Valószínűleg te is átélted már ezt: úgy érzed, mintha a kapcsolat sekély végén ragadtál volna. Talán vég nélkül görgeted a társkereső alkalmazások arcait, remélve, hogy találsz valakit, aki a lelkedhez szól, nem csak a szelfijeidhez. Vagy lehet, hogy kapcsolatban vagy, de mélyen belül egy visszatérő hang azt suttogja, hogy lehetne valami több, valami mélyebb, valami gazdagabb.

Ha ez ismerősnek tűnik, nem vagy egyedül. És ami még fontosabb, nem tévedsz, ha többre vágysz. A mély kapcsolatok szakértőjeként a Boo segít abban, hogyan érhetsz el teljes, kielégítő kapcsolatot. Ma a Kiteljesedett Szerelem koncepcióját fogjuk felfedezni, amelyet Robert Sternberg pszichológus alkotott meg, és amely talán pontosan az a "több" lehet, amit keresel.

Mi az a Teljes Szerelem?

A Teljes Szerelem a szerelem teljes formája, amely egy ideális kapcsolatot képvisel, amelyre sokan törekszünk. A szerelem minden aspektusát magában foglalja: Intimitás, Szenvedély és Elkötelezettség. Ellentétben más szeretetformákkal, amelyek csak egy vagy két aspektust elégítenek ki, a Teljes Szerelem mindhármat magában foglalja.

A Teljes Szerelemre való törekvés a kapcsolatokban a teljesség kereséséről szól, nem a tökéletességről. Olyan környezet kialakításáról szól, ahol a szerelem mindhárom aspektusa virágozhat, egyensúlyt, beteljesülést és mélységet teremtve a kapcsolatban.

Sternberg háromszög-elmélete a szeretetről

Robert Sternberg, egy tiszteletreméltó pszichológus, kidolgozta a szeretet háromszög-elméletét, egy olyan modellt, amely azóta is alapvető szerepet játszik a szeretet és a kapcsolatok megértésében. Elmélete szerint a szeretet három összekapcsolódó elemből áll: intimitás, szenvedély és elkötelezettség.

Az intimitás a szeretet érzelmi összetevője. Ez a közelség, az összekapcsoltság és a kötődés érzése szerelmi kapcsolatokban. Ez a melegség érzése, amikor megosztod legbelsőbb gondolataidat és érzéseidet, az öröm egyszerűen együtt lenni, és a megértés és megértettség kényelme.

A szenvedély, a második összetevő, a szeretet motivációs aspektusa. Ezek azok a hajtóerők, amelyek románchoz, fizikai vonzalomhoz és szexuális beteljesedéshez vezetnek. Ez az az elektromosság, amely fellobbantja a szikrát, és fenntartja a lángot egy kapcsolatban.

Az elkötelezettség, a harmadik összetevő, a szeretet kognitív aspektusa. Magában foglalja annak a döntésnek a meghozatalát, hogy valakit szeretni és ezt a szeretetet fenntartani. Ez az rendíthetetlen választás, hogy kitarts a partnered mellett jóban-rosszban, a döntés, hogy életben tartod a szerelmet, még akkor is, ha a vizek zavarosak lesznek.

Sternberg szerint a szeretet e három összetevője kölcsönhatásban áll egymással, és attól függően, hogy jelen vannak-e vagy hiányoznak, különböző szeretetformák jönnek létre.

Sternberg háromszögelmélete szerint a szerelem hét típusa létezik, amely az intimitás, a szenvedély és az elkötelezettség kombinációjából (vagy ezek hiányából) adódik.

• Nem-szerelem: Ez az intimitás, a szenvedély és az elkötelezettség hiánya. Átlagos interakciók és ismeretségek általában ebbe a kategóriába tartoznak.

• Kedvelés: Ez a szerelem formája intimitás szenvedély vagy elkötelezettség nélkül. Olyan, mint a barátságok, ahol van egyfajta közelség és megértés, de nincs mélyebb romantikus érzés vagy hosszú távú elkötelezettség.

• Rajongói szerelem: Ez az az "első látásra szerelem", ahol a szenvedély jelen van az intimitás és az elkötelezettség hiányában. Ez az az intenzív, azonnali vonzalom, amelyet gyakran a kapcsolatok korai szakaszában tapasztalunk.

• Üres szerelem: Ebben a szerelemben az elkötelezettség létezik intimitás vagy szenvedély nélkül. Gyakran hosszabb távú kapcsolatokban látható, ahol a szikra és a közelség elhalványult, de az elkötelezettség megmaradt.

• Romantikus szerelem: Ez a típusú szerelem az intimitás és a szenvedély kombinációja elkötelezettség nélkül. Ez az a forgószél-szerelem, amely intenzív és érzelmileg közeli, de hosszú távú elkötelezettség hiányzik belőle.

• Társkapcsolati szerelem: Ez a szerelem formája az intimitás és az elkötelezettség jellemzi, a szenvedély eleme nélkül. Gyakran hosszú távú barátságokban vagy kapcsolatokban látható, ahol az eredeti szikra elhalványult, de mély érzelmi kapcsolat és elkötelezettség megmaradt.

• Ostoba szerelem: Ez a típusú szerelem szenvedélyt és elkötelezettséget tartalmaz intimitás nélkül. Ez az a fajta kapcsolat, ahol azonnali elkötelezettség van a szenvedély alapján, a másik alapos ismeretének stabilizáló hatása nélkül.

• Beteljesült szerelem: Ez a szerelem teljes formája, amely az ideális kapcsolat célját képviseli. Az intimitás, a szenvedély és az elkötelezettség kombinációja. Ez az a szerelem, amelyre sokan törekszenek a kapcsolataikban.

Ezeknek a különböző szerelem típusoknak a megértése értékes betekintést nyújthat a kapcsolataidba, segítve azonosítani, hogy milyen elemek lehetnek jelen vagy hiányozhatnak, és keretet adva egy kiegyensúlyozottabb, kielégítőbb kapcsolat ápolásához.

Az igazi szerelem elérése

Az igazi szerelem elérése egy utazás, nem pedig cél. Arról szól, hogy ápoljuk a szerelem mindhárom összetevőjét a kapcsolatunkban.

Az intimitás ápolása

Ha a kapcsolatod valamennyire felszínesnek tűnik, mintha visszatartanád magad vagy lenne egy fal közted és a partnered között, akkor lehet, hogy hiányzik az intimitás, a szeretet érzelmi összetevője. Az intimitás arról szól, hogy mély érzelmi kapcsolatot hozzunk létre, megértés és megértettség érzését, valamint bizalom- és nyitottság légkörét. Az intimitás ápolása érdekében:

• Nyílt kommunikáció: Oszd meg gondolataidat, érzéseidet, félelmeidet és álmaidat nyíltan a partnereddel. Teremts biztonságos teret, ahol mindketten ítélkezés nélkül fejezhetitek ki magatokat.
• Minőségi idő: Töltsetek minőségi időt együtt, olyan dolgokat csinálva, amiket mindketten élveztek. A közös élmények erősíthetik az érzelmi kötelékeket.
• Aktív hallgatás: Mutass valódi érdeklődést a partnered gondolatai és érzései iránt. Hallgass figyelmesen és válaszolj empatikusan.
• Megértés és türelem: Értsd meg, hogy mindenkinek megvan a saját tempója a megnyílásban. Légy türelmes a partnereddel és adj neki teret, amire szüksége van.

Szenvedély felélesztése

Ha a kapcsolatod inkább barátságnak tűnik, és hiányzik az a szikra, ami korábban megdobogtatta a szíved, akkor lehet, hogy alacsony a szenvedély, amely a szerelem motivációs összetevője. A szenvedély nemcsak a szerelem fizikai aspektusára vonatkozik, hanem magában foglalja az izgalmat, a romantikát és a vonzalmat is, amelyek szikrát adnak a kapcsolatodnak. A szenvedély életben tartható az alábbi módon:

• Romantikus gesztusok: Apró gesztusok, mint például szerelmes üzenetek hagyása vagy meglepetés randevúk szervezése, életben tarthatják a romantikát.
• Fizikai vonzalom: Ölelések, csókok és más fizikai vonzalom formák segíthetnek fenntartani a fizikai kapcsolatot.
• Frissen tartás: Próbáljatok ki együtt új tevékenységeket, hogy fenntartsátok a kapcsolat izgalmát. Új helyek felfedezése vagy új hobbik kipróbálása újraélesztheti a szenvedélyt.
• Vágy kifejezése: Mondjátok el és mutassátok meg a partnerednek, hogy kívánod őt, nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg és intellektuálisan is.

Elkötelezettség erősítése

Ha bizonytalannak érzed magad a kapcsolatod jövőjével kapcsolatban, vagy ha úgy tűnik, hogy a kapcsolat ingadozik, az az elkötelezettség hiányából is fakadhat, ami a szerelem kognitív aspektusa. Az elkötelezettség az a ragasztó, ami egyben tartja a kapcsolatot; ez azt jelenti, hogy tudatosan döntesz amellett, hogy maradsz, megoldod a problémákat és közösen tervezed a jövőt. Az elkötelezettség az alábbiak által erősíthető:

• Jövőbeli tervek készítése: Beszélj a közös jövőtökről. Vitassátok meg álmaitokat, terveiteket és céljaitokat, valamint azt, hogy miként támogathatjátok egymást ezek elérésében.
• Következetes cselekedetek: Mutasd ki elkötelezettségedet a tetteiddel. Légy ott partnered számára, amikor szüksége van rád, és ünnepeld meg sikereit.
• Szeretet megerősítése: Rendszeresen fejezd ki szeretetedet és elkötelezettségedet partnered felé. Nem kell nagy gesztus legyen; egyszerű, őszinte szavak is hosszú utat tehetnek meg.
• Kihívások közös szembenézése: Minden kapcsolat szembesül kihívásokkal. Ezeket a megpróbáltatásokat közösen leküzdve erősíthetitek az elkötelezettséget a kapcsolatotokban.

Ne feledd, minden kapcsolat szembesül kihívásokkal. Normális, hogy az intimitás, szenvedély és elkötelezettség egyensúlya idővel változik. De ha tudatosan gondozod mindegyik összetevőt, törekedhetsz a beteljesült szerelem felé.

GYIK a Beteljesült Szerelemről

Számos tévhit létezik a Beteljesült Szerelemmel kapcsolatban. Nem, ez nem jelenti a "tökéletes" kapcsolatot, vagy azt, hogy nem lesznek nézeteltérések. Igen, erőfeszítést és szándékosságot igényel. És igen, rendben van, ha a kapcsolatod nem tökéletesen illeszkedik a Beteljesült Szerelem modelljéhez. Íme néhány gyakran feltett kérdés és válasz Sternberg elméletének és a Beteljesült Szerelem további felfedezéséhez:

Kezdődhet-e egy kapcsolat beteljesült szerelemmel?

Bár lehetséges, gyakoribb, hogy a kapcsolatok idővel fejlődnek a beteljesült szerelem felé, ahogy az intimitás, a szenvedély és az elkötelezettség növekszik és mélyül.

Hogyan tudhatom meg, hogy beteljesült szerelemben vagyok?

Nehéz lehet kategorizálni vagy megfogalmazni az érzéseidet, de ha mély érzelmi kötődést (intimitást), erős fizikai és érzelmi vonzalmat (szenvedélyt), valamint hosszú távú elköteleződést érzel partnered iránt, akkor lehet, hogy beteljesült szerelmet tapasztalsz. Ne feledd, teljesen normális, hogy ezek az elemek idővel ingadoznak.

Elnyűhet-e a beteljesült szerelem?

Igen, még az olyan kapcsolatokban is, amelyek elérik a beteljesült szerelmet, normális, hogy az intimitás, a szenvedély és az elkötelezettség közötti egyensúly idővel eltolódik. Azonban tudatos erőfeszítéssel lehetséges fenntartani és ápolni a beteljesült szerelmet.

Szüksége van minden kapcsolatnak a beteljesült szerelemre ahhoz, hogy sikeres legyen?

Nem feltétlenül. Minden kapcsolat egyedi, és ami az egyik párnak működik, az lehet, hogy nem fog működni egy másiknak. A beteljesült szerelem fogalma egy modell a szerelem megértéséhez, nem pedig egy mindenki számára megfelelő recept.

Mi van, ha a kapcsolatom nem illik tökéletesen Sternberg modelljébe?

Ez rendben van. Sternberg szerelem háromszög elmélete egy keret a szerelem megértéséhez, de nem kell szigorú irányelveknek lennie. Minden kapcsolat egyedi, és a legfontosabb az, hogy a kapcsolatod kielégítő és egészséges legyen számodra.

Az út a mélyebb kapcsolódás felé: Egy befejezés

A beteljesült szerelem egy mély, kielégítő és kiegyensúlyozott formája a szeretetnek. Ez az intimitás ápolásának, a szenvedély lángra lobbantásának és az elkötelezettség megerősítésének az útja. Bár nem egy kapcsolat értékének a mércéje, keretet nyújthat azok számára, akik mélyebb kapcsolatokat és beteljesülést keresnek kapcsolataikban. Ne feledd, az út a beteljesült szerelem felé ugyanolyan szép és gazdagító, mint maga a cél.