Suoriutuminen univajeessa?

Terveysviranomainen suosittelee säännöllistä unirytmiä, ja useiden tuntien yöunia. Joissain tehtävissä joutuu kuitenkin suorittamaan pitkiä aikoja, ilman mahdollisuutta riittävään unen saantiin, ja jotkut kärsivät unettomuudesta. Miten suoriudut univajeessa?

Question

Suoriutuminen univajeessa?

Terveysviranomainen suosittelee säännöllistä unirytmiä, ja useiden tuntien yöunia. Joissain tehtävissä joutuu kuitenkin suorittamaan pitkiä aikoja, ilman mahdollisuutta riittävään unen saantiin, ja jotkut kärsivät unettomuudesta. Miten suoriudut univajeessa?

Mikko · Accepted Answer

Mä joudun yhden ammattini takia valvomaan välillä pitkiä, yli vuorokauden mittaisia aikoja. Valmomisesta on tullut siksi mulle melkosen toinen luonto. Oon hyvä toimimaan väsyneenä ja kuormittuneena.

Valmistaudun keikka reissuihin yleensä yrittämällä kääntää vuorokausirytmiä jo etukäteen, mut tää menee useemman pieleen kuin onnistuu nykyään. Siispä keikoille lähdetäänkin usein jo valmiiksi väsyneenä enkä Nuku kovinkaan hyvin hotelleissa tai muutenkaan muualla kuin kotona.

Mä kiskon energiajuomia toki kaksin käsin, mut niistäkin on apua vaan tiettyyn pisteeseen asti. Paljon tärkeämpää on pitää energiatasot korkeina ja, pitääkin siks muistaa syödä. Suklaapatukka usein auttaa enemmän kuin puoli litraa energiajuomaa. Liian raskaasti ei toki auta, syödä, koska se pistää väsyttämään. Myös happeen on hyvä saada ja jos suorittaminen täytyy tehdä sisätiloissa, on hyvä käydä välillä pihalla ihan vaan hengittämässä.

Kyseenalaisia keinoja on sitten esim alkoholin nauttiminen ja röökin poltto, mut näitä en toki suosittele 😅

Jani · Answer

Kokeile puol 9 nukkumaan menoa tai viimeistään puol 10. Keho toimii kulma hyvin auringon rytmin mukaan ja 10- oliko se 2 yöllä, tapahtuu isoin kehon palautuminen. Jos ei pysty otat pienet päivä unet, sekin lataa akkuja.

Suoriutuminen univajeessa? Terveysviranomainen suosittelee säännöllistä unirytmiä, ja useiden tuntien yöunia. Joissain tehtävissä joutuu kuitenkin suorittamaan pitkiä aikoja, ilman mahdollisuutta riittävään unen saantiin, ja jotkut kärsivät unettomuudesta. Miten suoriudut univajeessa?

Learningyhteisö

Kokeile puol 9 nukkumaan menoa tai viimeistään puol 10. Keho toimii kulma hyvin auringon rytmin mukaan ja 10- oliko se 2 yöllä, tapahtuu isoin kehon palautuminen. Jos ei pysty otat pienet päivä unet, sekin lataa akkuja.