõna; see on pidev praktika, mis nõuab tähelepanu ja hoolt. Tere tulemast austava ja armastava suhte loomise teekonnale ning pea meeles, et sa väärid, et sind kohtletakse lahkuse ja väärikusega.